דיאטת מיגרנה: כללי דיאטה, מזונות מותרים ואסורים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מיגרנה היא התקף תקופתי של כאבי ראש עזים, שהתכונה האופיינית להם היא לוקליזציה בחלק מסוים של הראש. בעיה זו נפוצה מאוד. זה ידוע כמעט לכל אדם על הפלנטה הזו. הסטטיסטיקה מראה שכ-90% מהנשים, כמו גם כ-70% מהגברים, חווים מעת לעת כאבים עזים בראש. סקרים מראים שעבור 20% מאוכלוסיית העולם, בעיה כזו פוגעת קשות באיכות החיים.

מענין מאוד העובדה שנשים נוטות יותר למיגרנה בגיל צעיר. לפתולוגיה זו יש את המוזרות להיות בירושה, בפרט, אם האם סבלה מהמחלה, המחלה תועבר לילד בהסתברות של 70%. בחולים מבוגרים המחלה מאובחנת בתדירות גבוהה הרבה יותר, אך כ-8% מהילדים סובלים גם ממיגרנה.

הטיפול במחלה ייקבע על ידי הרופא לאחר מלאבדיקה של המטופל. עם זאת, דיאטת מיגרנה היא חובה.

קצת על מיגרנות

התקף מיגרנה באדם מתחיל להופיע כאשר השינויים הבאים מתרחשים:

1. הפרעה מטבולית.
2. חוסר איזון בכמות הסרוטונין וההיסטמין, המעורבים במערכת החיסון וגם מווסתים את תפקוד מערכת העצבים.

סרוטונין אחראי לכיווץ כלי הדם, והיסטמין מעורב בהרחבתם. אותם אנשים שיודעים ממקור ראשון על זוועות כאבי הראש האופייניות למיגרנה, עליהם לדעת גם שהמחלה מתרחשת כאשר הגוף מייצר כמויות גדולות של היסטמין ופחות סרוטונין. אבל אילו גורמים יכולים להשפיע על ריכוז החומרים הללו? הם יכולים להיות מאוד מגוונים. העיקריים שבהם כוללים:

1. משך השינה.
2. נוטה לתגובות אלרגיות.
3. מצבים מלחיצים.
4. עבודה יתר פיזית ונפשית.
5. חיי מין.
6. אוכל.

סוגי מיגרנות

נהוג להבחין בין מיגרנה עם הילה למיגרנה ללא הילה. מיגרנה עם הילה מאופיינת בהופעה של הפרעות בתחושת טעם, ראייה וריח זמן קצר לפני ההתקף. סוג זה של מחלה מתרחש כמעט בכל חולה רביעי.

באשר למיגרנה ללא הילה, במקרה זה, כאב באדם מתרחש באופן פתאומי לחלוטין, ללא כלמבשרים. סוג זה של מחלה הוא הנפוץ ביותר.

גורמים מעוררים

לפני שתשקול את התכונות של הדיאטה למיגרנה, אתה צריך לדעת אילו גורמים מעוררים את התפתחות המחלה הזו. ככלל, אלה כוללים את הדברים הבאים:

1. עייפות פיזית.
2. לחץ רגשי.
3. עישון טבק.
4. שינויי מזג אוויר.
5. דיאטה שגויה.

Diagnosis

אם יש לך כאב ראש חוזר, הקפד לפנות לטיפול רפואי. אבחון מיגרנה יתבצע על בסיס ביטויים קליניים, כמו גם אינדיקטורים שנחקרו בסקר בעל פה של המטופל, וכן בדיקה כללית. יש לקחת בחשבון כי התקפיות של מצב רלוונטי למיגרנה עשויות להיות התסמין הראשון שלמטופל יש מום בכלי דם או גידול מוחי.

בהתחשב בחומרת מצבו של המטופל, יש צורך לבצע בדיקה מפורטת, שבמהלכה לא נכלל תהליך אורגני. לכן, על המטופל לבקר אצל רופא עיניים הבודק את קרקעית הקרקע, חדות הראייה ותחומו. כמו כן, במהלך האבחון נעשה שימוש בתהודה מגנטית ובטומוגרפיה ממוחשבת, כמו גם באלקטרואנצפלוגרפיה.

דיאטת מיגרנה

הטיפול במחלה צריך להיות מכוון בעיקר לחיסול הגורמים שעוררו מחלה זו. בחולים רבים, הטיפול במחלה מצטמצם רק כדי להקל על כאבהתקפים. רבים אפילו לא חושדים שהופעת מיגרנות ותת תזונה קשורות קשר הדוק. אבל כאמור, מוצרים מסוימים יכולים לעורר את המראה של מחלה. מה תהיה התזונה למיגרנה במבוגרים?

חוקי דיאטה

לפני תשובה לשאלה אילו מזונות מותר לצרוך, יש צורך לשקול ביתר פירוט את הכללים לשמירה על דיאטות מיוחדות. דיאטה למיגרנה במבוגרים מרמזת על ציות להמלצות הבאות:

1. המטופל צריך לאכול חלק, במנות קטנות. מספר הארוחות במקרה זה יכול להגיע ל-5 ליום. לא צריך להיות מרווחים ארוכים בין הארוחות. הפסקה ארוכה עלולה לעורר כאב ראש בפני עצמו או לגרום לעצירות, שעלולה להוביל גם להתקף ולכאב, לא משנה כמה מוזר זה נשמע.
2. כלל אצבע נוסף לדיאטות מיגרנה במבוגרים עם או בלי הילה הוא להימנע מצום. 5 שעות לאחר האכילה, כמות הסוכר בדם מתחילה לרדת, הכלים מצטמצמים בהדרגה, וזה אחד הגורמים המעוררים להופעת כאב ראש.
3. עליך גם לעקוב אחר תגובת הגוף שלך לכל מזון שנאכל. העובדה היא שהשפעת האוכל על כאב הראש תהיה שונה עבור כל מטופל.
4. לעולם אל תאכלו יותר מדי.

מה צריך להיפטר?

מה תהיה הדיאטה מתימיגרנות אצל מבוגרים? מהתפריט יש צורך להוציא את המזונות המכילים את החומרים הבאים:

• טירמין. חומר אורגני זה אסור בהחלט לשימוש במקרה של מיגרנה. יסוד זה נמצא במזונות רבים. ריכוז הטירמין עשוי לעלות במקרה של אחסון לטווח ארוך של מוצרים, כמו גם במהלך טיפול בחום. דיאטה למיגרנות אצל ילדים ומבוגרים חייבת בהכרח להוציא מהתזונה את אותם מזונות המכילים טירמין בשל העובדה שהוא מגביר לחץ ומצר את כלי הדם. רוב החומר הזה נמצא בשוקולד, בפירות בשלים מדי, כמו גם בכמה זני גבינה, כמו פטה, ברי, מוצרלה, פרמזן. כמות קטנה של חומר זה מצויה בקטניות, בשר, יין, אגוזים, קפיר, בירה ויוגורט.
• סרוטונין. דיאטה למיגרנה עם או בלי הילה חזותית מרמזת גם על הרחקה מהתזונה של מזונות המכילים סרוטונין. זהו הורמון המיוצר בגוף האדם לאחר אכילת מזונות מסוימים. כמות גדולה של סרוטונין נמצאת בגבינה, ממתקים, פטריות צדפות, שעועית ופולי סויה, כוסמת, גבינת קוטג', שמרים, שיבולת שועל, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, כרוב ים.
• ניטרטים. דיאטה למיגרנה עם או בלי הילה מרמזת על הרחקה מהתזונה של אותם מזונות המכילים חנקות בהרכבם. זהו שמם של מלחים של חומצה חנקתית, המשפיעים לרעה על הגוף של מבוגרים ומבוגרים כאחד.יְלָדִים. כמות גדולה של חנקות מצויה בצבעים ובחומרים משמרים. לכן, יש להימנע ממזונות כאלה.
• היסטמין. אם כבר מדברים על תזונה למיגרנות, זה הכרחי לא לכלול היסטמין, שהוא חומר פעיל ביולוגית שיכול לעורר תגובה אלרגית. אלמנט זה יכול לגרום להתקף כאב ראש חמור. לכן אדם הסובל מפתולוגיה זו צריך בהחלט להוציא מוצרי היסטמין מהתזונה שלו. אלה כוללים: גבינה, בשרים מעושנים, וכן ירקות כבושים. בנוסף, היסטמין נמצא בכמויות גדולות במשקאות אלכוהוליים. אם יש נטייה לכאבי ראש תכופים, אזי יש לשלול לחלוטין את השימוש באלכוהול.

מה מותר?

מהן תכונות התזונה למיגרנה אצל נשים וגברים? על ידי ביטול מזונות שעלולים לגרום לכאבי ראש, זה עשוי להיראות כאילו כל האוכל הטעים נשאר מאחור. אבל אל תתעצבן מבעוד מועד. תזונה למיגרנות אצל מבוגרים וילדים יכולה להיות לא רק טעימה, אלא גם בריאה. אתה רק צריך ללמוד איך לשלב נכון מוצרים מותרים.

אז, איך להילחם במיגרנות עם תזונה? אילו מוצרים חייבים להיות נוכחים בתזונה של מטופלים? קודם כל, התפריט היומי צריך לכלול את אותם מזונות המכילים כמות גדולה של מגנזיום. בהתבסס על מחקרים רבים, נמצא כי היעדר יסוד זה באדםהגוף הוא אחד הגורמים העיקריים למיגרנות. טיפול בתרופות המבוססות על מגנזיום יעיל מאוד גם במלחמה במחלה זו.

מרכיב חשוב נוסף בתזונה הוא חלבון. את המזונות העשירים באלמנט זה יש לצרוך טרי ללא הצלחה, כי לאחר אחסון יומי הם מאבדים את כל התכונות החיוביות שלהם.

אז, אילו מזונות צריכים להיכלל בתזונה? אלה כוללים: שמן צמחי, דגי ים, מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה, גבינה מעובדת, ירקות מבושלים, ביצים מבושלות.

תפריט דיאטה לדוגמא

תזונת מיגרנה צריכה להיראות כך.

היומיים הראשונים - שביתת רעב, ממשקאות אפשר למיץ רק ענבים, סלק, אשכולית, תפוז, סלרי, תרד או מלפפונים. בימים הבאים, אתה יכול לאכול דגנים לארוחת בוקר, לשתות מיץ. לארוחת צהריים, למשל, משתמשים במרק ירקות או בשר, פירה ומרק ורדים. לארוחת ערב, אתה יכול לשתות כוס חלב אפוי מותסס או קפיר, לאכול חטיף עם פירות.

ליום השלישי של הדיאטה, המנות הבאות מתאימות:

1. ארוחת בוקר ראשונה: שיבולת שועל, גבינה, טוסט סובין, תה ג'ינג'ר.
2. ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג' ומיץ.
3. ארוחת צהריים: מרק תפוחי אדמה עם עוף, כוסמת, קומפוט.
4. חטיף: קפיר ולחם דגנים.
5. ארוחת ערב: ארנב מבושל, מחית דלעת.

ביום הרביעי תוכל להשתמש ב:

1. ארוחת בוקר ראשונה: תבשיל כוסמת,גבינת קוטג', ביסקוויט, תה ג'ינג'ר.
2. ארוחת בוקר שנייה: תפוח ואפוי ועוגיות.
3. ארוחת צהריים: בורשט עוף, סלט ירקות, מיץ.
4. חטיף: יוגורט.
5. ארוחת ערב: דגים ופירה.

דיאטה לדוגמא ליום החמישי לדיאטה:

1. ארוחת בוקר ראשונה: שיבולת שועל עם תפוח וצימוקים, פירורי לחם, גבינה, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: סלט מלפפונים וכרוב.
3. ארוחת צהריים: מרק כרוב עם עוף, תבשיל ירקות.
4. חטיף: תה צמחים עם דבש וקרקרים.
5. ארוחת ערב: קציצות ארנבות, תפוחי אדמה מבושלים, תה.

כאבי ראש וקפה

משקה זה היה נושא למחלוקת לאורך השנים. כמה מומחים כוללים משקה זה ברשימת המזונות האסורים למחלות שונות, ומיגרנה אינה יוצאת דופן. עם זאת, אנשים רבים אומרים ששתיית כמות קטנה מהמשקה מפחיתה את כאבי הראש ויכולה גם למנוע התקף מיגרנה.

לאחרונה נמצא ששתיית משקה זה בכמויות סבירות יכולה למעשה להקל על הכאב. עם זאת, מינון הקפאין לא יעלה על 250 מ ג ליום. בכמויות כאלה, השימוש בקפה רק יועיל לגוף האדם. עם זאת, יש לזכור שאנשים הסובלים מיתר לחץ דם לא צריכים לשתות קפה, אפילו בכמויות קטנות, שכן הדבר יפגע בהם.

מרתחים וחליטות

מתכונים לרפואה אלטרנטיבית יכולים לשמש גם כדי להקל על כאבי ראש מיגרנה. לשקולהיעיל שבהם:

1. יש להחדיר כף אחת של מנטה בכוס מים רותחים למשך 30 דקות. המוצר המוגמר נלקח לאחר מאמץ של 50 מ"ל 3 פעמים ביום. כדי לשפר את הטעם של המשקה הזה, אתה יכול להוסיף לו כמות קטנה של דבש.
2. יש להחדיר כף אחת של סמבוק בכוס מים רותחים למשך 60 דקות. לאחר מכן מסננים את המשקה, משתמשים במוצר המוגמר 20 דקות לפני האכילה בכמות של 50 מ"ל.
3. יעיל מאוד למיגרנה הוא מיץ דומדמניות שחורות, אותו יש לצרוך בכמות של 50 מ"ל 3-4 פעמים ביום.
4. אם יש לך כאב ראש חזק עם מיגרנה, אז יש למרוח פרוסות לימון על הרקות הכואבות, שקודם כל יש לקלף.
5. יש לנקות עלה כרוב טרי מוריד עבה, ולאחר מכן למרוח אותו על המצח אם אתם סובלים מהתקפי מיגרנה.

מניעת מיגרנה

כאמצעי מניעה להתקפי כאבי ראש, אתה יכול גם להשתמש בכמה מתכוני רפואה מסורתית. תה קמומיל הוא די יעיל. יש לשתות אותו על בסיס קבוע. שתו 1-2 כוסות מהמשקה הזה לאורך היום.

כמו כן, אפשר להתעקש על כף אחת של מליסה בכוס מים רותחים למשך רבע שעה. לאחר מכן, העירוי משמש לאחר סינון. לטעם נעים יותר, אפשר להוסיף כמות קטנה של מיץ לימון.

אם אינך רוצה למנוע התפתחות של מיגרנה, עליך לנרמל את השינה, להוציא מהתזונהכל המאכלים הלא בריאים שתוארו לעיל. תצטרך גם לוותר על עישון, שתיית אלכוהול. חשוב מאוד להקפיד על משטר השתייה, כמו גם היעדר עבודה יתר.

עליך לפנות לעזרה רפואית בזמן אם יש לך את הסימפטומים הראשונים של המחלה. רק רופא מוסמך יכול לעזור לך להתמודד עם מחלה זו, תוך מניעת התפתחות של סיבוכים אפשריים.

מסקנה

אנשים רבים סובלים מהתקפי מיגרנה. אל תתעלם מתסמין זה, עדיף לבקש עזרה ממוסד רפואי. לאחר בדיקה מלאה, המומחה ירשום למטופל טיפול, שיכלול בהכרח את הדיאטה המתוארת במאמר שלנו. אם אתה רוצה להיפטר מהתסמין הלא נעים הזה, תצטרך לפעול לפי כמה המלצות תזונתיות.