האם קפה גורם לך להשמין או לרדת במשקל? השפעת הקפה על גוף האדם

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אנשים רבים מתחילים את הבוקר עם כוס קפה ארומטי. המשקה ממריץ ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הוא מכיל מינרלים מועילים ונוגדי חמצון המשפיעים לטובה על מצב הגוף. חומרים אלה עוזרים למנוע התפתחות של פתולוגיות שריר הלב וכלי הדם, להסיר רעלים מתאי הגוף. עם זאת, אנשים רבים מתעניינים בשאלה: האם ניתן לעלות במשקל מקפה? האם המשקה הזה גורם לך להיות שמן או רזה?

השפעת המוצר על הגוף

שאלת היתרונות והנזקים של הקפה עדיין שנויה במחלוקת. למומחים אין נקודת מבט אחת בעניין זה. יש הטוענים שהמשקה מאיץ את תהליך חילוף החומרים ומקדם ירידה במשקל. אחרים מאמינים כי הוא מעורר עלייה בתיאבון ומונע להיפטר משומן הגוף. אנשים רבים שצופים בגזרה שלהם, מקפידים על תזונה נכונה ומשתתפים באופן קבוע באימונים, מתעניינים בשאלה: "האם קפה משמין או יורד במשקל?". תשובה לזה תלוי בהרבה גורמים. למשקה תכונות שימושיות רבות ומכיל מעט קלוריות. לכן, אתה לא צריך לנטוש את זה לחלוטין עבור אלה שנמצאים בדיאטה. בנוסף, ידוע שקפה מקהה את התשוקה לאוכל, מסיר עודפי נוזלים מהגוף. יש אפילו מערכת תזונה מיוחדת הכרוכה בשימוש במזונות דלי קלוריות ובמשקה זה. עם זאת, דיאטה כזו צריכה להישמר לא יותר משבעה ימים. לפני שתחליט על דיאטה כזו, אתה צריך להתייעץ עם מומחה. אחרי הכל, עם כמה פתולוגיות, למשל, מחלות שריר הלב, משקה יכול להזיק לגוף. התשובה לשאלה האם קפה משמין או יורדת במשקל תלויה בתכונות רבות של השימוש במוצר זה.

אלה נדונים בסעיפים הבאים.

איך המשקה עוזר לך להישאר רזה?

קפאין, שהוא חלק ממנו, עוזר לשפר את כל התהליכים המטבוליים. לדוגמה, חומר זה מאיץ את חילוף החומרים של שומנים. בשל תכונה זו, שומן הגוף נשרף במהירות. בנוסף, המשקה מגביר את הפעילות והגוון. זה משפר פעילות מנטלית, זיכרון, תשומת לב. יש לזכור שהתשובה לשאלת השמנה או ירידה במשקל מקפה תלויה בסוג ובשיטת ההכנה של המוצר. משקה מיידי ידוע כפחות בריא מזה שעשוי מדגנים טחונים.

בנוסף, יצרנים מרבים לשים בתוכו תוספי מזון עשירים בקלוריות.

שתיית קפה וספורט

שתיה עוזרת להפחית את משקל הגוף רק כאשר אדם מתאמן באינטנסיביות, נותן עומס טוב לשרירים. כוס של מוצר זה, ששותים 60 דקות לפני פעילות גופנית, מגבירה את הסיבולת וממלאת את הגוף באנרגיה המסייעת בשריפת שומן. לכן, ספורט נותן תוצאות טובות. האדם מרגיש ערני לאורך כל האימון. האם אתה יכול להשמין משתיית קפה לאחר פעילות גופנית? התשובה לשאלה זו, למרבה המזל, היא לא. להיפך, מוצר זה, בשילוב ארוחות המכילות פחמימות מהירות, עוזר להחזיר את האנרגיה שאבדה במהלך האימון. עם זאת, גם ירידה במשקל במצב זה לא תעבוד. קפה יפצה רק על הקלוריות שאבדו במהלך הפגישה.

אפשרות זו מתאימה למי שמתאמן לא לרדת במשקל, אלא לשמור על כושר טוב וטונוס שרירים. עם זאת, יש לזכור כי מוצר זה תורם להגברת השתן. לכן, חשוב לשתות מספיק נוזלים בעת השימוש בו.

דיאטה מבוססת שתייה

ישנן מספר אפשרויות למערכת חשמל כזו. אחד מהם, הקשה ביותר, כולל שימוש בשוקולד מריר וקפה שחור ללא תוספת סוכר מגורען. לאחר שבע בערב השתייה אסורה. שתיית קפה בזמן זה עלולה לגרום להפרעות שינה. בבוקר מותר פעם אחת תוך שעתיים. כנוזל, מותרת גם כוס אחת של מים מינרליים ללא גז ליום. כל המוצרים,למעט שוקולד מריר, אסור. זוהי דרך די קשה לרדת במשקל על קפה. ביקורות של מומחים מצביעות על כך שעדיף לבחור מערכת חשמל עדינה יותר. דיאטה זו כוללת שימוש לא רק במשקה, אלא גם בירקות, פירות ומאכלים דלי קלוריות אחרים.

העיקר לבחור בקפה שחור ללא תוספות או לרכוש מוצר מיוחד להרזיה. מערכת תזונה כזו אינה פוגעת בבריאות ועוזרת להגיע לתוצאות טובות.

דיאטה לדוגמה

תפריט לדוגמה נראה כך. ארוחת הבוקר מורכבת מכוס קפה בתוספת חלב דל שומן. במהלך היום ובערב אפשר לאכול בשר חזה עוף מבושל ללא מלח, תפוח ירוק או פרי לא ממותק אחר. קצת מאוחר יותר, הם שוב שותים משקה עם פרוסת לימון. כוס הקפה האחרונה מותרת שלוש שעות לפני השינה. ניתן לעקוב אחר מערכת תזונה כזו לאורך זמן - עד 14 יום. במקרה זה, אדם יורד עד שמונה קילוגרמים.

ניואנסים שיש לקחת בחשבון

עם זאת, לפני המעבר לגרסה כלשהי של דיאטה זו, עליך להתייעץ עם מומחה כדי למנוע בעיות בריאותיות. יש לזכור שמוצר מסיס לירידה במשקל לא יעבוד. עדיף לתת עדיפות למשקה דגנים. אם אתה משתמש רק בו, השאלה אם אתה משמין או יורדת במשקל מקפה, כמובן, לא צריכה לעלות. עם זאת, עליך לעקוב אחר המידה ולהגביל את עצמך לחמש כוסות של המוצר ליום. כמות זו גם בטוחה וגם מקדמתשיקום אנרגיה ויכולת עבודה. זה חשוב מאוד בתקופת הגבלות המזון. בנוסף, עטיפות על בסיס טחון קפה עוזרות להתמודד עם בעיה לא נעימה נוספת - צלוליט.

האם אני יכול לעלות במשקל משתייה?

לפעמים מוצר זה גורם להצטברות שומן. קפה משמין אם אתה שותה אותו מאוחר משלוש שעות לפני השינה. הפרעות שינה מעוררות פעמים רבות את הרצון לאכול חטיף בלילה וגורמות לשיבושים בחילוף החומרים. מכאן הקילוגרמים העודפים. הערך האנרגטי של קפה הוא שתי קלוריות בלבד. עם זאת, שתיית משקה עם עוגיות, ג'ינג'ר, עוגה, גלידה, סוכר מגורען או שמנת יכולה להעלות משמעותית את ערכו התזונתי. רק אנשים עם חילוף חומרים מהיר נשארים רזים על ידי התמכרות לנשנושים כאלה.

אם אדם מעדיף מוצרים עם תוספים עתירי קלוריות (קפוצ'ינו, מוצ'ינו, לאטה), מבחינתו גם התשובה לשאלה האם קפה משמין או יורדת במשקל היא ברורה. וזנים מסיסים לא רק מובילים למשקעי שומן לא רצויים, אלא גם מכילים חומרים שאינם בריאים.

כללי שימוש בסיסיים

אז, כדי לא לעלות במשקל, כדאי לזכור את ההמלצות הבאות:

1. קח בחשבון את הערך האנרגטי של תוספים (סוכר מגורען, דבש, חלב, שמנת) שמוכנסים למשקה. אתה גם צריך לשים לב לתכולת הקלוריות של המזון. אם תפעל לפי הנורמות שנקבעו, לעולם לא תתעורר השאלה אם הקפה משתפר או יורד במשקל.
2. הימנע תכופותצריכה של קפוצ'ינו, לאטה, מוצ'ינו ומוצרים דומים אחרים.

1. סרבו ממתקים, ממתקים, ממתקים, שאנשים רבים רגילים לתפוס את המשקה הזה.
2. שתו קפה רצוי שלושים דקות לאחר האכילה.
3. עדיף להימנע מהוספת שמנת או חלב מלא.
4. בהתחשב בהשפעת הקפה על הגוף, אסור לשתות אותו על בטן ריקה. המוצר מגרה את הרקמות של מערכת העיכול. זה מוביל להתפתחות פתולוגיות.
5. תוותר על קפה נמס, משקאות זולים ומפוקפקים.