קפה על קיבה ריקה: נזקי הקפה, השפעתו על גוף האדם, גירוי בקיבה, כללים ותכונות של ארוחת בוקר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מי הוא חובב קפה? סביר להניח, תחשבו שמדובר במישהו שאוהב קפה מאוד. אבל זו לא לגמרי התשובה הנכונה. כמעט כולם אוהבים קפה, בין אם נמס או טחון. האם זה לא אומר שכל האנשים הם חובבי קפה? ברור שלא. חובב קפה אמיתי הוא אחד שלא יכול לדמיין בוקר בלי ספל קפה חם וממריץ. ואנחנו לא מדברים על משקאות נמסים זולים. ככלל, חובב קפה אמיתי מעדיף רק מוצר טבעי, שעועית קלה, זנים מיוחדים.

אבל האם זה טוב לשתות קפה על בטן ריקה? יש הרבה דעות בעניין הזה. מי שרגיל לכוס בוקר של המשקה הזה, סביר להניח שידחה את השפעתו השלילית על הגוף, כי זה הפך אצלו להרגל, והוא לא רוצה לשנות שום דבר בחייו. מסכים, זה לא הגיוני להיות מונחה על ידי דעה כזו, צריך משהו ניטרלי.

במאמר זה, נסתכל על כמה עובדותהקשורים לשתיית קפה על בטן ריקה, נתעניין בחוות דעתם של מדענים, ועל סמך טיעוניהם, נברר את היתרונות והנזקים של המשקה הזה.

קפה על בטן ריקה: האם זה בסדר או לא?

התשובה הקצרה היא "כן". אבל רק אם זה קורה באופן ספורדי, למשל 2-3 פעמים בחודש. כן, שתיית קפה כזו לא פוגעת בגוף. בנוסף, אם אתה משתמש בתוספים שונים, כמו חלב, שמנת או שוקולד, אז לקפה כזה תהיה השפעה חיובית.

אבל אם שתיית קפה על בטן ריקה הפכה להרגל יומיומי, אז כדאי לחשוב על החלפת משקה כזה במשקה בריא יותר. אחרת, השפעת הקפה על גוף האדם תהיה כה מזיקה שהיא עלולה לגרום לתופעות לוואי ומחלות קשות, עליהן נדון בהמשך.

השפעות של שתיית קפה על בטן ריקה

ככלל, לקפאין יש השפעה חזקה על הגוף. הוא מגרה את מערכות העצבים והעיכול, גורם לנפיחות, צרבת, כאבי בטן ועוד, אך בנוסף לקפאין, גוף האדם מושפע מאוד מחומצות כלורוגניות, שיכולות להכיל אפילו בקפה נטול קפאין. הם מגרים את דפנות הקיבה, וגורמים לחומציות. כלומר, הקיבה מתחילה לעכל מזון, אבל הבעיה היא שאין שם אוכל.

אחרי כמה שבועות, תוכל להרגיש את ההשלכות של ארוחת בוקר כזו: בחילות, צרבת. ואחרי פרק זמן מסוים, דלקת קיבה עלולה להתרחש, ואז כיב, ובסופו של דבר,אונקולוגיה (במקרים נדירים).

כמו כן, בנוסף למחלות קשות, עלולה להתרחש חיבה גופנית. מה זה? כאשר אדם מתעורר, הרקע ההורמונלי שלו משתנה מיד, ובכך משחרר קורטיזול (הורמון). הקורטיזול הוא זה שאחראי להיענות ולעליזות בבוקר. אם אתה כל הזמן שותה קפה על בטן ריקה, הגוף יתרגל במהירות לגירוי צד שלישי כזה ויפסיק לשחרר את ההורמון הזה. כתוצאה מכך, אדם לא יוכל להתעורר כרגיל ללא קפה חזק.

הנזק של שימוש קבוע והיתרונות של שימוש מזדמן

כפי שכבר גילינו, קפה על בטן ריקה הוא הגורם למחלות רבות: יש בעיות במערכת העצבים והעיכול, חוסר איזון הורמונלי, התמכרות וכו'. אבל השלכות כאלה הן תוצאה של שימוש קבוע. ומה לגבי אפיזודי?

שתיית קפה חיונית לא רק שאינה פוגעת בבריאותך, אלא גם מועילה לה. ספל קפה חם בבוקר עוזר להפיג מתחים, עוזר לך לאסוף את המחשבות, להתרכז ולעודד אותך. למשל, בבוקר מתכננים הרבה דברים (הכנת דוחות, בדיקת כתבה, חישוב עלויות) או ארגון פגישה חשובה. ספל קפה חזק ממריץ יעזור לך להגשים את כל התוכניות שלך. אבל כדי שזה לא יפגע בגוף, אתה עדיין צריך לאכול משהו, לתת למיץ הקיבה שהצטבר כבר הזדמנות לעבוד. מומלץ גם לשתות כוס מים אחרי הקפה, או אפילו שתיים.

איזה קפה לשתות על בטן ריקהמועיל?

אנשים רבים שותים קפה על בטן ריקה כדי לרדת במשקל, מכיוון שלמוצר זה יש תכונות שורפות שומנים. אבל חשוב ביותר שגרגיריו לא יטגנו. יש לצרוך קפה ירוק. אם תשתו ספל קפה ירוק 10-15 דקות לפני הארוחה בבוקר, תהליך שריפת השומן יתחיל. אבל אתה צריך לעשות זאת רק אם לאחר 15 דקות אתה מתחיל לאכול ארוחת בוקר.

האם אוכל לשתות קפה על בטן ריקה בתוספת חלב או שמנת? כפי שהוזכר לעיל, אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולאחר 10-15 דקות תאכל ארוחת בוקר, אז אתה יכול לשתות אותה בבטחה. ותוספים כגון חלב או שמנת רק יעזרו להפחית את הנזק האפשרי ממשקה זה.

ובאשר לקפה נמס, עדיף לעולם לא להשתמש בו על בטן ריקה, גם אם תאכלו ארוחת בוקר לאחר מכן. מוצר כזה מכיל מספר רב של רכיבים כימיים (מתחלבים, חומרים משמרים, משפרי טעם וכו') המשפיעים לרעה על גוף האדם. גם אם תרצו לדלל אותו במוצרי חלב, זה עדיין לא יציל אתכם, שכן חלקו של הקפה בתערובות כאלה הוא לא יותר מ-20%, וכל השאר הם תוספים.

זמן שימוש

אם אינך אויב לבריאותך, אז עדיף לשתות קפה לאחר ארוחת בוקר דשנה. כמה תזונאים זיהו את הזמנים שבהם שתיית קפה מועילה ביותר לגוף:

• בוקר מ-10:00 עד 11:00;
• בארוחת צהריים מ-12:00 עד 13:00;
• בערב מ-17:00 עד 18:00.

אם אתההחליטו לשתות מוצר חלב, עדיף לוותר על קפה נמס, שפוגע רק בגוף, במיוחד על בטן ריקה. כדי להטעין את המצברים, אתה יכול לשתות כוס מים מטוהרים בבוקר.

מה אנחנו יודעים על קפה

כולם מכירים את העובדה שקפה יכול להעלות את לחץ הדם. לכן, חל איסור מוחלט להשתמש בו לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

להלן דעותיהם של כמה מדענים שיעזרו לנו להבין ביתר פירוט את ההשפעה של המשקה הזה על הגוף:

• עובדי אוניברסיטת הרווארד מסכמים שצריכה יומית של קפה במתינות ב-8% מפחיתה את הסיכון לסוכרת.
• באותה אוניברסיטה נערכו מחקרים שהראו ש-2-3 כוסות משקה ממריץ ביום מפחיתות את הסיכון לאבנים בכליות ב-26%.
• חוקרים איטלקים טוענים ששתיית 2 כוסות ביום מפחיתה את הסיכון לאסטמה במבוגרים.

כפי שאתה יכול לראות, מדענים רבים אומרים שאתה יכול לשתות קפה על בטן ריקה, אבל רק במתינות ו-10-15 דקות לפני הארוחה.

Alternative

אם יש לך דלקת קיבה או מחלה אחרת שבה קפה הוא התווית נגד, אז אתה לא צריך לדאוג יותר מדי. יש תחליף קפה טוב. ויותר מזה, כל אחד יכול לבחור משקה שהוא הכי אוהב.

אלו שרופאים נאסר עליהם לשתות קפה עברו לכוס קקאו של בוקר.זה, כמובן, לא קפה, אבל עדיין תקבלו גל מסוים של חיוניות בבוקר. בנוסף לקקאו, אנשים רבים מעדיפים משקאות שעורה טבעיים עם תוספות בריאות שונות או גם מוצר עולש טבעי.

מסקנה

איך עונים עכשיו: האם אפשר לשתות קפה על בטן ריקה? באופן כללי, זה אפשרי. אם אין לך התוויות נגד ואם זה שימוש אפיזודי, אז זה לא יביא נזק. אבל לפני שאתה הופך למכור לקפה, אל תשתה את המשקה הזה לעתים קרובות מדי. הקצבה היומית היא 2 ספלים, כך שאינך צריך לחרוג מהתעריף המותר.

אתה יכול לשתות קפה על בטן ריקה או לא, זה תלוי בך. אם אכפת לך מהבריאות שלך, אז שתו את המשקה הזה 10-15 דקות לפני הארוחה, ואז תקבלו לא רק אפקט ממריץ, אלא גם לא תזיקו לגוף.