דיאטת ההרזיה המחמירה ביותר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הדיאטה המחמירה ביותר פירושה להיפטר ממשקל עודף בזמן קצר מאוד. עם זאת, שיטה זו של ירידה במשקל אינה מתאימה לכולם, כי עבור הגוף מדובר בלחץ עצום. כאן חשוב לקחת בחשבון את כל התכונות שלך ולגשת לדברים בחוכמה כדי לא לגרום נזק משמעותי לבריאות.

היום אתה יכול למצוא שלל דיאטות שמבטיחות תוצאות מהירות וטובות. היעילים ביותר נאספים במאמר זה. הם יתאימו כמעט לכל אדם, יעשו סדר בגוף תוך פחות משבוע וישמרו על גישה חיובית לאורך כל זמן הירידה במשקל.

הדיאטה המחמירה ביותר לכולם

המהות של מערכת תזונה כזו היא לנער את הגוף, ובכך לגרום ללחץ ולאלץ את הגוף לשרוף מאגרי שומן. במהלך הדיאטה אסור להשתמש בממתקים בכל צורה שהיא. גם מזון מטוגן, שומני, מלוח ועתיר קלוריות אסורים.

הזמן הכי טוב עבורה הוא סוף האביב והקיץ, כי אז אפשר לגוון את התפריט עם כל מיני פירות וירקות טריים, המכילים הרבהיסודות קורט וויטמינים. רק הם יתפספסו אם תישמר הדיאטה המוצעת.

דיאטה קפדנית שכזו כוללת שלוש ארוחות ביום. במקביל, יש צורך להגדיל את צריכת המים הנקיים ללא גזים לשני ליטר.

תפריט דיאטה

יום ראשון

• ארוחת בוקר: תפוז אחד, אשכולית אחת.
• ארוחת צהריים: 90 גרם פילה עוף ללא עור ו-150 גרם של תערובת של ירקות טריים, או סלט ירקות (בשביל זה, קח מלפפונים, עגבניות, סיני או כרוב, אפשר להוסיף ירקות ומיץ לימון).
• ארוחת ערב: אומלט 2 ביצים אדים

יום שני

• ארוחת בוקר: 250 גרם של סלט פירות עם יוגורט טבעי.
• צהריים: 90 גרם בשר עגל ו-150 גרם ברוקולי מבושל.
• ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג' 1%, תה ירוק.

יום שלישי

• ארוחת בוקר: 2 תפוזים.
• ארוחת צהריים: 100 גרם פילה דג מבושל (פולוק, הייק, בקלה הם הטובים ביותר לדיאטה) ו-130 גרם סלט מלפפונים ועגבניות.
• ארוחת ערב: ביצים מבושלות - 2 חתיכות, תה קמומיל.

היום הרביעי

• ארוחת בוקר: 100 גרם שיבולת שועל עם מים.
• ארוחת צהריים: קציצת בשר ובצל רזה (100 גרם) ו-100 גרם ירקות מבושלים.
• ארוחת ערב: 300 מ"ל לפתן פירות יבשים.

היום החמישי

• ארוחת בוקר: 300 גרם של פירות יער.
• ארוחת צהריים: קציצות (100 גרם) וסלט ירקות ללא רוטב.
• ארוחת ערב: 150 גרם של יוגורט טבעי 1%.

היום השישי

• ארוחת בוקר: 2 תפוחים.
• ארוחת צהריים: 90 גרם בשר רזה מבושל, 150 גרם שעועית ירוקה מבושלת.
• ארוחת ערב: 2 ביצים רכות, חליטת צמחים

היום השביעי

• ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים ודובדבנים.
• צהריים: 90 גרם פילה עוף ו-150 גרם ירקות טריים עם עשבי תיבול.
• ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן.

דיאטה קפדנית זו תעזור לך לרדת יותר מ-5 ק ג בשבוע אחד. היציאה ממנו צריכה להיות חלקה וזהירה. יש להגדיל את המנות בהדרגה, ולהיזהר במיוחד עם מאכלים מתוקים ועמילניים.

הדיאטה המחמירה ביותר לירידה במשקל צריכה לכלול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים ותוספי תזונה מיוחדים - תוספי מזון לשמירה על מצב הגוף.

דיאטה לאמהות מניקות

לנשים שילדו לאחרונה תינוק יש רצון מיוחד לעשות סדר בעצמן. אבל אמהות מניקות לא צריכות לעבור את הדיאטה הראשונה שנתקלת בה, שכן הדבר עלול לגרום נזק חמור, קודם כל, לבריאות התינוק. ישנה דיאטה מחמירה במיוחד לאמהות מניקות, שבנוסף לסיוע בירידה במשקל, תשפר את מערכת העיכול של הילדים שעדיין לא נוצרה במלואה. אבל לפני שתחליט לנקוט צעד כה רציני, עליך להתייעץ עם מומחה כדי לא לפגוע בעצמך או בילד שלך.

כללים לאמהות מניקות

התזונה של אישה מניקה צריכה להיות מאוזנת גם במהלך דיאטה. אמהות צריכותהקפידו על הכללים הבאים:

1. מזונות אסורים בדיאטה כוללים: אלכוהול, בשר מעושן, שימורים, משקאות המכילים קפאין, סודה, פירות הדר ושוקולד.
2. היזהר מאכילת דגים, עוף וביצים מהחנות, כמה ירקות (כרוב, עגבניות ופלפלים), אפונה וקטניות אחרות, חמוצים, דבש, פירות יבשים ואגוזים, חלב פרה, כמה דגנים (שעורה, דוחן וחיטה).
3. התזונה של אם מיניקה צריכה להיות מורכבת מהמוצרים הבאים: גבינת קוטג', יוגורט, גבינות דלות שומן. מבשר עדיף להעדיף הודו, עגל ובשר בקר, מדגנים - כוסמת, שיבולת שועל, אורז. מירקות - מלפפונים, זוקיני, גזר, סלק, תפוחי אדמה, חסה ושמיר. מפירות עדיף להתמקד באלו שגדלים בקווי הרוחב המקומיים. אל תשכח את המים - אישה צריכה לשתות לפחות שני ליטר ביום.

דיאטה לנשים מניקות

להלן תפריט לדוגמה לתזונה של אמהות מניקות:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג' דלת שומן (200 גרם) עם יוגורט, לחם אבוקדו מלא, תה ירוק.
• חטיף: פירות טריים.
• ארוחת צהריים: כוסמת עם הודו מבושל, סלט ירקות עם שמן זית.
• חטיף: לחם פריך מלא עם גבינה דלת שומן.
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים, כוס יוגורט או חלב אפוי מותסס.

הדיאטה המחמירה ביותר לשבוע

מערכת מזון נוספת שתוביל לירידה מהירה במשקל היא חד-דיאטה. שֶׁלָההשורה התחתונה היא שמוקצה מוצר אחד ליום בכמות מסוימת. בנוסף לזה, אתה לא יכול לדלל את הדיאטה עם שום דבר. אתה יכול לשתות תה ירוק וצמחי מרפא, כמו גם מים עם לימון.

• יום 1: 6 ביצי חביתה קשות, רכות או אדים.
• יום 2: 450 גרם של פילה פולוק מבושל.
• יום 3: 450 גרם פילה הודו מבושל.
• יום 4: 5 תפוחי אדמה אפויים בינוניים.
• יום 6: 450 גרם גבינת קוטג' עם תכולת שומן של עד 3%.
• יום 7: 300 גרם של ירקות טריים ואותה כמות של ירקות מבושלים.

תזונאים מחשיבים דיאטות קפדניות כדרך מזיקה למדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. עם זאת, אם אדם בכל זאת החליט לרדת במשקל בזמן כה קצר, אז אתה צריך לעבור לתזונה רגילה לאט. במהלך היומיים הראשונים, בצע שינויים קלים בתפריט, והגדל בהדרגה את תכולת הקלוריות של המנות ב-150 קלוריות לכל היותר. אל תשכח לשתות מים, ליטול ויטמינים ותוספי תזונה. בעתיד, כדי לגבש את התוצאות ולנקות את הגוף, הקדישו ימי צום (בחרו אחת מהאפשרויות המוצגות בדיאטה המחמירה ביותר למשך שבוע).

אכלו נכון והישארו בריאים!