אילו מוצרים מהודקים? דיאטה, כללי תזונה, ארוחות, פירות, ירקות, דגנים שכדאי לאכול, עצות והמלצות מרופאים

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:02

לפעמים אנשים מקבלים עצירות. ישנן סיבות רבות מדוע מתעוררת בעיה כה עדינה. תזונה היא גם גורם חשוב. אחרי הכל, כמה מזונות מגרים את המעיים. במקביל, אחרים, להיפך, מפחיתים את פעילותו, מאטים את תהליך ההתרוקנות. אם אתה יודע ולוקח בחשבון את המאפיינים של מוצרים, אתה יכול למנוע בעיות שונות במערכת העיכול.

סיבות לעצירות

לפני שקובעים אילו מזונות מייצרים את הצואה שלך, ברצוני להדגיש כמה מהגורמים העיקריים לעצירות. הנוכחות של בעיות כאלה תלויה ישירות באורח החיים. עצירות מתרחשת בדרך כלל כאשר:

• לחץ קבוע;
• פעילות נמוכה;
• אכילת הרבה מזונות מעודנים.

בדרך כלל לאנשים בריאים יש יציאות פעם ביום. כאשר אתה הולך לשירותים לרוב פעם בשלושה ימים או יותר, זה אומר שיש לך עצירות. בטיפול במחלה זו, דיאטה תעזור לך.זה יהיה שימושי לאדם שיש לו עצירות לגלות אילו מזונות מחזקים את הצואה אצל מבוגר. עם המידע הזה, אתה יכול ליצור את התפריט הנכון עם האוכל הנכון.

פירות ופירות יער

איזה מזונות מסדרים צואה למבוגרים? כאלה שנספגים בקלות ובמהירות בגוף. מוצרים אלו אינם דורשים מאמץ נוסף ממערכת העיכול. הם מתפרקים באופן מיידי על ידי מיץ קיבה, שבו נמצאים אנזימים. לאחר מכן הם נספגים לחלוטין בדם.

אז, אילו פירות ופירות יער עוזרים לתקן את הצואה? קטגוריה זו כוללת בננות ירוקות לא בשלות. הם סופגים נוזלים במעיים, וכתוצאה מכך תהליך הפריסטלטיקה מואט. אגסים יבשים, בשלים, אוכמניות, אפרסמון וחבוש תורמים אף הם להתפתחות עצירות. קיבוע המעי גורם לצריכה של דומדמניות שחורות, צימוקים וענבים שחורים. גם מחית תפוחים מחזקת. למרות שפירות גולמיים הם מקור מצוין לפקטין.

פסטה, מאפים ודגנים

אילו מוצרים מתקנים את הכיסא אצל ילד ומבוגר? לסולת ולדייסת אורז יש תכונה מקבעת. יותר מכל, מרתח של אורז מחזק. כמו כן, קיבוע המעיים מקל על ידי שימוש בדגנים צמיגים ופסטה, העשויים מחיטת דורום. לחם חם ומוצרי קמח ברמה גבוהה מובילים לעצירות. הסיבה לכך היא שהקליפה החיצונית הוסרה מהגרגרים, מה שגורם לספיגה מהירה מאוד של מוצרים. זה גם תורם לעצירותשימוש:

• קרוטונים;
• cakes;
• קונדיטוריה;
• ביסקוויטים ועוד.

אם מדברים על ממתקים מחזקים, אז דעו שהם כוללים את כל סוגי השוקולדים והשוקולד עצמו, וגם טופי.

ירקות

בואו נגלה אילו מזונות מתקנים. ירקות יכולים גם לתרום לעצירות. כמובן, זה לא על כולם. למשל, הוא מחזק פירה, שמתבשל ללא חמאה וחלב, רק על המים. הסיבה לכך היא שהמנה מכילה הרבה עמילן. חזרת, צנונית, חצילים, כרובית מבושלת, גזר - כל המאכלים הללו גורמים לקיבוע המעי. לגבי הסלק, דעותיהם של מומחים שונות. יש האומרים שהירק הגולמי הזה תורם לעצירות. אחרים חושבים אחרת. הם טוענים שלסלק יש השפעה משלשלת.

בשר, מוצרי חלב וביצים

חלב, בניגוד למוצרי חלב אחרים, הוא ממריץ פעיל וגורם לנפיחות. הוא זקוק ללקטוז כדי לעכל אותו. ככל שאדם מתבגר, היכולת לייצר אנזים זה אובדת. קיבוע המעיים גורם גם לקפיר, אותו מכינים לפני יותר מיממה. באותה השפעה על הגוף יש גבינת קוטג' (לא חמוצה), שבושלה לפני יותר מיממה.

יוגורט לקטובצילוס גורם לעצירות אצל אנשים מסוימים. יחד עם זאת, הוא יכול להחליש אחרים. הכל תלוי בפרטתכונות הגוף. גם לביצי עוף גולמיות יש תכונות קיבוע, וניתן לכלול כאן גם חלבון עוף מבושל (קשה).

לבשר רזה מבושל יש את אותה השפעה על הגוף. תורם לתהליך קיבוע צריכת מזונות כגון דגים מלוחים, בשרים מעושנים, מזונות מטוגנים, סוגי גבינות ונקניקיות שונות. גם חרדל ופטריות גורמים לעצירות.

מרתח של צמחים

כמה מרתחים של צמחים נותנים אפקט מקבע למעיים. לדוגמה, כך פועלת קליפת עץ אלון מאודה על הגוף. תה העשוי מקמומיל ונענע גם מחזק את המעיים.

משקאות

גילינו אילו מזונות מחזקים את הצואה אצל ילד ומבוגר. עכשיו בואו נדבר על משקאות, שצריכתם תורמת לעצירות. אלה כוללים: תה (גם שחור וגם ירוק), קפה, לפתן פירות יבשים, קקאו.

איך מזונות מחזקים משפיעים על הגוף?

אצל אנשים בריאים, הפעילות הרגילה של המעיים היא נוכחות של בולוס מזון, שתחת פעולתם של אנזימים מסוימים, נע בקלות דרך פי הטבעת. אם אדם צורך מזון קל לעיכול, אז יש הפרה של היווצרות של גוש זה של העקביות הנדרשת. בגלל מה, מתרחשת תגובת פיצול מהירה, כלומר, מזון, מבלי להתעכב, מתעכל באופן מיידי. כתוצאה מכך, אין נפח נדרש כדי לדחוף מזון דרך המעיים.

מי לא יכול לאכול אוכל שמחזק?

למי אסור לאכול מאכלים שגורמים לעצירות?אנשים שיש להם את הבעיות הבאות:

• יכולת תפקוד לקויה של שריר חלק;
• היווצרות פוליפים תכופה;
• פריסטלטיקה חלשה;
• תסמונת המעי האיטי.

השפעה שלילית של מוצרים. איך למנוע?

הבנו אילו מזונות חזקים. עכשיו בואו נדבר על איך למזער את ההשפעה השלילית שלהם על הגוף של אנשים שיש להם בעיות ביציאות. ההמלצות שניתנו על ידי רופאים רבים יעזרו בעניין זה.

עליך לשתות הרבה נוזלים, במיוחד מים. הוסף מזון עשיר בסיבים לתזונה שלך. לפני שמתחילים לאכול ארוחת בוקר, כדאי לשתות כוס מים (חמים בהכרח!) עם לימון (מיץ מרבע הדרים). טוב לאנשים הנוטים לעצירות לאכול סלט ירקות מגורר המורכב מירקות, כרוב, גזר וסלק, מתובל בשמן חמניות.

זה שימושי גם לאנשים הנוטים לעצירות להשתמש במרקי ירקות נדירים, בירקות מבושלים ומבושלים. לפני השינה כדאי לשתות כוס אחת של חלב אפוי מותסס, קפיר דל שומן או יוגורט עם שמן זית (1 כף). הימנע ממזונות עמילניים לא בריאים ולא בריאים.

תפקוד מעיים לא יציב. מה להוסיף לתפריט כדי לאבטח את הכיסא?

מה צריך להיות בתפריט עבור אדם עם בעיה דומה? מרק. מנה זו היא חובה אם יש הפרות במעיים. המרק צריך להכילירקות. ואת המרק בשבילו צריך להרתיח מבשר רזה.

כמו כן, דגנים נוזליים צריכים להיות בתפריט. אפשר להוסיף להם פירות יבשים. יש להוציא מנות בשר שומניות. אוכל לבישול צריך להיות מאודה, מתחת למכסה. כדאי לשתות משקאות כמו ג'לי ותה שחור לא ממותק.

מסקנה קטנה

עכשיו אתה יודע איזה מאכלים מהדקים. במאמר הם נקראו ותוארו. בנוסף, ניתנות המלצות שימושיות כדי לעזור לאנשים עם בעיות במערכת העיכול להפחית את ההשפעות השליליות של תיקון מוצרים.