דיאטה גרמית: התוצאות והביקורות שלה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

להיות שאי אפשר לעמוד בפניה זו רצון מובן לחלוטין של כל אישה. עם זאת, במוקדם או במאוחר מגיעים ימים שבהם השגת מעמד מסוים, יש לך תסרוקת עוצרת נשימה, איפור יפה, מניקור ומלתחה מלאה של בגדים מסוגננים, אשר, אבוי, הולכים ומחמירים מיום ליום. מה לעשות? אם אירוע חשוב ממש מעבר לפינה שבו אתה צריך להיראות שאי אפשר לעמוד בפניו, הדיאטה ה"גרמית" תציל אותך. זהו בדיקה אמיתית לכל האורגניזם, אז אל תשתמש בתרופה זו אלא אם כן הכרחי.

חוקים בסיסיים

באופן אידיאלי, הדיאטה צריכה להוביל לירידה חלקה והדרגתית במשקל. אבל אנחנו מדברים על קורסי הרזיה רפואיים שפותחו על פי כל הכללים. הדיאטה הגרמית מפרה את כל הקנונים, כך שאף תזונאי אחד לא ייעץ לך בעניין. לפיכך, כל האחריות למצב הגוף מוטלת עליך. אם אתה מרגיש רע, הראש שלך מתחיל להסתובב, אתה מרגיש חלש, תפסיק לענות את הגוף שלך מיד: עומסים קיצוניים כאלה הם לא בשבילך.

Duration

הדיאטה הגרמית מיועדת ל-10 ימים לכל היותר, אך לעיתים רחוקות אף אחד סובל אותה עד הסוף. באופן אידיאלי, עדיף כבר להפסיק את הקורסלאחר שבעה ימים, אבל אם אתה באמת צריך להפסיד קצת יותר, אתה יכול לסבול את הימים הנותרים, אבל בהדרגה להשלים את התזונה שלך. אבל להמשיך לרדת במשקל אחרי עשרה ימים שלמים זה בלתי אפשרי לחלוטין. יש כאן סכנה קטלנית. מתוך רצון לרדת במשקל במהירות בכל מחיר, נשים ממשיכות להרעיב את עצמן ולהרוויח מחלה נוראית - אנורקסיה.

מצב שתייה

מהי הדיאטה הגרמית? קודם כל, זו דחייה מוחלטת של מלח וסוכר. לאורך הקורס ניתן לשתות רק מים מינרליים לא מוגזים, תה ירוק ומיץ טבעי ללא כל ממתיקים. יתר על כן, מיצים רוויים כמו רימון חייבים להיות מדולל למחצה במים. מותר לצרוך 800 מ ל משקה כזה ליום. כל המהות של הדיאטה מסתכמת בכך שהגוף כמעט ולא מקבל מזון מוצק, כמעט כל הדיאטה מורכבת מנוזל.

תכונות התפריט

אפשר לשתות ללא הגבלה, זה חוסך הרבה בימים הראשונים, כשרוצים לאכול הרבה. דיאטת העצמות של 10 ימים היא מבחן לעצבים ולבריאות שלך, אם כי התוצאה יכולה להיות טובה מאוד. לכן, ביום הראשון, אתם מוזמנים לצרוך 1 ליטר חלב, בתוספת כל הנוזלים המותרים. היום השני קצת מגוון את התפריט - אפשר לאכול 200 גר' גבינת קוטג' דלת שומן (מתיחה לכל היום). הקפידו לשתות הרבה נוזלים. אנו מתחלפים למשך 10 ימים.

Variations

אני חייב לומר שהיום אין דיאטה גרמית אחת. ביקורות מציעות כי תחת כזההשם מסתיר עוד תריסר מערכות, שכל אחת מהן מציעה דיאטה רעבה משלה. בפרט, אפשרות פופולרית היא לאכול כמה כפות אורז מבושל ללא מלח ביום בכל פעם. בנוסף, אתה יכול לשתות כמויות בלתי מוגבלות של תה ירוק או מים.

באופציה אחרת, מוצע למתוח ליטר קפיר דל שומן במשך כל היום, ובשנייה - לאכול שתי ביצים מבושלות, ולהחליף דיאטה זו זו בזו. אם לשפוט לפי הביקורות, קשה מאוד לעמוד בכל אחת מהאפשרויות הללו, ואפילו יעילות גבוהה (10 ק ג ב-10 ימים!) לא מפצה על כך. ניתן להגיע לאותה תוצאה בתזונה רגילה, ללא פגיעה בגוף, אם לא תוך 10, אלא תוך 60-80 ימים.

הגרסה החסכנית ביותר של דיאטת השלד

למדנו את הספרות, מצאנו שינוי אחד שפחות או יותר מתאים להגדרה של דיאטה (לא שביתת רעב, אלא תזונה מאוזנת). יש לה גם הרבה חסרונות, אבל על רקע המערכות שהוצגו למעלה היא נראית הרבה יותר טוב. משטר השתייה נשאר זהה: אתה יכול לשתות מים מינרליים, תה ומיצים. רצוי לשתות לפחות שלושה ליטר נוזלים ביום.

ביום הראשון אתה יכול לאכול ביצה אחת מבושלת, 1 תפוח אדמה מבושל ולשתות כוס יוגורט. היום השני ישמח אתכם במגוון דיאטות: תוכלו להרשות לעצמכם 300 גרם חזה עוף ו-300 גרם ירקות. היום השלישי הוא דגים, תבשלו לעצמכם 200 גרם דג דל שומן מבושל וביצה אחת. היום הרביעי הוא שוב חג. הוא מהווה 300 גרם של בשר בקר מבושל, 400 גרםסלט ירקות ו-300 גרם פירות. אתה לא יכול לאכול בננות, הן עשירות מדי בקלוריות. למחרת תצטרכו להדק שוב את החגורה: שני תפוחי אדמה מבושלים, ביצה אחת וחצי כוס קפיר - זה כל מה שמחכה לכם. התפריט ליום השישי הוא 300 גר' חזה מבושל ואותה כמות של סלט תרד. ואז התפריט של היום השני חוזר על עצמו, בשמיני - הרביעי. הלפני אחרון יחזור על דיאטת השישי, ואת העשירית מוצע לבזבז על קפיר (מותר לשתות רק 1 ליטר ממשקה זה).

תוצאות

הייסורים שלך נגמרו, אפשר לברך אותך. כעת אנו עולים על המאזניים כדי לגלות איזו תוצאה נתנה הדיאטה הגרמית (10 ימים). ביקורות אומרות שהאפקט מדהים. כתוצאה מהגבלות חמורות, מלווה בתחושת רעב מתמדת, נשים איבדו ברוגע מ-7 ל-10 ק ג. התוצאות יותר מטובות. עם זאת, אם תשאלו את הרופאים, הם עונים פה אחד שירידה מהירה כל כך במשקל מזיקה מאוד. חילוף החומרים מואט, הגוף נמצא במתח וחסרים הרבה יסודות קורט חשובים. לכן, אם בכל זאת תחליטו על לעג כזה לעצמכם, הקפידו ליטול תוספי ויטמינים איכותיים לאורך כל הקורס.

איך לשמור את התוצאה

זו שאלה חשובה, כי הדרך לצאת מדיאטת השלד צריכה להיות ממש הדרגתית. אחרת, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. הגוף ישים במהירות את כל הרזרבות במקומן, ואפילו עם משקל, מחשש לתקופת רעב חדשה. חילוף החומרים המואט במהלך הדיאטה יהיה מצוין עבורו.עוֹזֵר. אפילו למנות קטנות יותר יהיה זמן להפקיד על הצדדים שלך.

לפחות שבועיים תצטרכו לאכול בצניעות רבה. התמקדו במזונות חלבונים וירקות, והגדילו את ההגשה ממש בכפית כל יום. תזדקק לסבולת אדירה. והקפידו להמשיך ולהימנע מקמח, מתוק ושומני. בעוד מספר ימים, כשהתזונה שלך הגיעה למצב נורמלי יותר והראש שלך כבר לא מסתובב, אתה בהחלט צריך להתחיל להתאמן. הליכה, ריצה, חימום, שחייה - כל דבר כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. אז, בהדרגה, אתה משלים את היציאה מהדיאטה מבלי לאבד את התוצאות שהושגו.