אגוזי מלך להנקה: חומרי הזנה, מינרלים, יתרונות ונזקים, מספר האגוזים ביום, ההשפעה על התינוק דרך חלב האם

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 16:19

חלב אם הוא המזון האופטימלי ליילוד. הוא מכיל את כל אבות המזון, הויטמינים ויסודות הקורט הנחוצים לצמיחתו ולהתפתחותו. הרכב חלב אם תלוי במידה רבה בתזונה של אם מיניקה. במהלך תקופה זו, אישה צריכה לצרוך כמה שיותר מזונות בריאים. אבל האם יש להשתמש באגוזי מלך עם HB, וכמה גבוה הערך התזונתי שלהם, תלמד מהמאמר שלנו. בואו נסתכל מקרוב על מתי להכניס את המוצר הזה לתזונה של אם מניקה, כמו גם מה היתרונות והנזק האפשרי שלו לילד.

ערך תזונתי ותכולת קלוריות של אגוזי מלך

מוצר זה אינו בשום אופן מזון דיאטטי המומלץ לנשים בזמן הנקה. אבל בכל זאת, רביםאמהות מניקות ללא כל ספק כוללות אגוזי מלך בתזונה היומית שלהן.

הערך התזונתי של המוצר הזה הוא ממש גבוה. אגוזי מלך מכילים חלבונים הדרושים לגוף (15.4 גרם), שומנים (65 גרם) ופחמימות (10.2 גרם). הם עשירים בחומצות אמינו, חומצות שומן בלתי רוויות, טאנינים וקרוטנואידים. אלה האחרונים אינם מסונתזים על ידי הגוף בעצמם, אך בינתיים תפקידם לבריאות גבוה מאוד. קודם כל, הם מדכאים את העבודה של אונקוגנים שמעוררים את תהליך הטרנספורמציה של תאים סרטניים.

תכולת הקלוריות של אגוזי מלך, כמו כל אגוזים אחרים, גם היא גבוהה. 100 גרם של המוצר מכיל עד 648 קק ל. לכן יש לצרוך אותם בכמויות מוגבלות, כולל עבור אמהות מניקות.

הרכב ויטמינים ומינרלים

אגוז הוא מוצר בעל ערך לגוף. הגרעינים שלו מכילים קומפלקס שלם של ויטמינים שימושיים: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. רק חמישה אגוזי מלך הנאכלים ביום מספקים את הדרישה היומית של ויטמין C. ועבור אם מיניקה, זהו גם כלי מצוין להגברת חסינות במהלך ההנקה.}

אגוזי מלך מכילים גם הרבה מינרלים. ביניהם יש להבחין בין אשלגן, גופרית, זרחן, מגנזיום, סידן, כלור, נתרן, ברזל, אבץ ויוד. מבחינת התוכן של שני היסודות האחרונים, אגוזי מלך עדיפים על רוב המוצרים ממקור צמחי. רופאים ממליצים לכלול אותם בתזונה היומית שלך לאנמיה, כדי להגדילחסינות לאחר מחלות קודמות ולהגברת ההנקה.

אגוזי מלך בתפריט של אמא מיניקה

איכות חלב האם תלויה ישירות באופן שבו אישה אוכלת במהלך ההנקה. לכן התפריט של יולדת מניקה צריך להיות שלם ומגוון. כדי להגדיל את תכולת השומן בחלב, נשים רבות כוללות אגוזי מלך בתזונה שלהן. בהנקה, הם מומלצים גם כמוצר המשפר את ההנקה.

למרבה הצער, ההצהרה האחרונה היא טעות נפוצה. אתה לא צריך לצפות למהלך גדול של חלב לאחר אכילת אגוזי מלך, מכיוון שלמוצר זה אין השפעה לקטוגני בולטת. אבל אתה יכול להגדיל את תכולת הקלוריות והשומן בחלב, מה שאומר שהילד יאכל טוב יותר ויישן בשקט מהרגיל.

לכן, אנו יכולים להסיק שאגוזי מלך אינם משפיעים על כמות חלב האם. אבל יחד עם זאת, הם משפרים באופן איכותי את ההרכב שלו.

האם אני יכול להניק אגוזי מלך?

מוצר זה מומלץ לאמהות מניקות. אבל לפני שתכלול אותו בתפריט הרגיל שלך, עליך לא לכלול את כל התוויות נגד כדי לא לפגוע בעצמך ובילדך.

אגוז בזמן הנקה ניתן לצרוך מדי יום. זה ישפיע לטובה על ההרכב האיכותי של החלב ויהפוך את הדיאטה של האם לשלמה יותר. בנוסף, אגוזי מלך מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית ומהווים מניעה טובה של מחלות ויראליות.

יתרונות אגוזי מלך בזמן הנקה

אכילת מוצר מזין מאוד זה תועיל הן לאם והן לתינוק. אגוזי מלך עוזרים להגביר את החסינות, לחזק שרירים, להקל על עייפות וכו'. קשה להפריז בתכונותיהם המועילות לגוף של אם מיניקה:

• לשפר את מצב מערכת הלב וכלי הדם וכלי הדם בפרט;
• להגביר את תפקוד מערכת גניטורינארית;
• מפחית את הסיכון להצטברות של עודף שומן בדם, המנרמל את לחץ הדם ומפחית את הכולסטרול בגוף;
• עוזר בטיפול בסוכרת מסוג 2;
• מפחית את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן השד;
• להגדיל את הפונקציונליות של המוח;
• לשפר את הזיכרון.

אגוזי מלך בזמן הנקה נחוצים, כולל לשמירה על בריאות מערכת השלד. למרות תכולת השומן הגבוהה, מוצר זה תורם לירידה במשקל, החשובה לאמהות מניקות. בנוסף, אגוזי מלך מכילים את ההורמון מלטונין, שהוא מווסת של מקצבי יממה ומקל על ההירדמות.

הוויטמינים הכלולים באגוזי מלך, במיוחד קבוצה B, טובים גם לאם וגם לתינוק. הם מנרמלים את תפקודי מערכת העיכול ומשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העצבים.

נזק אפשרי מאכילת אגוזי מלך

מלבד ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרים שימושיים אחרים בהרכב אגוזי מלך מכילים שמנים אתריים (0.03%), אשר יכולים לעורר תגובה אלרגית על העור של התינוק. קבוצת הסיכון כוללת אמהות מניקות, הסובלות מאלרגיות מסוגים שונים או סובלות מאסטמה של הסימפונות.

במקרה זה, סביר מאוד שהילד יהיה אלרגי, כמו הוריו. לכן, כאשר מופיעים פריחות ואדמומיות על העור, יש צורך לנתח את כל הסיבות והתסמינים האפשריים. ייתכן שלא יידרשו מחקרים אבחוניים, אבחון רפואי וטיפול במקרה זה. אבל תצטרך להפסיק לאכול אגוזי מלך בזמן הנקה.

יש לציין כי אלרגנים יכולים להצטבר בגוף. לכן, ייתכן שהתגובה לא תופיע מיד, אלא לאחר 10 ימים או יותר. אלרגיה ואי סבילות אינדיבידואלית לאגוזים היא התווית נגד היחידה לשימוש בהם על ידי אמהות מניקות.

אכילת אגוזים בחודש הראשון להנקה

במהלך 10 הימים הראשונים לאחר לידת התינוק, הרופאים ממליצים לכל האמהות המניקות להקפיד על דיאטה קפדנית. בשלב זה, יש צורך להוציא את כל האלרגנים האפשריים מהתפריט. אלה כוללים: חלב, דבש, שוקולד, פירות הדר, ביצים ואגוזים. אם לאם אין אלרגיות, ניתן להכניס אותן לתזונה בהדרגה, תוך כדי צפייה בתינוק. אם תגובת גופו שלילית, אזי ניתן לצרוך את המוצר ללא חשש לבריאות הילד.

לכן, אגוז עם הנקה בחודש הראשון שאחרילידת תינוק מותרת, אז רק בכמויות מוגבלות ובהיעדר אלרגיות אצל האם והתינוק. בתנאים אלה, זה יהיה שימושי במהלך ההנקה.

כמה אגוזי מלך יכולה אמא מניקה לאכול?

מוצר זה הוא אחד האלרגנים האפשריים, ולכן יש להשתמש בו בכמויות מוגבלות. הנורמה היומית האופטימלית של אגוזי מלך עבור HB היא 3-4 חתיכות. מכיוון שהם עשירים בקלוריות, אפשר לנשנש אגוזים בין הארוחות העיקריות. הם משביעים היטב את הרעב ומשפרים את איכות חלב האם.

אין לחרוג מהכמות המומלצת, מכיוון שהדבר עלול להשפיע לרעה על בריאות הילד. צריכה מופרזת של אגוזי מלך עלולה לא רק לגרום לאדמומיות ופריחה בעור, אלא גם לעורר קוליק והפרעות עיכול. עם תגובה כזו, יש לוותר על השימוש במוצר זה לזמן מה.

הכנסת אגוזים לתזונה

מכיוון שמוצר זה הוא אחד מאלרגנים, יש להוסיף אותו לתפריט בהדרגה. אתה צריך להתחיל להכיר אותו עם גרעין אגוז אחד. עם HB, הכרחי לעקוב אחר מצב התינוק. בדרך כלל, הסימנים הראשונים של אלרגיה מופיעים על העור לאחר 1-2 ימים. אם לאחר זמן זה לא התגלו לא פריחות בעור ולא הפרעות במערכת העיכול (רגורגיטציה, הקאות, שלשולים, קוליק מעיים), ניתן להגדיל את מנת אגוזי המלך הנאכלים ביום.

גם מניקהאמא צריכה להגביל את השימוש באגוזים קלויים, חמאת אגוזים, ריבה, עוגיות ומוצרי ממתקים אחרים שהוכנו בתוספת שלהם. העובדה היא שכאשר הם מחוממים, אגוזים לא רק מאבדים את התכונות המועילות שלהם, אלא גם מתחילים לשחרר שמנים רעילים. בנוסף, כאשר משתמשים בהם, רוב התינוקות חווים קוליק מעיים בבטן.

ביקורות של אמהות מניקות על השימוש באגוזי מלך

רוב הנשים אינן מסרבות למוצר זה בזמן הנקה. אלא אם כן רבים מהם הפחיתו את מספר האגוזים הנאכלים ביום ל-2-3 חתיכות. באופן כללי, על פי ביקורות, אגוזי מלך בזמן הנקה יכולים לגרום לתגובות הבאות:

• אלרגיות ופריחה בעור;
• כאבי בטן, נפיחות ועצירות;
• קוליק במעיים.

עם זאת, בקרב אמהות מניקות יש כאלה שצורכות אגוזים מדי יום בכמויות בלתי מוגבלות ובמקביל הילדים שלהן מגיבים לזה באופן נורמלי לחלוטין. אך בכל זאת, על מנת למנוע סיבוכים מאיברי העיכול, לא מומלץ לאכול יותר מ-3-4 גרעינים ביום. במקביל, יש להכניס אותם לתזונה בהדרגה, תוך התבוננות בתגובת התינוק. אגוזי מלך יש להשליך גם בחודש הראשון לאחר הלידה. אז הכל תלוי במאפיינים האישיים של האם והתינוק.

מבחר אגוזים ואחסון שלהם בבית

בקניית אגוזי מלך, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

1. יש להעדיף אגוזים עם מעטפת. פגז כזה מגן בצורה מהימנה על הליבה,ובכך להגדיל את חיי המדף של המוצר. הקליפה חייבת להיות שלמה ויבשה, ללא סדקים, כתמים או פלאק.
2. אל תקנו אגוזים עם כתמים עובשים או שמנוניים על פני השטח. יש סיכוי גבוה שהם התעשו.
3. גרעיני אגוזים טריים צריכים להיות זהובים וצבעם אחיד.

מאחר שאגוזי מלך עם HB, על פי רופאים ואמהות מניקות, מעלים את תכולת הקלוריות של חלב אם ואת הרכבו האיכותי, יש לצרוך אותם כל השנה. יתר על כן, ניתן לאחסן אותם לאורך זמן, תוך הקפדה על התנאים הבאים:

• לא הפגזה;
• ב-15-20°;
• בקופסת עץ, קרטון או שקית בד.

אגוזי מלך קלופים יש לשמור במקרר עד חודש או במקפיא למשך 2-3 חודשים.