Powerade (משקה): יתרונות ונזקים, הרכב

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאחר פעילות גופנית ממושכת כבדה, הגוף צריך להחזיר את האיזון של המינרלים והמלחים. Powerade הוא משקה המשלים את כמות החומרים התזונתיים שאבדו במהלך הזעת יתר. האם יש התוויות נגד לנטילת משקה איזוטוני? מה כלול בהרכבו? ביקורות על השימוש ב-Powerade, כמו גם מידע על היתרונות והנזקים של המשקה ניתנות להלן.

הרכב וסוגי המשקה

משקה ספורט Powerade מכיל סוכר ומינרלים. רוב האיזוטונים הם מים, סוכרוז ופרוקטוז, פחמימות מורכבות ופשוטות. תכולת הקלוריות של המשקה היא 16 קק ל ל-100 גרם.

בנוסף, המשקה מכיל:

• sodium;
• פוטסיום;
• calcium;
• מגנזיום.

בהתאם לסוג האיזוטוני, ההרכב עשוי להשתנות. ברוסיה מייצרים משקאות עם לימון, תפוז ודובדבן. יש שמות כאלה למשקה Powerade:

• "לימון-ליים".
• כתום.
• סערת קרח.
• Cherry.
• "סופת שלג".

Powerade הוא משקה שנוסח כדי לעזור לך להתאושש במהירות לאחר אימון קשה.איזוטוני, מועשר במינרלים, משמש ספורטאים ומפתחי גוף מקצועיים רבים. עם זאת, תזונאים עדיין מתלבטים לגבי הנזק והיתרונות של המשקה.

הטבות למשקה כחול של Powerade

כמות האלקטרוליטים הגדולה הכלולה במשקה מונעת היווצרות של מחסור במלח והופעת חולשה בגוף. מחסור במינרלים עלול להוביל לתפקוד לקוי של הלב, המוח והשרירים. Powerade הוא משקה הרווה את תאי הגוף בחומרים חיוניים.

מלחים שומרים על לחות, מונעים ממנה להיכנס לשלפוחית השתן, וגם גורמים לצמא. אם במהלך הפסקה בין אימונים ספורטאי מטביע את הצמא שלו במים נקיים, אז זה יופרש במהרה מהגוף. במקביל מופרשים בעזרתו נתרן, אשלגן ומגנזיום. לכן, מומלץ לשתות כמות קטנה של איזוטונית בזמן הופעת הצמא ורק אז לשתות מים נקיים.

הסוכרים הכלולים באיזוטוניקה הם מקור אנרגיה, הכרחי במהלך אימונים מתישים. פחמימות מהירות נספגות בקלות בגוף והופכות לגלוקוז.

Harm isotonics

חומרים משמרים וצבעים, כמו גם משפרי טעם שעלולים להיכלל במשקה, אינם מביאים תועלת כלשהי לגוף. Powerade דל בכימיקלים, אך דיאטניות לא ממליצות על שימוש יומיומי.

Powerade הוא משקה גבוה גליקמי בגללהשימוש בו ללא פעילות גופנית מתמדת עלול לגרום לעלייה במשקל.

התוויות נגד

למרות היעדר אלכוהול במשקה, אסור לקחת אותו לילדים. לא מומלץ להשתמש באיזוטוני לאנשים עם היסטוריה של המחלות הבאות:

• אלרגיה למזון;
• סוכרת מכל הסוגים;
• פנילקטונוריה.

Powerade הוא משקה שאינו מומלץ במהלך ההריון וההנקה, מכיוון שהוא עלול לעורר תגובה אלרגית אצל התינוק. כמו כן, התווית נגד איזוטונית לאנשים הסובלים מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות.

כשמשתמשים במשקה איזוטוני, כדאי לזכור שהוא מכיל מלחי חומצת לימון ההורסים את אמייל השן. כדי להגן על השיניים מההשפעות השליליות של מרכיבי המשקה, עדיף לשתות אותו דרך שפופרת מיוחדת.

משקה Powerade: ביקורות אפליקציות

הביקורות על השימוש במשקה הן חיוביות ושליליות. ספורטאים רבים משתמשים במשקה כעזר לאימונים אינטנסיביים.

משוב חיובי מצרכנים על איזוטוניקה:

• Powerade - משקה המאפשר לך להתאושש במהירות במהלך אימון;
• לאחר נטילת איזוטונית אתה מרגיש גל של כוח ואנרגיה;
• תודות למשקה, כל עומס מועבר בקלות, מבלי להרגיש עייפות.

ביקורות שליליות על המשקה קשורות בעיקר לבורות של חלקאנשים על הפעולה של איזוטונית. חלק מהצרכנים רואים ב-Powerade משקה אנרגיה מחזק את הלב, מחזק את הגוף.

משוב שלילי על פעולת האיזוטונית:

• Powerade לא מרווה טוב את הצמא;
• לאחר שתיית המשקה, נשאר טעם לוואי לא נעים בפה;
• עקב שימוש תכוף באיזוטוניקה, משקל הגוף עלה;
• הייתה תגובה אלרגית לאחר שתיית בקבוק משקה אחד;
• איזוטוני אינו תורם לעלייה בעוצמה;
• עם צריכה מתמדת של המשקה, הביצועים ירדו.

מה עדיף - מים טהורים או איזוטוני?

בהשוואה למשקה איזוטוני, מים רגילים מאבדים משמעותית. מומחים ממליצים לשלב את השימוש במים טהורים עם מים איזוטוניים - זה מגביר את יעילות האימון. עם זאת, מערכת כזו מתאימה רק לספורטאים, בעוד לאנשים עם פעילות גופנית מתונה או נמוכה מומלץ לשתות מים טהורים מחומצים בלימון.

אף משקה איזוטוני אחד המיוצר בקנה מידה תעשייתי אינו מסוגל לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, כפי שעושים מים מטוהרים רגילים. לכן, מים לא ניתנים להחלפה מלאה על ידי נטילת איזוטונים.

איך לשתות Powerade

כדי למנוע עומס יתר במהלך פעילות גופנית, הגוף דורש אספקה מתמדת של נוזלים. הכמות שלו שווה ללחות שאבדה לאחר ספורט. כדי לחשב את הנפח המדויק של המשקה, יש צורך לשקול את עצמך לפני ואחרי פעילות גופנית. הֶבדֵלבין האינדיקטורים נמצאת כמות הנוזל החסר.

כדאי לזכור ש-Powerade מיועד רק לאנשים העוסקים באופן פעיל בספורט. זה לא יגרום נזק אם תשתו אותו ללא אימון, אולם האנרגיה שנכנסת לגוף עם המשקה לא תפוזר. זה יוביל לעלייה במשקל.

חשוב שהצריכה האיזוטונית תתבצע לא לאחר סיום האימון, אלא במהלכו. כלומר, באותם מרווחים שמורים למנוחה קצרה. לדוגמה, בין ריצות, סקוואט, תרגילי כוח או מכשירי כושר.

בהפסקה הבאה, אתה צריך לשתות מים נקיים, ואז שוב איזוטוני. כך שיהיה קל יותר לגוף לשמור על איזון מים-מלח תקין ולהימנע מעומס יתר הקשור למחסור במינרלים.