המזונות הבריאים ביותר לתזונה בריאה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רק על ידי אכילה נכונה, אתה יכול לשמור על בריאות טובה במשך שנים רבות. אדם שאינו מכיר את המידה במזון, כמותו והרכבו, חולה בסופו של דבר במחלות רבות, שהגורם להן הוא תת תזונה. העיקר שהתזונה תכלול מזונות בריאים המכילים את רכיבי התזונה והוויטמינים הדרושים. בנוסף, ישנם כללים מסוימים לתזונה יומית מאוזנת. המרכיבים העיקריים של התפריט צריכים להיות ירקות, פירות, דגנים. במקום השני בחשיבותם נמצאים מוצרי חלב, ואחריהם מנות דגים ובשר. אדם שדואג לבריאותו צריך להפחית את כמות המזונות המכילים שומנים וסוכר, וכמובן להעלים את השימוש באלכוהול. בהתאם לעקרונות התזונה הללו, ניתן להגביר את חסינות הגוף, חיוניותו, וכן להפחית תחלואה ועייפות.

המזונות הכי בריאים

דג. מוצר זה שימושי מאוד עבור הלב, תאי העצב ותפקוד המוח, אז נסה, אם אפשר, להחליף בשר בדגים, כולל אותו בתזונה שלך לפחות 3-4 פעמיםלשבוע.

תפוחים. זה הבריא מכל הפירות. ויטמינים ויסודות קורט הכלולים בתפוחים לא רק מגבירים את החסינות ובעלי תכונות אנטי דלקתיות, אלא גם מאטים את התפתחות התאים הסרטניים ומשפרים את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

תות. ברי זה הוא לא רק מעדן אהוב על רבים, אלא גם שימושי מאוד. תכולת ויטמין C בו גבוהה יותר מאשר בלימונים ותפוזים. הייחודיות של תותים מורכבת גם מכמות גדולה של אבץ, שהיא חיובית לבריאות הנשים ולמיניותן.

גזר, סלק, כרובית. כל הירקות הללו הם מוצרים בריאים מאוד, שכן הם מכילים בטא קרוטן, המאט את תהליך ההזדקנות ומפעיל את התחדשות העור. רצוי לצרוך ירקות חיים, ללא טיפול בחום.

מוצרי חלב. היתרון העיקרי של כל מוצרי החלב הוא התוכן הגבוה של סידן, חלבונים יקרי ערך ולקטוז. שימוש קבוע מבטיח לא רק שיער יפה, ציפורניים חזקות, עור חלק ובריא, אלא גם מנרמל את העיכול, משפר את טונוס השרירים. שימושי במיוחד הוא קפיר, המכיל חיידקים המועילים למיקרופלורה של המעיים.

אגוזים. מומלץ להשתמש בכל אגוזים ללחץ, דיכאון, אובדן כוח. הם מכילים ויטמינים רבים, מינרלים ושומנים וחלבונים הנחוצים לגוף. שימוש יומיומי יפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, ליקוי ראייה והתפתחות סוכרת.

תה ירוק. תה ירוק טוב מאוד למי,אכילת מזונות בריאים אחרים, מבקשת לרדת במשקל. לקטצ'ין הכלול בו יש תכונות מופלאות. חומר זה מגן מפני סרטן הערמונית וטרשת עורקים.

לכל המוצרים לעיל, ניתן להוסיף גם פירות הדר, בננות, פירות ים, בשר ארנבת, עוף, דלעת, שמן זית. צריכה קבועה של לפחות כמה מהרשימה הכללית תשפר את הרווחה ותגן מפני מחלות רבות.

מוצרים ועור

ומה משפיע לטובה על העור? כאן אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לא רק לתזונה בריאה, באמצעות מוצרים שטובים לעור בתזונה, אלא גם לטיפול. אתה צריך לאכול יותר פירות, ירקות, לשתות את הכמות הנדרשת של נוזל בצורה של מרתחים ומיצים סחוטים טריים. מרחו מסכות פנים מתותים, תה ירוק, קמומיל. מומלץ להשתמש בשמן זית להסרת איפור. שילוב מיומן של קוסמטיקה טבעית ותזונה מאוזנת הוא המפתח לעור יפה וצעיר.