קפה עם בננה: מתכונים למשקאות מרעננים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

שילוב של קפה עם בננה אולי נראה יוצא דופן במבט ראשון, אבל משקה העשוי מהמרכיבים האלה הוא דרך קלה, טעימה ובריאה להתחיל את הבוקר. ישנם שילובים רבים של מוצרים אלה. במאמר זה תלמדו 4 מתכוני קפה בננה.

קפה בחלב בננה

למשקה הזה יש השפעה נוגדת חמצון של קפה שחור, מוסיף מנה של אשלגן ומתיקות נעימה של הבננה.

מרכיבים למנה אחת:

• 1 כף קפה טחון;
• 150 מ"ל מים קרים;
• 1 בננה בשלה רכה;
• 150 מ"ל חלב (אם אתה בדיאטה על בסיס צמחי, השתמש בחלב שקדים, קוקוס או סויה).

מתכון:

1. שפוך קפה טחון עם מים קרים, הניחו למשקה להתבשל כ-18 שעות.
2. קח מסננת קטנה ושפך את התערובת דרך המסנן.
3. אם תרצה, הוסף קרח לקפה שנוצר.
4. מערבבים בננה וחלב בבלנדר עד לקבלת קרם.
5. שפוך את תערובת הבננה-חלב לתוך הקפה הקר.

שייק בננה לקפה

שייק כזה יכול להחליף לחלוטין את הארוחה הראשונה ולהרוות היטב במשך מספר שעות.

מרכיבים ל-2 מנות:

• 2 בננות קפואות, קלופות וחתוכות לחתיכות;
• 60 מ"ל אספרסו צונן או 120 מ"ל קפה חזק;
• 50 מ"ל יוגורט יווני;
• 150 מ"ל חלב;
• 20 גרם אבקת קקאו;
• 20 גרם דבש (אופציונלי).

מתכון:

1. הוסף את כל החומרים לבלנדר וערבב עד לקבלת קצף חלק וקצף.
2. הוסף דבש לתערובת אם אתה מעדיף משקה מתוק יותר.
3. מוזגים שייק לשתי כוסות ומגישים מיד.

שייק קפה אגוזים עם בננה

משקה אגוזי קר זה מושלם לארוחת בוקר קלה או חטיף מהיר.

מרכיבים למנה אחת:

• 60 מ"ל אספרסו צונן או 120 מ"ל קפה חזק;
• 30 גרם של אגוזי לוז שהושרו במים (טמפרטורת החדר) למשך הלילה;
• 120 מ"ל כוס חלב (פרה או ירק);
• 1 בננה קפואה (קלופה וחתוכה לחתיכות);
• כמה קוביות קרח;
• 20 גרם של נקטר אגבה (אופציונלי);
• קוקוס קלוי (אופציונלי).

מתכון:

1. הוסף קפה, אגוזי לוז, חלב, בננה ונקטר אגבה לבלנדר וערבב במהירות גבוהה במשך כדקה.
2. לאחר מכן הוסף קרח לתערובת והמשך להקציף לעוד30 שניות.
3. מוזגים את השייק לכוס, מפזרים קוקוס פתיתים ומגישים מיד.

שייק קפה בננה חלבון

השייק הטעים הזה ייתן לך מנה של חלבון וקפאין. ניתן לצרוך אותו לאחר אימון כוח.

מרכיבים למנה אחת:

• 60 מ"ל אספרסו צונן או 120 מ"ל קפה חזק;
• 1 בננה קפואה (קלופה וחתוכה לחתיכות);
• כמה קוביות קרח;
• 1 חלבון קמצן;
• 20 גרם זרעי פשתן טחונים או חמאת בוטנים;
• 20 גרם של זרעי צ'יה;
• 1 חבילת סטיביה (אופציונלי);
• מנטה לקישוט (אופציונלי);

מתכון:

1. תכינו כוס קפה ותתנו לו להתקרר.
2. הוסף את כל החומרים לבלנדר וערבב במהירות גבוהה מספיק למשך כדקה.
3. מוזגים שייק לכוס, מקשטים בנענע ומגישים מיד.

מסקנה

אז עכשיו אתם מכירים את שילובי הקפה והבננה הטעימים שתוכלו להכין במהירות ולהרוות את גופכם בחומרים מזינים חשובים.

אם אתם רגילים לשתות קפה עם סוכר, נסו להחליף את המשקה הזה באחד מהמתכונים שלמעלה, שכן בננה מתוקה היא אלטרנטיבה בריאה יותר לסוכר מזוקק. כמה קלוריות יש בקפה עם סוכר? נתון זה הוא כ-80 קלוריות בתוספת של 2 כפיות. מרכיב מתוק. אם אתה שותה קפה מספר פעמים ביום, אז זה יכול להיחשב כארוחה שלמה. על ידי הסרת סוכר מהקפה, תפחיתו משמעותית את הקלוריות.התזונה שלך.