שעורה לירידה במשקל: איך ליישם נכון את השיטה?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

קראת את ההמלצות השונות לירידה במשקל? חלק מהכותבים ממליצים להגביל את הפחמימות, אחרים - תכולת הקלוריות הכוללת, אחרים - מחסלים כמעט לחלוטין שומנים. מה לעשות אם אתה לא רוצה להתעמק בביוכימיה, אבל אתה צריך לבנות בדחיפות? האם גריסי פנינה יעזרו בירידה במשקל?

למה המשקל יורד?

מחקרים מאשרים שמקור האנרגיה בירידה במשקל אינו חשוב (בין אם זה חלבון, שומן או פחמימות). זה הגיוני. אבל בפועל, הכל הרבה יותר מסובך. אנשים הם לא עכברושים שאוכלים מה שהם נותנים. דיאטת אטקינס יעילה בשל הפחתת התיאבון, התזונה דלת הקלוריות יעילה בשל העיקרון הכללי, הדיאטה דלת השומן נובעת מהפחתת הקלוריות. דיאטות מונו פועלות בדרך כלל על ידי הפחתת הרצון לאכול, עוצמת אנרגיה נמוכה ותכולת שומן נמוכה. כך עובדת פרלובקה. אתה יכול להשתמש בו לירידה במשקל.

מהיר, לעתים רחוקות, בזהירות

דיאטות מונו מזיקות אםהשתמש בהם במשך יותר משלושה ימים (אפילו הדיאטות היעילות ביותר). פורום רזה בדרך כלל אינו תומך בחברים שרוצים להשתמש בטכניקה מסוג זה יותר מפעם בחודש. לכן, אין לצפות לירידה יציבה במשקל. שעורה לירידה במשקל היא שיטה חד פעמית יוצאת דופן.

מלח אינו נכלל

המתכון הקלאסי הוא לאכול רק גריסי שעורה במשך חמישה ימים. זה די קשה וביום הרביעי הם בדרך כלל מתפרקים. לכן, יש צורך למנוע התמוטטות - ולאחר שלושה ימים להפוך מונו-דיאטה לדלת קלוריות על דגנים. אז בתור התחלה, במשך שלושה ימים אתם צורכים לא יותר מ-200 גרם (משקל יבש) של דגנים שאתם מרתיחים. בלי שמן, אבל עם מלח. יש אומרים שאסור להשתמש במלח, אבל זה שגוי. אם תאכל בלעדיו, אז הקשקשים יטעו אותך - מים ייעלמו, לא קילוגרמים מיותרים.

עוזב בכשירות

ביום הרביעי מכניסים לדגנים שעועית מבושלת, משומרת, אך ללא תוספות (ביחס של כחצי למחצית במשקל המוצר המבושל). ארוחת הבוקר והצהריים של היום הרביעי יהיו מעורבות. לארוחת ערב, הוסף חתיכת חזה עוף מבושל, המשך לאכול דייסת דגנים מעורבת עם שעועית. ארוחת הבוקר למחרת עשויה לכלול דגנים עם שזיפים מיובשים ונקניק (אחד). לארוחת צהריים אכלו דייסת שעורה עם תבלינים, קטשופ ובצל מטוגן. אתה יכול לאכול ארוחת ערב בדרך הרגילה, אבל עם הפחתה של מנות בחצי.

למד ולמד

אז השינוי בתזונה לאחד כמו שהקלאסיקה מציעה. ובכלל, השתדלו לאכול פחות לאחר הפריקה כדי שהמשקל לא יעלה, אחרת גם דיאטות ההרזיה היעילות ביותר לא יעזרו. בחינם, אך כדאי לקרוא מדריכים לתזונה נכונה, תוכלו למצוא ספרי לימוד רלוונטיים לרופאים. מטבוליזם מתואר היטב בספרי לימוד על פיזיולוגיה. אם אתה צריך להוריד הרבה שומן, הכשרה מדעית היא הכרחית.

שעורה לירידה במשקל היא שיטת חירום עם החסרונות שלה. אם אתה צריך לרדת יותר מ-3 ק ג, אז תצטרך לחפש אפשרויות אחרות. עם זאת, אם אתם בדיאטה אחרת, והגיעה רמה, אז בעזרת גריסי שעורה תוכלו לגרום למשקל לרדת. אבל זכור שאתה צריך להקשיב לגוף שלך ולבחור טכניקות שנסבלות היטב על ידך.