הכן נכון סלטי ירקות לירידה במשקל

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:02

למעשה, כל השנה תוכלו למצוא לעצמכם את מגוון המוצרים האופטימלי להכנת סלטי ירקות לירידה במשקל, שיהיו בריאים וטעימים מאוד, לא גרועים יותר מאשר בקיץ. ירקות מאוחרים רבים מאוד מגוונים ודלים בקלוריות, בנוסף, הם עוזרים לגוף לשרוף שומן. אותן כרוב, בצל, פלפל ומתנות חורף אחרות של הטבע מכילות סיבים, המסירים חומרים מזיקים מהגוף ומשפרים את תפקוד המעיים.

רבים מאמינים שניתן לאכול סלטי ירקות לירידה במשקל כל היום ללא הגבלות, והמשקל ירד לכאורה. למעשה, אתה יכול לצרוך לא יותר מקילוגרם וחצי של מוצרים כאלה ליום. תזונאים מייעצים להשתמש במתנות אפויות או גולמיות של הטבע לסלטים. אפשר להכין סלטי ירקות לירידה במשקל מהמוצרים שאתם הכי אוהבים, אוהשתמש במתכונים למטה.

הכי חשוב - לא מרבים לבשל סלטים עם תפוחי אדמה, סלק ושעועית, ניתן להוסיף אותם לתזונה לעיתים רחוקות וקצת, שכן ירקות אלו די מזינים ואינם תורמים לירידה במשקל. כמה קלוריות בסלט ירקות יהיו תלויות, בין היתר, ברוטב המשמש. כמובן, מיונז צריך להישלל לחלוטין מהתזונה. מוצר זה, בנוסף לתכולת קלוריות גבוהה, נבדל גם על ידי מזיקות מוגברת בשל הרכבו. אם אתה אוהב מיונז, הכין משלך בבית והוסף אותו לתפריט מדי פעם.

כדי לשמור על המשקל או לרדת במשקל, השתמשו במגוון ירקות וירקות שורש להכנת סלטי ירקות. מתכונים עם תמונות של מנות כאלה מתפרסמים במגזינים לנשים המוקדשים לירידה במשקל, אבל גם סלטי הירקות הפשוטים ביותר שמכינים בכל בית יהיו טעימים ובריאים מאוד.

סלט אביב

קח 1 מלפפון, 2 עגבניות ו-2 פלפלים מתוקים, עשבי תיבול לפי הטעם, מלח, פלפל שחור ושמן זית. חותכים ירקות ומערבבים את כל החומרים. הסלט מוכן!

סלט דלעת עם תפוחים

250 גרם דלעת ו-200 גרם תפוחים, מגוררים, חותכים 1 בצל לטבעות, מוסיפים שום, פטרוזיליה וקפיר (אפשר להשתמש ביוגורט). מערבבים.

סלט גזר וצנונית

מגררים צנונית שחורה אחת וגזר אחד. סוחטים שתיים או שלוש שיני שום, יוצקים קפיר (כ-100 גרם) לתוך הסלט ומוסיפים 1 כפיתחרדל. אפשר לפזר על המנה עשבי תיבול לקישוט.

כפי שאתה יכול לראות, כל סלטי הירקות לירידה במשקל מוכנים לפי מתכונים פשוטים מאוד. ניתן לשלב בבטחה מגוון רחב של ירקות, להוסיף תפוחים, אגוזים (רק מעט!), מגוון עשבי תיבול ורטבים למנה.

אגב, בואו נוסיף כמה מילים על תחנות דלק. ניתן להוסיף מגוון סוגים מהם לסלטים, העיקר לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות ותכולת המלח. אל תיסחף יותר מדי עם רטבים העשויים מחמאה, שמנת חמוצה או רוטב סויה. אתה יכול להוסיף אותם לאט לאט, ממש כפית אחת. נשים יורדות משקל משתמשות בדרך כלל בחבישות המבוססות על קפיר או מיץ לימון, הן מכילות מעט קלוריות, אך הן משפיעות לטובה על הגוף עקב רכיבי תזונה.