יום צום על קפיר: תכונות, המלצות וסקירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אחרי החגים החגיגיים, גוף האדם צריך לפרוק. יתר על כן, עודפים אינם יכולים אלא להשפיע על הדמות. ימי צום הם דרך מצוינת לנקות את הגוף ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. חשובה רק הבחירה של המוצר העיקרי של התזונה היומית. אחד הפופולריים ביותר הוא יום צום על קפיר.

על התכונות המועילות של קפיר

מוצר חלב מותסס זה מביא יתרונות בריאותיים רבים. תכולת קלוריות נמוכה, מחיר סביר - היתרונות ללא ספק של קפיר. הוא מכיל שומן חלב, חלבונים, סוכר חלב, מינרלים, ויטמינים, הורמונים ואנזימים. ישנם 12 ויטמינים שונים במוצר זה. החשובים שבהם הם A, D1, D2, U2 וקרוטן.

ויטמין A (רטינול) וקרוטן נחוצים לאדם לראייה טובה ולהתפתחות תקינה של הגוף.

ויטמינים מקבוצה D (קלציפרולים) עוזרים לגוף לספוג מלחי זרחן וסידן. המשקעים שלהם חיוניים ברקמת העצם.

ויטמין B2(ריבופלבין) - משתתף פעיל בתהליכי החמצון הביולוגי, עוזר בריפוי פצעים, וגם מספק צבע וראייה אור.

מלחים מינרלים של סידן וזרחן וויטמינים מקבוצה D נחוצים לגוף לבניית מערכת השלד של הגוף. הם עוזרים להפוך את העצמות חזקות ועמידות.

ויטמין C (חומצה אסקורבית) מעורב בתהליכי החיזור של הגוף ובהמטופואזה, תומך במערכת החיסון.

כמות זו של חומרים מזינים הופכת את הקפיר למוצר הכרחי עבור גוף האדם.

על התכונות הרפואיות של המשקה

תוצאות המחקר הרפואי הראו שהקפיר הוא תרופה אמיתית, תרופת פלא בטיפול בדלקת קיבה חריפה וכרונית (עם חומציות תקינה או נמוכה), יתר לחץ דם, איסכמיה, דיסבקטריוזיס, בריברי, מניעת סוכרת, טרשת עורקים, שחמת כבד וסרטן.

קפיר הוא חלק בלתי נפרד מרוב הדיאטות. זה עוזר להילחם בהשמנת יתר ומחלות מעי לא נעימות.

העזרה של מוצר חלב מותסס זה נחוצה בטיפול בסוכרת. למשקה זה יש אפקט טוניק ומחדש. זה מגביר את התיאבון, מנקה את הגוף משימוש ארוך טווח בתרופות. מומלץ לנשים בזמן הריון, מחזור והנקה. כמו כן, קפיר יעזור להיפטר מהנגאובר.

מה התועלת בימי צום

ימי צום וצום הם דברים שונים לגמרי. כישלון מוחלטממזון מאט את חילוף החומרים, הגוף חוסך באנרגיה. אי אפשר לרדת במשקל על ידי ויתור מוחלט על האוכל. וימי צום מאיצים את חילוף החומרים, המשקל מופחת במהירות. בנוסף, עודף נוזל יוצא החוצה, נפיחות חולפת. תוך יום בלבד, אתה יכול להוריד 1-2 קילוגרם של משקל. אבל רוב ההפסד הוא מים. ימי צום על קפיר נחוצים לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, בעלי חילוף חומרים איטי וחסימת המעיים. הגוף מתנקה מרעלים ורעלים, מערכת העיכול מתנקה. גודל הקיבה הולך ופוחת.

יום צום על קפיר: איך לארגן אותו נכון

כל דיאטה דורשת ארגון נכון. אחרת, יהיה קשה מאוד לעקוב אחריהם, והתוצאה הרצויה לא תושג. יש לזכור את הכללים הבאים לימי צום על קפיר:

1. תארגן פריקה לא יותר מפעם בשבוע.
2. חלקו את כמות הקפיר היומית מ-5 ל-7 מנות שוות וצרכו כל כמה שעות.
3. שתו לא פחות מ-2 ליטר נוזלים, בלי לספור את מוצר החלב המותסס הזה. התחל את הבוקר שלך עם כוס מים.
4. הכינו את הגוף מראש. קל לאכול ארוחת ערב ערב קודם, ולפני השינה, לשתות כוס קפיר או יוגורט.
5. אחרי יום צום על קפיר, אי אפשר להתנפל על אוכל. במהלך היום שלמחרת, מומלץ לא לאכול שום דבר מלבד המשקה הזה, ירקות, דגנים, בשר רזה מבושל או עופות. אחרת, הקילוגרמים האלה שמהם הצלחנו לרדת לא יחזרו שוב לאט.

במהלך הפריקה, עדיף להסיר כל פעילות גופנית. עדיף לתת לגוף יום מנוחה. אם מתוכננת עבודה אינטלקטואלית קשה (לדוגמה, בחינה), אז, על פי ביקורות, עדיף לדחות את יום הצום על קפיר. ואכן, בגלל האוכל המונוטוני ותחושת הרעב, ריכוז הקשב יורד, והחשיבה מואטת.

מתי לבלות יום צום

הפריקה קלה יותר אם אדם עסוק באותו היום. עדיף לבחור באחד מימי העבודה העמוסים ביותר. העיקר ביום צום הוא הסחת דעת ממחשבות אובססיביות על אוכל. הסחת דעת נפלאה תהיה עיסוי או אמבטיה. מומלץ גם ללכת ברגל.

איך לבחור kefir

את המשקה הזה, קודם כל, יש לבחור לפי אחוז השומן. הטוב מכולם - עד 1%. לא כדאי לקנות מוצר בעל חיי מדף של יותר מ-3 ימים. אם מטרת הפריקה היא טיהור, ולא ירידה במשקל, ניתן להשתמש בקפיר עד 2% שומן. ניתן להחליף מוצר חלב מותסס זה או חלק ממנו ביוגורט דל שומן או חלב אפוי מותסס.

מה אפשר להוסיף ל-kefir

ניתן לגוון את התזונה עם דייסה, ירקות ופירות. כדי לקבל מספיק, הם אוכלים עוף או דגים. אבל לא הכל ולא בו זמנית. אבל עדיף להגביל את עצמך לאוכל מונוטוני ופשוט. התוצאות של ימי צום על קפיר יהיו בולטות יותר אם רק מוצר אחד נוסף המכיל סיבים או בעל תכולת קלוריות נמוכה יתווסף למוצר החלב המותסס הזה.

Kefir Monoday

יש לצרוך כל היום רק קפיר דל שומן ומים. יש לשתות את המשקה 1.5 ליטר. ימי צום כאלה לירידה במשקל על קפיר הם היעילים ביותר. באמת להיפטר מ-2 ק ג. כדי לגוון את השימוש במשקה, מותר להוסיף ירוקים (שמיר, פטרוזיליה, כוסברה), תבלינים (ג'ינג'ר, קינמון, פלפל), תחליפי סוכר. אבל הוספת מלח אסורה בהחלט. זה ישמור נוזלים בגוף וימנע ירידה במשקל. אפשר להוסיף ירוקים רק בכמויות קטנות מאוד כדי לגוון את הטעם. ומתבלינים יש להעדיף תבלינים חמים, מאיצים את חילוף החומרים ומקדמים ירידה במשקל. אבל אל תשכח שתבלינים חמים פוגעים בבטן.

קפיר ותפוחים

יום צום על קפיר ותפוחים מאוד טעים, יעיל ובריא. תפוחים דלים בקלוריות ועתירים בוויטמינים. עדיף לבחור תפוחים לא מתוקים מדי מזנים ירוקים.

במהלך יום הצום על קפיר ותפוחים, אתה צריך לצרוך 1 ליטר קפיר ו 1 ק ג תפוחים. חשוב לשתות לפחות 2 ליטר מים. ממוצרים ועד טופס 5 מנות.

אם, מסיבה כלשהי, תפוחים חיים גורמים לאי נוחות או תסיסה, אפשר לאפות אותם בתנור. כדי להאיר את טעמם החמצמץ מוסיפים להם דבש (לא יותר מחצי כפית).

קפיר וקוטג'

ביום צום על קפיר וגבינת קוטג', צריך לאכול עד 300 גרם גבינת קוטג' דלת שומן או דל שומן, וקפיר - עד 800 מ ל. ומים - כמה שאפשר. הנורמה היומית של גבינת קוטג' מחולקת ל-6 חלקים, אשרנלקח כל שעתיים. אפשר להוסיף קצת פירות, סובין, מרק שושנים, שמנת חמוצה דלת שומן ומעט דבש.

היתרון של יום צום כזה הוא שהוא מועבר די בקלות. כמעט בלי רעב.

קפיר ומלפפונים

מלפפון, 97% מים, אידיאלי לשימוש עם קפיר. יום צום כזה יעבור בקלות וללא תחושת רעב, וגם יקל על מצבם של אנשים הסובלים משגרון, ארתרוזיס, טרשת עורקים ויתר לחץ דם.

במהלך היום אתה צריך לשתות 1 ליטר קפיר ולאכול 1 ק ג מלפפונים. ניתן לצרוך מוצרים אלה בו-זמנית, או שאתה יכול לחלופין. אין איסור להוסיף כמות קטנה של ירוקים לתזונה.

המרק המקורי מוכן מהמוצרים האלה. יש צורך לחתוך את הירק ולשפוך אותם עם תערובת של מים מינרליים וקפיר. אפשר למלא את המנה בכמות מינימלית של מיץ לימון.

קפיר וסובין

סובין הוא המקור העשיר ביותר לסיבים צמחיים. הם ישפרו את תפקוד המעיים, יסירו אלרגנים, חומרים רעילים, מוצרי ריקבון, יורידו כולסטרול ותיאבון מתון. מכיוון שקליפות דגנים סופגות מים במהירות, אתה צריך לשתות יותר (עד 2.5-3 ליטר ליום). סובין, בשילוב עם קפיר, מקבלים אפקט ניקוי בולט. יום צום כזה הוא אחד היעילים ביותר. כדי לנקות את הגוף, השתמש בסובין שיבולת שועל טהור, חיטה או שיפון ללא כל תוספות.

אכלו לפחות 30 גרם סובין ליום ושתו 1.5 ליטרקפיר. כמובן שסובין יש לשפוך מראש במים רותחים ולהשאיר לחליטה. לאחר המוצר יש לחלק ל-6 מנות ולהוסיף לקפיר. וניתן לחלק את הסובין המאוד ל-2 או 3 מנות ולהחליף את השימוש במוצר חלב מותסס עם קוקטייל סיבים. אבל חשוב לזכור: קפיר עם סובין עלול לגרום להיווצרות כמות גדולה של גזים במעיים, ואי נוחות תורגש בקיבה. אם אדם סובל מגזים, אז דיאטה כזו לא תתאים לו.

קפיר וכוסמת

כוסמת היא מוצר משביע ובריא. זה יעזור לנקות את הגוף מעודף נוזלים, רעלים, רעלים, כמו גם משקל עודף. לכוסמת יש גם השפעה מיטיבה על מצב העור, הציפורניים והשיער, ומסייעת לגוף להילחם במתח. דגן זה, בהשוואה לאחרים, הוא המוביל מבחינת תכולת הנחושת. תכולת הקלוריות של הכוסמת גבוהה למדי, אך בשל העובדה שהגוף סופג לחלוטין את החומרים המרכיבים את הדגן הזה, מדובר בכוסמת שנחשבת למוצר התזונתי הטוב ביותר המתאים למבוגרים ולילדים כאחד. וזה מאוד יקר, זה נותן תחושת שובע, אבל לא פוגע בדמות.

יום צום על כוסמת וקפיר עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את המעיים. אתה לא צריך לבשל דייסה. עדיף להשאיר כוסמת יום קודם כדי להחדיר, לשפוך 400 מ ל מים לכוס כוסמת אחת. זה ישמר את הוויטמינים והמינרלים הכלולים בכוסמת. דייסה מבושלת צריכה להישטף עם כוס קפיר. ביום צום על כוסמת וקפיר, שביקורות עליהם חיוביות ביותר, אסור להוסיף מלח או כל מרכיב אחר לדייסה או לקפיר.תבלינים. זה יוסיף רק קלוריות נוספות.

רעב ביום זה לא יורגש. יום צום על כוסמת וכפיר נחשב למלא ונסבל היטב.

התוויות נגד

לפי ביקורות, ימי צום על קפיר לא מתאימים לכולם. על מנת לא לפגוע בגופכם, אין לבצע פריקה כזו במקרים של מחלות קיבה או מערכת ההפרשה, עם חוסר משקל גוף ואנורקסיה, בזמן הצטננות זיהומית, כמו גם לילדים מתחת לגיל 16.

אסור גם לשנות את התזונה הרגילה, חשיפת הגוף ללחץ חמור, בזמן הווסת, כמו גם במצבי לחץ כמו החלפת מקום עבודה או מקום מגורים. במהלך ההריון וההנקה, השימוש בכל דיאטה ושינויים בתזונה הרגילה צריך להתבצע רק בהתייעצות עם הרופא.

אל תגזים

לא ניתן לארגן ניקוי נוסף של הגוף, להיעזר בתרופות משתנות או משלשלות. גירוי מאולץ כזה יפגע בגוף ויותר מכך, יכביד עומס נוסף על הכליות. מאוד לא מומלץ להפריע לתהליך הניקוי המתרחש בעזרת קפיר וכל תוסף לו.