צום של יום אחד: יתרונות ונזקים, תכונות וכללים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאחרונה, הדעה הרווחת היא שצום של יום אחד פעם בשבוע עוזר לנקות את הגוף ואף להפחית את הגיל הביולוגי. מאמינים שצום כזה יכול לסייע בטיפול במחלות כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה, אסטמה, דלקת פרקים ובעיות אוטואימוניות אחרות, כמו גם לרדת במשקל. האם זה באמת כך?

למרות העובדה שהנוהג הזה קיים כבר שנים רבות, וכמה רופאים דוגלים בצום של יום אחד, היתרונות והנזקים של הגבלות כאלה אינם ברורים. מה גורם למחלוקת?

טיעונים "עבור": ניקוי הגוף

תומכי השיטה הזו טוענים שהגוף צובר הרבה חומרים רעילים במהלך השנים, אבל לגוף אין הרבה הזדמנות להתמקד בפינוי שלהם. סירוב למזון יום בשבוע תורם לתהליך זה: היעדר מזון מאפשר לאיברים הפנימיים להשתמש באנרגיה המוגבלת שלהם כדי להסיר רעלים שהצטברו. זאת בשל העובדה שבדרך כלל הפונקציונליות של הגוף מספיקה רק לעיבוד מזון נכנס, ובהיעדרו, יש הזדמנויות לבצעפונקציות אחרות.

Rejuvenation

צום של יום אחד, שהתועלת שלו היא ניקוי האיברים הפנימיים, יכול גם הוא להתחדש. מאמינים שאתה יכול "לשנות" את הגיל הביולוגי שלך על ידי סילוק רעלים מהגוף. במהלך צום של יום אחד, כימיקלים שהצטברו בעבר, חנקות ותרופות בשימוש קבוע יופרשו באופן פעיל. רעלים אלו מפריעים לביצועים הנפשיים והפיזיים, מזקנים את הגוף ופוגעים בגופך.

צום של יום אחד: כללים והשלכות

אורח חיים בריא צריך להתחיל בפעילות גופנית יומית, תזונה נכונה וצום שבועי של יום אחד. ניקוי כזה של הגוף יעניק הרבה אנרגיה ומרץ וכמו שכבר ציינו אפילו יצעיר מעט. תומכי השיטה הזו טוענים שהעור שלך ייראה טוב יותר, תאבד משקל עודף, תחשוב יותר ברור ותחיה יותר זמן.

אדם מתחיל להעריך במיוחד אוכל כאשר הוא נמנע ממנו לזמן מה. כאשר מתרגלים צום של יום אחד, מתחילה תחושת רעב, והערכת המזון הנצרך משתנה באופן רציני. הקיבה, כמו גם התודעה שלנו, מתוכנתת מגיל צעיר לאכול שלוש פעמים ביום, ללא קשר לשרוף מספיק קלוריות, יש רעב אמיתי או לא. צום של יום אחד מאפשר לך ללמוד להבחין בין הצורך האמיתי באוכל לבין הרגל מתוכנת. אם אתה מתאמן על זה"דיאטה" מדי שבוע, הקיבה מתכווצת לגודלה הטבעי, ואכילת יתר נוספת תהפוך לקשה.

החשיבות של שתיית מים

הרעלים שהוזכרו קודם לכן והמינרלים הבלתי אורגניים (לא מסיסים) החודרים לגוף דרך הנוזלים והמזון הנצרכים, נכנסים לזרם הדם ומתפשטים לכל האיברים. לכן, במהלך צום של יום אחד, חשוב לשתות רק מים מזוקקים מטוהרים. הוא אינו מכיל מינרלים או כימיקלים אנאורגניים, בניגוד לשתיית מי ברז או אפילו מי ברז מסוננים.

כאשר שותים מים לא מזוקקים או לא מטוהרים, הגוף מתחיל לצבור חומרים אנאורגניים אינרטיים שאינם יכולים לספוג. תרכובות קשות ומסתיידות מתחילות להחליף את הנוזל הסינוביאלי במפרקים, מה שעלול לגרום לאי נוחות וכאב בתנועה.

תיאוריה פסיכולוגית

תאוריה נוספת בעד צום של יום אחד נובעת מהגורם הפסיכולוגי. כל הדיאטות המשמשות כיום הן בעצם לא יעילות במיוחד מכיוון שאנשים נוטים להתמקד בערך של צריכת מזון מלא במקום להתמקד בריפוי וניקוי הגוף. בדיקה חוזרת של כמה ערכים יכולה להביא לתוצאות חיוביות הרבה יותר מכיוון שהגוף יכול להתחיל לרפא את עצמו. את המשמעות של המושג כולו אפשר לבטא במשפט אחד קצר: "פחות זה יותר". כאשר אדםמרגיש לא טוב, הוא הולך לרופא, מקשיב למידע שלילי ואז לוקח תרופות המכילות רעלים. אם תקבעו את עצמכם בצורה חיובית ותדמיינו בפירוט את מנגנון הטיהור העצמי, אז צום טיפולי יכול להוביל לתוצאות טובות. צום של יום אחד, שביקורות עליו חיוביות מצד תומכי הרפואה האלטרנטיבית, נקרא לעתים קרובות גם מערכת לריפוי למחלות שונות.

תומכי הרעב גם טוענים שימי צום יכולים לטפל ביעילות בבעיות בריאות חמורות, מדלקת פרקים וקוליטיס ועד למחלות לב ודיכאון. חלק מהמטפלים ברפואה אלטרנטיבית מדווחים כי שיפור התזונה, יחד עם אי אכילה יום אחד בשבוע, מסייע להפחית את הסימפטומים של זאבת, דלקת פרקים ומחלות עור כרוניות כגון פסוריאזיס ואקזמה. ישנה גם דעה שדיאטה כזו עוזרת לשפר את מצבם של אנשים הסובלים מקוליטיס כיבית ומחלת קרוהן.

עם זאת, כל הטיעונים לעיל ניתנים על ידי תומכי הרפואה האלטרנטיבית, שהיחס אליה אינו חד משמעי. בכל מקרה, כל אחד צריך להחליט בעצמו אילו דרכי החלמה נראות מקובלות עליו.

אם תחליטו על צום מים של יום אחד

הכללים יהיו די פשוטים, אבל חובה. אין לאכול יותר מדי יום לפני הצום. להיפך, צמצמו את התזונה והקלו עליה. אכלו מזון קל ונקי יותר (רצוי אורגני): פירות, ירקות, אגוזים, חמאות אגוזים ודגנים מונבטים. אם אתה אוהב בשר, נסה את זה.להגביל את צריכתו בימים קודמים ולאכול אותו בבוקר. לאחר ארוחת הצהריים, מומלץ מזון קל לעיכול. לדוגמה, עלים ירוקים, ירקות, פירות ואגוזים. שתו הרבה מים (רצוי מזוקקים או מטוהרים) והימנעו מאלכוהול או משקאות המכילים קפאין.

מהות צום של יום אחד היא לא לאכול במשך 24 שעות לאחר הארוחה האחרונה, תוך שתיית מים מרובה.

חסרונות: סיכוני בריאות פוטנציאליים

עם זאת, רוב המומחים הרפואיים מסכימים על דבר אחד: אי אכילה היא לא כלי בריא לירידה במשקל ולניקוי הגוף. צום של יום אחד, שיתרונותיו ונזקיו נחקרו במשך שנים רבות, מאט את חילוף החומרים. משמעות הדבר היא שבהמשך אכילת עוד פחות מזון תתרום לשקיעת שומן.

צום של יום אחד טומן בחובו גם סיכונים בריאותיים אחרים. סירוב למזון במהלך היום הוא רק לעתים נדירות בעיה אם אדם בריא. עם זאת, הדבר עלול להיות מסוכן מאוד אם התזונה היומית אינה בריאה ומאוזנת, או אם יש בעיות בכבד או בכליות. בנוסף, צום יכול לגרום להפרעות מסוימות במערכת החיסון.

בעיה פסיכולוגית

בנוסף, הסירוב השבועי למזון ליום מסיח את דעתם של אנשים מפעולות אמיתיות שמטרתן לטהר את הגוף ולהילחם במשקל עודף. אדם מפסיק לחשוב שעל בסיס מתמשך יש צורך לצרוך פחות שומן,הגדלת כמות הפירות והירקות בתזונה, שתו מים נקיים והגבילו את עצמכם לקפה ומשקאות ממותקים, קינוחים וכן הלאה. האמונה שצום של יום אחד ינקה את הגוף וייפטר מבעיות היא שקרית ואינה מצדדת ביצירת הרגלים בריאים. קודם כל, אתה צריך לבדוק את מערכת התזונה הקבועה שלך, וגם להתחיל ללכת 30 דקות ביום ולישון יותר.

תרגולים לא רצויים במקביל לצום של יום אחד כרוך

נזק מרפואה אלטרנטיבית יכול להיגרם משיטות אחרות, המשולבות לרוב עם צום ניקוי. נהלים אלה נושאים סיכונים משלהם.

ללא מזון מלווה לפעמים בחוקנים לניקוי מערכת העיכול, וזה עלול להיות מסוכן מאוד, אומרים הרופאים. ישנם חיידקים מועילים רבים במעיים. כאשר אדם משנה את האיזון הזה, דיסבקטריוזיס יכולה להתחיל להתפתח.

לפי חוקרים רפואיים, אין הוכחות מדעיות שצום יגרום לניקוי רעלים מהגוף. לתכנית כזו אין בסיס ביולוגי, מכיוון שהאיברים הפנימיים מבצעים את הפונקציות הדרושות בעצמם. אז הכבד הוא מרכז גמילה טבעי, לריאות, למעי הגס, לכליות, לבלוטות הלימפה ולעור יש גם תפקידים מסוימים שעוזרים להיפטר מרעלים.

אינדיקציות רפואיות

עם זאת, ישנן אינדיקציות רפואיות לצום של יום אחד. לדוגמה, יש צורך בסירוב מזון במהלך היום שלפניוניתוח.

צום נדרש גם כדי לקבל תוצאות מדויקות בכמה בדיקות רפואיות. לכן, יש לציין סירוב לטווח קצר לאכול לפני ביצוע בדיקות לכולסטרול וסוכר בדם.

מסקנות סופיות

לכן, צום אינו מומלץ לכולם. אנשים בריאים לחלוטין, כמו גם חולים שאינם יכולים להיעזר ברפואה רשמית, יכולים לתרגל ארבעה ימי צום בחודש - מדי שבוע. עם זאת, זה יכול להועיל ולעזור לשפר את הרווחה רק אם ימי צום כאלה משולבים עם תזונה טובה לפניו ואחריו. מובן מאליו שגם היציאה מצום של יום אחד צריכה להיות חלקה ומדויקת.

בנוסף, ישנן קבוצות של אנשים שמאוד לא רצוי להם לעקוב אחר דיאטות טיפוליות כאלה. אלה כוללים:

• נשים בהריון.
• אנורקטית או מתת-תזונה באופן קבוע.
• יש ביטויים של הפרעות קצב לב.
• מטופלים עם אי ספיקת כבד או כליות.