ימי צום על קפיר וגבינת קוטג': תפריט, תכונות, תוצאות וסקירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

ימי צום נחשבים טובים לבריאות ולשמירה על גזרה רזה. בבסיסן, מדובר במיני דיאטות שמומלץ לבצע תוך 12 או 24 שעות. מה אתה צריך לדעת כדי לא לפגוע בבריאות שלך עם הגבלות תזונתיות כאלה? ננסה להבין איך לבלות ימי צום על קפיר וגבינת קוטג'.

כמה מועילים ימי צום קפיר?

לא כל האנשים מסוגלים לעמוד בדיאטות ארוכות טווח. היצמדות לדפוס אכילה מסוים ליום אחד היא הרבה יותר קלה מאשר לשלוט בעצמך במשך שבוע. ימי צום עוזרים למערכת העיכול להירגע ו"אתחול מחדש". דיאטות של יום אחד מומלץ לבצע לא יותר מפעם בשבוע. ימי צום על קפיר וגבינת קוטג' זוכים לעתים קרובות לשבחים על ההשפעה המיידית של ירידה במשקל. ואכן, אם תעקבו אחר התפריט היומי הנכון, תוכלו לרדת במשקל של עד 2 קילוגרם. העניין הוא שבמהלך יום הפריקה של קפיר, הגוף מתנקה לחלוטין. למוצר חלב מותסס זה יש השפעה חיובית עלמערכת עיכול. קפיר עשיר בויטמינים A, B ו-D, כמו גם סידן. השימוש במוצר זה משפיע לטובה על מצב העור, השיער והציפורניים. קפיר שימושי גם כאמצעי למאבק בנפיחות.

התוויות נגד דיאטת קפיר-קפיר

לכל מערכת מזון יש מגבלות והתוויות נגד. דיאטות מונו על קפיר לא אמורות להימשך יותר משלושה ימים. בשימוש קבוע בהם, אפשרות ימי פריקה אופטימלית. ניקוי הגוף בקפיר אינו מומלץ למחלות כמו כיבים, גסטריטיס ומחלות כליות. יחד עם זאת, ימי צום על קפיר וגבינת קוטג' יכולים להתבצע על ידי אנשים עם סוכרת. מחלה זו אינה התווית נגד למיני דיאטה כזו. כל ימי צום אינם מומלצים עבור חסינות מוחלשת ולחץ נפשי ו/או גופני מוגבר. דיאטת קפיר סרב צריכה להיות עם אי סבילות אישית למשקה זה. אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מרגיש רעב ואי נוחות במהלך ימי החלב המותסס שלך, זה גם הגיוני לנסות מערכת תזונה אחרת.

קפיר לירידה במשקל וניקוי הגוף: כללי בחירת מוצר

דיאטת קפיר-קפיר בוודאי תפנה לכל אוהבי האוכל. ביום צום כזה לא תחוו רעב. היזהר, לא כל מוצרי החלב נוצרים שווים! בעת בחירת קפיר וגבינת קוטג 'בחנות, התחל בלימוד ההרכב. לא ניתן לאחסן מוצרי חלב מותססים טבעיים יותר מ-5 ימים. לירידה במשקלקפיר מתאים, שתכולת השומן שלו אינה עולה על 2%. המוצר חייב להיות עשוי על מחמצת מחיידקי חומצת חלב. לפי עיקרון דומה, כדאי לבחור גבינת קוטג' לתפריט הדיאטה. מקור טבעי, אחוז שומן נמוך וללא תוספות מלאכותיות.

כללי יסוד של יום צום

בכל דיאטה מונו-דיאטה, חשוב להקפיד על משטר השתייה. שתו מים נקיים בכמות מספקת. זה יעזור לפצות על אובדן הנוזלים ולהתחיל בתהליך של ניקוי הגוף. יש להוציא מלח וסוכר לחלוטין מהתזונה היומית. במהלך יום הצום ניתן לשתות 1-3 כוסות קפה או תה, אך משקאות ממתיקים אינם מומלצים. כמה קפיר אפשר לשתות? אם המטרה שלך היא לנקות את הגוף ולהיפטר ממשקל עודף, לצרוך לא יותר מ-2 ליטר קפיר. ימי צום על קפיר וגבינת קוטג' דורשים גם שליטה בערך האנרגטי של התזונה. הנורמה היומית לתזונה כזו היא לא יותר מ-700 קילוקלוריות. את התועלת המרבית ניתן להשיג על ידי הכנה לדיאטה של יום אחד יום קודם. ביום שלפני הצום, הפחיתו את צריכת השומן והימנעו מג'אנק פוד. כמו כן, לאחר דיאטה של יום אחד, עליך להתחיל לאכול ארוחות קבועות בהדרגה.

אפשרות תפריט רגילה

האפשרות הפשוטה ביותר ליום קפיר-קפיר בצום היא השימוש הבלתי מוגבל במוצרים נבחרים. אם המטרה שלך היא לא רק לנקות את הגוף, אלא גםלרדת במשקל, לחשב את כמות המזון היומית לפי תכולת הקלוריות שלו. חלק את המנה היומית שלך ל-5-6 ארוחות. איך לבלות יום צום על קפיר או גבינת קוטג' בצורה נכונה? אתה יכול לשבת ליד השולחן ברגע שאתה מרגיש רעב. רצוי לאכול לאט ובמנות קטנות. המטרה העיקרית שלך היא לאכול רק גבינת קוטג' וקפיר כל היום, ולהפסיק בכמות מדודה של מזון. ישנן אפשרויות חלופיות לדיאטה חד-יומית זו. אחד מהם כולל אכילה לפי סכמה מסוימת, בעוד השני אפילו מאפשר לך לבשל ארוחות פשוטות.

תוכנית ארוחות

אנו מביאים לידיעתכם תוכנית ליום צום על קפיר וקוטג'. לפי גרסה זו של התפריט היומי, המרווחים בין הארוחות צריכים להיות 1.5-2.5 שעות. במרווחים אלו אסור לנשנש. זכור לשתות מספיק מים בין הארוחות העיקריות. קבע את מספר המזונות שמותר לאכול במהלך היום. לאחר מכן מחלקים את הקפיר ל-5 חלקים שווים, ואת גבינת הקוטג' ל-4. אז אתה רק צריך להחליף את המוצרים שנבחרו. אתה צריך להתחיל עם 1 כוס קפיר, ואז לחכות בערך 1.5-2.5 שעות, ואז לאכול ¼ של גבינת הקוטג 'מהנפח היומי. זכור לשתות מים נקיים בין הארוחות.

אנו מציעים לך תוכנית ארוחות לדוגמה:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – גבינת קוטג';
• 10:30 – קפיר;
• 12:00 – גבינת קוטג';
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – גבינת קוטג';
• 16:30 – קפיר;
• 18:00 – גבינת קוטג';
• 19:30 – קפיר.

מתכוני דיאטה

לא כולם אוהבים את הטעם של מוצרי חלב מותססים. אם אתה לא מוכן נפשית לאכול גבינת קוטג' וקפיר כל היום, אנו מביאים לידיעתך כמה מתכונים פשוטים. תוספת מצוינת לתפריט הדיאטה הם סובין. בחרו בין חיטה, שיבולת שועל או שיפון לפי טעמכם. עבור כל מנה של גבינת קוטג', פשוט הוסף כף של סובין מסוים. כתוצאה מכך תקבלו מוצר שימושי שמנקה בצורה מושלמת את הגוף ומפצה על המחסור בפחמימות איטיות. אם תחליטו לבלות יום צום על גבינת קוטג' וקפיר, תוכלו לגוון את התפריט על ידי הוספת דבש. עם זה, אתה יכול לשפר את הטעם של משקה חלב חמוץ. הוסף כפית דבש לכוס אחת של קפיר. פירות יער טריים יהיו תוספת מצוינת לימי צום הקיץ. ניתן להוסיף אותם לגבינת קוטג' וקפיר. לדיאטה חורפית של יום אחד, נסה להשתמש בפירות היבשים האהובים עליך כחומר טעם. מותר לאכול לא יותר מ-50 גרם ליום. חלקו את כמות הפירות היבשים הזו לחלקים שווים והוסיפו לקמח.

תוצאות של ימי פריקת קפיר-קפיר

ימי צום בחלב חמוץ בריאים מאוד ועוזרים לשמור על משקל אופטימלי. אם תחליט לנסות את אפשרות התזונה הזו בעצמך, אל תתעצל לשקול את עצמך לפני ואחרי. בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף, ירידה במשקל יכולה להיות בין 1 עד 2 קילוגרם. עם זאת, חשוב להבין זאתירידה במשקל אינה מושגת באמצעות פירוק רקמת השומן או הסרת נוזלים. דיאטת קפיר של יום אחד רק עוזרת לניקוי הגוף. אבל למרות זאת, יום צום על קפיר לירידה במשקל הוא שימושי למדי. אפשרויות התפריט יגרמו לכם לשכוח מתחושת הרעב. יחד עם זאת, מיני דיאטה כזו משפרת משמעותית את העיכול. מומחים ממליצים על ימי צום קבועים. לוח הזמנים האופטימלי שלהם: 2-4 פעמים בחודש במרווחים שווים.

יום צום על קפיר וקוטג': תפריטים וסקירות של ירידה במשקל דומה

דיאטות קפיר פופולריות למדי בארצנו. יש להם מוניטין של יעילים, עם הפשטות והנגישות שלהם. דיאטות של חלב חמוץ ליום אחד הן אידיאליות לעצלנים - אחרי הכל, אתה לא צריך לבשל לתוכנית דיאטטית כזו בכלל. מה אומרים בני ארצנו שניסו יום צום על קפיר וגבינת קוטג'? ניתן למצוא ביקורות שונות מאוד. נשים רבות אוהבות את ההשפעה של ירידה "מיידית" במשקל. ואכן, קפיר "הרעבה" מאפשר לך לציין ירידה במשקל עד 2 קילוגרם ביום אחד בלבד. אבל אל תשכח שהאפקט הזה אינו איכותי ולטווח ארוך. דיאטות שחוזרות על עצמן באופן קבוע יסייעו לשמור על כושר גופני טוב. אבל אם אתה רוצה להשיג תוצאה איכותית, אתה לא צריך לשכוח את העקרונות של תזונה רציונלית ופעילות גופנית. האם יום צום על גבינת קוטג' וקפיר טוב לבריאות? התוצאה של ניקוי קבוע של הגוף קשה שלאהודעה. מיני דיאטות חלב חמוץ עוזרות לשכוח מבצקות ולנרמל את תפקוד המעיים. בסקירות שלהם, אוהבי קפיר רבים מציינים כי למשקה הספציפי הזה יש השפעה חיובית על מצב העור, הציפורניים והשיער. אולי תופתעו, אבל יש כאלה שלא אוהבים ימי צום על קפיר. בין אוהדי מיני דיאטות כאלה, אתה יכול למצוא ביקורות על אי הנוחות מצריכת כמות גדולה של מוצרי חלב. אפשרות זו של דיאטות ליום אחד אינה מתאימה למי שפשוט לא אוהב את הטעם של קפיר. הקפד לנסות לבלות באופן אישי יום צום על קפיר! ביקורות ותוצאות של אנשים אחרים אינם ניתנים להשוואה לניסיון אישי בכל הנוגע לניקוי וריפוי טבעי של הגוף.