דיאטה של מלישבע - ביקורות, תכונות, כללים ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, ולכולם נראה שבשביל זה אתה צריך לעשות איזשהו מאמץ גרנדיוזי, להתגבר על עצמך ועל ההתמכרויות שלך. אבל מסתבר שיש דרך לרדת במשקל בלי לסבול, לקבל גזרה נפלאה ובו בזמן ליהנות מאוכל טעים.

פרופסור ומגיש טלוויזיה

Elena Vasilievna Malysheva - מועמדת למדעי הרפואה, פרופסור ורופאת טלוויזיה ראשית של רוסיה. היא מקדמת פעילה של אורח חיים בריא ותזונה נכונה, פטריוטית אמיתית שדואגת לבריאות האומה. בסיוע לאנשים להילחם בעודף משקל, פיתחה אלנה וסילייבנה את דיאטת מאלישבה, שביקורות עליה רק חיוביות ותורמות להפצה גדולה עוד יותר בקרב האוכלוסייה.

תכונות של הדיאטה של מלישבע

במקרה הזה, דיאטה היא לא רק המלצות לתזונה נכונה שאתה צריך להבין, לקבל, ללמוד ואז לנסות ליישם בחיים. לא, אלה סטים מוכנים של מנות, טעימות ושימושי, והשלב האחרון של ההכנה שלהם לוקח רק כמה דקות. במקרה זה, אין צורך לחשוב על כמות החלבונים, השומנים והפחמימות, שעולה מיד בראש. הכל כבר חושב על ידי מומחים, מבושל וארוז יפה.

משוב על הדיאטה של אלנה מלישבע הוא הקו המנחה שעוזר לאנשים למצוא את הדרך הנכונה בדרך למטרה היקרה שלהם, ותמונות של נשים שהחזירו לעצמן את הגזרה הדקיקה, את הנעורים והבריאות שלהן בעזרת הדיאטה הזו. אישור לכך.

עקרונות הדיאטה

הדיאטה מבוססת על כמה כללים שכל מי שיש לו בעיה של עודף משקל צריך לדעת. הוא מורכב בנפרד עבור גברים ונשים. הצריכה היומית של מוצרים אלה לנשים מחושבת עבור 800 קילוקלוריות, ולגברים - עבור 1000 קילוקלוריות. בנוסף, פותחה דיאטה נפרדת לחולי יתר לחץ דם.

כלל הדיאטה הראשון

אתה צריך לאכול לפחות 4 פעמים ביום, אתה יכול לאכול יותר - 5 ו-6 פעמים, אבל אתה לא יכול לעשות פחות. זה מוסבר בפשטות רבה: אכילה כל 3-4 שעות, אדם לא נותן לתחושת רעב חזקה להתפתח. צריכה תכופה של מזון מכבה את התיאבון הזה. בנוסף, מגוון מאכלים מגרה בלוטות טעם שונות, מה ש"מסיח" את הגוף מלחשוב על אוכל.

כלל הדיאטה השני

כמות המזון צריכה להיות 200-250 גרם לנשים ו-250-300 גרם לגברים, שזה בערך שווה לכוס אחת. זהו כלל חשוב מאוד המאפשר להפחית בהדרגה את נפח הקיבה. העובדה היא שלבטן יש מבנה מקופל ובשל כך, הוא יכול לשנות את נפחו, אשר תלוי בכמות האוכל הנאכל. אבל נפח הקיבה משפיע גם על התיאבון, ככל שהוא גדול יותר, התיאבון חזק יותר.

לבעלי עודף משקל יש נפחי קיבה גדולים, וכאן הם מתקשים, כי האוכל, כפי שהוא נראה להם, לא נותן רוויה מלאה. ביקורות הדיאטה של אלנה מלישבע אומרות שאתה צריך להתרגל לכמות כזו של מזון, ולאחר מכן התיאבון שלך בהחלט יפחת.

כלל הדיאטה השלישי

במהלך היום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים. זה לא צריך להיות תה, לא לפתן או סודה, אלא מים נקיים רגילים. הצורך בכמות כזו של מים מוסבר על ידי העובדה שכל התהליכים הביוכימיים בגוף מתרחשים כרגיל רק בסביבה המימית. בנוסף, תחושת הצמא מתחפשת לעיתים לתחושת רעב. לכן, על ידי שתיית מים, אתה יכול לחסל את הרעב. כאן, בנוסף, יש לציין כי לתה יש תכונות משתנות ומייבש את הגוף, דבר שאינו מקובל במקרה זה.

עקרונות הבישול לפי התזונה של מלישבע

ביקורות על דיאטה זו אומרות שהמוצרים טעימים מאוד והכל במתינות, אך למעשה, הוטלו הגבלות רבות בעת הרכבת הדיאטה. למשל, בכלים כמות המלח מצטמצמת. אחרי הכל, מלח שומר מים ויוצר נפיחות. ובצקת היא עודף משקל, ולכן הפחתת צריכת המלח תורמת לירידה במשקל. בנוסף, אנשים עם יתר לחץ דם זקוקים לצריכת מלח כה נמוכה. הפחתת צריכת המלח היא אחד העקרונות החשובים של תזונה בריאה, הוא כןתורם לנורמליזציה של לחץ הדם.

בתזונתה של מלישבע, כמות השומן מן החי הופחתה. ראשית, הוא מפחית את תכולת הקלוריות במזון, ושנית, הגוף מתחיל להשתמש בשומן שלו, התורם לתהליך הירידה במשקל. ביקורות התזונה של מלישבע אומרות שאוכל כזה עוזר במאבק נגד טרשת עורקים, כלומר מונע התקפי לב ושבץ.

כמות הממתקים בתזונה

המוח לא יכול להתקיים ללא גלוקוז או סוכר. לכן, בהיעדרם, אדם חווה תחושת רעב. דיאטה זו מספקת כמות מספקת של ממתקים, ואכילת מוצרים אלה, אדם לא צריך להיות רעב. עם האוכל הזה, ירידה במשקל היא קלה, משביעה וטובה לגוף.

ארוחה משלימה

דיאטה זו מניחה שאדם יכול להוסיף כמה מוצרים למנות הזמינות על ידי ארגון ארוחת בוקר שנייה. מזונות כאלה כוללים, למשל, תפוח, כוס חלב או יוגורט. לאחר מכן הארוחה תתבצע 5 פעמים. אם תוסיפו לתזונה שימוש בקפיר בלילה עם חיידקים מועילים, אזי מספר הארוחות יהיה 6.

בנוסף, ניתן להכין גם סלט של ירקות טריים ועשבי תיבול (פטרוזיליה, שמיר, מלפפונים, עגבניות, כרוב בייג'ינג, חסה וארוגולה), מתובל בשמן צמחי ומיץ לימון. מותר להשתמש בפלפל אדום ושחור ושאר תבלינים בסלט. לקינוח, אתה יכול לאכול תפוז אחד לבחירה, כמה קלמנטינות או כמה תותים.

ימי צום

יום אחד בשבוע - פריקה,עבורו, קבלת דגנים מסופקת. זה יכול להיות דייסת כוסמת או אורז. רק 4 מנות דייסה ביום. אבל כותב הדיאטה גם ממליץ לחלק כל ארוחה של דייסה לשני פעמים, ובביקורות על דיאטת מלישבע נאמר שקל יותר לסבול את יום הצום כאשר כל הנורמה היומית של דייסה מחולקת ל-8 שימושים. לשם כך יוצקים את מנת הדייסה הרצויה במים רותחים, ובמהלך ארוחת הבוקר ניתן להוסיף לה 1 כפית שמן צמחי. שתו 1 כוס מים בין כל ארוחה. מהביקורות על הדיאטה של מלישבע לירידה במשקל, ידוע שביום פריקה אחד אתה יכול לרדת 1 ק ג ממשקל. אלנה וסילייבנה ממליצה לכל המשתתפים בתוכנית ההרזיה שלה לבלות ימי צום במהלך עומס העבודה המקסימלי, ואז לא יהיה זמן לחשוב על תחושת רעב.

ארוחות בוקר בדיאטה של מלישבע

ארוחות הבוקר כוללות שיבולת שועל, אורז או כוסמת דגני בוקר וחביתות. כל המוצרים דורשים פרק זמן מינימלי כדי לשכלל אותם. חביתות מאוחסנות קפואות ויש לחמם אותן במיקרוגל לפני ההגשה. פתיתי אורז, שיבולת שועל או כוסמת פשוט מוזגים במים רותחים.

ארוחות צהריים בדיאטה של מלישבע

כל הארוחות בדיאטה זו הן ארוחות מוכנות שנארזו חמות במיכלים מיוחדים, ואז צוננו והוקפאו. בצורה כזו קפואה, הם מועברים לצרכן. ניתן לשפוט את האיכות של מוצרים אלה על פי הביקורות על הדיאטה של אלנה מלישבע לירידה במשקל, המזכירות את האיכות הגבוהה של המוצרים המסופקים.

ארוחות ערב וקינוחים דיאטטייםמלישבע

ארוחות הערב, שהן חלק מהתזונה הזו, כמו גם ארוחות הצהריים, הן ארוחות מוכנות המועברות לצרכן בצורה קפואה. הקפאה מאפשרת לשמר מזון מבלי להזדקק לחומרים משמרים ומייצבים.

קינוחים בתזונה טעימים ובריאים. יש להם מספיק ממתקים, שכמותם בגבולות הסבירים. אלה הם חטיפי דגנים ופירות, מוזלי, סופלה ותערובות פירות שונות.

התזונה של מלישבע נוחה

כל המוצרים מהתזונה הזו ארוזים במקור. לכל מוצר ספציפי יש צבע אריזה משלו. כל ארוחות הבוקר באריזה ירוקה, וארוחות הצהריים בצהוב. קינוחים עוטפים בכחול, וארוחות ערב עוטפות באדום. באריזות ורודות יש מוצרים לימי פריקה. הביקורות על דיאטת מלישבע במשך חודש, שהושארו על ידי צרכנים באתר של כותב הדיאטה, אומרות כי חבילות אלו נוחות לקחת איתך לעבודה או בדרכים, לשם כך אתה רק צריך לבחור את החבילה של הצבע הרצוי.

ניתוח מנות בודדות של הדיאטה של אלנה מלישבע

כל אדם ששם לעצמו למטרה לרדת במשקל ובמקביל להשתמש בדיאטת מלישבע יכול לעשות שני דברים: לקרוא ביקורות על התזונה של אלנה מלישבע ועל המחיר, ולאחר מכן לרכוש מוצרים, או ללמוד לעומק את מרכיבי המנות הקיימים בתזונה ונסו להכין אותם בעצמכם. הדרך השנייה היא הרבה יותר קשה, וסביר להניח שהעלייה במחיר לא תימצא, עם זאת, קחו בחשבון את המרכיבים של מנות בודדות של דיאטה זו.

בישולארוחת בוקר

ארוחות בוקר בדיאטה של מלישבע כוללות דגנים (כוסמת, אורז ושיבולת שועל) וחביתות. דגנים העשויים מדגנים אלו משמשים להכנת דגנים, וכן פירות יבשים כמו צימוקים, תפוחים, פטל ותותים. הממתיק של הדגנים במנות אלו הוא פרוקטוז, וגם כאן משתמשים בחומרי טעם וריח. תכולת הקלוריות של דגנים היא בין 300 ל 380 קק"ל. החביתה מורכבת ממלנג' ביצים וכרובית בתוספת חלב, שמן צמחי ומלח. תכולת הקלוריות שלו היא 107 קק"ל.

בישול ארוחת ערב

ארוחות הדיאטה של מלישבע כוללות מנות עיקריות, כולל מוצר חלבון: בשר עוף או הודו, כבד עוף, פטריות או פילה סלמון צ'ום, וכן תערובות ירקות מכרובית, ברוקולי, אפונה ירוקה, גזר ובצל. המרכיב הבא בארוחת הערב הוא דגנים: אורז או כוסמת, וכן תפוחי אדמה ופסטה מחיטת דורום. הרכב המנה כולל תבלינים (פלפל שחור גרוס, אגוז מוסקט), וכן פטרוזיליה, שום, שמן צמחי ובמקרים מסוימים קמח וחלב.

משקל מוצר החלבון הוא 40-60 גרם, והתוספת היא 100-120 גרם. תכולת הקלוריות של ארוחת הצהריים היא 80-120 קק ל. בלימוד הביקורות על מחיר הדיאטה של מלישבע במשך חודש, ניתן לגלות שכל צרכני המוצר מציינים את הטעם הגבוה של הארוחות ואת ההתאמה בין המחיר לאיכותן.

מכין קינוח

ברים או תערובות פירות הם קינוחים דיאטטיים. משקל הקינוח הוא 100 גרם, ותכולת הקלוריות היא 330-420 קק ל. הרכב המזון הזהמחושב לפרטים הקטנים ביותר, כך שהטעם המעולה של המוצר משולב עם היתרונות שלו לגוף. לדוגמה, תערובת הפירות והאגוזים מורכבת מגרעיני לוז ושקדים בתוספת ענבים מיובשים, פפאיה ואננס.

ולבר חמוציות מלאים יש הרבה יותר מרכיבים. הוא מורכב מדגנים מלאים ופתיתים של דגנים שונים כמו שיבולת שועל, כוסמת, חיטה, אורז ודוחן, עם משמשים מיובשים וחמוציות. כאן מוסיפים גם שומשום וחמניות. כל התערובת מועשרת בויטמיני B (B1, B2, B6), PP, חומצה אסקורבית וחומצה פולית, וכן אלמנטים מינרלים (Fe, Ca), עולש ולציטין. הממתיקים במנה זו הם מולסה ופרוקטוז, ומשתמשים גם בסירופ ארטישוק ירושלמי. לכן, לאחר לימוד הרכב הדיאטה של מלישבע, כמה היא עולה וביקורות עליה, מתברר שזה מאוד בעייתי להכין קינוח כזה לבד.

בישול ארוחת ערב

חלק מארוחת הערב של מלישבע מיוצג על ידי מרק שמנת, מרק נודלס, ג'וליאן או סתם כרוב מבושל. למנות אלו מוסיפים בשר עוף או פטריות, מרק עוף, תבלינים, ירקות, תפוחי אדמה או פסטה מחיטת דורום. משקל המנה 200 גרם, ותכולת הקלוריות היא 120-200 קק ל.

כמה עולה "הדיאטה של מלישבע לחודש"

ביקורות על מוצרי דיאטה זו להרזיה אומרות שעלות "דיאטת מלשבע" תואמת לאיכותה הגבוהה. לכל סוג מוצר יש עלות משלו. לדוגמה, סט מזון לחודש לנשים עולה 14,300 רובל (תפריט מס' 1) ו-14,600 רובל(תפריט מס' 2), וערכת ארוחות לגברים לחודש עולה 16,500 רובל (תפריט מס' 1) ו-21,500 רובל (תפריט מס' 2). עלות ערכות ארוחות לאנשים עם יתר לחץ דם אינה שונה מעלות ארוחות לאנשים בריאים.

בדיאטה זו, יש גם ערכות מזון לשמירה על המשקל למשך חודש. המחיר שלהם הוא 16,500 רובל (תפריט מס' 1) ו-21,500 רובל (תפריט מס' 2). ביקורות על המחיר של דיאטת מלישבע אומרות שיש ערכות "דיאטה + כושר" במחיר של 17,300 רובל, ובסופרמרקטים מוכרים גם ערכות לירידה במשקל לדיאטת מלישבע לשבוע, שעלותן היא 3,950 רובל (תפריט מס' 1) ו-4,700 רובל (תפריט מספר 2). בנוסף, ניתן לקנות קינוחים מוכנים ב-399 רובל.

סט מזון ליום בריא

לאחר שלמדתי כמה עולה הדיאטה של אלנה מלישבע וביקורות עליה, כל אדם מחליט באופן עצמאי אם לקנות את המוצרים האלה או לבשל אותם בעצמו. אבל לפני קבלת החלטה, אתה יכול לרכוש ערכת מזון מהתזונה הזו ליום אחד תמורת 549 רובל, שנקרא "יום בריא".

הרכב של הסט "היום הבריא":

• מרק דלעת ותפוחי אדמה שמנת עם מרק עוף;
• חתכים מפילה מאוזן עם אורז;
• סופלה עם פירות יער בזיגוג שוקולד;
• בצק עלים ממולא בפירות.

תוצאות דיאטת מלישבע

מאות אנשים כבר ירדו במשקל באמצעות הדיאטה של אלנה וסילייבנה מאלישבה. מה שהיה בלתי מושג עבורם - משקלם הרגיל והמראה היפה שלהם, סוף סוף קרה!

באמצעות דיאטה זו אנשים יורדים במשקל לבד ובצוות, אבל בכל מקרה, הדיאטה עובדת!

דיאטה של אלנה וסילייבנה משמשת אנשים רבים. כולם מתקשרים זה עם זה באתר דיאטת מלישבע. וכשיש אנשים בעלי דעות דומות בקרבת מקום ויש דוגמה לתוצאות המהממות שלהם, קל יותר להשיג את המטרה מאשר לבד. ירידה במשקל, אדם נפטר מתסביכים רבים, רוכש תחושת חופש, קלילות וכבוד עצמי.