דיאטה כימית לירידה במשקל: תפריט, כללים, תוצאות וסקירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הרצון לקבל גזרה מגוונת אופיינית לא רק לנשים, אלא גם לגברים. ולא מדובר רק ביופי חיצוני וביחסים עם המין השני. משקל תקין וגזרה דקיקה מעידים על בריאות גופנית ונפשית טובה. זה זמן רב ידוע שעודף משקל גוף מעורר מחלות לב וכלי דם ופתולוגיות אנדוקריניות, וגם משפיע לרעה על הרגשות וההערכה העצמית.

איך להשיג את הפרמטרים הרצויים? רבים נוקטים במגוון דיאטות שעוזרות להוריד קילוגרמים לא רצויים בפרק זמן קצר יחסית. ניתן להפנות דיאטות כימיות לתוכניות כאלה. לפי ביקורות, מצב זה תורם לירידה מהירה וקלה יחסית במשקל. זאת בשל העובדה שהתוכנית מיועדת לשבועיים עד ארבעה שבועות ואינה קשה וסוחפת מדי.

עם זאת, לפני שנעבור לסקור את התפריט המפורט של הדיאטה הכימית לשבוע, בואו נכיר את הכללים הכלליים של דיאטה זו ותכונותיה.

קצת היסטוריה

חשוב מאוד לגלות מי המציא את הטכניקה הזו ומדוע. זה יבטיח שתוכנית התזונה תהיה יעילה ובריאה.

מי המייסד של הדיאטה הכימית? אוסם חמדי. בזכותו ראתה אור בשיטה חדשה לירידה במשקל. מדוע פותחה התזונה הכימית? אוסאם חמדי, בהיותו דיאטן מומחה ופרופסור מפורסם, ניסה למצוא תוכנית תזונה שאנשים עם מוגבלויות וסוכרת יכולים לרדת איתה במשקל.

למרות שאין ספק לגבי הבטיחות וחוסר המזיקות של דיאטה זו, עדיין עליך להתייעץ עם הרופא או התזונאי שלך לפני שתתחיל לבצע אותה.

אבל בחזרה לתחילת הסיפור שלנו. לאחר שהציבור הרחב התוודע לתוצאות הדיאטה הכימית, אנשים רגילים שאינם סובלים מסוכרת או פתולוגיות חמורות אחרות של המערכת האנדוקרינית החלו להשתמש בה לירידה במשקל. לפיכך, מערכת המזון הזו זכתה לפופולריות והכרה.

מהי יעילותו?

סוד תוכנית ההרזיה

איך הטכניקה עובדת? הוא מבוסס על הפעלת התגובות הכימיות הנחוצות המתרחשות בגוף האדם. לא פלא שזה נקרא גם דיאטה על תגובות כימיות. עם זאת, אל תדאג. לא תצטרך לספוג חומרים סינתטיים או כל ריאגנטים אחרים. התפריט של הטכניקה נבחר כך שהתגובות הכימיות המתרחשות בגוף של כל אחדשל אדם, לכוון אותו לרדת במשקל, ולא לצבור שומן וק ג עודף.

מהם היתרונות והחסרונות של מערכת זו? חשוב מאוד לדעת זאת כדי להחליט אם הטכניקה הזו מתאימה לך או לא.

בוא נדבר קודם על המקצוענים

היתרונות של הדיאטה הכימית כוללים את הביצועים הגבוהים שלה. במשך חודש של דיאטה כזו, אתה יכול לרדת שנים עשר עד חמישה עשר קילוגרמים. אבל זה לא כל כך מעט, נכון?

היתרון הבא של הטכניקה הוא שהיא משפרת את תהליך העיכול, שכן היא מרווה את גוף האדם בויטמינים ומינרלים שימושיים. אגב, תפריט הדיאטה מגוון מאוד, כך שלא רק תעשירו את הגוף, אלא גם לא תחוו תחושת רעב מציקה. הודות לכך, ירידה במשקל תלווה ברגשות חיוביים ומצב רוח טוב.

היתרון הגדול של הדיאטה הוא שהיא כוללת תפריט מתוזמן בדיוק, מה שהופך את הירידה במשקל לקלה ופשוטה מאוד. אין צורך לחשב קלוריות, לשקול חצאי מוצרים, להכין תפריט. כל זה כבר נעשה עבורך! תפריט הדיאטה המדויק מוצג למטה.

חסרונות המתודולוגיה

ומה בלעדיהם? קודם כל, עליך להיות מודע לכך שהמזונות העיקריים המותרים בתזונה יכולים לגרום לתגובות אלרגיות מסוימות, כגון פריחות בעור, גירוד או נפיחות. במקרה זה, הירידה במשקל באמצעות טכניקה זו תצטרך להפסיק.

החיסרון הגדול של רבים לרדת במשקל הוא ארוחות בוקר מונוטוניות. עם זאת, זה לאצריך לעצור אותך. כדי להשיג תוצאות מדהימות, אתה צריך להקריב משהו.

ולבסוף, לגבי התוויות נגד. לא מומלץ לאמהות לעתיד ומניקות לשבת על דיאטה זו. אם אדם סובל ממחלות כרוניות חמורות, אז לפני שתתחיל לרדת במשקל באמצעות טכניקה זו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

מהם הכללים העיקריים של מערכת זו?

עקרונות בסיסיים של המתודולוגיה

לפי הביקורות, עם דיאטה כימית, אתה יכול לרדת במשקל ביעילות אם אתה מקפיד על הדיאטה שמספקת אותה. זה מה שצריך לשים לב אליו:

• אין להמליח מנות. אם אינך יכול לחתוך לגמרי את התיבול, שמור את המלח למינימום.
• אם הנפח או המשקל המדויקים של המוצר אינם מצוינים בתפריט, ניתן לצרוך אותו בכמויות בלתי מוגבלות.
• יש לקחת את הארוחה האחרונה ארבע עד חמש שעות לפני השינה.
• מזון צריך להיות מאודה, מבושל או אפוי.
• אל תשכחו את הנוזל! לפחות ליטר וחצי של מים נקיים ללא גז יש להכות ביום, וזה לא נחשב תה, קפה ומנות ראשונות. עם זאת, זכרו שלא מומלץ לשתות ארוחות. אתה יכול גם לגוון את התזונה שלך עם תה צמחים, קפה, מבלי להוסיף סוכר או שמנת.
• בשום מקרה אין להחליף ימים, שבועות או מוצרים מהתפריט למטה. זכור, דיאטה מבוססת על התגובות הכימיות המתרחשות בתוכנו.
• אם אתה משתחרר או מערבב משהו, אל תתייאש. תתחיל לאכול עדהשיטה כל פעם מחדש, מהיום הראשון, ואל תשכח - אתה תצליח!
• דיאטה זו צריכה להיות מלווה בפעילות גופנית מתונה. מספיקים תרגילי הבוקר הרגילים או הליכות פשוטות ברגל.
• אם אתה רוצה לאכול חטיף, אתה יכול לעשות זאת שעתיים אחרי הארוחה העיקרית, לאכול כמות קטנה של ירקות טריים.

אז, עברנו בצורה חלקה לאחת השאלות העיקריות: אילו מזונות מותרים ואילו אסורים על ידי טכניקה תזונתית זו?

מה אפשר לאכול

הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא לאכול ביצי עוף, כמו גם אשכוליות, שניתן להחליף בתפוזים. באופן כללי, אשכוליות מסומנות בתזונה הכימית המקורית (למשך 4 שבועות או שבועיים), מכיוון שיש בהן את המיקרו-אלמנטים והחומרים הדרושים המעודדים שריפת שומנים. עם זאת, אם זה יקר לך לקנות את הפירות האלה, או אם אתה גר באזור שבו הם לא נמכרים, אז אתה יכול לעצור בתפוזים.

איזה עוד פירות אתה יכול לאכול? קודם כל, אננס, דובדבנים, לימונים, קלמנטינות, קיווי, שגם הם נחשבים לשורפי שומן מצוינים. הפירות המותרים כוללים גם תפוחים, אבטיח, מלון, אפרסקים.

מה לגבי ירקות? מערכת מזון זו כוללת שימוש בחצילים, כרוב, גזר, זיתים, פלפלים, צנוניות, סלק, עגבניות, חסה, מלפפונים.

זה הכל? ברור שלא. לפי התפריט המקורי של מערכת מזון זו, ניתן לאכול לחם סובין, גבינת פטה וגבינת קוטג', שמן זית, בשר עוף ובשר בקר. לֹאלשכוח מדגים ופירות ים. התפריט צריך לכלול הייק, פלנדר, בקלה, פולוק.

אפשר גם לגוון את התפריט עם תבלינים. עם זאת, היזהר, לא כל התבלינים מותרים, אלא רק פפריקה מיובשת, בזיליקום, פלפל אנגלי, חומץ או רוזמרין.

מה אתה לא יכול לאכול?

בין המזונות האסורים יש לציין את כל הפסטה והמשקאות המוגזים התורמים להפרעות מטבוליות. כדאי לשכוח לגמרי גם מנקניקיות, פאסטווד ולחם לבן. וכמובן, תחליטו לבלות בלי מוצרי ממתקים כמו עוגיות, עוגות, ממתקים. אם אתה באמת רוצה גלוקוז, אז את הממתקים הרגילים ניתן להחליף בדבש, פירות יבשים, ריבה. משקאות אלכוהוליים הם גם מוצרים אסורים במערכת המזון שאנו מעוניינים בה.

אבל זה לא הכל. מעניין לציין שרשימת המזונות הבלתי מקובלים כוללת כמה ירקות ופירות. למשל, מדובר בתפוחי אדמה, ענבים, תאנים, מנגו ובננות. אסורים גם תמרים, ריבה, גלידה ושוקולד וכמובן מיונז, שומן חזיר, חזיר, חזיר, עגל וכבש. פירות ים לא מקובלים כוללים סלמון, פורל וסלמון.

איך לרדת במשקל בדיאטה כימית תוך הקפדה על הדיאטה שתוארה למעלה? אתה יכול לקרוא על זה למטה.

תפריט דיאטה כימית ל-4 שבועות

לפי ביקורות, מערכת התזונה, המיועדת לחודש, נותנת את התוצאות הטובות ביותר. הירידה במשקל תתבצע במהירות וביעילות, מבלי לפגוע בגוף.

להלן יהיהטבלת דיאטה כימית של 4 שבועות עם תפריט וארוחות ספציפיות.

החל מהשבוע הראשון.

יום	תפריט מפורט
יום שני	לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול ביצה אחת או שתיים, כמו גם חצי אשכולית הדרים (יכול להיות תפוז). ארוחת הערב מורכבת מאכילת הרבה פירות מאותו סוג. אתה צריך לאכול עד שאתה שבע. לארוחת ערב, תוכלו לטעום 150-200 גרם בשר רזה (אפוי או מבושל).
יום שלישי	אנחנו מתחילים ארוחת בוקר עם שתיים או ביצה אחת, אוכלים הכל עם חצי תפוז או אשכולית. לארוחת צהריים, אתה יכול לבשל 150-200 גרם מכל בשר מותר. לארוחת ערב, כדאי לנסות סלט של ירקות טריים (מלפפון, פלפל, עגבנייה), פירות הדר וירוק סלט. הקפד גם להוסיף ביצים (אחת או שתיים לפי הטעם).
ד'	ארוחת הבוקר הרגילה - ביצים ותפוז. לארוחת צהריים פנקו את עצמכם בחתיכה אחת של טוסט וגבינת קוטג' ללא שומן. אתה יכול לאכול עגבנייה. שוב בשר לארוחת ערב. מאתיים גרם יספיקו.
יום חמישי	ביצה אחת או שתיים ואשכולית. ארוחת ערב מותרת עם סוג אחד של פרי. אנחנו אוכלים עד שבעים, אבל, כמובן, אל תאכלו יותר מדי. לארוחת ערב אנחנו מכינים סלט, אבל מוסיפים גזר ואפונה ירוקה למלפפון, העגבנייה והפלפל. המנה הזו תהיה טובה.בשילוב בשר רזה בכמות של 150 גרם.
שישי	ושוב ביצים וחצי הדרים. אנחנו סועדים שוב עם ביצים וירקות מבושלים (או מבושלים) - קישואים או גזר. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם עם דגים ואשכוליות מבושלים, כמו גם סלט ירקות טרי.
שבת	ארוחת הבוקר הרגילה - ביצים מבושלות וחצי הדרים. אנחנו סועדים רק עם פירות ורק סוג אחד. לארוחת ערב אנחנו מכינים סלט ירקות ומתפנקים בבשר בקר בגריל (לא יותר ממאתיים גרם).
יום ראשון	כבר עייף, אבל אני צריך ביצים ואשכוליות. ארוחת הערב היא באמת מפוארת: חזה עוף, תפוז ושתי עגבניות. לארוחת ערב, תבשיל או הרתיח ירקות.

ניצחון! השבוע הראשון נגמר! כמה הצלחת לרדת? לטענת מי שירדו במשקל, בתקופה זו הורידו כשלושה או ארבעה קילוגרמים שנואים. אבל זה לא הגבול!

אבל אנחנו חייבים להמשיך לעבוד ברצינות. אז בואו נעבור לשבוע השני.

יום	תפריט מפורט
יום שני	לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול ביצה אחת או שתיים, כמו גם חצי אשכולית הדרים (יכול להיות תפוז). לארוחת צהריים אנחנו אוכלים בשר וקצת סלט. יש לנו ארוחת ערב עם ביצים מבושלות, ירקות מבושלים, חתיכת טוסט וכמובן הדרים. אל תשכח את הכמות - ככל שהמנה קטנה יותר, כך ייטב.
יום שלישי	אנחנו מתחילים ארוחת בוקר עם שתיים או ביצה אחת, אוכלים הכל עם חצי תפוז או אשכולית. יש לנו ארוחת צהריים עם בשר (לא יותר ממאתיים גרם) וסלט ירקות קל. ארוחת הערב מוגשת עם שתי ביצים והדרים. עם זאת, ניתן לגוון את הארוחה עם ירקות מבושלים או טריים וטוסט.
ד'	ארוחת הבוקר הרגילה - ביצים ותפוז. לארוחת צהריים נכין סלט בשר וירקות רזה. לארוחת ערב אנחנו אוכלים כמו בארוחת הבוקר, אנחנו אוכלים בנוסף מנה קטנה של סלט טרי.
יום חמישי	ביצה אחת או שתיים ואשכולית. לארוחת צהריים, אנו מעשירים את התזונה שלנו בגבינת קוטג' (לא יותר מ-150-200 גרם), ירקות טריים או מבושלים ובביצים האהובות עלינו. ארוחת הערב מורכבת משתי ביצים בלבד.
שישי	ושוב ביצים וחצי הדרים. ארוחת צהריים מגוונת יותר - פילה דג דל שומן. אנחנו מסיימים את היום בארוחה של שתי ביצים מבושלות.
שבת	ארוחת הבוקר הרגילה - ביצים מבושלות וחצי הדרים. לארוחת צהריים נתנו לעצמנו להתפנק - בשר, הדרים ושתי עגבניות. ארוחת ערב טעימה - סלט פירות. אנחנו אוכלים עד שאנחנו מרוצים, אבל לא אוכלים יותר מדי.
יום ראשון	כבר עייף, אבל אני צריך ביצים ואשכוליות. ארוחת צהריים וערב מורכבות מאותו סט של מוצרים: מאתיים גרם בשר, עגבנייה אחת, כמה ירקות מבושלים.

עוד אחד עברשבוע. לטענת מי שירד במשקל, הירידה במשקל היא כבר חמישה עד שבעה קילוגרמים. וגם אם יורדת במשקל לאט, אז אל תתייאש. התוצאה המינימלית היא גם תוצאה.

בואו נעבור לשבוע השלישי והרביעי של הדיאטה שבחרנו. יש להודות, הקפדה על דיאטה בתקופה זו היא די קשה. עם זאת, נסו משהו כדי להניע את עצמכם, חשבו על התוצאות שכבר הושגו ו… קדימה!

השבוע השלישי והרביעי שונים מהשבועיים הראשונים בכך שלכל יום מצוינת כמות מסוימת של מזון שיש לצרוך במהלך היום. אתה בוחר את הסדר ואופן אכילת המנות בעצמך.

שבוע שלישי ורביעי

יום	רשימת מוצרים
יום שני	פירות שונים, אך מותר רק
יום שלישי	ירקות חיים או מבושלים
ד'	אכלו כמה פירות וירקות שתרצו
יום חמישי	פילה דג דל שומן, ירקות מבושלים, חסה
שישי	בשר עם קישוט ירקות
שבת	אנחנו אוכלים רק פירות השייכים לאותו מין
יום ראשון	ושוב, פירות מסוג מסוים
יום שני	פרוסת לחם אחת, מאתיים גרם שימורים של טונה, שלושה עד ארבעה מלפפונים ועגבנייה, קצת פרי
יום שלישי	250 גרם של בשר, מלפפון ועגבנייה בכמות של שלוש או ארבע חתיכות, פרי
ד'	2 כל אחד מעגבניה ומלפפון, כף גבינת קוטג' ללא שומן, כמה ירקות מבושלים
יום חמישי	אפשר לאכול חצי עוף ופרוסת לחם אחת. כמו כן, אל תשכח לפנק את עצמך במלפפון ועגבנייה (שניים כל אחד) והדרים
שישי	שתי ביצים, שלוש עגבניות, חסה ותפוז
שבת	היום הזה פנקו את עצמכם בשני סטייקים עוף וכוס יוגורט, אל תשכחו גם ירקות טריים (שני מלפפונים ושתי עגבניות כל אחד)
יום ראשון	תמשיכו לפנק את עצמכם. ביום זה אוכלים 250 גרם טונה משומרת, כף גבינת קוטג' (כמובן דלת שומן), הדר אחד, כמה ירקות מבושלים ומלפפון ועגבנייה האהובים עלינו בכמות של שניים כל אחד

אז הגענו לקו הסיום. על פי ביקורות, תוך חודש אתה יכול לרדת במשקל הגון ולרדת תריסר סנטימטרים במותניים. אם זה לא קרה לכם, אל תתייאשו, אולי סוג האוכל הזה פשוט לא מתאים לכם. אז חפש משהו חדש ויעיל יותר. או לקחת הפסקה ולחדש את הדיאטה הכימית שוב. אחרי הכל, סביר להניח, היא הצליחה לרדת כמה קילוגרמים אחרי הכל.

אבל מה אם קשה לך לדבוק במערכת התזונה הזו במשך חודש שלם? אז אתה יכול ללכת על דיאטה כימית במשך שבועיים. התפריט של טכניקה זו יידון בסעיף הבא.

אנחנו יורדים במשקל עבורארבעה עשר ימים

האם אפשר להוריד קילוגרמים עודפים בחצי חודש? כמובן שאף אחד לא יבטיח לכם עשרים קילוגרמים של חוט אנך בתקופה זו, אבל בהחלט ניתן להפחית במשקל הגוף בכמה קילוגרמים. להלן תפריט של דיאטה כימית למשך שבועיים. עם זאת, יש כאן שתי אפשרויות.

אחד מהם הוא שאתה צריך לאכול בשבעת הימים הראשונים באותו אופן כמו בשבוע הראשון של הדיאטה במשך חודש. והימים שמונה עד ארבעה עשר יהיו זהים לשבוע הרביעי לעיל.

עם זאת, אתה יכול לאכול אחרת. מטעמי נוחות, להלן טבלה נוספת עם תפריט מפורט לכל יום. הגרעינים יהיו זהים בכל פעם - שתי ביצים מבושלות וחצי אשכולית (אנחנו כבר יודעים שאפשר להחליף אותה בתפוז).

ימים	תפריט
הראשון והשמיני	לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כמה פירות שצריך כדי לשכוח מהרעב. עם זאת, הפירות חייבים להיות מאותו סוג. לארוחת ערב, הרתיחו מאתיים גרם בשר.
שני והתשיעי	אנחנו אוכלים בשר לארוחת צהריים. סועד על טוסט, שתי ביצים מבושלות, סלט הדרים וירקות.
שלישי ועשירי	ארוחת אחר הצהריים כוללת שתי עגבניות, פרוסת גבינה דלת שומן וטוסט. בערב אנחנו אוכלים כמו בארוחת הבוקר.
רביעי ואחד-עשר	בארוחת הצהריים שוב אנחנו אוכלים כמות גדולה מאותו פרי. סעוד על בשר וסלט ירקות טרי. לֹאתשכח שככל שהמנה קטנה יותר, כך ייטב.
החמישית והשתים-עשרה	לארוחת צהריים, הרתיחו שתי ביצים וכרסמו שני גזרים. יש לנו ארוחת מלכים - דגים אפויים או מבושלים, סלט אשכוליות וירקות טריים
שישי ושלושה עשר	ארוחת אחר הצהריים עוסקת באכילת אותו פרי עד שתרגיש שובע. לארוחת ערב אנחנו מבשלים סלט בשר וירקות טריים.
שביעית וארבעה עשר	לארוחת צהריים אנחנו מפנקים את עצמנו עם חזה עוף, ירקות מבושלים ופרי הדר אחד. לארוחת ערב, אפו או תבשיל ירקות.

לכן, ניתחנו בפירוט את התפריט והתזונה במהלך הדיאטה. עכשיו בואו נגלה כיצד לסיים אותו כראוי.

עוזב בהדרגה

זה חשוב מאוד, כי אם תתנפלו מיד על ממתקים, מאפים ושומן, תוכלו לא רק לעלות במשקל אפילו יותר ממה שהייתם, אלא גם להזיק לבטן. יש להכניס מזונות אסורים בהדרגה, ולהגביר את הפעילות הגופנית. לדוגמה, אתה יכול לעשות כושר או ריצה אינטנסיבית בבוקר. או שאולי אתה בכלל לא רוצה לחזור לג'אנק פוד, והתזונה הכימית תהפוך לא רק למערכת מזון עבורך, אלא גם לדרך חיים.

עם זאת, חשוב לא להגזים כאן.

ביקורות אמיתיות

לאחר שלמדת את הביקורות של אלו שירדו במשקל על הדיאטה הכימית, אפשר להבין שהיא מתאימה כמעט לכולם. רוב אלה שדבקו בטכניקה זו ירדו במשקל, ולא רק שניים או שלושה קילוגרמים, אלא גםשבעה, ואפילו כל העשרה!

מצד שני, אנשים אומרים שלהיצמד לדיאטה זה לא כל כך קל. בעקבות המשטר, רבים שירדו במשקל החלו לשנוא ביצים ולא יכלו עוד להכניס אותן לפה. אחרים התקשו לשמור על מרווח ארוך בין הארוחות.

עם זאת, כל הניואנסים האלה הם כלום בהשוואה לתוצאות המבריקות.