דיאטת קפיר לירידה במשקל: תכונות, המלצות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דיאטת קפיר לירידה במשקל - דיאטה המבוססת על צריכת מוצרי חלב. ישנן אפשרויות תזונתיות רבות זמינות. קפיר מאפשר לך להפחית במשקל ולהרוות את הגוף בחומרים מזינים תוך פרק זמן קצר.

תכונות של דיאטת קפיר

מוצר החלב המותסס מכיל:

1. ויטמינים מקבוצה B, A.
2. מינרלים (אשלגן, סידן).
3. פטריות דמויות שמרים.
4. חלבונים, שומנים ופחמימות קלים לעיכול.
5. חומרים שימושיים שנוצרו במהלך חייהם של מיקרואורגניזמים.

קפיר הוא משקה מיוחד, הוא משתלב בצורה הרמונית עם סט מסוים של מוצרים אחרים. עבור דיאטה, הוא נלקח עם תכולת שומן של 1.5%, מקסימום של 2.5%.

משקה חלב חמוץ משפיע על הגוף באופן הבא:

• מפרק שומנים במהירות;
• פועל כזרז לתהליכים מטבוליים;
• מציג מלח;
• מבטל חומרים שליליים (סיגים, רעלים);
• לא מעמיס על הדיאטה מיותרקלוריות.

ירידה במשקל עם דיאטת קפיר לירידה במשקל תוך שבוע היא לא קשה בכלל, אבל היא נבדלת על ידי המונוטוניות של הדיאטה. יש לצרוך את המשקה רק ללא שומן. עם הגבלות חמורות, ההשפעה מורגשת מיד. הירידה במשקל תהיה 5-10 ק ג, בהתאם למשך הדיאטה. עדיף לא לעשות ספורט בזמן הזה, וגם לדחות כל פעילות גופנית רצינית למועד מאוחר יותר.

המלצות על דיאטת קפיר לירידה במשקל:

• משך הדיאטה הוא 7 ימים.
• איסור מוחלט על תוספי מזון: מלח, שמנים, תבלינים וסוכר.
• לא לכלול מאפים, מרינדות, בשרים מעושנים, חמוצים, מזון מהיר, אלכוהול מהתזונה.
• כאשר מתרחש רעב עז, מותר לאכול ירקות לא עמילניים, פירות חמוצים.

דיאטת קפיר יכולה לסלק את הגוף מרעלנים ורעלים, להסיר מצבורי שומן, להקל על נפיחות, עודף נוזלים.

התכונות העיקריות של קפיר תלויות במידה רבה במצב ובתנאי האחסון שלו, ומספקים למשקה תכונות בעלות אופי מסוים. זה יכול לעבוד בדרכים הבאות:

1. קפיר טרי המומלץ על ידי תזונאים לירידה במשקל.
2. משקה של יומיים מנרמל את תפקודי מערכת העיכול.

קפיר, בעל חיי מדף של יותר משלושה ימים, מאבד לחלוטין את תכונותיו המועילות.

עקרון הדיאטה

קפיר הוא משקה בריא. היעילות של דיאטת קפיר עבורירידה במשקל מוסברת על ידי העבודה העצומה שהיא עושה בגוף:

• משפר את המיקרופלורה של המעיים;
• מטהר אותו מרעלנים וחומרים מזיקים;
• פטריות דמויות שמרים הקיימות בקפיר מאיצות את חילוף החומרים;
• שומן חלב הקיים בקפיר הוא 100 אחוז לעיכול;
• הודות לחיידקי המשקה, המזון מתעכל במהירות ואינו מופקד כשומן, ולכן דיאטת הקפיר היא היעילה ביותר להורדה במשקל בבטן;
• חלק מהמשקה הוא סידן, שמסוגל להאיץ את חילוף החומרים האנרגטי בגוף ולהשתמש בשומן מאוחסן במהירות האפשרית.

עם זאת, יש לזכור כי לקפיר יש חומציות גבוהה, ולכן דיאטת קפיר לירידה במשקל למשך 7 ימים ללא רכיבים נוספים בצורת מוצרים אחרים עלולה לשבש את הקיבה בצורה רצינית.

למי שרוצה לרדת במשקל, דיאטה זו נחשבת למבחן של ממש, כי המרכיב העיקרי בה יהיה משקה חלב מותסס. כדי להפחית את תחושת הרעב, מתווסף לתזונה היומית עוד מוצר דל קלוריות. הודות לכך, המשקל ייעלם בצורה חלקה. יש לחלק את כל נפח המזון למספר מנות, ואת האחרונה יש לבצע בשעה 18:00. תנאים אלה מאפשרים לך להיפטר מ-7 קילוגרמים של משקל בשבוע.

איך לבחור את הקפיר הנכון

כאשר מתחילים מערכת הרזיה, יש צורך לגשת לבחירת המרכיב העיקרי בכל אחריות. הם קפיר. על מנת שמשקה חלב חמוץ יביא רק יתרונות לגוף במהלך תקופת הירידה במשקל, יש צורךשקול את הדברים הבאים:

1. כשקונים קפיר, צריך לשים לב להרכבו. זה צריך לכלול חלב (רצוי מלא) וחמצת. הסיכון ברכישת מוצר אבקה הוא די גבוה.
2. יש צורך לבדוק היטב את תאריך ייצור הקפיר על התווית. אתה לא צריך לקחת מוצר ששוחרר היום, כי הוא יהיה רווי יתר על המידה בתרבויות חיות. זה ישפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול ויוביל לגזים.
3. מוצר שנעשה לפני שלושה ימים גם לא יהיה שימושי, כי הוא יאבד את האיכויות המיוחדות שלו.
4. המוצר צריך להיות דל קלוריות. כדי להפחית במשקל, תכולת השומן האופטימלית היא אחוז אחד.
5. אם קפיר שנקנה בסופרמרקטים אינו אמין, אז אתה יכול להכין אותו בעצמך. בתי מרקחת מוכרים מנה ראשונה מיוחדת שמפשטת מאוד את תהליך ההכנה.

עם דיאטת קפיר לירידה במשקל, שתו את המשקה חם. אחרת, הוא ייספג בצורה גרועה בגוף עקב האטה בפירוק חומרי הזנה.

דיאטת כוסמת עם קפיר

מערכת החשמל היא אחת המפורסמות ביותר. הבסיס של דיאטת קפיר עם כוסמת לירידה במשקל הוא האינטראקציה של שני מרכיבים עיקריים. זה נותן תוצאה אפקטיבית, ובשבוע אחד אחריו, אתה יכול להיפטר ממשקל של 7-10 ק ג.

כוסמת הוא מוצר דל קלוריות המכיל הרבה חלבון, חומצות אמינו, אשלגן, ברזל, יוד וויטמינים מקבוצת B, PP. תָאִית,הכלול בו, מסיר רעלים וחומרים מזיקים מהגוף.

גריסים לדיאטת קפיר-כוסמת להרזיה מוכנים בצורה מיוחדת: שופכים מים רותחים על כוס המוצר, מכסים את הגריסים בשמיכה ומניחים ל-12 שעות. אסור להרתיח.

אכילת כוסמת מותרת בכמויות הנדרשות. יחד עם זאת, אסור להוסיף לו מלח, תבלינים או רוטב. את הארוחה האחרונה מומלץ להעביר לא יאוחר מ-18 בערב. אם קשה לעמוד ברעב, אז הם שותים קפיר.

שתה קח 1% שומן ושתה חצי שעה לפני הארוחות ואחרי. אם קשה במיוחד לאכול כוסמת יבשה, אז מותר לשתות אותה עם קפיר.

במהלך היום נשמר משטר השתייה. מים, תה ירוק ותה צמחים מותרים. אתה יכול להוסיף פרוסת לימון למשקאות.

כדי שדיאטת כוסמת-קפיר לירידה במשקל, שהביקורות עליהן חיוביות, תהיה יעילה, יש להקפיד על ההמלצות הבאות:

• עליך לבחור את היוגורט המתאים, בהתחשב בתקופת שחרורו;
• הוסף כמות קטנה של פירות יבשים, ירוקים לכוסמת;
• שים כף דבש בתה;
• יש לצרוך פירות וירקות בנפרד מדייסה.

כאשר מופיעה חולשה או סחרחורת, מותר להמליח מעט כוסמת. גם אם התוצאה תחמיר, מצב הבריאות ישתפר מזה.

דיאטה על כוסמת עם קפיר אסורה אם יש מחלות כרוניות של מערכת העיכול.

דיאטה מהירה

מערכת ההרזיה הזו היא הטובה ביותריעיל לאחר חופשות ארוכות. זה יאפשר לגוף לנוח משפע המזון וללמד לא לאכול יותר מדי, שהוא הגורם העיקרי לעודף משקל. משך הדיאטה הוא יום אחד. תקופה זו תספיק כדי שעודף קלוריות לא יפגע בדמות.

התפריט של דיאטת קפיר לירידה מהירה במשקל הוא כדלקמן:

1. ארוחת בוקר. כוס יוגורט, פרוסת לחם מיושן.
2. ארוחת בוקר שנייה. משקה 200 מ"ל, תפוחים (1-2 יח').
3. ארוחת צהריים. סלט עגבניות ומלפפונים, דג רזה מבושל (200 גרם).
4. חטיף. קפיר או תפוח.
5. ארוחת ערב. קדירת ירקות, פרוסת לחם.

בשעה 18 שתו כוס קפיר. עליך לשתות כל הזמן מים, תה צמחים ותה ירוק לא ממותק.

דיאטת קפיר לשבוע

נשים רבות יורדות במשקל עם דיאטה זו. מקל על דיאטת קפיר לירידה במשקל מ-10 ק ג לשבוע. יש לחשב נפח הגשה בנפרד, העיקר לא להרגיש רעב.

יש לחלק רכיבים נוספים בנוסף לקפיר ל-4-5 מנות.

תפריט דיאטת קפיר לירידה במשקל:

• היום הראשון. 250 גרם בשר מבושל.
• היום השני. גבינת קוטג' דלת שומן (300 גרם).
• יום שלישי. תפוחים ירוקים.
• היום הרביעי. דג מבושל (250 גרם).
• היום החמישי. 0.5 ק"ג מלפפונים ועגבניות.
• היום השישי. פירות יבשים (125 גרם).
• היום השביעי. 2 לי' יוגורט.

בכל ימי הדיאטה, למעט האחרון, צריך להיות קיים בנוסף קפיר (1.5 ליטר) בתזונה.

כל יום מותר לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים, כוללתה ירוק ותה צמחים. תכולת השומן של מוצר חלב מותסס לא יכולה לעלות על 2%.

ישנן מספר אפשרויות דיאטה למשך 7 ימים. תפריט של אחד מהם:

• היום הראשון - פרי. הם משמשים לא יותר מ 1 ק"ג. חלקו את כל הדיאטה ל-6 ארוחות.
• יום שני - יום תפוחי אדמה. 4 פקעות גדולות. חלקו את המוצרים ל-4 ארוחות.
• יום שלישי - פריקה. שתו 1.5-2 ליטר מים ליום.
• היום הרביעי - בשר. בשר עוף (500 גרם).
• היום החמישי - יום התפוחים. מותר 1 ק"ג פרי.
• היום השישי - ירקות. אתה יכול לקחת גזר, פלפל, עגבניות או מלפפונים.
• 7th day - התפריט של היום השלישי חוזר על עצמו.

בכל ימי הדיאטה, הקפידו לשתות 1.5 ליטר של מוצר חלב מותסס. זה חייב להיות דל שומן.

אם אתם פועלים לפי שיטת ההרזיה, עליכם לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים ליום (מים, תה ירוק ותה צמחים). בשל הכמות המספיקה שלו בגוף, חילוף החומרים יואץ.

עם אפשרות הדיאטה השלישית, הם שותים 1.5 ליטר קפיר ליום ואוכלים תפוחים (1.5 ק ג). חלקו את כל הדיאטה ל-5-6 ארוחות.

התוצאה של ירידה במשקל בדיאטת קפיר למשך שבוע היא 7 ק ג. זה תלוי במשקל הגוף הראשוני של האדם שיורד במשקל ובמאפייני הגוף שלו. מותר לחזור על הדיאטה לא יותר מ-3-4 חודשים לאחר מכן.

דיאטה להרזיית בטן

כדי להשיג הפחתה בנפח הגוף, אתה צריך את התזונה הנכונה. ירידה במשקל נובעת מהתהליכים המתרחשים בגוף. שיקום וניקוי של מערכת העיכול,האצת פריסטלטיקה של המעי ונורמליזציה של חילוף החומרים הם המאפיינים העיקריים של מערכת הירידה במשקל. בנוסף, יש שריפת קלוריות יעילה.

התפריט של דיאטת קפיר לירידה במשקל של הבטן נשמר במשך 3 ימים. במהלך תקופה זו, לרדת 2-3 ק ג ממשקל. הדיאטה לא רק תפחית את הקיבה, אלא גם תשפר את הגוף בכללותו.

שתו לפחות 1.5 ליטר קפיר בכל יום. הדיאטה מחולקת ל-6 מנות.

יש דיאטה הכוללת קפיר ופירות. כל יום, שתו 2 ליטר מהמשקה והשלימו את התזונה עם פירות (למעט ענבים ובננות).

כדי להגביר את יעילות הדיאטה, תבלינים חריפים, מאפים וממתקים אינם נכללים בדיאטה. ניתן להשתמש בעטיפות כדי להפחית את נפח הירכיים והבטן.

עוזב את הדיאטה

יציאה ממערכת הירידה במשקל היא הכרחית בהדרגה. זה נעשה על מנת לא לפגוע בגוף, שקיבל את כמות המזון המינימלית כל הזמן הזה.

תנודות חדות בתזונה ובגודל המנות גורמות לפעמים לתקלות חמורות במערכת העיכול ולהתפתחות מצבים מסוכנים.

כדי שתוצאות דיאטת הקפיר לירידה במשקל, לפי חוות דעת וחוות דעת של מי שיורד במשקל, ישמרו, יש להתייחס לתכונות הבאות:

• תמשיך לשתות את המשקה;
• אל תחשוב על אוכל מתוק או עמילני במשך מספר ימים;
• אתה יכול להחליף ימים רגילים עם תזונה נכונה וקפיר;
• אין להשתמש במשקה אפס שומן מכיוון שהוא עשיר בעמילן, דבר הממזער את ההשפעה התזונתית;
• ארוחה אחרונה לא יאוחר מ-18:00;
• צריך לקחת תכשירי ויטמינים;
• פירות, ירקות ודגנים צריכים לנצח בתזונה.

תזונה נכונה לאחר עזיבת הדיאטה תשמור על התוצאה. הכי יעיל להחליף ימים רגילים עם ימי קפיר.

היתרונות והחסרונות של הדיאטה

למערכת ההרזיה יש את התכונות החיוביות הבאות:

1. היתרון העיקרי הוא הנגישות והפשטות שלו. אחרי הכל, אין פירות אקזוטיים בתזונה.
2. נורמליזציה של מערכת העיכול.
3. ניקוי יעיל של רעלים וחומרים מזיקים.
4. האיץ תהליכים מטבוליים.
5. הסרה מהירה של מלחים ונוזלים מהגוף.
6. שפר את המיקרופלורה של המעיים.
7. חיזוק הלב וכלי הדם.
8. רוויה של הגוף עם חומרים מזינים.
9. פירוק מהיר של מצבורי שומן פנימיים.

התכונות השליליות של דיאטת קפיר לירידה במשקל, לפי ביקורות, כוללות:

• סחרחורת, חולשה, בחילה;
• עצירות או שלשול;
• גזים מוגברת;
• מוצרים מוגבלים;
• ירידה במסת השריר.

מערכת הירידה במשקל יכולה לשמש כדיאטה קצרת מועד או יום צום, היא לא מתאימה לדיאטה קבועה. התוויות נגד דיאטת קפיר כוללות:

• מחלות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, כיב קיבה);
• הריון והנקה;
• מחלות הלב והכליות;
• אי סבילות ללקטוז;
• תגובות אלרגיות למוצרי חלב;
• חומציות מוגברת בקיבה;
• cholecystitis או pancreatitis.

אנשים בריאים לחלוטין עם פעילות ממוצעת יכולים לעקוב אחר דיאטה כזו. אנשים העוסקים בספורט מקצועי לא יוכלו להיות בדיאטת קפיר לירידה במשקל במשך תקופה ממושכת.

כמות לא מספקת של חומרים מזינים במערכת הירידה במשקל מחייבת הכללת קומפלקס ויטמינים נוסף. מערכת המזון אינה מתאימה לאנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או אנמיה.

אם, תוך כדי דיאטת קפיר, מתרחשת הידרדרות חדה בבריאות, עדיף לנטוש אותה מיד.

ביקורות

הדעות הקיימות לגבי דיאטת קפיר הן בעיקר חיוביות, מכיוון שמערכת התזונה יעילה ומאוזנת למדי. ניתן לייצב את התוצאה אם תצאו ממנה נכון ותגבילו את התזונה. הוא לא צריך להכיל מזון מתוק, עמילני, מטוגן ושומני.

דיאטת קפיר לירידה במשקל תוך שבוע היא בעלת ביקורות חיוביות, כי תוך פרק זמן קצר נשים הצליחו להיפטר מ-5-10 ק ג ממשקל עודף. ירידה במשקל תלויה במידה רבה במשקל הגוף הראשוני ובמאפייני הגוף.

הקטגוריה השנייה של ירידה במשקל לא יכלה להישאר בדיאטה במשך 7 ימים. הם התייסרו ללא הרף בתחושת רעב וגזים מוגברת.למערכת המזון יש תנאים קשים, כך שלא כולם עמדו בזה.

תזונאים נזהרים מדיאטות חד-פעמיות. אחרי הכל, אם אתה משתמש רק במוצרי חלב מותסס, אז זה יכול להוביל לבעיות במערכת העיכול. הם בטוחים שדיאטת קפיר טובה רק כימי צום.

דיאטת קפיר היא מערכת הרזיה שנועדה להיפטר במהירות מעודף משקל. הודות לשימושיות המשקה, התהליך מהיר ויעיל.