איך להשמין לנשים ולגברים. טיפים מעשיים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

בעוד שמספר עצום של אנשים חולמים להוריד עשרות קילוגרמים בכל מחיר, קטגוריה נפרדת של אנשים, להיפך, רוצה להשמין! בדרך כלל הם בני נוער. יחד עם זאת, שיטות ביתיות הן האפשרות הטובה ביותר עבורם, כי ללכת למקום זה אמא עצלנית! היום נדבר על איך להשמין בבית.

בואו נשים לב מיד שחלק מהאנשים, לא משנה כמה הם מתאמצים, לא משמינים, וזהו. זה יכול להיגרם על ידי מספר מחלות כלשהן. במקרה זה, אין לעסוק בפעילויות חובבים. לפני שאתה חושב על איך להשמין, הקפד לראות רופא.

לאכול הפוך

אז, ראשית עליך להתאים את התזונה שלך. השתמשו בשיטה ההפוכה, כלומר, הגדילו את מספר הקלוריות הנצרכות ביום. יחד עם זאת, אל תיכנע לפיתוי של מזון מזיק ושומני מדי! אין צורך לשבת כל היום מול הטלוויזיה, לקרוץ צ'יפס. זכרו - אוכל חייב להיות בריא!לא תשמיני על חשבון מזונות מזיקים, אלא פשוט על ידי בחירת המאכלים העשירים ביותר בקלוריות והגדלת המנות הרגילות שלך.

• מלא סלטים בשמן חמניות, זית או סויה. ויטמין E, שנמצא בהם, ישפיע מיד על הגזרה שלך, ויגרום לתהליכים מטבוליים (מטבוליזם מופרע) בגוף.



• פחמימות, כמו חלבונים, מעוררות צמיחה של רקמת שומן. טען לחם לבן, פסטה, תפוחי אדמה וממתקים טבעיים (דבש).
• אל תשכחו גם את המשקאות! שתו אותם כמה שיותר - כשניים או שלושה ליטר. שייק חלב וחלבון, מיצים, קוואס, תה עם חלב, קפה עם שמנת וכמובן בירה (רצוי ללא אלכוהול) יעשו את העבודה.
• אגב, גם פירות מתוקים כדאי לקחת בחשבון למי שלא יודע להשמין. בננות, אפרסמונים וענבים עשירים בקלוריות, לכו על אותם!

באופן כללי, אכלו כמה שהבטן שלכם יכולה להתאים. אז בואו ניתן אור ירוק לקלוריות!

אל תגזים

כמובן, תזונה טובה, אבל עדיין קיים סיכון לצניחת בטן. לגברים שמתעניינים איך להשמין (בעוד חודש למשל) אין מה לדאוג, אבל לנשים "הפתעה" כזו עשויה להפתיע. גבירותיי יקרות, כדי שזה לא יקרה, זכרו: הגוף שלכם זקוק לפעילות גופנית מסוימת שתאפשר לכם לפזר קלוריות באופן שווה. לך לחדר כושר והתייעץ עם מאמן,מסביר לו בפירוט את מטרת ביקוריו. זה יעזור לך לבחור תרגילים בודדים עבורך.

איך להשמין מהר בשביל בחור

עבור המחצית החזקה של האנושות, בנוסף לטיפים לעיל, אנו ממליצים על שינה סדירה נוספת מיד לאחר האכילה. ישנן שתי אפשרויות:

• שינה מיד לאחר מילוי הבטן;
• אכלו באופן קבוע ובכמויות גדולות ממש לפני השינה.

עבור אותם בחורים שלא יודעים, הגוף שלנו דורש מעט מאוד קלוריות במהלך השינה, מה שאומר שכל מה שאנחנו "שמים" בבטן מעבר לנורמה יהפוך מיד לשומן גוף.

שימו לב במיוחד שגברים, בניגוד לנשים, צריכים להימנע מכל פעילות גופנית נוספת. אחרת, הקלוריות שלך ישרפו ללא רחם! תאמין לי, אם אין לך את המחלות המתאימות, אז קילוגרמים לא ישאירו אותך לחכות. זו הדרך הטובה ביותר לבחורים שלא יודעים להשמין!

אז, לסיכום, נציין שבמרדף אחר משקל, אל תשכח שכל המוצרים וה"דיאטה הפוך" לא אמורים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. תעקבו אחרי זה, זה מאוד חשוב! כמו כן, השתדלו לישון עד שמונה שעות בלילה. רק במקרה זה תוכל להעלות קילוגרמים עודפים מבלי לפגוע בעצמך!