דיאטת שתייה יעילה: ביקורות, תכונות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

עם המגוון הקיים של מערכות המזון, דיאטת השתייה נבדלת בתכונותיה המיוחדות. אנשים שבחרו בזה כדרך לרדת במשקל צריכים להבין שהם לא ילעסו אוכל במשך תקופה ארוכה. והוא ישמש רק בצורה נוזלית. למרות זאת, ביקורות על דיאטת השתייה הן בעיקר חיוביות.

תכונות הדיאטה

השם של מערכת המזון הזו לא צריך להפחיד את מי שיורד במשקל, כי המים יהפכו לתזונה העיקרית שלה. זה לא יחליף את כל הקורס. אבל דיאטת שתייה מרמזת על דחייה מוחלטת של מזון מוצק. המוטו העיקרי שלו הוא "לא ללעוס".

דיאטת שתייה למשך 7 ימים, לפי ביקורות על ירידה במשקל, היא האפשרות המתאימה ביותר. מערכת המזון החודשית היא אחת הדיאטות הקשות ביותר.

בולון, מרק מחית, מיצים ולפתנים הם הבסיס לתזונה לכל תקופת הירידה במשקל, אם לאדם יש רצון לוותר במהירות על עודף משקל.

לפי מידע וביקורות על דיאטת שתייה, התוצאות עשויות להשתנות. ישנן עדויות שבמהלך תקופת מערכת התזונה הזו, אתה יכול לרדת עד 15 ק ג בחודש.

חוקי דיאטה

עם שמירה נכונה על מערכת התזונה, לא אמורה להיות תחושת רעב קשה. הכללים שלה אינם מגבילים את מספר הקילוקלוריות, וגם לא את גודל המנות ומספר הארוחות.

ישנן המלצות בסיסיות לדיאטה:

1. כל מזון מוצק אסור לחלוטין. אסור ללעוס כלום. גם לעיסת מסטיק לא מומלצת במהלך כל תקופת הדיאטה. אחרי הכל, זה לא נותן לבטן לנוח. בעת לעיסת מסטיק מתעורר בו רפלקס ומתחיל תהליך העיכול. אבל כרגע אין אוכל בבטן, אז היא מתחילה לעכל את עצמה.
2. בנוסף לנוזל, המחליף מזון מוצק, יש צורך לשתות מדי יום בתוך 2 ליטר מים. זה יאיץ את חילוף החומרים בגוף.
3. הדבר הבסיסי ביותר הוא שצריך לצרוך מים כל הזמן, אבל בכמויות קטנות. אחרת, לא ניתן יהיה לנקות את הגוף מרעלנים ורעלים.
4. לפני מנוחת לילה, שתיית כמויות גדולות של נוזלים אינה מומלצת עקב התרחשות של בצקת.
5. לפי ביקורות, לא מומלץ להקפיד על דיאטת שתייה יותר מחודש. כתוצאה מכך, אתה יכול להרוויח מחלות של מערכת העיכול.
6. בעת דיאטה, הצואה צריכה להיות כל יום.
7. תנאי חשוב הוא יציאה חלקה ממערכת הירידה במשקל. זה צריך לקרות בהדרגה ובנחת.

בהתאם לכללים אלה, אתה יכול להגיע לתוצאה יעילה מבלי לפגוע בגוף. לפני שמתחילים דיאטה, עדיף לפנות לייעוץ ממומחה לגבי השפעות בריאותיות שליליות אפשריות.

מה מותר ואסור לשתות?

לדיאטת שתייה, לפי ביקורות, יש דיאטה מיוחדת. מותר לשתות כל מה שנמצא בצורה נוזלית. אין להוסיף סוכר למשקאות, אפילו תחליפי סוכר. משתמשים במלח בכמות מינימלית - רק למרקים.

אתה יכול להפעיל את הדברים הבאים בתפריט:

• מים שקטים;
• מרק ירקות;
• מרק דגים או בשר מסוננים;
• מרק ירקות;
• מיץ טרי;
• תה טבעי, יכול להיות עם חלב או לימון;
• לפתן פירות או פירות יער;
• ג'לי.

חסום לחלוטין:

• משקאות אלכוהוליים;
• מיץ ארוזים;
• חלב שמן ומוצרי חלב מותסס;
• מרק שומני.

במקום דיאטת שתייה, אפשר להשתמש בתפריט של שתיית שוקולד שמכילה קקאו. מותרות לכל היותר 6 כוסות של משקה זה ליום.

דיאטת שתייה ליום

מערכת תזונה כזו תפרוק את הגוף ללא כל השלכות על העיכול. כמו כן, ירידה במשקל תוכל להיפטר מ-2 ק ג ממשקל.

יום צום כזה מומלץ להתבצע לא יותר מפעם אחת בשבוע, קודם לכןמתכוננים לזה. בעוד יומיים, עליך לעבור לפירות, ירקות ולהפסיק לאכול מזון עמילני וממתקים.

רק מים מותרים בשלב זה. במקרים חריגים, ניתן להשתמש במיצים טריים סחוטים ותה ירוק ללא סוכר.

דיאטה של יום אחד צריכה להיות הדרגתית. ביום השני כדאי להוסיף דייסה, ולאחר מכן להחזיר לתפריט ירקות וסלטים קלים. אוכל מטוגן ומעושן נדחה לשבוע הבא.

דיאטת שתיית שוקו

בין מערכות המזון בולטת בסגולותיה המיוחדות דיאטה המבוססת על שימוש בקקאו. זה נמשך 3 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן לשתות קקאו עם חלב בכמויות בלתי מוגבלות.

סוכר אסור לחלוטין. על פי ביקורות, דיאטת שתייה צריכה לכלול לפחות 1.5 ליטר מים. תזונאים לא ממליצים להמשיך בדיאטה כזו במשך 7 ימים. קקאו עלול לגרום לתגובה אלרגית.

דיאטה למשך 7 ימים

לא כולם יכולים לעמוד בפני מערכת חשמל כזו. זה הוכח על ידי מחקר ומאות אנשים הרזיה.

לפי ביקורות, לדיאטת השתייה למשך 7 ימים יש תוצאות מדהימות. עם זאת, זה ידרוש הכנה ארוכה.

תזונאים מציעים לחלק את התפריט בימים מסוימים ולא לערבב סוגים שונים של נוזלים. אם הדיאטה כוללת מוצרי חלב מותססים, אין צורך להשתמש בהם עם מיצים סחוטים טריים. במקרה זה יתרחשו תהליכי תסיסה בקיבה שיגרמו לאי נוחות ורצון לצאת מהתזונה.

אם שותיםעל פי הביקורות על הירידה במשקל, הוא יוכל לעמוד במלואו בדיאטה של 7 ימים, כתוצאה מכך, המשקל יקטן ב-5-7 ק ג.

מים הם הבסיס לתזונה, הכמות שלהם צריכה להיות לפחות 2 ליטר ליום.

תפריט משוער של 7 ימים:

days	היום הראשון	2nd day	3rd day	היום הרביעי	היום החמישי	יום השישי	יום 7
דיאט	מרקים משניים דלי שומן	מרק ירקות, תה ירוק	קפיר, קפה לא ממותק	מחית ירקות של מרק, לפתן לא ממותק	מרקים משניים דלי שומן	קפיר, יוגורט לא ממותק	מחית מרק, קקאו עם חלב

מחסור בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים בתזונה עלול להחמיר את מצב הבריאות, לכן נטילת קומפלקס ויטמינים היא חובה.

היציאה מהדיאטה של 7 ימים אינה שונה מסוגים אחרים של מערכות תזונה. במהלך 3 הימים הראשונים, מומלץ לאכול דגנים לארוחת הבוקר, ולהשאיר את שאר הארוחות לשתייה. ביום הרביעי מוסיפים תפוח לארוחת צהריים, בערב אפשר לכלול כוס לפתן או תה ירוק בתפריט.

יום נוסף אתה יכול לאכול סלטים דלי שומן. יוונית תהיה הכי שימושית. לאחר שבוע, אתה יכול לעקוב אחר הדיאטה הישנה, אך הגביל את גודל המנות.

דיאטת 14 ימים

ניתן להקרין את העיקרון של מערכת המזון ל-7 ימים למשך 14 ימים. זה תלוי במצב הרגשי והפיזי של ירידה במשקל.

לפי ביקורות, דיאטת שתייה של 14 יום תדרוש יציאה ממנה למשך חודש. חָדָשׁמנות ומוצרים מוכנסים לתזונה אחת ליומיים. ביום הראשון, הוא מתחדש בשיבולת שועל. הם אוכלים את זה לארוחת בוקר. שאר הארוחות נשארות נוזליות. בהדרגה, תוך התבוננות במרווחים המצוינים, הדיאטה מתחדשת בדגים, מרק בשר ועוף (ללא מלח), פירות ופירות יער, מבושלים במים וירקות מבושלים. מזון חלבון מוכנס לתזונה שבועיים לאחר סיום מערכת הירידה במשקל.

תוצאות דיאטת השתייה למשך 14 ימים, לפי ביקורות, יהיו מ-7 עד 9 ק ג. בתקופת שמירתו מומלץ ליטול קומפלקס של ויטמינים כדי להרוות את הגוף במינרלים החסרים.

דיאטת שתייה לחודש

מערכת מזון כזו שייכת לקטגוריה של דיאטות נוקשות. אדם עם רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לרדת במשקל ורצון חזק יכול לעמוד בכך. אבל עם ההכנה הנכונה, כל אחד יכול לשלוט בזה.

תפריט דיאטת שתייה למשך 30 יום, לפי ביקורות, נשאר זהה ל-7 ימים. הדיאטה מחליפה יוגורטים, מיצים, מרק ומרק פירה. בתקופה זו, חשוב לעשות ספורט.

ככלל, ביקורות חיוביות על דיאטת השתייה (30 יום) שכיחות יותר, התוצאות הן ירידה של יותר מ-10 ק ג ממשקל עודף, שלעתים, לעומת זאת, מוביל לעור רפוי. כדי למנוע את זה, אתה צריך לתת לגוף התאמה בעזרת תרגילים גופניים.

מחוץ לדיאטת השתייה

זו התקופה האחראית ביותר. היציאה הנכונה מהתזונה היא המפתח להצלחת מערכת התזונה. כדי לא להחזיר משקל עודף, יש צורך להוסיף לתזונה בזהירות.מנות שונות.

ביום הראשון, שיבולת שועל עם מים מותרת לארוחת בוקר. ארוחות צהריים וערב עדיף להשאיר כנוזליות.

ב-3 הימים הבאים, ניתן להוסיף ביצה מבושלת וגבינה לתפריט ארוחת הבוקר. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול תפוח או בננה. ארוחת הערב נשארת ניתנת לשתייה. מהשבוע השני אפשר לאכול יותר מגוון, אבל מנות המנות צריכות להיות סבירות.

ממתקים, שמן צמחי וסוכר עדיין אסורים. יש להגביל כל הזמן את גודל המנות.

יתרונות וחסרונות של דיאטת שתייה

ישנן תכונות חיוביות רבות של מערכת מזון כזו. ביקורות ותוצאות על דיאטת שתייה חיוביות:

1. הורדת משקל עודף היא מהירה.
2. נפח הקיבה יורד בהדרגה. לאחר דיאטת שתייה, גודל המנות יקטן משמעותית.
3. כמות גדולה של אנרגיה משתחררת בגוף. לאחר 10 ימים מורגשים קלילות ומרץ. אחרי הכל, כשצורכים מזון מוצק, הרבה אנרגיה מושקעת על העיכול שלו.
4. הגוף משוחרר מרעלים וממצבורי שומן.

למרות תכונות חיוביות רבות, לדיאטת השתייה יש את החסרונות הבאים:

• יש אנשים שחווים עייפות וכבדות בבטן במהלך ירידה במשקל.
• יש תחושת רעב מתמדת.
• במהלך הדיאטה, אתה בהחלט חייב לקחת קומפלקס ויטמינים.
• קשה לשמור על התוצאה שהושגה.
• הבטן במהלך הדיאטה מתרגלתמזון נוזלי, הגורם לקושי בעיכול מזון מוצק.

דיאטת שתייה יכולה להיות מיוחסת למערכות תזונה יעילות, אבל צריך לגלות איפוק בשמירה על התוצאה.

ביקורות על דיאטת שתייה

הדעות של ירידה במשקל לגבי מערכת המזון הזו שונות. כמה בנות הצליחו להישאר על זה במשך הזמן הנדרש ולצאת ממנו בקלות מבלי לעלות בחזרה במשקל.

דיאטנים אחרים לירידה במשקל חוו תחושת עייפות ורעב, כך שהם לא יכלו להחזיק מעמד עד הסוף.

לפי הביקורות, דיאטת השתייה ("לפני ואחרי" - תמונה של התוצאה מוצגת בהמשך) התקדמה משמעותית. חלק מהבנות איבדו יותר מ-10 ק"ג ממשקל עודף בשבועיים.

מי שיורד במשקל מתלהב מאוד מדיאטת השתייה של יום אחד המשמשת כיום צום.

דיאטת שתייה - מערכת תזונה יעילה המאפשרת להוריד כמות מספקת של קילוגרמים מיותרים. אם תקפידו על הכללים שלו ותצאו ממנו בהדרגה, תוכלו לשמור את התוצאה לאורך זמן. החסרונות של הדיאטה כוללים מחסור במינרלים ותחושת רעב מתמדת.