דיאטת קפיר - ביקורות, תכונות, כללים ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דיאטת הקפיר, שביקורות עליה נשקול להלן, כמו גם הדיאטה, הכללים והתוצאות, שייכת לקבוצת המונו-דיאטות. המרכיב העיקרי שלו הוא משקה החלב המותסס הידוע. ברוב הדיאטות, למרבה המזל, מוסיפים לו מוצר אחר דל קלוריות. לאחר מכן, אנו נותנים סקירה כללית של דיאטת קפיר, ביקורות עליה ותוצאות הדיאטה. כדאי להזכיר מיד שאתה צריך להחליט על שיטה זו כדי להוריד קילוגרמים עודפים בזהירות רבה. מוצר חלב מותסס שימושי בפני עצמו, אבל דיאטה מונו-דיאטה היא אחת הקשות והאגרסיביות שבהן. ביקורות על דיאטת קפיר והתוצאות של אלו שירדו במשקל מאשרות זאת לחלוטין.

יתרונות וחסרונות הדיאטה

המין ההוגן מתחיל לדבוק בדיאטה כזו לא רק בשביל לרדת במשקל, אלא גם כדי לנקות את הגוף, להסיר רעלים ולהיפטר מעצירות מתמדת. זהו היתרון הנוסף של דיאטת קפיר. ביקורות ותוצאות של נשים מאשרות שהוא מצליח לא רק להוריד קילוגרמים מיותרים, אלא גם להיות בריא יותר. אבל למטבע יש שני צדדים - ארוךאתה לא יכול לדבוק בדיאטה מונו. במקרה זה, לא יכול להיות שאלה של יתרונות בריאותיים כלשהם. מבין היתרונות של הדיאטה ניתן גם לציין שהמוצר העיקרי עשיר בסידן ובחיידקים מועילים.

נזק מתזונת קפיר (לפי נשים) מופיע רק אם הדיאטה מיושמת בצורה לא נכונה או שיש התוויות נגד. התוויות נגד כוללות, במיוחד, דלקת בכיס המרה, מחלת כליות, גיל ההתבגרות, הריון והנקה, היסטוריה של מחלות של הלבלב, המעיים, מערכת העיכול ומערכת העיכול הכללית, רככת. כמו כן, בין החסרונות של דיאטת קפיר בביקורות, מצוין כי קשה לנשים שאינן אוהבות קפיר לדבוק בה. אוהבי מוצר החלב המותסס הזה פשוט מעריצים את הדיאטה ולעתים קרובות מסדרים לעצמם ימי צום על קפיר, מה שמאפשר להם להישאר רזים, בריאים ויפים.

רבים מבני המין ההוגן מזהירים מפני ההידרדרות בבריאות שחוו בדיאטת קפיר. נכון, נשים מאשימות את עצמן בכך: מישהו השתמש במעט מאוד מים נקיים, אחרים התישו את גופם עם תרגילים גופניים פעילים בו זמנית, אחרים התמודדו עם מתח חמור, אבל לא עזבו את הדיאטה. אז אם אתה לא מתכונן כמו שצריך לדיאטה, אז קפיר טוב רק כמוצר ליום צום.

תוצאות דיאטה צפויות

מהי דיאטת הקפיר היעילה ביותר לירידה במשקל? איזה סוג דיאטה יכול לעזור לך להשיל את מירב הקילוגרמים העודפים?באופן כללי, למה לצפות? רוב הנשים משאירות משוב חיובי על דיאטת הקפיר. יש אפילו כאלה שמצליחים להיפטר מ-12 ק"ג בשלושה שבועות! זוהי תוצאה טובה מאוד. אז מינוס 10 ק"ג בדיאטת קפיר לירידה במשקל היא יעד בר השגה.

כמובן, אין סיכוי שתוכל להפסיד כל כך הרבה ביום אחד או שלושה. אם אתה רק צריך לרדת קצת במשקל, להכניס את הגוף שלך לכושר לפני אירוע כלשהו, להיות רענן יותר ולהרגיש קל יותר, אז אתה יכול להגביל את עצמך לאפשרויות דיאטה קצרות טווח. מי שמתכנן לרדת הרבה במשקל צריך לפחות דיאטת קפיר למשך 7 ימים. 10 ק"ג (ביקורות גם מאשרות את זה), לא סביר שיצליח לרדת, אבל אפשר יהיה להיפטר משישה ק"ג. תוך שבועיים הבנות הצליחו לרדת עד 8 ק"ג.

בכל הביקורות על דיאטת קפיר, נשים שניסו את השיטה הזו של ירידה במשקל על עצמן טוענות שלמען בריאות, תוצאות מיטביות ונוחות משלהן, עדיף לבלות ימי צום (שלושה ימים) דיאטה מתאימה גם), או להקפיד על מערכת תזונה ארוכת טווח המחושבת למשך 21 יום. אחרת, יכול להיות קשה להקפיד על דיאטה קפדנית.

איך לבחור את הקפיר הנכון

לא כל קפיר הוא שימושי, לכן עליכם לבחור את המוצר המתאים כדי להפוך את דיאטת הקפיר למצליחה למשך 3 ימים. בביקורות, אגב, הם מציינים שזו האפשרות הטובה ביותר למי שרק צריך לעשות סדר בגוף, ולא לרדת במשקל בצורה קיצונית. ברוסיה, הייצור של מוצר זה מוסדר על ידי GOST. על פי דרישות טכנולוגיות, במוצר חלב מותסס איכותי,מכיל בין 0.5% ל-8.9% שומן, כמו גם 2.8 גרם חלבון.

ערך הקפיר טמון בנוכחות של תרבית חיה של מיקרואורגניזמים בהרכבו, המספקת הרכב מורכב של המוצר ויעילותה של חד-דיאטה המבוססת עליו. קפיר סטרטר מכיל ביפידובקטריות, אשר נהרסות במשך זמן רב כאשר הן נכנסות לגוף האדם, כך שיש להן זמן להשפיע בצורה איכותית על המיקרופלורה של המעי.

אינדיקטור ישיר לאיכות של מוצר חלב מותסס הוא חיי המדף. סביר להניח כי חיי המדף הארוכים פירושם כי בייצור נעשה שימוש בתוספים לעצור, אשר אינם מאפשרים למיקרואורגניזמים מועילים בהרכב קפיר להתפתח. Bifidobacteria במוצר כזה נמצאים, כביכול, במצב של אנימציה מושעה, אבל "מתעוררים" ברגע שחמצן זמין. לכן, קפיר עם חיי מדף ארוכים בצורה הפתוחה יעמוד במקרר לכל היותר יום.

עליך לבחור קפיר לדיאטה בזהירות רבה, כי יש הרבה מוצרים בשוק עכשיו שרק "מתחזים" לבריאים. המונו-דיאטה הנחשבת מבוססת על מוצר חלב מותסס בעל תכולת שומן של 1%. מבחינת תכונותיו המועילות, הוא שווה ערך ל-2.5 אחוז, אך מכיל פחות קלוריות ושומנים, ובעל עקביות שונה. תכולת הקלוריות של המשקה היא 40 קק"ל ל-100 מ"ל.

זנים של דיאטת קפיר

ביקורות מזהירות שבין מגוון דיאטות הקפיר, לא כדאי לנסות כל אחת בתורה. עדיף לבחור דבר אחד ולהעריך את התוצאה, כמו גם כמה זה קלהקפידו על דיאטה מוגבלת, בין אם המשקל נשמר. דיאטת הקפיר הקלאסית מיועדת לשבעה ימים, כוללת מזונות נוספים (זוהי כמות מסוימת של מזונות פחמימות או חלבונים דלי קלוריות), בעלת לוח זמנים ברור (צריך לאכול 6 פעמים ביום במרווחים קבועים, ניתן לאכול את פעם אחרונה שעתיים לפני השינה, לא פחות).

אפשרויות דיאטה מסוימות כוללות הגבלת כמות הנוזל ל-0.5 ליטר קפיר ליום. רצוי לסרב לדיאטה כזו, מכיוון שהיא מאיימת בהתייבשות חמורה עם השלכות חמורות. במשך כל הדיאטה, כמובן, עדיין צריך לוותר על תה וקפה (כמו גם סוכר, מלח), אבל ללא הגבלות אפשר לשתות מים, מרתח צמחים ללא סוכר.

דיאטת קפיר בסיסית (שבעה ימים)

תוכנית הדיאטה הסטנדרטית היא:

1. יום 1. מוצר חלב מותסס 0.5 ליטר ותפוח אדמה אפוי (0.4 ק"ג).
2. יום 2. אותה כמות של קפיר (1%) ו-0.4 ק"ג גבינת קוטג'.
3. יום 3. 0.5 ליטר קפיר ופירות (לא כולל בננות וענבים).
4. יום 4. אותה כמות של קפיר, אבל החליפו את הפירות בפילה עוף מבושל (גם 400 גרם).
5. יום 5. קפיר אחוז אחד (0.5 ליטר) ופירות - חזור על היום השלישי.
6. יום 6. פריקה. אתה לא יכול לאכול כלום, מים מותר (1.5 ליטר).
7. יום 7. 0.5 ליטר קפיר ופירות (אסור לבננות וענבים).

אשר ביקורות על דיאטת קפיר למשך 7 ימים מינוס 4-8 קילוגרמים, אבל לא ניתן לקרוא למשטר זה חסוך.

דיאטת חלבון קפיר

עם אפשרות הדיאטה הזו, תצטרכו להרעיב פחות. העניין הוא שבאותם ימים שבהם אתה יכול לאכול פירות טריים (400 גרם) בגרסה הנ"ל, בזה הם מוחלפים באותה כמות של בשר רזה. אתה צריך לאכול עוף מבושל. בחלק מהימים אפשר להחליף בדג רזה או בבשר בקר צעיר (גם ללא שומן). רבים שניסו את התפריט בדיאטה כזו כבר לא חוו רעב, כתוצאה מכך: משקל עודף נעלם (כ-6 ק"ג), מערכת העיכול ומערכת העיכול היו רוויות בחיידקים מועילים, הופיעה תחושת קלילות, נפח הקיבה ירד, מצב העור השתפר. ביקורות על דיאטת קפיר במשך 7 ימים עם הרבה חלבון בתזונה הן חיוביות.

דיאטת "רעב" למשך 7 ימים

אם בגרסה הקודמת הרבה יותר קל להעביר את הדיאטה על ידי הוספת בשר או דגים לתפריט, אז יהיה קשה מאוד לשמור על משטר כזה. הכמות המותרת של מוצר חלב מותסס עולה לשני ליטר ביום, ומוצרים אחרים ניתן לאכול פחות - לא 400, אלא רק 100 גרם. דיאטה זו אינה מתאימה לכולם, כך שאם תחליטו לנסות אותה, תוך כדי כך עליכם לעקוב אחר בריאותכם ולהכניס מזונות נוספים במידת הצורך. בריאות חשובה יותר מירידה מהירה במשקל!

דיאטה על תפוחים וקפיר

במיוחד כמו רבים מהמין ההוגן בציפייה לחום הראשון לעשות סדר בעזרת דיאטת קפיר-תפוח. ביקורות, כללים, תוצאות, תמונות לפני ואחרימעניינים רבים. הבה נבחן ביתר פירוט גרסה כה פופולרית אך קפדנית של דיאטת הקפיר.

הדיאטה מיועדת לשבוע או תשעה ימים. מותר לצרוך רק כוס מוצר חלב מותסס ותפוח אחד בכל גודל ליום, יש לחלק את הנפח הזה פי 6. ניתן לגרד תפוחים, להוסיף לקפיר, לאכול טרי או לאפות ללא סוכר. אפשרות דיאטה נוספת המבוססת על אותם מוצרים: השתמש רק בקפיר במשך שלושה ימים (1.5 ליום), שלושה ימים - רק תפוחים (עד ק ג וחצי), ב-3 הימים האחרונים - שוב קפיר. בנוסף, אתה יכול לשתות רק מים ללא גז. ניתן להשתמש בתפריט דיאטת תפוח-קפיר ליום צום עם תזונה רגילה - זוהי אפשרות עדינה יותר.

חשוב שתהיה התווית נגד מוחלטת להקפיד על תזונה כה קפדנית של תפוחים וקפיר בלבד לאנשים עם חומצת קיבה גבוהה.

דיאטת קפיר לשלושה ימים

דיאטת קפיר יעילה שתעזור לך לרדת במשקל לפני אירוע כלשהו היא דיאטה של שלושה ימים. זה מורכב מהדברים הבאים: כל יום אתה צריך לשתות קפיר, דל שומן או דל שומן. בנוסף למוצר חלב מותסס זה, מותר לצרוך רק מים לא מוגזים בכמויות בלתי מוגבלות. יש לחלק 1.5 ליטר קפיר לשש מנות. ביקורות על דיאטת קפיר במשך 3 ימים מאשרות את יעילותה לאחר החגים או המנוחה. 3 ימי פריקה ברציפות יביאו את הגוף לכושר במהירות. התוצאה היא מינוס 3 ק ג. דיאטה כזו אסורה עבור מתבגרים, אנשים בהריון ומניקים, אנשיםשיש להם היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, כליות ודרכי העיכול.

דיאטת קפיר לחמישה ימים

דיאטת הקפיר למשך חמישה ימים אינה קפדנית כמו דיאטת שלושת הימים. צריך לאכול שמונה פעמים ביום, למעט קפיר, מותר להשתמש בשני תפוחים בכל צורה, חמישה שזיפים מיובשים, ירקות אפויים או חיים (למעט תפוחי אדמה). ירקות ניתן לאכול לא יותר מקילוגרם אחד ליום. בדיאטה כזו אתה יכול לרדת חמישה עד עשרה ק ג.

ירידה במשקל על קפיר תוך עשרה ימים

ביקורות על דיאטת קפיר ל-10 ימים כבר נאמנות יותר מאשר על שלושה ימים או זה שמיועד לחמישה ימים. למרות שבנות רבות מציינות שיש ימים שהם רעבים בצורה בלתי סבירה, בעוד שאחרים מותר לאכול די הרבה בשר. תפריט הדיאטה למשך 10 ימים הוא כדלקמן:

1. יום 1. ליטר אחד של קפיר וכל כמות של תה ירוק.
2. יום 2. חצי ליטר יוגורט וארבעה תפוחי אדמה, מבושלים "במדים".
3. יום 3. קפיר (0.5 ליטר) וגבינת קוטג' ללא שומן (0.5 ק"ג).
4. יום 4. אותה כמות של יוגורט ותפוחים, אגסים, שזיפים בכמויות בלתי מוגבלות.
5. יום 5. אותה כמות של מוצר חלב מותסס דל שומן ופילה עוף מבושל (לא יותר מ-500 גרם).
6. יום 6. תפריט יום 4 חוזר.
7. יום 7. רק מי שתייה ללא גז.
8. יום 8. תפריט יום 4 חוזר.
9. יום 9. קפיר בלבד.
10. יום 10. אותה כמות של יוגורט וכל מספר של תפוחים טריים.

מערכת המזון לעיל מגבילה לא רק קלוריות, אלא גם רכיבים תזונתיים, אז לפני השימוש בה בפועל, עליךלהתייעץ עם רופא או תזונאי. בגרסה זו של דיאטת קפיר (על פי ביקורות), מינוס 10 ק ג הוא מציאות.

דיאטת העמק

זוהי תוכנית ארוחות לירידה במשקל למשך שבועיים. להלן הכללים העיקריים של מצב זה:

1. בימים מוזרים, ניתן לצרוך רק קפיר טבעי (1%) ללא תוספים.
2. בכל הימים השווים, עליך להקפיד על ארוחות נפרדות. זה אומר שאי אפשר לשלב פירות חומציים עם חלבונים, חלבונים מהחי וצמחים, חלבונים עם שומנים, מזונות חומציים עם פחמימות.
3. בימים זוגיים, יש לאכול את כל האוכל במנות קטנות, המתפרשות על פני מספר פעמים.
4. תחת איסור מוחלט כל ממתקים, בשרים מעושנים, קמח, מלוח, סוכר.
5. עליך לשתות חליטות צמחים מדי יום.
6. במהלך הדיאטה, אתה צריך לנקות באופן קבוע את המעיים עם חומרים משלשלים או חוקנים.
7. ארוחת הערב חייבת להיות לא יאוחר מ-17:00.

התפריט היומי הוא כדלקמן:

1. יום 1. קפיר ופירות יבשים.
2. יום 2. קפיר ו-400 גרם תפוחי אדמה אפויים בתנור.
3. יום 3. קפיר ו-400 גרם פרי.
4. יום 4. קפיר ופילה עוף (לא יותר מקילוגרם).
5. יום 5. קפיר ולא יותר מקילוגרם גבינת קוטג' ללא שומן.
6. יום 6. שתיית מים בלבד ללא גז (מקסימום 2 ליטר).
7. יום 7. קפיר ופירות.

משך הדיאטה הוא שבועיים, לכן יש לחזור על התפריט שוב באותו רצף.

לדיאטה הזו יש התוויות נגד רבות, העיקריותמהם כל מיני מחלות של מערכת העיכול. אבל הדיאטה של לריסה דולינה יעילה במיוחד: אתה יכול להוריד בה 10-15 ק"ג של קילו מיותרים תוך 14 ימים בלבד. אם אתה מקפיד על דיאטה כזו במשך חודש, אתה יכול לזרוק לפחות 7 ק"ג.

מערכת מזון ל-21 יום

מערכת התזונה החסכנית שפותחה על ידי המכון של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה אינה יכולה להיקרא דיאטה במובן הרגיל של המילה. אם אתה עוקב אחר הכללים של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר בצורה חלקה מקילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בבריאות. ביקורות מאשרות שאתה יכול לרדת עד 10 ק ג תוך 3 שבועות ללא בעיות וצום. הכללים הבסיסיים של הדיאטה הם כדלקמן:

1. שתו לפחות ליטר קפיר דל שומן בכל יום.
2. נוזלים (למעט יוגורט) ניתן לצרוך לא יותר מחצי ליטר. נפח זה כולל מנות נוזליות, תה ומיצים.
3. הגביל את המלח בתזונה, מלח רק ארוחות מבושלות.
4. אכלו שומנים צמחיים, לא שומנים מן החי.
5. ממתקים, קמח, לחם יש להחריג לחלוטין.
6. ניתן לאכול כל מזון (לפי העקרונות של תזונה בריאה, כמובן), למעט מזון עתיר קלוריות, שומני ומטוגן.
7. יש להעדיף בשר ודגים רזים מבושלים, ירקות מאודים, פירות טריים.

ניתן למתוח את הדיאטה הזו למשך חודש. זה יכול להפוך לדרך חיים, כי הדיאטה ממכון RAMP, שהכללים שלה ניתנים לעיל, אינה פוגעת בבריאות, אינה שוללת חומרים שימושיים וויטמינים מהתזונה.

דיאטת פסים

דיאטת הפסים היא הפשוטה והבלתי מזיקה ביותר. הוא מורכב מסירוגין של הימים של צריכת קפיר דל שומן בלבד ומזון רגיל. אז אתה יכול לאכול מקסימום חודש ללא הפסקה, זה לא יזיק, ואפילו ישפר את הבריאות הכללית שלך, ינקה את הגוף ויאפשר לך לרדת עד שמונה ק"ג. ביום "קפיר", אתה צריך לחלק שני ליטר של מוצר חלב מותסס לשש מנות במהלך היום. יש לצרוך הרבה מים רגילים, מותר תה ללא סוכר וניתן לרפא רעב עז עם תפוח טרי. בימי אכילת מזון רגיל, רצוי להקפיד על עקרונות התזונה הנכונה.

דיאטה על כוסמת וקפיר

ביקורות על דיאטת קפיר כוסמת מצביעות על כך שהיא לא חייבת להרעיב, והמערכת גם יעילה למדי להרזיה. הכלל הבסיסי הוא השימוש בקפיר (ליטר וחצי מקסימום) עם כוסמת (בכמויות בלתי מוגבלות). אי אפשר להרתיח כוסמת, מספיק לשפוך עליה מים רותחים ולהשאיר אותה בכלי סגור היטב למשך הלילה (שמונה שעות). ניתן לגוון את משך הדיאטה בהתאם לרצונכם, אך לא יותר מ-10 ימים, מאחר והתזונה נטולת מגוון. בנוסף, מומלץ להשתמש בקומפלקס של ויטמין-מינרלים.

תזונה צמחית-קפיר

מערכת מזון זו מבוססת על שימוש במוצר חלב מותסס (עד ליטר וחצי, בערך באותן מנות לאורך היום) וירקות בכל כמות. ניתן לאכול ירקות חיים, בצורה של סלטים, אפויים, מבושלים, מאודים. לא רצוי בלבדלאכול תפוחי אדמה (הוא עשיר מדי בקלוריות). מבין הנוזלים מותר מים ללא גז ותה ירוק. משך התזונה על פי כללים אלה לא יעלה על שבוע. ביקורות מאשרות כי הדיאטה יעילה למדי, אבל רק אם אתה לא אוכל אך ורק סלטים מלאי שמן בכמויות גדולות. הכל צריך להיות במתינות ואז התוצאה תהיה מורגשת.

אפשרויות אחרות של דיאטת קפיר

ישנן הרבה וריאציות של דיאטה המבוססת על קפיר. הנה העיקריים שבהם:

1. ליטר אחד של יוגורט בשומן בינוני וק"ג וחצי של מלפפונים ביום. בנוסף, אתה צריך לקחת ויטמינים. מומלץ לעקוב אחר דיאטה זו לא יותר משלושה ימים. אתה יכול לרדת עד קילוגרם ביום.
2. מוצר חלב חמוץ וק"ג סלק מבושל. מותר למלא סלק בשמן או בחמאה דלת שומן. אתה צריך לאכול כל שעתיים, אבל במנות קטנות. דיאטה אסורה במחלות מעי, עלולה לגרום להפרעות עיכול.
3. קפיר ושלושה תפוחי אדמה גדולים מדי יום למשך שלושה ימים לכל היותר. תפוחי אדמה צריכים להיות מבושל במים ללא הוספת מלח, עדיף להשתמש בקפיר ללא שומן. בנוסף, אתה יכול לשתות רק מים. התוצאה היא שלושה עד חמישה ק"ג בשלושה ימים.
4. קפיר וסוג אחד של דגני בוקר. פופולרי, למשל, דיאטה של שיבולת שועל וקפיר. אז לארוחת בוקר אתה צריך לאכול מעט שיבולת שועל ללא סוכר ותוספים אחרים, לשתות כוס משקה חלב מותסס, ארוחת צהריים: סלט ירקות (כל), פילה עוף, כוס קפיר, ארוחת ערב: 150-200 גרם גבינת קוטג', פרי אחד, כוסיוגורט.
5. השתמש רק בחלב, בקפיר ובחלב מכורבל. משך הדיאטה יכול להיות עד שלושה עד חמישה ימים. כל 3 שעות אתה צריך לשתות כוס מאחד ממוצרי החלב הנ"ל. אתה יכול להוריד עד שבעה קילוגרמים תוך 5 ימים.

להשאיר דיאטה קפדנית

היציאה מכל דיאטת קפיר צריכה להיות חלקה. הגוף כבר רגיל לקבל מנות קטנות יותר, ולכן חזרה חדה לתזונה רגילה לא רק תזיק, אלא גם עלולה לגרום להתפתחות (החמרה) של מחלות מסוימות של מערכת העיכול. לאחר הדיאטה למשך שבוע נוסף לפחות, רצוי לוותר על קמח ומזונות מתוקים. יש להגדיל את המנות בהדרגה, אין לעבור מיד למנה שומנית, שימורים, מזון נוחות ואוכל "רע" אחר. עדיף לעקוב אחר עקרונות התזונה הנכונה. זה לא רק ישמור על התוצאה של הדיאטה, אלא גם ישפר את הבריאות.

לכן, בדקנו אפשרויות רבות לדיאטת קפיר שבועית, סקירות של אלו שירדו במשקל והתוצאות של נשים שהשתמשו בדיאטה זו כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. דיאטת הקפיר היא די קשוחה ואגרסיבית, ולכן היא לא מתאימה לכולם. לפני השימוש בו, עליך בהחלט להתייעץ עם תזונאי או מטפל. אז התוצאה לא תאחר לבוא, ולא יהיו השלכות בריאותיות שליליות.