2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26
תזונאים מודרניים ממליצים להקפיד על הכלל הבסיסי של תזונה ואורח חיים בריא - שתו 2 ליטר מים ביום. זה כמה כוסות אתה צריך לשתות, תתפלאו? מאיפה הגיעה נורמה כזו והאם יש צורך לקיים אותה במלואה, לנזוף בעצמך על כל כוס לא גמורה?
2 ליטר מים זה כמה כוסות?
ראשית, בואו נענה על השאלה העיקרית: 2 ליטר מים זה 8 כוסות. החישוב הוא זכוכית פנים רגילה, מלאה עד אפס מקום. בדיאטה, קצב צריכת מים זה נקרא "כלל 8 הכוסות", אך איש אינו יודע בוודאות מהי הסיבה העיקרית להופעתה.
מאיפה הגיע "כלל 8 כוסות"?
פעם השאלה "2 ליטר מים זה כמה כוסות?" עניין נוירולוג מובהק מארצות הברית בשם היינץ ולטין. הוא התעניין בנורמה הזו, והוא החליט לערוך סדרה של מחקרים המאשרים את "כלל 8 הכוסות".
הוא הגיע למסקנה שהמלצה זו היא תוצאה של אי הבנה מדעית. עוד בשנות מלחמת העולם השנייה, המחלקה של ממשלת ארה"ב האחראית עלנורמות תזונה, מומלץ להשתמש במים להטמעת קילוקלוריות. החישוב נעשה כך: הנורמה היומית של קילוקלוריות היא כ-1900 קילוקלוריות, על כל קילוקלוריה צריך להיות לפחות 1 מ"ל מים, בסך הכל אנחנו מקבלים כמעט 2 ליטר בכל יום.
אבל אז, גורמים רבים לא נלקחו בחשבון, שבסופו של דבר צריכים לבצע התאמות לקצב צריכת המים.
לכל אחד הנורמה שלו
מסתבר שהנורמה יכולה להיות אינדיבידואלית לחלוטין ותלויה בנקודות הבאות:
- תנאי אקלים - כשמזג האוויר חם מדי, הגוף נפטר מיותר נוזלים בצורת זיעה.
- מזון ומשקאות - חצי הלחות היומית שלך יכולה להגיע מאוכל, בעוד שתה או קפה הם משתנים ומייבשים אותך.
- אורח חיים - בעת ספורט או מאמץ גופני כבד, הגוף מאבד יותר לחות. כמו כן, ידוע שגוף של אם מיניקה מאבד פי 1.5 יותר מים וקלוריות ביום מאשר הגוף של אדם רגיל.
כלל הזכוכית מתחיל להימס מיום ליום היום מכיוון שברור שבחורה משרדית חלשה צריכה פחות מים מאשר ספורטאית או מעמיס. האם תינוק יכול לשתות לפחות כוס אחת?
איך להבין שאין מספיק מים?
בשנת 2004, אותה מחלקה הודתה בטעותה הישנה ופרסמה נתונים חדשים - מומלץ לאדם לשתות הרבה יותר מדי יום.יותר מ-2 ליטר מים. כמה כוסות אתה צריך לשתות, אתה שואל? לא משנה בכלל!
אף כוס אחת לא גמורה משפיעה על שום דבר, אתה צריך לשתות כמה מים שאתה רוצה. ישנם מחקרים המוכיחים שאדם בריא צורך ללא מאמץ את כמות הנוזלים הדרושה לו יחד עם מזון ומשקאות. לכן, זה ממש לא הכרחי לדעת כמה מים יש בכוס. מומלץ רק לא לשכוח לחדש את מאגרי הלחות במזג אוויר חם ובזמן עומסי חשמל על מנת למנוע התייבשות. ועדיף פשוט לשתות כשמתחשק לך.
מוּמלָץ:
מים עם דבש. דבש עם מים על בטן ריקה לירידה במשקל. דבש עם מים ולימון
יש לגשת באחריות לנושא הירידה במשקל כדי שהרצון להרמוניה לא יתברר כדרך לאובדן בריאות. דבש עם מים על בטן ריקה לירידה במשקל משמש ביעילות בכל העולם. בנוסף לעובדה שהגוף נפטר ממשקל עודף, הוא מרפא בו זמנית
היתרונות והנזקים של עדשים: האם כדאי לאכול?
עדשים מוכרות למעטים, ורק מעטים אוכלים מוצר כזה. אבל אולי זה נובע מהעובדה שלא כולם מכירים את תכונותיו? ומה היתרונות והנזקים של עדשים? האם היא מזינה?
מים מסוננים: הרכב כימי, יתרונות ונזקים של מים מטוהרים. מערכות סינון מים
מהם מים מסוננים? למה היא טובה? תשובות לשאלות אלו ואחרות תמצאו במאמר. כיום, מי ברז כמעט ואינם ראויים לשתייה. בגלל צינורות מים ישנים וחלודים, נכנסים אליו מספר רב של חיידקים שעלולים להפוך למקור למחלה
גלה כמה מ"ל יש בכוס, מה זה כוסות
השימוש הנרחב בכוסות פנים הוביל לכך שהן הפכו למכשיר הנפוץ ביותר למדידת כמות המרכיבים לכל מנה. לאחר שגיליתי כמה מ"ל של מוצר מסוים יש בכוס, אפשר היה להתחיל לבשל
300 גרם קמח - כמה כוסות זה, או מסת המוצרים
במטבח, חשוב מאוד ללמוד כיצד למדוד נכון את המשקל של מוצרים ללא משקל, כי לפעמים הם פשוט לא בהישג יד. מאז ימי קדם, יש שולחנות מיוחדים שיעזרו בעניין הקשה הזה. צריך להבין: 300 גרם קמח - כמה כוסות זה?
