"הרקולס": תכולת קלוריות במים ובחלב. מה קובע את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דייסת שיבולת שועל היא הכרחית כשצריך להכין במהירות ארוחת בוקר בריאה וטעימה לכל המשפחה. ממאמר זה תגלו איזה ערך תזונתי יש ל"הרקולס", תכולת הקלוריות והתכונות השימושיות שלו.

ערך אנרגיה ותזונתי

שיבולת שועל היא מוצר עתיר קלוריות למדי. 100 גרם של "הרקולס" יבש זה יותר מ-300 קק"ל! פחמימות בכמות זו של המוצר מכילה כ-50 גרם, שומנים - 6.1 גרם, חלבונים - 11 גרם. הערך התזונתי והאנרגטי הגבוה של שיבולת שועל אינו מוטל בספק כלל. "הרקולס", שתכולת הקלוריות שלו כה גבוהה, מסוגלת להשביע את הרעב לאורך זמן. לכן עדיף לאכול אותו לארוחת בוקר.

אל תפחדו לבשל שיבולת שועל מחשש לעלות במהירות במשקל ולקלקל את הגזרה שלכם בשל העובדה שהם מכילים יותר מדי קלוריות. אחרי הכל, לאחר הרתחה או אידוי של הרקולס, תכולת הקלוריות של המנה תהיה נמוכה יותר. כמובן שזה חל על שיבולת שועל רזה על המים, שבה לא מוסיפים סוכר וחמאה. אם "הרקולס" מבושל בחלב, אז תכולת הקלוריות של המוגמרהמוצר יושפע מתכולת השומן של החלב המשמש. דייסה משביעה יותר תתברר גם אם מוסיפים לה אגוזים, פירות יבשים או פירות יער ופירות טריים, דבש. "הרקולס" (תכולת הקלוריות של דגנים יבשים היא כ-350 קק"ל ל-100 גרם) ניתן לאכול בכל עת: לארוחת בוקר, צהריים או ערב. בבוקר או אחר הצהריים עדיף לבשל ולאכול דייסה עם חלב, זה יהיה משביע יותר, ובערב - על המים, כי בשעה זו של היום צריך לאכול פחות אוכל מזין.

שיבולת שועל מכילה הרבה יסודות קורט, ויטמינים ומינרלים. כמובן, חלק מהחומרים השימושיים הללו הולכים לאיבוד בהכרח במהלך הייצור של הרקולס, מכיוון שהתבואה משטחת ומאדה. היתרון בשיטה זו הוא שהפתיתים מתבשלים במהירות כתוצאה מכך. זה חוסך לך זמן מבלי לאבד את האיכות והטעם של המוצר המוגמר.

אם אתה רוצה לקנות דגנים עשירים בברזל, פלואור, סידן, יוד, ויטמינים, קנה הרקולס, שדורש הרתחה.

הרקולס קלוריות על המים

לא רק הערך התזונתי והאנרגטי שלו, אלא גם היתרונות עבור הגוף שלך יהיו תלויים בשיטת הבישול של שיבולת שועל. לדוגמה, אתה יכול לבשל דייסה רזה במים ללא שמן וסוכר. במקרה זה, 100 גרם של שיבולת שועל מוגמרת יכילו כ-80-90 קק ל. אם דייסה פשוטה כזו לא נראית לכם טעימה ומעוררת תיאבון, הוסיפו לה סוכר וחמאה. כמובן, המנה תהפוך ליותר קלורית מהוספת מוצרים אלו.

"הרקולס" על המים (תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת לא תהיה גבוהה כמו בעת שימוש בחלב) תמיד טעים מאוד!

הרקולס קלוריות בחלב

אנשים שדואגים לבריאותם או רוצים לרדת במשקל מכירים את הבעיה של חישוב הערך התזונתי והאנרגטי של מנה מוכנה. כמובן שחשוב ביותר לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של המוצר. ידוע שאדם בריא צריך לצרוך לפחות 2000 קק"ל ביום, בעוד שדיאטנים צריכים רק 1200 קק"ל. חשוב לשניהם לאכול תזונה מאוזנת. חשוב שאוכל מבושל יהיה רווי לאורך זמן. שיבולת שועל היא מנה כל כך דשנה ובריאה. "הרקולס" בחלב (תכולת הקלוריות של דייסה זו היא 113-130 קק"ל למאה גרם) שימושית לארוחת בוקר.

כמה קלוריות אפשר לקבל מאכילת שיבולת שועל?

אם אתה לא רוצה לעשות חישובים ארוכים, להבין איזה ערך תזונתי ואנרגטי יהיה לשיבולת שועל מבושלת, אתה יכול להשתמש ברשימה הבאה:

• דגנים יבשים - 352 קק"ל;
• דייסה עם חלב - 113-130 קק"ל;
• "הרקולס" על המים, קלוריות - 80-90 קק"ל;
• דייסת חלב עם חמאה - כ-150 קק"ל;
• חלב עם סוכר - 165 קק"ל;
• על מים עם סוכר - 125 קק"ל;
• חלב עם סוכר וחמאה - כ-200 קק"ל;
• על מים עם חמאה וסוכר - כ-165 קק"ל.

תכולת קלוריות לכל 100 גרם של מוצר.

קלוריות "הרקולס" עם תוספים שונים

לחלק מהאנשים הטעם של שיבולת שועל קצת משעמם ולא מעניין. אם אתם באותה דעה, נסה לגוון את המתכונים הרגילים לדגנים על ידי הוספת כמה מרכיבים נוספים. אז בחברה עם דבש, תכולת הקלוריות של דייסת שיבולת שועל בחלב תהיה בערך 130 קק"ל. דייסת שיבולת שועל טעימה מאוד עם צימוקים. אתה יכול לבשל דייסה כזו בחלב על ידי הוספת חמאה וסוכר. בהתגלמות זו, תכולת הקלוריות תהיה כ-170 קק"ל. אפשר להכין דייסה מתוקה טעימה בלי להוסיף סוכר. במקום זאת, עדיף לקחת דלעת שימושית יותר. בגרסה זו, "הרקולס" (תכולת קלוריות ל-100 גרם תהיה נתון קטן) יפנה לכולם ללא יוצא מן הכלל.

מה קובע את תכולת הקלוריות

ערך האנרגיה של המנה המוגמרת יהיה תלוי במספר גורמים:

1. באיזו טכנולוגיה נעשה שימוש להכנת הפתיתים.
2. דייסה מבושלת על חלב או מים. בהתאם לנוזל שעליו התבשלה שיבולת השועל, המנה תתברר כעתירת קלוריות פחות או יותר. כמובן, חלב מעלה את הערך האנרגטי של דייסה.
3. כל מרכיב נוסף מעלה את הערך התזונתי של המוצר.

זה מעניין

דייסת הרקולס קיבלה את שמה לכבוד גיבור המיתולוגיה היוונית העתיקה. לאיש הזה היה כוח מדהים, שעזר לו להשיג הישגים מדהימים. לכן מומלץ לאכול מעת לעת פתיתי הרקולס.תכולת הקלוריות של מוצר זה תלויה ישירות בשיטת עיבוד הדגנים. אכלו שיבולת שועל ותהנו מהחיים!