מיץ תפוזים טרי: קלוריות ל-100 מ"ל

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:02

יש מגוון מאכלים להרזיה שהם טעימים וטובים לגוף.

זה חל, כמובן, על פירות, ירקות ומיצים, מיצים שזה עתה הוכנו נחשבים יקרי ערך במיוחד. משקאות אלו כוללים מיץ תפוזים סחוט טרי, בעל תכולת קלוריות נמוכה מאוד, והרכב ויטמינים עשיר עוזר למלא את הגוף באלמנטים שימושיים.

המיץ הזה הפך למיץ הפופולרי ביותר בעולם בשל היתרונות הבריאותיים שלו, תועד במחקרים רבים וזכה לשבחים קוליים על ידי תזונאים ורופאים.

הרכב ויטמינים

מיץ תפוזים סחוט טרי, האופטימלי לירידה במשקל, מכיל תכולה גבוהה של ויטמינים:

• C, אשר ממלא תפקיד חשוב לא רק בשמירה על חסינות, אלא גם בייצור קולגן, ספיגת ברזל. ויטמין זה מסייע גם במניעת מספר מחלות, ביניהן ניתן להבחין בצפדינה. זהו גם נוגד חמצון ידוע שיכול לקשור ולהסיר חומרים מזיקים מהגוף.
• A - ויטמין שלוקח חלק פעיל בחילוף החומרים בגוף, בעל תכונות נוגדות חמצון ומגן על הראייה האנושית.
• ויטמינים מקבוצת B (כולל חומצה פולית) הם פשוט הכרחיים לתפקוד מלא של הגוף, במיוחד במהלך ההריון, מקדמים המטופואזה ומונעים מוטציה בתאים.
• ההרכב של יסודות מינרלים שימושיים עשיר גם בסידן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, יוד, זרחן, פלואור, קובלט, אבץ, נתרן.

משקה זה מכיל גם פקטין, חומצות אמינו וחומצות אורגניות רבות, המרכיבות יחד משקה שעוזר לרדת במשקל ולהאריך את הנעורים.

מאפיינים שימושיים של מיץ תפוזים

מדפים של סופרמרקטים מודרניים מלאים במגוון מיצים. מוצגים גם מיצים, נקטרים וגרסאות משוחזרות של המשקה הזה, גם טווח המחירים מגוון, שלעתים קרובות עומד ביחס ישר לאיכות המוצר.

אם יש רצון לקבל את כל התפוז הכי שימושי ללא נזק וסיכון בריאותי, אז עדיין עדיף לבחור מיץ תפוזים סחוט טרי, שתכולת הקלוריות שלו מעט נמוכה יותר בגלל היעדר סוכר, בניגוד לגרסאות הנרכשות של המשקה הזה.

מיץ עשויבפני עצמו, שומר במידה רבה יותר על התכונות והמרכיבים המועילים שהיו בפרי.

עם צריכה מתונה קבועה, המשקה הזה יכול:

• לחזק את המערכת החיסונית;
• למנוע מספר מחלות, כולל סרטן;
• להפחית את סימני ההזדקנות;
• לשפר את חילוף החומרים;
• תאי תיקון;
• לשפר את זרימת הדם;
• לעזור בהורדת לחץ הדם;
• לנקות את הגוף מרעלים;
• להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• להפחית את הכולסטרול הרע;
• להפחית את הדלקת.

השפעה שלילית

הנה מיץ תפוזים טרי סחוט מופלא שכזה, שתכולת הקלוריות שלו מאפשרת להשתמש בו בראש שקט בכוס ביום, ללא חשש לעלות קילוגרמים נוספים.

אבל יחד עם התכונות המועילות הללו, שתייה מוגזמת של המשקה עלולה לעורר תגובות אלרגיות או הפרעות עיכול.

באופן כללי, המשקה הזה אינו מומלץ לכולם. עבור אנשים הסובלים מחומציות יתר של הקיבה או סוכרת, מיץ זה הוא התווית נגד.

כמו כן, אסור לשתות מיץ תפוזים במקרה של החמרה של מחלות קיבה ואלרגיות לפירות הדר.

שימוש נכון

לעתים קרובות מראים בטלוויזיה איך הם שותים בבוקר כוס מיץ תפוזים סחוט טרי - זה שגוי לחלוטין, מכיוון שאי אפשר לשתות מיץ תפוזים, ובעיקר מוכן טרי, כיתכולה גבוהה של חומצת לימון, שעלולה לפגוע ברירית הקיבה.

מיץ תפוזים סחוט טרי מומלץ לצרוך בבוקר, במהלך ארוחת הבוקר או אחריה. עדיף לשתות מיץ מיד לאחר ההכנה, כי לאחר חצי שעה ויטמינים וחומרים מזינים מתחמצנים, מאבדים את תכונותיהם. אבל אם ההנאה היא בקדמת הבמה לפני ההטבות, אז אתה יכול להרשות לעצמך לשמור את המיץ במקרר למשך יומיים עד שלושה.

אין לחמם או להפשיר מיץ תפוזים כי זה יאבד יותר מהוויטמינים שלו.

בישול נכון

הודות לעסיסיות של תפוזים, הכנת מהם מיץ אינה קשה. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא על מסחטת הדרים מיוחדת. אתה צריך להתחיל להכין מיץ משטיפת הפירות, ואז צריך לחתוך אותם לשניים. סוחטים מיץ מכל חלק. בהיעדר מכשיר מיוחד לסחיטת מיץ, ניתן לעשות זאת בעזרת הידיים, פשוט על ידי סחיטה חזקה של חצאי הפרי.

הדרך השלישית היא בבלנדר. לשם כך מקלפים ומגלענים את הפירות השטופים ומניחים בכוס בלנדר. המסה שהתקבלה מסוננת דרך מסננת.

כמה קלוריות יש במיץ תפוזים סחוט טרי?

כאשר יורדים במשקל, עדיף לדעת את מספר הקלוריות הנצרכות ביום. אגב, לתפקוד תקין של הגוף הנשי, הם צריכים לקבל 2500-3000, ולזכר זההסכום הוא בטווח של 3000-3500.

אם יש מטרה להוריד קילוגרמים עודפים, יש להפחית 10-20% מהכמות הנתונה של צריכת הקלוריות היומית.

מיץ תפוזים סחוט טרי, בעל תכולת קלוריות של כ-50 קק"ל ל-100 מ"ל, הוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. בכוס מיץ כזה יהיו רק 100 קק"ל.

בשילוב עם אננס טרי (יחס 1:1) זה יהיה גם שורף שומן טעים.

העובדה היא שמיץ אננס נחשב לקלוריה הנמוכה ביותר של מיצים ובו בזמן יש לו רכיבים שיכולים לפרק שומן.

100 גרם של מיץ תפוזים טרי מכיל כ-50 קילוקלוריות, 4% שומן, 6% חלבון ו-90% פחמימות. למרות האחוז הגבוה של האחרונים, פחמימות במיץ תפוזים סחוט טרי מהוות כמות קטנה. אבל בכל זאת, מומלץ לתזונאים לכלול מיץ תפוזים בארוחה בבוקר. עם המראה הבהיר וההרכב היקר שלו, הוא מסוגל להמריץ, למלא את הגוף בויטמינים, שמספיק לכל היום.