בננות בדיאטה: אפשרויות דיאטה, קלוריות בננה, יתרונות ונזקים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 16:19

למרות תכולת הקלוריות, בננות לדיאטה ולירידה במשקל הן יעילות מאוד, והכי חשוב מועילות לגוף. כדי שלא יפגעו בדמות, אלא להיפך, להביא את כמות התועלת המרבית, נדרשת שילוב של דיאטה כזו עם פעילות גופנית, שצריכה להיות מתונה. אז התוצאות לא יאחרו לבוא.

כדי לענות על השאלה האם אפשר לאכול בננות בדיאטה, עליך להכיר את תכולת הקלוריות וההרכב של המוצר הזה.

קלוריות בננה

תכולת הקלוריות של בננה היא תשעים וחמש קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. העיסה של פרי זה מכילה חומרים שימושיים רבים, כולל בטא-קרוטן, פקטין, ויטמינים B₁, B_{6, PP, אשלגן, יחד עם סידן, מגנזיום, אבץ, ברזל, פלואור, זרחן ונתרן, פרוקטוז וסיבים.}

ראוי לציין שאכילת בננות יכולה להשפיע לטובה על תפקוד שריר הלב, ולהפחית את הרמהכולסטרול מזיק לגוף, משפר את פעילות מערכת העיכול. בננות יכולות גם לרומם את מצב הרוח ולעזור למנוע מתח.

מה התועלת?

מה כל כך מדהים בבננות שתזונאים ברחבי העולם מייעצים להם לאכול? בננות עשירות מאוד בויטמינים שהגוף צריך כדי לשמור על מרץ וכושר גופני טוב. למרות העובדה כי מוצר זה אינו חומצי, הוא מכיל הרבה ויטמין C, אשר מסייע להילחם במחלות שונות ומחזק את דפנות כלי הדם, מבנה התא, הגברת החסינות. פירות אלו מכילים הרבה קרוטן, חומר מוצא לוויטמין A, וכן ויטמין E, שאחראי על פעילות מינית, עוצמה, וגם הופך את העור לחלק ולשיער משיי. שתי בננות ביום יספקו לאדם אספקה של ויטמינים אלו, וישמרו על הנעורים והיופי במשך זמן רב למדי.

בננות שימושיות במיוחד לנשים בימים קריטיים, כהכנה להריון, לידה ואחרי לידה. הם מכילים הרבה ויטמינים מקבוצת B. ראוי לציין שקטגוריה זו של ויטמינים אחראית על תפקוד חלק של מערכת העצבים, התעוררות פעילה, שינה בריאה, שיער וציפורניים חזקים, עור ללא יובש ואקנה. ומיקרו-נוטריינטים, במיוחד אשלגן, יחד עם סידן ומגנזיום, תומכים בחוזק העצם ובפעילות שרירי הלב.

בין היתר, לפרי זה יש אפקט הרגעה טוב והוא יעזור להילחם בדיכאון. זה מתאפשר על ידי ויטמין B_{6, אשרממריץ את היווצרות הסרוטונין במוח, הוא הורמון ההנאה וההנאה. הוא גם נותן לאדם פעילות במשך כל היום. במקרה שאדם אוכל בננות מדי יום, אז, קרוב לוודאי, יש לו עצבנות מופחתת, הוא אינו עצבני ועגום כמו הסובבים אותו.}

הודות לאשלגן הכלול בבננות, חולשת השרירים והמתח נעלמים במהירות, העייפות נעלמת, נפח הנוזלים העודפים יורד, גוון העור והתיאבון משתפרים, היובש וההתקלפות נעלמים. בנוסף, בננות עוזרות לחולי יתר לחץ דם לשמור על לחץ תקין.

בשל תכולת הסיבים, מוצר זה שימושי לאנשים עם בעיות עיכול כרוניות. מותר לאכול בננות גם בנוכחות החמרות, בניגוד לפירות אחרים. חשוב לאכול מעדן זה לילדים צעירים, שכן הוא נותן כוח במהלך פעילות גופנית ופעילות, ומאפשר לחדש את מלאי הויטמינים, במיוחד בחורף.

מה הנזק?

למרות כל היתרונות הברורים, המוצר המתואר עלול להוות סכנה מסוימת לאנשים, במיוחד עבור אלה הנוטים לאורח חיים לא פעיל. העובדה היא שבננות מתעכלות לאט מאוד. במקרה שהם נצרכים לפני הארוחות, זה יכול לעורר נפיחות וכל מיני אי נוחות. על מנת למנוע ביטויים כאלה, אין לשתות מים או מיץ לאחר אכילת בננות, וגם לאכול את המוצר על בטן ריקה, עדיף לאכול אותו שעה לאחר ארוחת הערב.

בנוסף, אסור שהפירות הללו יהיו נוכחים בתזונה של חולות שבץ או התקפי לב, נשים אשרסובלים מ thrombophlebitis או דליות ורידים. הבעיה היא שלמוצר זה יש יכולת לעבות את הדם, להגביר את צמיגותו, מה שמגביר את האפשרות לפקקת של הוורידים והעורקים. במצבים נדירים, אלרגיות עשויות להתפתח.

אגב, האמירה שהפרי הזה גורם לבעיות זקפה אצל גברים היא בכלל לא מיתוס. על רקע התעבות הדם חלה האטה בזרם שלו דרך כלי הדם, העלולה לשבש את זרימת הדם בגוף המעורה והמערות של הפין. זה יכול להשפיע בעקיפין על העוצמה. נכון, כדי להשפיע בצורה מובהקת צריך לאכול די הרבה מהם, ולא יקרה כלום רק מבננה אחת ביום.

למרבה הצער, בננות עלולות לאבד את כל תכונותיהן השימושיות אם קוטפים אותן בצורה לא נכונה או אם תנאי ההובלה מופרים. סוחרים לא ישרים רבים מתייחסים למוצר בכימיקלים מיוחדים כדי שלא יבשיל ולא יאבד את חזותו, והדבר פוגע באיכות הכללית של הפרי.

אפשרויות דיאטה

יש דיאטת בננה במספר גרסאות, למשל לשלושה ימים, לשבוע ולחודש. הם נבדלים זה מזה בדרגת החומרה, ברשימת המוצרים המקובלים לצריכה. לאחר מכן, שקול כמה סכימות כוח ביתר פירוט.

דיאטת בננה לשלושה ימים

זוהי הסוג הקשה ביותר של דיאטת בננה. 3 ימים הם התקופה המקסימלית שבה ניתן לתרגל. רק שלוש או ארבע בננות מותרות. הפסקות בין קבלת הפנים שלהם צריכות להיות לפחות שעתיים, והאחרונהחטיף מומלץ לבצע לא יאוחר משבע בערב. אין לאכול מאכלים אחרים. מותר לשתות רק מים (מינרל ללא גז ורגיל). ככלל, לאחר דיאטה זו, אתה יכול להיפטר מ-4-5 קילוגרמים בשלושה ימים.

דיאטת בננה לשבוע

זו כבר גרסה מתונה יותר של הגבלות תזונתיות. הקפידו על דיאטה זו בדיוק שבוע אחד. ביקורות עליה הן בעיקר חיוביות. תוך שבעה ימים בלבד, אתה יכול לרדת עד עשרה קילוגרמים. במקביל, מותר לאכול 1.5 קילוגרם בננות ליום. תחושת הרעב במקרה של דיאטה, ככלל, אינה מטרידה. ואם אדם מרגיש את זה, אבל באותו זמן לא יכול להכריח את עצמו לאכול בננה נוספת, אז זה מעיד על תיאבון. לפיכך, אנו מדברים על צורך כוזב, שמכוחו על הפרט להיפטר בשבוע אחד מהתזונה הנפלאה הזו.

דיאטה ל-28 ימים

אפשרות דיאטת בננה זו כוללת מזונות אחרים, אבל כולם חייבים להיות דלי קלוריות. לדוגמה, זה יכול להיות הירקות והפירות הבאים: כל סוגי הכרוב, שזיף דובדבן, אפרסקים, חצילים, גזר, קישואים. אל תשכח גם על דגנים: שיבולת שועל, כוסמת, שעורה, חיטה.

אז, התשובה לשאלה האם אפשר לאכול בננות בדיאטה היא בחיוב. הכלל העיקרי במקרה זה הוא לצרוך לא יותר מ-1,200 קלוריות ביום, בלי לספור שתיים או שלוש בננות, שניתן לרענן בין הארוחות העיקריות.עם סוג זה של דיאטה, ככלל, ירידה במשקל לא מתרחשת מהר מאוד, אבל זה די קל לעקוב. במקרה שלאדם אין לאן למהר, אז תוך חודש בלבד של חיים מדודים ורגועים, שהמרכיב החדש בהם יהיה בננות, אתה יכול לרדת כעשרה קילוגרמים במהלך דיאטה.

קפיר ובננות

לפי ביקורות, דיאטת הבננה והקפיר יעילה מאוד.

שתו 1.5 ליטר יוגורט 1% ביום, אכלו ארבעה עד שישה פירות בשלים. אין כללים נוקשים באיזה סדר לשתות מוצר חלב מותסס ולאכול פירות. אתה יכול לאכול בננות בבוקר ולשתות קפיר בערב. מותר גם להכין שייקים ולשתות אותם לאורך היום במנות קטנות. בנוסף, טוב לצרוך הרבה נוזלים, למשל, גם תה ירוק עם לימון ללא תוספת סוכר, מאטה או מים רגילים טוב. הגבל או הימנע מצריכת קפה.

העיקר, לעזוב דיאטה כזו, זה לא להיתקל בתפריט הקודם עתיר הקלוריות. אתה צריך לנסות להגביל את עצמך במזונות עמילניים, ממתקים, לארגן ארוחות ערב קלות או להחליף אותם לחלוטין במיצים סחוטים טריים, סלטי ירקות או פירות. זה חשוב מאוד, כי אפשר לומר שהקילוגרמים האלה ש"יוצאים" בדיאטה אורבים מעבר לפינה ומחכים שיוזמנו בחזרה. זה חל על כל הדיאטות.

יתרונות וחסרונות

היתרונות של סוג זה של דיאטת בננה כוללים ירידה מהירה במשקל יחד עם העלות הנמוכה של מוצרים הכלולים בדיאטה כזו. יש לו גם יתרון נוסף שהוא מהיר להכנה.מנות בשילוב עם רוויה מיידית וניקוי בו זמנית של הגוף. אנשים רבים אוהבים את הטעם הנעים של שילוב זה של מוצרים. אבל לדיאטה הזו יש חסרונות, העיקרי שבהם הוא בעצם דיאטה דלה. כדי לא לפגוע בגוף, לא מומלץ לדבוק בו יותר משבוע.

דיאטת חלב הבננה

דיאטה זו פשוטה מאוד וישירה. המהות שלו טמונה בעובדה שאדם צורך לא יותר מאלף קלוריות ביום, בעוד שהקצבה היומית לכל מבוגר היא כאלפיים, שבזכותה אנשים יורדים במשקל. במהלך הדיאטה, יש לצרוך שלוש עד ארבע בננות ושלוש כוסות חלב מדי יום.

הסדר במקרה זה לא משנה: אתה יכול קודם לאכול את הפרי, ואז לשתות את מוצר החלב, או להיפך. כמו במקרה הקודם, אפשר להכין שייקים מהמוצרים האלה. התנאי החשוב היחיד הוא שבמהלך הדיאטה מומלץ לשתות הרבה מים. תה צמחים הוא גם טוב. אפשר להחליף חלב ביוגורט דל שומן ללא תוספות.

לכל פרי יש בדרך כלל מאה קלוריות בממוצע, ובכוס חלב יש כשמונים. לפיכך, אדם צורך לא יותר מאלף קלוריות ביום. הבננות שתידרשו לתזונה צריכות להיות צהובות, בגודל בינוני עם קליפה דקה.

בשום מקרה אסור לקנות פירות בוסר לדיאטה, מכיוון שהם מכילים עמילן שאינו מתעכל במעיים. לא ניתן להחליף טריבננות מיובשות, מכיוון שהן מכילות הרבה יותר קלוריות בהשוואה לבננות רגילות. חלב לדיאטה כזו עדיף לבחור חלב רזה.

איך צריכה להיראות דיאטת חלב בננה?

תוכנית החשמל נראית כך:

• לארוחת בוקר אתה יכול לאכול בננה ולשתות כוס חלב.
• לאחר מכן, לארוחת בוקר שנייה, אכלו חצי פרי וצרכו חצי כוס מוצר חלב.
• בצהריים, בננה וכוס חלב אחת, כמו גם תה ירוק ללא סוכר.
• תה ירוק ללא סוכר לתה אחר הצהריים.
• במהלך ארוחת הערב, אכלו חצי פרי ושתו חצי כוס חלב.

אתה יכול להכין שייקים מהמוצרים האלה. אז בדיאטה אתה יכול לאכול בננות. מה טוב בזה?

יתרונות דיאטת חלב בננה

ידוע שבננות מכילות הרבה יסודות קורט וויטמינים, כמו אשלגן, שהוא חשוב ביותר לתפקוד תקין של גוף האדם. כמו כן, פירות אלו מכילים סיבים, אשר עוזרים להיפטר מרעלים. נוסף על כך, בננות הן מוצר משביע למדי שיכול להשביע את הרעב היטב. בנוסף, אוכל כזה נחשב טעים.

חלב הוא מרכיב חשוב בתזונה בריאה, שכן הוא מכיל כמות גדולה מספיק של זרחן, סידן, ויטמינים A, D, B וכו'. השילוב של חלב ומוצר כמו בננות מספק כמות מספקת של יסודות קורט, סיבים וסנאי. כמות המרכיבים התזונתיים שהגוף מקבל במהלך הדיאטה מספיקה כדי להחזיק שלושה עד ארבעה ימים ולרדת במשקל.

עם דיאטה זו, אתה יכול לנקות את הגוף מרעלים, ולשפר את מצב העור. בננות עם חלב הן מוצרים במחיר סביר שניתן לקנות בכל חנות וקל לצרוך, למשל, אפשר לקחת אותם איתך לעבודה. בנוסף, אדם אפילו לא צריך לבשל כלום, חוץ משייק.

דיאטת תפוח ובננה פופולרית גם כן.

במהלך היום אפשר לאכול רק בננות או רק תפוחים. 600 גרם מכל פרי. במקרה זה, תכולת הקלוריות של התזונה היומית שלך לא תעלה על 1200 קלוריות.

האם בננות תמיד יכולות להיות בדיאטה או שיש התוויות נגד?

התוויות נגד

דיאטות בננה (באופן עקרוני, כמו כל דיאטה אקספרס) אסורות לאנשים הסובלים מפתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול וממחלות קשות אחרות (בעיקר כליות וכבד). תזונה כזו אסורה גם לאותם אנשים הסובלים מרמות סוכר גבוהות בדם.

במקרה שאדם מטיל ספק אם אתה יכול לאכול בננות במהלך דיאטה או לא, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא. מזון כזה אסור לאנשים שיש להם אלרגיה יחד עם אי סבילות אישית לבננות.

לאחר מכן, נגלה מה אנשים רגילים שניסו אותם על עצמם כדי לרדת במשקל מספרים על אפשרויות תזונתיות כאלה.

ביקורות

בביקורות דיאטהאנשים כותבים על בננות שזו דרך יעילה מאוד לרדת במשקל. לדברי הצרכנים, אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר לאכול היא דיאטה של שלושה ימים, שמהותה היא לאכול כ-1.5 קילוגרם מפירות אלו ביום ולשתות 1.5 ליטר מים. אני ממליץ לך לחלק בננות לארבע או חמש מנות שוות ולאכול אותן תוך יום אחד, וכדאי לך לנסות לשתות מים במרווחים קבועים, כוס אחת כל אחת.

בסקירות של תוצאות דיאטת הבננה, יש לציין שהמעיים מנוקים בצורה מושלמת, ותפקודם של איברים כמו הכבד, הכליות והקיבה מנורמל. אנשים אוהבים את זה על רקע זה, המוח מקבל מספיק גלוקוז, כך שמחלות נפש, כמו גם דיכאון, שלעתים קרובות מלווה דיאטות רבות, לא מאיימות. למי שאוהב מגוון מומלץ בביקורות לשלב דיאטה כזו עם מוצרים שימושיים נוספים לירידה במשקל: קפיר, יוגורט וגבינת קוטג'.

לכן, פרי זה הפך כבר מזמן די מוכר לתושבי מדינות הצפון. בקווי הרוחב שלנו, הוא לא גדל, אבל הוא מאוד פופולרי יחד עם אחרים. והעלות לפעמים אפילו זולה יותר מתפוחים רגילים. לעתים קרובות מביאים בננות לבית החולים לחולים ומקשטות איתם את השולחן החגיגי. אבל בנוסף לשיטות השימוש הרגילות, כדאי להשתמש במוצר זה לירידה במשקל ולניקוי הגוף. תזונאים רבים ממליצים להשתמש בפרי זה למטרות אלו.

גילינו אם בננות יכולות להיות בדיאטה או לא.