מנות דיאטטיות: מתכון למרק, קציצות וקינוח

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מנות דיאטה, שמתכונים עם תמונות שלהן יוצגו להלן, מוכנות לרוב כאשר אתה צריך בדחיפות להיפטר ממשקל עודף. עם זאת, ארוחות קלות כאלה משמשות לעתים למטרות פנאי. ואכן, לאחר משתה חגיגי בשפע, מומלץ לשבת על דיאטה חסכונית במשך מספר ימים.

מנות דיאטטיות: מתכון למרק דגני ים ואורז

מרכיבים נדרשים:

• בצל ירוק - 40 גרם;
• פטרוזיליה - חבורה קטנה;
• מלח שולחן - לפי הטעם;
• תבלינים ארומטיים - אופציונלי;
• אצות ים מיובשות - 200 גרם;
• חזה עוף רזה ללא עור (עם דיאטה קפדנית לא ניתן להוסיף) - 100 גרם;
• אורז עגול – 20 גרם;
• רוטב סויה - לטעם (לא חובה).

תהליך הכנת מרק

חזה עוף דל שומן (כמות קטנה) יש לשטוף, לחתוך לחתיכות, לשים בסיר, לשפוך מים ולהרתיח חצי שעה. לאחר מכן, אתה צריך להוסיף לבשרמלח שולחן, גריסי אורז, בצל ירוק, תבלינים, פטרוזיליה ואצות מיובשות. לאחר הרתחת המרק עוד 15 דקות, יש להסירו מהכיריים, לשפוך לצלחות ואם רוצים לתבל ברוטב סויה.

תבשילים דיאטטיים: מתכון לבישול קדרת דלעת

מרכיבים נדרשים:

• גבינת קוטג' דלת שומן דגנים קטנים - 450 גרם;
• דלעת טרייה - 200 גרם;
• שזיפים מיובשים מגולענים - 5 או 7 חתיכות;
• ביצים גדולות - 2 חתיכות;
• סוכר - 2 כפות גדולות.

תהליך הכנת קדרת דלעת

דלעת טרייה יש לקלף ולהסיר גרעינים ולאחר מכן לשים בקערת בלנדר יחד עם 2 ביצים גדולות, גבינת קוטג' דלת שומן דגנים קטנים, שזיפים מיובשים מגולענים ומעט סוכר. לאחר מכן, יש להקציף את כל המוצרים במהירות גבוהה, לשפוך אותם לתבנית סיליקון או תנור אחרת ולאפות חצי שעה. לאחר מכן, אתה צריך להביא את המנה, לקרר אותה באוויר, ואז לחתוך אותה ולהגיש אותה לשולחן (אתה יכול לאכול לא יותר מחתיכה סטנדרטית אחת בכל פעם).

ארוחות דיאטה: מתכון תפוח אפוי

מרכיבים נדרשים:

• תפוחים לא חמוצים - 3-4 חתיכות;
• דבש טרי - 2 כפות גדולות;
• דומדמניות טריות - 100 גרם.

תהליך הכנת תפוחים אפויים

יש לשטוף את הפירות ולשחרר אותם מהליבה. יש לערבב דומדמניות טריות עם דבש ולהניח בתפוח"משקפיים". לאחר מכן יש להניח את הפירות הממולאים על דף ולהכניס לתנור ל-7 דקות (אפשר להשתמש במיקרוגל).

מנות דיאטטיות: מתכון לעוגת דגים

מרכיבים נדרשים:

• פולוק קפוא - 1-2 חתיכות;
• מלח, פלפל - אופציונלי;
• בצל - חתיכה אחת;
• פירורי לחם - לגלגול;
• ביצת עוף גדולה - 1 חתיכה.

תהליך בישול עוגות דגים

יש להפשיר פולוק, לשטוף, לחלק פילה, לקצוץ בבלנדר, להוסיף בצל קצוץ, פלפל, מלח וביצת עוף. יש לערבב את המוצרים, ליצור קציצות, לגלגל בפירורי לחם, ולאחר מכן להכניס לסיר כפול ולבשל חצי שעה.

מתכוני דיאטה לירידה במשקל לא מסתיימים בזה. אחרי הכל, היום ישנן דרכים רבות ושונות לבשל ארוחת צהריים טעימה, משביעה, אך בו זמנית קלה, שלא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא גם תשפיע לטובה על בריאות האדם.