איך להפחית תיאבון: סודות התזונה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

במאמץ לרדת במשקל, רוב האנשים מנסים להקפיד על תזונה מסוימת, המאופיינת בהגבלות על צריכת הקלוריות של מזון. עם זאת, בנוסף לצורך לערוך תפריט מיוחד, יש שאלה דחופה למדי כיצד להפחית את התיאבון. זה לא סוד שתכולת קלוריות לא מספקת ותזונה מוגבלת ילוו ברעב מתמיד, במיוחד בימים הראשונים של הדיאטה. כדי לא להשתחרר ולהשיג את המטרה המיועדת, כדאי להשתמש בכמה שיטות להפחתת התיאבון שיש לדיאטולוגיה המודרנית בארסנל שלה.

לפי תזונאים, השיטה היעילה ביותר שמובטחת להפחתת התיאבון היא עיסוי המכוון לנקודות פעילות. ראוי לציין כי כל אחד יכול להתמודד עם יישום הליך כזה, בנוסף, זה לא ידרוש עמידה בתנאים נוספים. כדי להפחית את התיאבון, פשוט עסו את הנקודה שבין האצבעות - האצבע המורה והאגודל. במקרה זה, עיסוי פירושו שבע עד שמונה לחצים על האזור הזה, והם חייבים להיות בעוצמה כזו שאתה יכולחש כאב קל. מרגיש התקפי רעב וחושב כיצד להפחית את התיאבון, עליך לעשות עיסוי כזה תחילה על יד ימין ולאחר מכן על שמאל. הנקודה השנייה לעיסוי עצמי דומה ממוקמת ישירות בקפל האף, שעליו יש לבצע שבע לחיצות מוחשיות.

מלבד עיסוי, יש עוד כמה דרכים לא לרצות לאכול. לדוגמה, אם אדם בדיאטה מקבל בכאב הגבלת קלוריות של הדיאטה, אז אתה צריך לשים לב איך להפחית את התיאבון עם תרופות עממיות. מרתח העשוי משלוש כפיות פטרוזיליה, שנמזג עם 250 מיליליטר מים ומבושל על אש נמוכה במשך ארבע, מקסימום חמש דקות, נחשב יעיל מאוד. לאחר מכן יש לקרר הכל ולקחת מספר פעמים ביום למשך שליש או רבע כוס. במקרה שמגיעים התקפי תיאבון בלתי נשלטים בערבים, כדאי לחלוט תה שחור חזק למדי, להוסיף כף קינוח של דבש ומעט חלב. שתו את המשקה שנוצר לאט מאוד, בלגימות קטנות.

חושבים על איך להפחית תיאבון, כדאי לשים לב גם לשיטות הפשוטות ביותר. לדוגמה, אם אתה מצחצח שיניים לפני השינה, אתה יכול בקלות להתגבר על התקפי רעב בערב ובלילה. רחוק מהתפקיד האחרון בהפחתת התיאבון הוא ארגון נכון של התזונה במהלך היום. לדוגמה, רצוי לאכול לפחות חמש פעמים ביום, אך המנות צריכות להיות קטנות. מלבדבנוסף, מרכיבי החובה של התזונה היומית צריכים להיות חלבונים המאפשרים לך להספיק במהירות.

לפני שתמצא אפשרויות כיצד להפחית את התיאבון, עליך לזכור שאינך יכול לסבול יותר מדי רעב, מכיוון שזו נחשבת על ידי תזונאים כדרך הבטוחה ביותר לאי-דיאטה ולעלייה במשקל.