שייק תרד: מתכון, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

צמחונים ואנשים שמקפידים על תזונה בריאה לא יכולים לדמיין את הדיאטה המלאה שלהם ללא שייקים. משקה סמיך שכזה העשוי מפירות יער, פירות, עשבי תיבול וירקות בתוספת מיץ, מוצרי חלב מותסס או חלב הוא קוקטייל ויטמין אמיתי המספק את דחיפה האנרגיה הדרושה לכל היום. הכנתו בבית היא קלה כמו להפגיז אגסים: פשוט קנו בלנדר שייק והחזיקו את הפירות והירקות האהובים עליכם בהישג יד. שייק ירוק על בסיס תרד עם מרכיבים בריאים אחרים נחשב שימושי במיוחד.

היתרונות של תרד לגוף

לרבים מאיתנו אין זמן להכין סלט בריא לארוחת ערב או להתחיל לאכול נכון. לכן, האפשרות הטובה ביותר במקרה זה היא לשתות כוס שייק ירוק על בסיס תרד לארוחת הבוקר. משקה כזה יטעין אתכם באנרגיה לכל היום, וימלא את הגוף בחומרי תזונה חיוניים. מדוע שייק ירוק נחשב לאחד הבריאים?

באופן פופולרי, תרד נקרא לפעמים "פצצת הוויטמין". אז הצמח הזה שימושי לגוף. כל מנת תרדעשיר בויטמינים ונוגדי חמצון. בנוסף, צמח זה עוזר להחזיר את החיוניות, להגביר את טונוס הגוף ולשפר את מצב הדם. עובדה זו מוסברת על ידי העובדה שתרד מכיל פי שניים יותר ברזל מכל ירקות אחרים.

שייק עם תרד, כמקור לויטמינים חשובים לגוף, מבטל בעיות עיכול, מנקה את העור, מגן מפני אנמיה, עוזר להיפטר מעצירות. בנוסף, הצמח הירוק הזה דל בקלוריות, מה שאומר שהוא חייב להיכלל בתזונה שלך בעת ירידה במשקל.

שייק בננה ירוקה

קבל מנה בריאה של חומרים מזינים שילחמו בתאי סרטן בבוקר. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לבשל שייק עם תרד ובננה. זה לא רק טעים, אלא גם משקה בריא.

תלוי איזה מרכיבים נוספים לשייק מלבד תרד ובננה, ישנן מספר אפשרויות להכנתו.

1. שייק עם בננה, אפרסק ותרד. כדי להכין אותו, צריך להעמיס שני חופנים גדולים של תרד, עיסת שני אפרסקים, בננה ו-100 מ"ל מיץ תפוזים לבלנדר. יש לטרוף היטב את כל המרכיבים עד לקבלת עקביות אחידה. שתיית שייקים מומלצת מיד לאחר ההכנה. זו הדרך היחידה לקבל ממנו את הכמות המקסימלית של ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים.
2. שייק עם בננה, תרד, מנגו ואננס. משקה שהוכן לפי מתכון זה הוא מקור אמיתי לויטמינים לבריאות העור שלך.כדי להקציף שייק בבלנדר, עליך להעמיס 2 בננות בשלות, 2 כוסות תרד, כוס אחת של אננס קצוץ, מנגו וחצי אבוקדו. לאחר מכן מוסיפים ½ כוס מי קוקוס ומקציפים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק. משקה זה יכול להחליף את ארוחת הערב או לשתות אותו בכל שעה במהלך היום במקום חטיף.

שייקים עם תרד וקפיר

שייקים המוכנים לפי המתכון הזה הם לא רק מקור לויטמינים וחומרי תזונה חיוניים, אלא גם לקטובצילים, המצויים במוצרי חלב מותססים. וזה אומר שבזכות השימוש היומיומי במשקה כזה, ניתן לשפר לחלוטין את תפקוד המעיים.

לשייק תרד צריך לקחת: חופן תרד, בננה, 150 מ ל קפיר, 2 גבעולי סלרי, דבש לפי הטעם (1 כפית). יש לערבב את כל החומרים בבלנדר. ניתן לדלל שייקים במים במידת הצורך. אז העקביות של המשקה תהיה נוזלית יותר.

שייק תרד ירקות: מתכון למלפפונים

שייק ויטמין לא ממותק יכול להיות גם טעים. כדי להשתכנע בכך, מספיק לנסות שייק ירקות. מתכונים עם תרד ביניהם פופולריים במיוחד לירידה במשקל, מכיוון שהם דלים בקלוריות. אחד מהם הוא משקה עם תרד ומלפפון.

להכנת שייק, מערבבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק: ½ מלפפון, צרור גדול של פטרוזיליה, 2 כוסות תרד, ½ אבוקדו, מיץ מחצי לימון,כוס מים (אפשר להשתמש במים רגילים, אבל זה יהיה שימושי יותר להשתמש במי קוקוס). מוזגים את שייק הירקות לכוסות ושותים מיד לאחר ההכנה.

שייק תרד, אבוקדו וענבים

כוס מהשייק הזה מכילה ערך יומי של ויטמין A, החיוני לעור, שיער ועיניים בריאים, וויטמין K עבור עצמות חזקות, וכן שפע של ויטמין C, מנגן ואשלגן. כוס אחת מהמשקה הזה יכולה להחליף בקלות ארוחת בוקר מלאה.

כדי להכין את המתכון הזה לשייק תרד ירוק תזדקק ל: 2 חופנים של עלי תרד, ½ אבוקדו, 15 ענבים (כל צבע), אגס בשל, מגורה ופרוס, 180 מ ל יוגורט יווני, כף מיץ ליים או לימון. מערבבים את כל החומרים בבלנדר או במעבד מזון ומערבבים עד למרקם הרצוי.

שייק תרד אוכמניות

המתכון הזה מכין שייק טעים ובריא עם אוכמניות, תרד, בננה, תותים ויוגורט. על ידי הוספת חלב למשקה, אתה יכול בקלות להשיג את המרקם הרצוי. השייק מתגלה כצבע לילך יפהפה, ורק כתמים ירוקים כהים מזכירים בו תרד.

כדי להכין את המתכון הזה לשייק ויטמין, עליך להעמיס בבלנדר: כוס עלי תרד, בננה אחת, ½ כוס אוכמניות קפואות, 2 תותים גדולים (ניתן להקפיא), ½ כוס יוגורט יווני ו ½ כוס חלב, כמו גם כףדבש נוזלי לפי הטעם. כמות המרכיבים הזו מייצרת שתי כוסות גדולות של שייק תרד אוכמניות טעים.

כמות גדולה של פירות ופירות יער בהרכב המשקה מאפשרת להבטיח שטעם התרד לא יורגש כלל. זו הדרך המושלמת לגרום לילדכם לאכול את התרד הבריא הזה.

שייק ארוחת בוקר ברי

מאמינים שכוס שייק על בסיס תרד בבוקר יכולה להחליף לחלוטין ארוחת בוקר מלאה. קוקטייל זה דל קלוריות ומזין מאוד לגוף. מנה אחת של המשקה הזה בבוקר מספקת 60% מהדרישה היומית לוויטמין A, 24% לוויטמין B6 ו-125% לוויטמין C.

מתכון לשייק תרד זה ידרוש חופן גדול של תרד, כוס מיץ תפוזים, תותים טריים או קפואים (5 יח'), חופן פטל (10-15 יח'), בננה אחת. התפוקה היא 2 מנות קוקטייל ירוק.

להכנת השייק משתמשים רק בעלי תרד, צריך לחתוך את הגבעולים. כדי לקבל עקביות אחידה יותר, יש לחתוך את כל הפירות ופירות היער לחתיכות גדולות לפני הוספה לבלנדר. מתכון השייק הזה סמיך מספיק כדי שתצטרכו להוסיף עוד מיץ כדי שיהיה נוזלי.

שייק תרד הדרים

המרכיב המיוחד במתכון השייק הזה הוא זרעי פשתן. הם מקור לחלבון ומכילים חומצות רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, החשובות לגוף.

גם להכנת הדריםשייק תרד תזדקק לתפוז אחד, בננה, 2 קלמנטינות, ½ כוס אננס, חופן גדול של תרד וכפית זרעי פשתן. כדי להשיג את העקביות הנוזלית הרצויה, הוסף ½ כוס מים או מיץ הדרים לבלנדר. בנוסף, ניתן להחליף חלק מהמים בקוביות קרח ואז תקבלו משקה מצנן נפלא.

שייק תרד-אגס-סלרי

מתכון פשוט מאוד ואחד המשקאות הבריאים שאפשר להכין ממנו. האזהרה היחידה היא שבלנדר שייק צריך להיות חזק מספיק כדי למזג מרכיבים במרקם סמיך כמו אגס וסלרי למרקם חלק ונעים.

כדי להכין את המשקה הטעים הזה תזדקק ל: 2 כוסות תרד, 2 גבעולי סלרי, 2 אגסים בשלים, ממולעים ומקולפים, 1 ½ כוסות מי שתייה נקיים. מערבבים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים עד לקבלת מבנה אחיד. מוזגים לכוסות ונהנים מהטעם הנעים של משקה ירוק סמיך. אם תרצה, ניתן להחליף מים רגילים במיץ האהוב עליך, כל חלב או קפיר.

המאמר מציג רק חלק קטן ממתכוני שייק התרד. צמח ירוק זה משתלב בצורה מושלמת בטעם עם פירות יער, פירות וירקות רבים. אל תהסס להתנסות עם מרכיבים כדי להשיג את הטעם המושלם למשקה קל להכנה, בריא ומזין זה.