אוכל וודי. תזונה נכונה לבריאות ואריכות ימים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לתזונה וודית יש השפעה עצומה על הגוף, היכולות הנפשיות והרוחניות של האדם. גם המזונות הנכונים, הכנתם וגם עיתוי האכילה חשובים. נלמד את ההנחות הבסיסיות שעליהן מתבססת התזונה הוודית, כמו גם עצות רבות מאת או. טורסונוב כיצד לאכול כדי להישאר בריא ולחיות חיים ארוכים.

בואו נבחן תחילה אילו דיאטות מיוחדות קיימות ומה מציעות הוודות.

Pranoeedia

"פראנה" לפי תורת היוגה פירושה "אנרגיה", "חיים". פראנודיה פירושה שאדם ממש אוכל אוויר. פראנה, או כוח החיים, והשמש נחוצים כדי לשמור עליה בחיים. אכן, לפי האיורוודה, גוף שמימי זה הוא המקור העיקרי לפראנה.

צמחונות

דיאטה זו כוללת אי אכילת גופותחיות. דגים, בשר, עופות ואפילו פירות ים אינם נצרכים. חלק מהצמחונים מסרבים גם לחלב עם ביצים. לצמחונים שמקפידים על התזונה שלהם יש גישות שונות כלפי דבש. אבל הם מתייחסים לפטריות כאל מזון מהצומח, למרות העובדה שמבחינה מדעית הן בולטות בממלכה נפרדת.

אוכל גולמי

מערכת זו כרוכה בהדרה מוחלטת מהתזונה של מנות שעברו טיפול בחום, כלומר מבושלים, מטוגנים, מעושנים ואחרים. הרציונל מאחורי דיאטת ה-raw food הוא הרצון לשמר את כל אבות המזון ויסודות הקורט במזונות הנצרכים.

ארוחות נפרדות

עקרון זה מבוסס על מוצרים תואמים ולא תואמים. תזונה נפרדת פותחה על ידי הנטורולוג גלברט שלטון. הקונספט כולל טבלה הקובעת את התאימות של מוצרים מסוימים.

אוכל וודי

בסיס השיטה הוא צמחונות. תזונה לא כוללת מהתזונה רק בשר, ביצים ודגים, אלא גם פטריות, תה וקפה. עם זאת, ההנחה היא גם בחירת המוצרים וגם אופן הכנתם. אוכל צריך להיות מוכן ברוח טובה ובאהבה. אחרי הכל, אם אוכל היה מוכן בשנאה, כעס ורוגז, בהחלט לא תהיה שום תועלת מכך.

ארוחת בוקר

עדיף אם הארוחה הראשונה תהיה לפני 8 בבוקר. ארוחת בוקר דשנה לא הגיונית, כי עם גוף מוחלש זה רק ייקח כוח ותוביל למחלה. מאז כל האנרגיה הלוהטת בגוף נמצאת בשיא הפעילות הוא מ 8 עד 9 בבוקר, אז בשלב זה ארוחת הבוקר אמורה להסתיים. ואז האוכל פשוט יתחיל להתעכל בזמן הנכון. בבוקר, האוכל עשוי להיות ממותק מעט. המזונות הבאים מתאימים לשעה זו ביום:

• פירות, פירות יער;
• גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה, קפיר, חלב מרוכז;
• nuts;
• דבש, סוכר וריבה;
• פירות יבשים, חמאה;
• משמשים מיובשים.

ארוחת בוקר ועונות

בקיץ, אנרגיה סולארית מגיעה יותר מכל לכדור הארץ ומשפיעה על אנשים. במועד כזה מומלץ לאכול פירות יער ופירות, דבש, סוכר ולשתות חלב אפוי מותסס או קפיר מחלב.

בסתיו, כשהפראנה גדלה, עדיף לאכול פחות פירות יער, פירות ויוגורט. בשלב זה, אתה יכול להתחיל לאכול יותר גבינה, שמנת חמוצה, חלב מרוכז, מכיוון שהמוצרים הללו מחממים את הגוף.

בעונה הקרה ביותר, רק מאכלים מחממים מתאימים. בנוסף לאמור לעיל, מומלץ פירות יבשים ואגוזים. מנטה ואניס אינם מתאימים לחורף, מכיוון שיש להם אפקט מקרר.

באביב הם אוכלים גם מאכלים מחממים, אבל יחד איתם מוסיפים לתזונה בהדרגה פירות יער ופירות.

מסתבר שזמן ותזונה תלויים זה בזה לפי הוודות. אם אתה אוכל ארוחת בוקר לפני 6 בבוקר, אז הדיאטה יכולה להיות בערך זהה בכל עת של השנה. אלו הם חלב מרוכז, אגוזים, תמרים וצימוקים, פירות יבשים אחרים, חמאה.

יש להזכיר בנפרד לחלב טרי, אך נתעכב על כך מעט מאוחר יותר.

האוכל מתעכל בצורה שונה בהתאם לעונה. כאשר אדם אוכל ממתקים בטובו במהלך היום, הוא זוכה לאושר. עם זאת, השימוש בהם בערב מוביל לירידה בטונוס ואף להפרעות מטבוליות. הגוף מתרגש יתר על המידה והשינה מתקבלת רק בקושי רב. זה יכול להיות אחד הגורמים למחלות כרוניות. שתיית קפיר בלילה יכולה לשמש לזמן קצר כתרופה. עם זאת, בשימוש מתמיד הוא גם מעורר את הגוף יתר על המידה ובמצב מואץ תורם לסילוק חומרים מזינים ממנו. מומלץ להשתמש במוצר זה במהלך היום.

תזונה וודית נכונה לשעת הבוקר תאפשר לאדם לקבל מטען גדול של אנרגיה חיובית ליום המחרת. אחרי הכל, האושר תלוי ישירות, בין היתר, בארגון הזמן והמשטר שלך בבוקר.

ארוחת צהריים

שעת ארוחת הערב לפי הוודות יכולה להיות מ-10 בבוקר עד 14:00. כאשר השמש בשיאה, לגוף יש את התקופה הטובה ביותר לעיכול. אם תאכל בשעה זו, אז עד השעה 13 האוכל יתחיל להתעכל היטב.

המזון המתאים ביותר במהלך ארוחת הצהריים הוא ירקות שניתן לבשל, מרקים, דגנים עם חלב, תבלינים וחטיפים. ניתן לצרוך גם שעועית ודגנים. הם טובים להפעלת פעילות המוח. עם זאת, יש לאכול תרבויות אלו מ-10 בבוקר עד 1 אחר הצהריים, מכיוון שבפעמים אחרות הן, להיפך, רק יפריעו לחשיבה ולהרגשה, ויפחיתו את תשומת הלבואפילו כוח רצון. ואם אוכלים דגנים בערב, הם עלולים לגרום להיווצרות אבני פוספט בכליות.

תכונות של תזונה ופעילות אנושית

אם אתה הולך לישון כשהמזון לא מעובד, אזי ישתחררו רעלים במערכת העיכול כל הלילה. בבוקר, מנה עצומה מהם תיספג בדם, ולאחר מכן יתחיל תהליך ההרס של הגוף. רוב ההשפעה השלילית במקרה זה נופלת על מערכת העצבים. כתוצאה מכך, האדם מתעורר בתחושת המום, חלש ועייף.

אנשים רבים חושבים שהם פשוט לא ישנו מספיק בלילה. לכן, הם ממשיכים לשכב עוד קצת במיטה, לאכול ארוחת בוקר מאוחר יותר, לאכול ארוחת ערב אחרי 14:00.

אבל תזונה וודית יכולה לשנות את מצב הבוקר. כאשר בשעות הראשונות לאחר השינה אתה רוצה לאכול מעט, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר לא מעט וללכת לענייניך. ואז מגיע זמן ארוחת הצהריים, שבו אתה יכול לאכול כמה שהגוף שלך צריך. בשלב זה תהליך העיכול הוא הפעיל ביותר. לכן, גם אם אוכלים הרבה אוכל, אז לא יורגש כבדות בבטן ועייפות. אז לא יהיה צורך במנוחה ארוכה אחרי ארוחת הצהריים.

אם היו דגנים לארוחת בוקר בבוקר, אז תתברר תמונה שונה מבחינה איכותית. גם אחרי שתי ארוחות ערב דשנות, עד שעת ארוחת הערב תרצו לאכול טוב שוב. אז השומן יופקד. כדי להימנע מכך, במיוחד ארוחות וודיות לנשים בצהריים צריכות להתבצע לפי ההמלצות הבאות:

1. אם תרצה, אתה יכול לשתות נוזל חם לפחות חצי שעה לפני הארוחות.
2. לארוחת צהריים טוב לאכול סלט ירקות שמפעיל את עבודת מערכת העיכול. עם זאת, צריכה מופרזת שלו עלולה לגרום לעיכול פחות יעיל.
3. תבשילי ירקות שנאכלים עם לחם הם גם אפשרויות טובות לשעה זו של היום.
4. מרקים מגבירים עוד יותר את פעילות העיכול, אבל הם לא צריכים להיות נוזליים מדי.
5. דייסה טובה לשימוש עם תבלינים חמים.
6. בסוף, אתה יכול להרשות לעצמך כמה ממתקים.

עדיף לשתות מים לפני ואחרי האוכל, אחרי המתנה של לפחות חצי שעה, ואפילו יותר טוב שעה. אבל אם אתה באמת רוצה נוזל בזמן ארוחה, אז אתה יכול גם להרשות זאת לעצמך.אחרי האכילה, הביצועים של הגוף יורדים במקצת, וזה די מובן. לא משנה מה מבנה הגוף והתזונה, עדיף לטייל באוויר הצח בזמן הזה או לקרוא מאמר שקל להבין.

שימו לב במיוחד לתסמינים המצביעים על כך שהעיכול של אדם לקוי. אז, ניתן לשפוט זאת בביטחון אם:

• הדחף לרוקן את המעיים מופיע שעתיים לאחר האכילה;
• יש ירידה בפעילות, ביעילות, ישנוניות נצפית תוך 2 שעות לאחר ארוחת הצהריים;
• חולשה חמורה, בחילות ורפלקס גאג (מעיד על הרעלה);
• סלידה ממזון או מוצרים (האחרון יכול להתכווןשהם לא מתאימים לך);
• התרחשות של עצבנות, אי נוחות בפה ובבטן, גזים, גזים וכבדות במעיים;
• חום, סחרחורת, חולשה, כאבים חדים, הקאות ואפילו פחד פאניקה הם סימנים להרעלה חמורה.

לפיכך, אנו יכולים להסיק שהמשטר היומי והתזונה הוודי יכולים לשפר את הבריאות, להגביר את הביצועים הכלליים ולהעניק מרץ להמשך היום.

ארוחת ערב

בערב עדיף לאכול ירקות מבושלים עם תבלינים ומלח, אגוזים וחמאה. כוסמת מוצגת גם בשלב זה. ירקות ואגוזים יעניקו לאדם שקט, יפיגו מתח נפשי ויפעילו הורמונים, מרגיעים את העצבים.

רצוי שזמן ארוחת הערב לא יאוחר מ-18 שעות, שכן אז פעילות הגוף גוברת, כשהשמש מסתתרת מאחורי האופק. אוכל עד הזמן הזה צריך לאכול. אולם, אם כך קרה שהחזרה הביתה הייתה מאוחרת והרעב לא יניח לך לישון, תוכל להשביע אותו בירקות ואגוזים.

מתכוני ארוחת ערב וודיים כוללים בדרך כלל ירקות שגדלים מעל הקרקע. אלו הם קישואים, מלפפונים, דלעת וכרוב. אתה יכול גם להוסיף ירוקים לאוכל שלך. אבל עדיף לסרב לעגבניה לארוחת ערב. גם תפוחי אדמה עדיף לאכול פחות.

ממוצרי חלב מותססים, פירות ודגנים, עדיף לסרב לחלוטין, מכיוון שהם יפריעו לשינה, וירגשו יתר על המידה את הגוף. ואם יש קטניות ודגנים בזמן הזה, אז יש סיכון גבוה להצטברות של פוספטאבני מרה ואבנים בכליות.

1-2 שעות לפני השינה, כדאי לשתות מעט חלב טרי מבושל, שאפשר גם להמתיק מעט.

Milk

מעניין שהתזונה הוודית לילדים ומבוגרים כוללת שימוש בחלב. למוצר זה יש כוח רב, מבוגרים יכולים לשתות אותו רק לפני שש בבוקר ואחרי שש בערב. חלב פרה מכיל את הכוח המיטיב של הירח. לכן, על ידי שימוש בו בזמן כזה, אתה נכנס להרמוניה עם הגוף השמימי הזה. ואז השינה נעשית עמוקה יותר. חלב שותים חם, מוסיפים מעט שומר או הל ירוק. בבוקר עד השעה 6 אפשר להוסיף לזה מעט סוכר או דבש.

אם אין מספיק אופטימיות בחיים, עדיף לשתות חלב בבוקר. ואם, להיפך, נחווה מתח יתר חזק, אז עדיף לשתות אותו בלילה.

אם החלטתם לעבור לתזונה וודית, עדיף ללמוד ולבחור מתכונים מראש. אסור להזניח חלב, מכיוון שהוא יכול להיות בעל אפקט מרפא עצום על המוח האנושי.

כדי להיות בריא, אתה צריך לאכול אוכל בזמן. זה חל גם על חלב וגם על מוצרים אחרים.

מסקנה

במאמר בחנו את היסודות של מערכת חשמל מיוחדת. הניסיון להשתמש בו או לא הוא עניין אישי לכל אחד. נותר לציין את היתרונות והחסרונות של התזונה הוודית. כבר שקלנו את היתרונות. החסרונות כוללים את עצם הצמחונות. אחרי הכל, לא כולם מסוגלים לסרב לנתח בשר מטוגן טעים.או דגים. אבל גם אם ניקח חלק מהעקרונות של המערכת המוצעת לשירות וניישם אותם, מצב בריאות האדם, פיזי ונפשי כאחד, יכול להשתפר משמעותית.