דיאטת "הרבלייף": תפריט לשבוע, כללי תזונה ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 01:05

מהי דיאטת הרבלייף? האם לתפריט השבוע יש ביקורות חיוביות? מי שרוצה לרדת במשקל ולשנות את המראה שלו לא צריך לדבוק בהגבלות מחמירות. אתה צריך לאזן את התזונה שלך, להפסיק לאכול מהר פחמימות ריקות ושומנים, להפחית את תכולת הקלוריות במזון ולשתות מספיק מים.

אבל קשה לעמוד בתנאים האלה בגלל המחסור בזמן להכין ארוחות בריאות דלות קלוריות ומזינות. במצב כזה, תזונה נכונה עם הרבלייף תעזור.

מהו הבסיס לתזונה נכונה

עקרונות התפריט הנכון לשבוע עם דיאטת הרבלייף במקרה זה הם כדלקמן:

1. שתיית מספיק מים.
2. אכלו מזון לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.
3. אכלו רק מזון חלבון לארוחת ערב, אך לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה.
4. מאפייה, סוכר וסודה אסורה.

למידע

יש לזכור שהפחתת משקל תלויה בסטגורמים, ואי אפשר לחשב בדיוק כמה הגוף יכול לרדת במשקל במשך תקופה מסוימת.

ירידה במשקל של 4-6 קילוגרמים לחודש נחשבת לשיעור בטוח לאדם. ניתן לעשות זאת בקלות באמצעות דיאטת הרבלייף. מה שברמת התא מקדם ירידה במשקל.

איך הרבלייף עובד

לפי יצרנים אמריקאים, "הרבלייף" אינה תרופה או תוספי תזונה, אלא תוכנית תזונה מפותחת שנועדה להזין את תאי הגוף. בייצור התרופה נעשה שימוש בחומרים טבעיים בלבד, מכיוון שהחברה משתמשת בחומרי גלם מספקי משק, מאושרים בתעודות איכות.

מוצר זה מכיל קומפלקס ויטמינים, יסודות קורט רבים, מלחים מינרלים, חומצות אמינו, תמציות שימושיות של צמחים ועשבי תיבול. כל הרכיבים המרכיבים את התרופה נמצאים בפרופורציות הנדרשות, מאוזנים בבירור, מוצגים בצורה של קוקטיילים וחומרים אחרים - תחליפי מזון.

בעת בליעה, המוצר הזה מתרחב בגודלו ומעניק לגוף תחושת מלאות, ומונע את בעיית אכילת יתר. לקיבה יש בכך תועלת רבה, שכן אין צורך לעבד כמות גדולה של מזון כבד. חלק מקוקטייל הרבלייף מחליף במלואו שתי ארוחות דשנות, אך במקביל מביא לגוף פחות קלוריות שנצרכו ויותר מזון.ערכים.

הקפדה על תזונה נכונה ומאוזנת לאורך זמן בין ארוחות של קוקטייל, אפשר לרדת הרבה קילוגרמים מיותרים. כדי להימנע מלעלות שוב במשקל, עליך לשמור על אורח חיים בריא ולעקוב אחר תוכנית תזונה נכונה.

כללי אוכל בסיסיים

כאשר מרכיבים את התפריט הנכון לשבוע עם דיאטת הרבלייף, עליך לציית להמלצות הבאות:

1. יש להחליף ארוחת בוקר מלאה בקוקטיילים של החברה.
2. צריכת חלבון חובה. זה יכול להיות בשר אפוי, דגים, עוף מאודה או פילה חזיר ללא עור, חביתה מאודה עם פטריות או גבינה.
3. ירקות יש לצרוך גלם עם שמן זית או מאודה.
4. ירקות טריים ניתן לצרוך גם בצורה של סלטים עם עשבי תיבול. צנוניות, כרובית, מלפפונים, סלרי, עגבניות, פלפלים מתוקים, סלרי ואחרים משתלבים היטב בסלט.
5. יש להפחית את הפירות מכיוון שהם עשירים בסוכר. שזיפים ואפרסקים מותרים מספר פעמים בשבוע.
6. פחמימות (מאפה, דגנים, תפוחי אדמה בכל צורה שהיא, תירס, ספגטי), חלבונים (נקניקים, בשר מעושן, מזון מלוח), שומנים (מרגרינה, שמן דקלים) אסורים בתזונה.

היתרונות של דיאטת הרבלייף

הם כדלקמן:

1. משפר את מצב הרוח והרווחה של האורגניזם כולו.
2. העייפות של הגוף פוחתת.
3. שינה מתחזקת.
4. מגדיל את היעילות.
5. משפר את מצב העור.
6. העבודה של מערכת העיכול כולה מנורמלת.
7. הפחתת משקל עודף בזמן קצר.

איך לאכול אוכל נכון

התפריט לשבוע עם דיאטת הרבלייף לירידה במשקל כולל שימוש במוצרי החברה לארוחת בוקר, בזמן חטיפים ותה מנחה. הם עוזרים להפעיל את חילוף החומרים ולהתחיל את העבודה של כל תפקודי הגוף.

בבוקר על קיבה ריקה, מומלץ ליטול את תרכיז אלוורה צמחים. כדי להכין משקה, הוסיפו מכסה אחת או שתיים של תרכיז לכוס מים. מיץ אלוורה מסוגל להסיר מוצרים מטבוליים, לחדור לשם כך לתאי הגוף פי שלושה מהר יותר ממים. מסייע בניקוי עדין של מערכת העיכול, משקם תהליכים במעי הדק. ההרכב מכיל את כל המכלול של אנזימים, מינרלים, יסודות קורט, ויטמינים וחומצות אמינו.

יש ליטול משקה צמחים Thermojetics על ידי דילול של חצי כפית מהתרכיז בכוס מים. כלי כזה מאפשר לך לשלוט בתיאבון, מגביר את האנרגיה ויש לו השפעה מועילה על שיפור תהליכים מטבוליים בגוף. מכיל תמציות של תה ירוק, חלמית, היביסקוס, הל.

משקה שיבולת שועל-תפוח משמש כתרופה עצמאית. כדי להכין, אתה צריך להמיס כף אחת או שתיים של המוצר בכוס מים. המשקה מכיל סיבים תזונתיים מתפוחים, שיבולת שועל, תירס, פולי סויה, עולש,פירות הדר. עוזר לסלק רעלים ולהפחית את רמות הכולסטרול בדם.

הרבלייף פורמולה 1 שייק ניתן להכין בבלנדר על ידי ערבוב של כף אחת או שתיים מהתרכיז בכוס חלב דל שומן, יוגורט, קפיר או מים. זה יהיה טעים יותר אם תוסיף פירות יער טריים וקרח. מקציפים 2 דקות. השייק הזה הוא תחליף ארוחה מזין ומאוזן. בהרכבו, הפרופורציות של חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים נבחרים בקפידה, מה שתורם לארגון תזונה נכונה. שתיית קוקטייל עוזרת להרוות את הגוף, ממריצה וממריץ לכל היום.

Thermojetics

במהלך היום אתה צריך לשתות שני ליטר מים. השימוש במשקה "תרמוג'טיקס" מסייע לחידוש מאזן המים בגוף, נותן אנרגיה ושולט בתיאבון. כדי להכין משקה, עליך להמיס פקק אחד מהתרכיז בשני ליטר נוזל.

תפריט לשבעה ימים

הדיאטה כוללת חמש ארוחות מלאות ביום בשילוב עם מוצרי הרבלייף. מקבל תזונה בריאה ומינימום קלוריות, הגוף מפרק מאגרי שומן ומאבד קילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בבריאות.

התפריט השבועי המשוער עבור דיאטת הרבלייף לירידה במשקל הוא כדלקמן.

יום בשבוע	דיאטה
יום שני	ארוחת בוקר: שייק פורמולה 1, תמצית אלוורה צמחית, משקה"Thermojetics"; חטיף: תפוח אחד; ארוחת צהריים: פילה עוף מבושל, לחם דגנים מלאים; חטיף: יוגורט דל שומן לא ממותק; ארוחת ערב: דגים אדים, ירקות חתוכים
יום שלישי	ארוחת בוקר: שייק הרבלייף פורמולה 1, תמצית אלוורה צמחית, משקה צמחי; חטיף: אשכולית אחת; ארוחת צהריים: תבשיל בקר עם ירקות וסלט ירקות; חטיף: אתה יכול לשתות כוס קפיר או יוגורט; ארוחת ערב: דגים דלי שומן אפויים בתנור וכל ירקות
ד'	ארוחת בוקר: שייק פורמולה 1, משקה אלוורה, Thermojetics; חטיף: תפוח אחד או אפרסק; ארוחת צהריים: פילה הודו מבושל עם אורז מבושל; חטיף: גבינת קוטג' ללא שומן, משקה שיבולת שועל-תפוח של הרבלייף; ארוחת ערב: סלט עגל מבושל וכרוב סיני
יום חמישי	ארוחת בוקר: שייק Herbalife Formula 1, תמצית אלוורה צמחית, משקה צמחים Thermojetics; חטיף: בר הרבלייף; ארוחת צהריים: עוף מבושל, אספרגוס מבושל; חטיף: קפיר או יוגורט ללא שומן; ארוחת ערב: דג מבושל עם ירקות
שישי	ארוחת בוקר: שייק פורמולה 1, משקה הרבלייף עם אלוורה, צמחי מרפאמשקה; חטיף: תפוח אחד; ארוחת צהריים: מרק קל דל שומן; חטיף: יוגורט קל ללא שומן ללא תוספת סוכר; ארוחת ערב: שקדי בקר מאודה, סלט ירקות
שבת	ארוחת בוקר: שייק פורמולה 1, תמצית אלוורה צמחית, משקה thermojetics; חטיף: תפוז אחד; ארוחת צהריים: שעועית מבושלת, ירקות טריים; חטיף: אתה יכול לשתות קפיר או יוגורט, אך לא יותר מכוס אחת; ארוחת ערב: תבשיל דגים, סלט ירקות עם עשבי תיבול
יום ראשון	ארוחת בוקר: שייק הרבלייף פורמולה 1, משקה אלוורה, משקה צמחים; חטיף: בר הרבלייף, משקה שיבולת שועל-תפוח; ארוחת צהריים: מרק ירקות רזה, בשר בקר מבושל, לחם דגנים מלאים; חטיף: גבינת קוטג' קלה דלת שומן; ארוחת ערב: בשר בקר מבושל, סלט ירקות טרי.

לתוכנית הרזיה, חשוב לצרוך לא יותר מ-200 גרם מזון בכל פעם.

התוויות נגד

מוצרי הרבלייף להרזיה אינם מומלצים לשימוש במהלך התכנון ובמהלך ההריון, במהלך תקופת ההחלמה לאחר הלידה. לאחר סיום ההנקה, ניתן להתחיל בתרופות.

מוצרי הרבלייף המכילים קפאין אינם כאלהמומלץ ליטול עם בעיות קיימות בלחץ, לב וכלי דם. כמו כן, לא רצוי להשתמש בתוספי תזונה לאנשים הסובלים מנדודי שינה, הפרעות שינה ובעיות במערכת העצבים.

קוקטיילים אינם מומלצים לאי סבילות חריפה ללקטוז מכיוון שהם עלולים להשפיע על תסמינים של גזים ושלשולים.

אין צורך להוסיף קוקטיילים לתזונה של אנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול. הסיבים המצויים במזונות מסוימים יכולים להחמיר את המחלה.

מסקנה

לפי ביקורות על דיאטת הרבלייף, התפריט לשבוע נותן תוצאות סופיות שונות. יש אומרים שהם הצליחו לרדת 8 ק"ג בשבוע. עבור מישהו ו-3 ק"ג זו תוצאה טובה. כלומר, הכל תלוי במאפייני הגוף ובמשקל המטופל.

בכל מקרה, עליך לזכור שלפני מעבר לתוכנית כזו וביצוע שינויים בתזונה, עליך בהחלט להתייעץ עם מומחה כדי לא לגרום כל נזק לגוף שלך.