איך להיפטר מהתשוקות למתוק ומאכלים עמילניים?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

בקרוב הקיץ ועונת הבגדים הפתוחים, מה שאומר שהגיע הזמן לדאוג לגזרה שלך. קודם כל, אתה צריך להתחיל עם תזונה נכונה. אבל אם אתה אוהב לאכול ממתקים ושוקולד, לאכול פרוסת עוגה גדולה ביום ההולדת של מישהו, לאכול כמה טוסטים לארוחת הבוקר ולהזמין קינוח אחרי ארוחת הערב במסעדה, זה הזמן לשנות את זה. אבל זה לא כל כך קל לוותר על הממתקים האהובים עליך שאתה אוכל כל יום. עם הזמן, הגוף מתרגל למאכלים מתוקים ועמילניים, וייתכן שתופיע תשוקה. אבל אל דאגה, תלמד כיצד לעצור את התשוקה לסוכר תוך 5 דקות על ידי קריאת מאמר זה.

מדוע ממתקים ומוצרי קמח מזיקים?

בואו נדבר קצת על האופן שבו מוצרי קונדיטוריה ומוצרי מאפה משפיעים על הגוף. אפשר להמחיש אותם כמטבע, אבל כפי שכולנו יודעים, למטבע יש תמיד שני צדדים…

הצד הראשון הוא עד כמה המוצר נראה יפה, מריח טוב וטעים. הצד השני הוא מה שמסתתר מתחת לתווית.כל ממתקים ומוצרי מאפה משפיעים לרעה על הגוף ומשפיעים לרעה על הדמות. למה זה קורה?

הכל בגלל שממתקים ומאפים הם פחמימות מהירות. שלא כמו פחמימות מורכבות, לאחר צריכה, הן מופקדות מיד בשומן תת עורי. הממתקים היחידים שמשפיעים לטובה על הגוף הם דבש טבעי ושוקולד מריר. צריכה קבועה של מזונות עשירים בסוכר עלולה להוביל להתמכרות.

איך להיפטר מהתשוקה לסוכר במהירות?

עליך להקפיד על התזונה שלך, כי כמות גדולה של סוכר בגוף מורידה את החסינות ומעודדת התפתחות של חיידקים וטפילים. סוכר מכיל כמות גדולה של גלוקוז. בצריכה מתונה של ממתקים זה אפילו שימושי, אבל שפע יתר של מוצרי ממתקים וקמח בתפריט מעורר התפתחות סוכרת. לכן, כל כך חשוב לדעת איך להיפטר מהתשוקות למתוק ומזון עמילני.

מוצרים מתוקים שונים מזיקים בדרכם שלהם. עוגות, לחמניות, עוגיות מוכנות על בסיס מרגרינה ושומנים אחרים, מזיקים וללא סוכר. חטיפי שוקולד מכילים למעשה כמות מינימלית של שוקולד. חלק הארי בתכולתם הוא אותו סוכר. ממתקים ומסטיקים הם "קוטלים" של שיניים: הם הורסים את האמייל ותורמים להתפתחות עששת.

לאחר מכן, שקול כיצד להיפטר מהתשוקה לסוכר עבור כל אחד. אפשר לעשות זאת על ידי אכילה במקום ממתקים:

• חטיפי שוקולד נמכרים בבית מרקחת או בחנות תזונת ספורט. הם דלים בסוכר ודלים בקלוריות.
• השתמש בתחליף סוכר או הפחית בהדרגה את כמות הסוכר בעת שתיית קפה ותה.
• במקום מזון מתוק ועמילני, יש יותר פירות שהם לא רק טעימים, אלא גם בריאים מאוד.
• אתה יכול להשתמש בדבש כקינוח! הוא עשיר בויטמינים ואינו מזיק, מכיוון שהוא מיוצר באופן אורגני. כף אחת של דבש ממלאת את הגוף בפחמימות בריאות ובמאגרי אנרגיה לשעות הקרובות.

מה גורם לתשוקה למתוק ולמזון עמילני?

התשוקה למתוק ולמזון עמילני נגרמת מהעובדה שהגוף זקוק לפחמימות. העיניים שלנו אינן מבחינות מורכבות מפשוטות. רק כשהם נכנסים לבטן, הגוף מחליט לאן ללכת. אם פחמימות מורכבות, אז הן מתפרקות לאורך זמן ונספגות לאט לאט ומשביעות אותנו באנרגיה לאורך היום, ואם פחמימות פשוטות, אז הן הופכות מיד לשומן תת עורי. לכן, עדיף להחליף פשטידה או ממתק בבננה, ובכך לספק את הצורך בממתקים.

לעתים קרובות התמכרות נגרמת ממזונות המכילים פחמימות מהירות. איך זה קורה? אדם מתרגל למתוק וטעים, והגוף דורש עוד ועוד מנות מהרעל הזה. לא מקבל את הכמות הרגילה של פחמימות, אדם הופך עצבני, עמום או אדיש. מנת קינוח חדשה נותנת לגוף אנרגיה, כוח מופיע שוב,מצב הרוח הטוב חוזר. אז הרגל רגיל הופך להתמכרות.

פסילת ממתקים ומזונות עמילניים לפי שיטת ד"ר וירג'ין

בואו נשקול את השיטה של התזונאית המפורסמת - ד ר וירג'ין. למד כיצד להיפטר מהתשוקה למתוקים ומזונות עמילניים. ביקורות מאשרות שהטכניקה הזו פועלת ללא רבב.

בשלב הראשון לא נוותר לחלוטין על ממתקים ואוכל עמילני. נפחית את כמות החומרים המזיקים הנצרכים רק על ידי החלפת מוצרים בכאלה שיש בהם פחות סוכר. לדוגמא: במקום סוכר נאכל דבש, במקום ממתקים - פירות יער, במקום עוגות עם הרבה שמנת - ביסקוויטים ללא שמנת וכו'. בשלב זה, שנמשך שבועיים, מותרים קינוחים, אך בכמויות קטנות.

השלב הבא הוא להפחית את צריכת הפרוקטוז שלך

ד ר וירג'ין מאמין שבשלב זה הגוף עובר מייצור אנרגיה מסוכר להפקת אנרגיה משומנים. בקרוב לא תצטרכו לתהות איך להיפטר מהתשוקה לסוכר בזמן דיאטה.

בשלב השני, שמשכו כבר 3 שבועות, נצטרך למזער לא רק את צריכת הסוכר השולחן, אלא גם את האנלוגים הטבעיים שלו. המשימה העיקרית היא לתמרן את בלוטות הטעם. אנחנו צריכים אותם כדי להתרגל לאכול כמויות מינימליות של סוכר. בשלב זה, יש להוציא פירות מהתזונה, מכיוון שהם המקור העיקרי לפרוקטוז.

מנסים שוב סוכר

איך להיפטרמהתשוקות למתוק לפי שיטת ד ר וירג'ין? לשם כך נעבור לשלב הבא, בו עלינו לבדוק את הגוף שלנו. תתחיל לאכול ממתקים שוב. אם עשית הכל לפי התוכנית, אז אכילת ממתקים לא תהיה נעימה כמו קודם. בשלב זה, בלוטות הטעם שלך אמורות להתרגל לכמות המינימלית של סוכר, ואם תשים 3 חתיכות סוכר מזוקק לתה, אתה אמור להרגיש cloying, כי אתה כבר רגיל לחתיכה אחת. אנו בודקים כיצד הגוף נבנה מחדש להפקת אנרגיה משומנים. לשם כך, אנו אוכלים כל קינוח: שוקולד, ממתקים, עוגות, עוגת שמנת, מאפים… אם לאחר האכילה יש אי נוחות - צרבת, גיהוקים, נפיחות, אז המבנה מחדש הולך לפי התוכנית, ובקרוב התשוקה ל ממתקים ייעלמו כליל.

התנסות מותרת עד 3 ימים.

Securing

בשלב האחרון, עליך לפנות לשלב הראשון, שהוא לחזור למוצרי הדיאטה שלך עם תכולת סוכר בינונית. אתה יכול שוב לאפשר לעצמך כמות קטנה של ממתקים, אבל הגוף שלך כבר לא ירגיש צורך חריף בסוכר. על ידי רכיבה על שלבים אלה כמה פעמים, תוכל להפסיק לצמיתות את השימוש בסוכר או להפחית את התשוקה לסוכר למינימום כדי לא לפגוע בגוף.

10 סיבות לוותר על ממתקים

1. בנוסף לסוכר מוסיפים לממתקים תעשייתיים תוספים כימיים שונים לשיפור הטעם וכן חומרי טעם וצבע שעלולים לגרום לאלרגיה באדם או לעורר התפתחותמחלות שונות של מערכת העיכול.
2. סוכר מחמיר את מערכת הלב וכלי הדם, מה שהופך אותך לחלש.
3. מתוק מעלה את הכולסטרול.
4. מהממתקים (פחמימות מהירות) הגוף לא יקבל שום חומרים שימושיים.
5. ממתקים יכולים להזיק לשיניים ולהגביר את הסיכוי לחורים.
6. כמות מוגברת של סוכר בגוף מחמירה את מראה העור.
7. אתה לא יכול לקבל מספיק ממתקים במשך זמן רב, לאחר כמה שעות הגוף יצטרך שוב אוכל.
8. סוכר עלול לגרום לרמות גבוהות של גלוקוז בדם ולגרום ללבלב לייצור יתר של אינסולין, מה שמוביל לסוכרת מסוג 2.
9. ממתקים עשירים בקלוריות. באכילת כמות קטנה של ממתקים או מאפים, תקבל מספר רב של קלוריות, וכתוצאה מכך תשמיני.
10. ללא מנת הממתקים הרגילה, תרגישו עצבניים ולא מסופקים.

10 טיפים

הנה כמה טיפים נוספים כיצד להיפטר מהתשוקה לסוכר (יש ביקורות זמינות):

1. כשאתם מתעמלים, הגוף שלכם מייצר את הורמון האושר, ולא תצטרכו לחפש אותו בשוקולד ובממתקים ומאפים אחרים.
2. אם אתה עדיין מתגעגע למתוקים, אתה יכול לאכול כף דבש. זה לא מזיק ואלטרנטיבה טובה לכל קינוח.
3. תוותר על סוכר בהדרגה, למשל, אם אתה מכניס 4 כפות סוכר לתה, אז הפחית בהדרגהכמות. לאחר זמן מה תשתו תה ללא סוכר ותבינו שהוא טעים לא פחות.
4. אכלו יותר פירות ופירות יער במקום ממתקים.
5. פשוט תפסיקו לקנות ממתקים ולא תתפתו.
6. כשאתה משתוקק למשהו מתוק, החלף אותו באוכל בריא.
7. מצא לעצמך תמריץ. תאר לעצמך איזו דמות יפה תהיה לך לאחר הירידה במשקל. תאר לעצמך כמה טוב תרגיש בלי לאכול מאכלים עמילניים וממתקים.
8. שתו עוד מים. מים משפרים את חילוף החומרים.
9. השתמש בממתיקים.
10. קבעו יעדים ריאליים, כלומר אל תנסו להיפטר מהתשוקה לסוכר ביום אחד, הבינו שזה ייקח זמן.

הטיפים האלה יגידו לך איך להיפטר מהתשוקה לסוכר.

שיטת התרופות

איך להיפטר מהתשוקה לסוכר? התרופה שתעזור בכך נקראת "טריפטופן". בבתי מרקחת, אתה יכול גם לקנות תרופות "גלוטמין" ו"כרום פיקולינט". נטילתם לפי ההוראות תעזור להיפטר מהרצון לאכול משהו מתוק.

איך להיפטר מהתשוקה לסוכר ב-21 ימים

דרך נפוצה נוספת להעלים את התשוקה לקונדיטוריה ולמוצרי מאפה היא להימנע מקינוחים למשך 21 יום. עשרים ואחד ימים או שלושה שבועות הם התקופה שבה אדם יכול להיפטר מכל הרגל. ישנה אפשרות שההתעללות שלך במוצרים מתוקים היא הרגל נפוץ, וזהנעלמת לאחר שלושה שבועות. אתה צריך להגדיר מטרה ולבטל את כל הממתקים והמזונות העמילניים מהתזונה שלך למשך 21 יום. לאחר תקופה נתונה, תשימו לב שהכמיהה למתוק נעלמה. אתה יכול גם להבחין בשינויים חיוביים בגוף בתקופה זו. חלק מהשומן התת עורי ייעלם, הדמות תהפוך דקיקה יותר והרווחה תשתפר.

איך לשנות הרגלי אכילה?

שינוי בהרגלי האכילה יכול להיות דרך מצוינת לרדת במשקל. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך לשבת על דיאטות קפדניות ולענות את הגוף שלך ברעב. איך לאכול נכון ובריא:

• אל תאכלו מול הטלוויזיה. בזמן צפייה בטלוויזיה, דעתך מוסחת ואתה יכול לאכול הרבה יותר ממה שאתה צריך.
• השתמש במנות קטנות יותר והתרגל לשים פחות אוכל על הצלחת שלך.
• שתו 30 דקות לפני הארוחות כדי לשפר את העיכול.
• אל תשתה עם הארוחות כי זה מזיק.
• שתו 2 ליטר מים ביום, זו כמות המים שתשמור על רמת מאזן המים האופטימלית בגוף ותשפר את חילוף החומרים.
• צא לטיול אחרי האוכל, כדי שתוכל לשרוף מיד חלק מהקלוריות ולהעשיר את הגוף בחמצן.
• אל תאכל 4 שעות לפני השינה.
• 70% מהמזון הנצרך יש לאכול במחצית הראשונה של היום, את 30% הנותרים - בשנייה.
• כמו כן, יש לאכול את כל המזונות המכילים פחמימות בתחילת היום ולהפחית בהדרגה את המזון עם תכולתם לאורך היום.

עכשיו אתה יודע איך להיפטר מהתשוקה לסוכר ולשנות הרגלי אכילה. תוך מספר שבועות לאחר הוויתור על הקינוחים, תראה שינויים חיוביים: מצב העור ישתפר, תופיע בהירות, צרבת תיעלם, העיכול ישתפר.