2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26
ידוע היטב שוויטמינים מקבוצת B מעורבים בתהליכים תאיים רבים בגוף. לדוגמה, הם מווסתים תהליכים מטבוליים, בנוסף, הם אחראים לתגובות הכימיות שנגרמות מהם. לכן, חשוב מאוד לכלול אותם בכמות מספקת בתזונה היומית.
בואו נסתכל מקרוב על מה מכילים ויטמיני B והיתרונות שלהם לבריאותנו.
מזונות המכילים ויטמין B1
קחו בחשבון ויטמין B1, או תיאמין, שהוא לא פחות חשוב לגוף מאשר ויטמין C. ידוע שעם המחסור בו מופיעות סטיות שונות של מערכת העצבים. לדוגמה, עצבנות, עייפות וכאבים ברגליים עלולים להתרחש. בהיעדר הכמות הנדרשת של תיאמין בגופו של הילד, גדילת הילד עשויה אף להיפסק. לכן כל כך חשוב לדעת מה הם ויטמיני B. לכן, תיאמין נמצא בכמויות גדולות בירקות ירוקים, אגוזים, קטניות ופירות יער.
בשר מכיל גם ויטמינים אלה, במיוחד בשר חזיר. ניתן למצוא תיאמין גם במזונות כמו שעועית, תפוחי אדמה, אספרגוס וכבד.
מוצרים,עשיר בויטמינים B2 ו-B5
כדי לענות על השאלה מה מכיל ויטמינים מקבוצת B, אפשר לשקול ריבופלבין, או B2, חשוב לא פחות לגוף. הוכח כי עם המחסור בו, הראייה מתדרדרת, מערכת העצבים מופרעת, נצפות גם דלקת קיבה, קוליק כרוני ומחלות עור שונות. ל-B2 השפעה מיוחדת על מצב העור, כך שאם אתה מקבל לעתים קרובות כוויות קור, שחין או שעורה, עליך להוסיף בדחיפות ריבופלבין למזון היומי שלך. זה לא יהיה קשה, כי ויטמין B2 נמצא בכמויות גדולות במזונות נפוצים כמו ביצים, דגנים, חלב ודגים. אם מדברים על ניאצין, או ויטמין B3, הנקרא גם "חומצה ניקוטינית", הוא נמצא בעוף, בדגנים, וכן בירקות ירוקים ושעועית. בנוסף, הוא נמצא בשפכים, אגוזים ולחם. המחסור בניאצין מוביל להפרעות שינה, עצבנות וחריגות אחרות של מערכת העצבים. יש לשים לב היטב לויטמין B5, ש
ידוע גם בשם "חומצה פנטותנית". הוא לוקח חלק בחילוף החומרים, בנוסף, מחדש רקמות ומונע חדירת זיהומים לריריות. לכן, אם החתכים או הפצעים שלך מרפאים לאט, אז בסבירות גבוהה נוכל לומר שלגוף חסר הויטמין המדובר. למרבה המזל, חומצה פנטותנית קיימת במזונות רבים מהחי והצומח. במידה רבה, הוא נמצא בשמרים, כבד, לחם, כמו גם במוצרי חלב ואביזרים.
ויטמינים נוספים
אז, גילינו מה מכילים ויטמיני B - אפשר למצוא אותם במזונות רגילים. עם זאת, ישנם מקרים שבהם מחסור שלהם מוביל לתוצאות מסוכנות, במיוחד במהלך ההריון. ידוע כי חומרים מקבוצה זו נספגים באיטיות כאשר הם נלקחים בצורה של טבליות. במצב כזה, הרופא רושם ויטמינים בזריקות, הניתנים תוך שרירית.
מוּמלָץ:
עונה על השאלה מה אפשר להכין מבצק עלים
היום, לעתים קרובות יותר ויותר בסופרמרקטים ובדוכני רחוב עם מאפים, ניתן לראות בצק עלים קפוא למכירה. אנשים רבים קונים את זה. אבל לעתים קרובות יותר אנחנו פשוט לא יודעים מה אפשר להכין מבצק עלים, ואנחנו עוברים ליד
למה דבש מסוכר? אנחנו עונים על השאלה
לעתים קרובות אנו רואים שדבש מתקשה ומסוכר, אבל מעטים האנשים יודעים למה הוא קשור. איזה סוג של דבש אינו מסוכר, והאם יש לשנות את עקביותו בכלל?
ענה על השאלה כמה קלוריות יש בפיצה?
פיצה טעימה ומהבילה! ובכן, זה לא תענוג לבטן אחרי יום עבודה קשה? לאחר שקנית אותו, אתה נפטר מיד מדאגות כמו בזבוז זמן במטבח. יתרה מכך, למנה זו יש מגוון רחב של תוספות ורכיבים. הנוכחות של תוספים כאלה הופכת את המוצר הזה לא רק למספק, אלא גם בעל ערך אנרגטי למדי. אבל נשאלת השאלה: "וכמה קלוריות יש בפיצה?" ניתן לענות על כך אם תלמדו בקפידה את המוצרים שמהם הוא מורכב
האם אבטיח הוא פרי יער או פרי - זו השאלה?
כנראה שאין אדם כזה שלא אוהב אבטיח. בכל שנה אנו מחכים לסוף הקיץ כדי ליהנות מהעיסה האדומה והמתוקה של הדלעת הזו. עוד בבית הספר, לימדו אותנו שאבטיח הוא פרי יער. אבל האם זה? בוא נראה, האם אבטיח הוא פרי יער או פרי? בטבע, ישנם שלושה סוגים של צמח זה
היכן נמצאים ויטמיני B6? ויטמין B6 במזון
מאפיינים של ויטמין B6. איזה תפקיד הוא ממלא בגוף האדם ואילו מוצרים הוא מכיל? למה הגוף צריך שומנים טבעיים? היתרונות והנזקים של פיסטוקים. תיאור מפורט של מזונות המכילים פירידוקסין, רשימה של המקורות העשירים ביותר
