פירות משלשלים: רשימה של פירות לעצירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

עצירות היא מצב שכיח עבור אנשים רבים. כמעט כל תושב שני של הפלנטה מתמודד מולו. תרופות קבועות וחוקנים אינם מקלים על הפתולוגיה הזו.

כדי להימנע מכך, מומחים ממליצים לכלול פירות משלשלים בתזונה. בשל תכולת הסיבים, הם לא רק מנרמלים את מצב מערכת העיכול, אלא גם משפרים את בריאות האדם באופן כללי.

מהי עצירות

זהו מצב שבו אדם אינו יכול לרוקן את המעיים באופן קבוע ומתאמץ רבות לעשות זאת. עצירות יכולה להיות סימן למחלות שונות, שלצורך גילוין נקבעת בדיקה. קשיים ביציאות נצפים גם אצל אנשים בריאים המנהלים אורח חיים בישיבה או אוכלים סוגים מסוימים של מזון.

עצירות היא פתולוגיה שמשפיעה על יותר ויותר אנשים ברחבי העולם. לרוב, תושבי ערים גדולות סובלים מבעיה זו.

תפקוד מעיים לא מאוזן לעתים קרובותגורם לתסמינים הבאים:

• תחושת כבדות בצפק.
• בצקת.
• כאב ראש.
• היווצרות גז מוגברת.
• טחורים.
• כאב במהלך יציאות.

ניתן לאשר אבחנה של עצירות אם לאדם יש יציאות פחות מ-3 פעמים בשבוע. לפעמים מצב זה יכול להיות כרוני.

השפעת הפירות על מערכת העיכול

ההשפעה המששלת של פירות משפיעה על המעי בכמה דרכים. בתחילה, אתה צריך להתמודד עם הגורם לעצירות. המצב השכיח ביותר הוא כאשר בולוס המזון אינו זז כראוי דרך המעיים. זה נובע מירידה בפריסטלטיקה שלו. ניתן להפעיל את עבודת המעי הגס על ידי הגדלת נפח המזון, וכן הודות לסיבים ומים.

רבים תוהים אילו פירות הם משלשלים. יש צורך להכיר אנשים הסובלים מעצירות. היתרונות של מוצרים כאלה הם גדולים מאוד. פירות טריים מכילים הרבה סיבים וסוכרים טבעיים בעלי תכונות היפרוסמוטיות. זה מתבטא בצורה הבאה. סוכרים ממריצים את זרימת המים למעי הגס, מה שמוביל למתיחה שלו ולהאצת פינוי הצואה. כאשר צורכים פירות משלשלים, קורה הדבר הבא:

• מגדיל פריסטלטיקה של המעי.
• משפר את המיקרופלורה של מערכת העיכול.
• מטבוליזם מנרמל.

אם אתה כל הזמן אוכל פירות, זה יוביל למניעת בריברי, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית. ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הנכנסים לגוף יחד עם פירות טריים משפיעים לטובה על העבודה של כל האיברים. הם גם משפרים את מצב העור, השיער והציפורניים.

אנשים שצורכים פירות באופן קבוע בכמות הנדרשת אינם סובלים מעודף משקל. הכללתן בתזונה של הילדים תורמת גם היא להשפעה חיובית על הגוף.

כאשר פירות מקלים על עצירות

המוצרים האלה עשויים שלא לספק אפקט משלשל משמעותי אם הבעיה נגרמת על ידי:

• פתולוגיות של מערכת העיכול. זה יכול להיות סיסטיק פיברוזיס, מחלת הירשפרונג, חוסר ספיגה.
• השפעה של סיבות פסיכולוגיות.
• טיפול בתרופות מסוימות.
• מחלות המעוררות חולשת מעיים. זה יכול להיות רככת או מחלות אחרות.

לא פירות משלשלים למעיים יעזרו להיפטר מהסיבות הנ ל, אלא הטיפול התרופתי הנכון. שינוי הרגלי האכילה שלך ישפר את מערכת העיכול שלך.

הכנסת פירות לתזונה תייצב את פעילות המעיים ללא שימוש בחומרים משלשלים אם מתרחשת עצירות מהסיבות הבאות:

• דיאטה שגויה.
• מחסור במים בגוף.
• אכילת מזונות שמקשים על יציאות.

תזונה מבוססת צמחים טובה לעצירות אצל אנשים שמוביליםאורח חיים בישיבה.

פירות משלשלים לילדים שימושיים במיוחד במהלך הצגת מזון משלים. הם משפרים את תהליך העיכול.

איזה פרי פועל כחומר משלשל? בנוסף למוצרים טריים, גם לפירות יבשים יש השפעה דומה. הם כוללים פקטין, סיבים וסוכרי פירות. שזיפים מיובשים יעילים במיוחד לעצירות. ניתן להשתמש בו אפילו על ידי נשים בהריון וילדים.

פרי עם אפקט משלשל

מומחי תזונה רבים בטוחים שפירות הגדלים באזור המגורים הם השימושיים ביותר עבור אדם. עם זאת, יש צורך לכלול בתזונה בדיוק את אותם מזונות טריים המונעים עצירות.

אילו פירות הם משלשלים? הנה רשימה שלהם:

• שזיפים. אלו הפירות היעילים ביותר עם אפקט משלשל. לעצירות כרונית יש צורך לאכול 7-10 שזיפים בינוניים ביום. כתוצאה מכך, הבעיה תיפתר במהירות. שיטה זו נמצאת בשימוש כבר למעלה ממאה שנה. אסור גם לסרב לשזיפים מיובשים, כי הם מכילים פי 4 יותר סורביטול מאשר שזיפים טריים. הפרי מגן על רירית המעי וממריץ את תהליך העיכול.
• אגס. היחס לפרי הוא כפול. במובנים רבים, ההשפעה החיובית תלויה בתגובת הגוף. אגסים מכילים סוכר ועמילן. הם מכילים גם פקטין וסיבים תזונתיים. חומרים אלו מסוגלים לווסת את תנועתיות המעיים ולנקות את הגוף. לעצירות, כדאי לצרוך את האגס עם הקליפה ולשטוף עם כוס מים. כתוצאהאפקט משלשל מוגבר. עם זאת, אצל אנשים מסוימים, פרי זה גורם להשפעה הפוכה. הסיבה לכך היא טאנינים, הקיימים גם באגס. משלשולים, פרי זה נצרך בקומפוטים. יש דעה שאגס מתחזק אם הוא נצרך על ידי תושבי אותם אזורים שבהם פרי זה אינו גדל.
• תפוחים. יש להם גם השפעה משלשלת. כדי לשפר את זה, הם נאכלים עם העור. תפוחים מכילים פקטין. לילדים ובמהלך ההריון עדיף לבשל אותם בצורה אפויה.
• הדר. חומצת הלימון המצוי בפירות אלו הופכת אותם לתרופה טבעית מצוינת להמסת שאריות מזון. כתוצאה מכך, ניתן להיפטר מעודפי הנוזלים, לווסת את מעבר המעיים ולהיפטר מעצירות. יחד עם זאת, פירות הדר מכילים הרבה ויטמין C. ניתן להכין מיץ מתפוזים ואשכוליות ולצרוך אותו על בטן ריקה. עדיף לדלל במים.

• קיווי. הפרי עשיר בסיבים. קיווי משפר את תפקוד המעיים הודות לאנזים אקטינידין. החומר משפר את תהליך העיכול ומפחית היווצרות גזים מוגברת. השיטה היעילה ביותר היא השימוש בקיווי על בטן ריקה. זה צריך להיעשות מדי יום. אם הטעם הספציפי של קיווי אינו מתאים, אז אתה יכול לשלב אותו עם מיץ תפוזים או להוסיף אותו לשייקים.
• ענבים.
• איור. יש לו תכונות מיוחדות. תאנים אידיאליות למניעת עצירות. בשל השפעתו המששלת, הוא מקל על תהליך עשיית הצרכים. תאניםנספג בקלות בגוף ומגן על הבטן. כתוצאה מכך, אתה יכול להיפטר מצרבת.
• משמשים ואפרסקים. הם עשירים בסיבים, סוכרים ולחות, מה שעוזר ליצור צואה רכה.
• אבוקדו. זהו פרי שימושי ביותר. יש בו הרבה סיבים ושמנים, דומה בפעולה לשמן זית. אכלו אבוקדו נגד עצירות על בטן ריקה.

גרגרים. הם עוזרים להילחם בעצירות. הם נוגדי חמצון ומשפרים את תהליך העיכול הכללי. ביניהם: תותים, פטל שחור, לינגונברי ודובדבנים

כדי להשיג השפעה חיובית, עליך לכלול הרבה פירות טריים בתזונה שלך. ככל שיותר מהם על השולחן, כך יקטן הסיכוי לפתח מחלות של מערכת העיכול. דיאטה עם כמות מספקת של פירות טריים היא מניעה מצוינת של פתולוגיות שונות, כולל סרטן. בנוסף, מוצרים אלה מעולים לחיזוק המערכת החיסונית.

כללי שימוש

יש לכלול פירות הפועלים כחומר משלשל בתזונה של אנשים הסובלים מעצירות. הם נאכלים שעה לפני הארוחה, הקפידו לשתות מים (200 מ ל). אם תמלא אחר העצה הזו כל הזמן, תוכל להיפטר מהגוף מהצואה במהירות.

לא מומלץ לאכול יותר מדי פירות. זה יכול לגרום לגזים, התכווצויות בטן ושלשולים. כדי לשפר את תפקוד המעיים, יש צורך לא רק לאכול פירות טריים לעצירות, אלא גם להקפיד על כללים אחרים של תזונה נכונה:

• שתו לפחות 2 ליטר מים בכל יום.
• יש לרווח את הארוחות בצורה שווה ככל האפשר.
• מומלץ לאכול בחלקים. יחד עם זאת, הארוחות העיקריות צריכות להיות לפחות 5.
• עליך להגביר את הפעילות הגופנית.

כאשר עבודת המעיים תשתפר, יש לכלול פירות בתזונה היומית. זה נובע מהתכונות החיוביות שלהם. מומחים ממליצים למבוגרים לצרוך 400 גרם פירות ליום. אם אין בעיות ביציאות, אז הן נכללות בתזונה בבוקר.

פירות משלשלים לעצירות משמשים לא רק כמוצר נפרד. ניתן להכין מהם מנות רבות ושונות.

מתכונים בריאים

פירות בעלי השפעה משלשלת יועילו לגוף אם תבשלו מהם מאכלים שונים. בשימוש קבוע, יש להם השפעה מועילה על המעיים והרווחה הכללית באופן כללי.

לסלט פירות תצטרך:

• בננה גדולה.
• 200 גרם קלמנטינות.
• תפוח ירוק.
• קצת מנטה.

אין צורך ברוטב לסלט. מספיק מיץ, שמשחרר הפרי בתהליך הבישול. כל המרכיבים נשטפים היטב וחותכים לקוביות (עיגולים). מפזרים נענע ומערבבים בצלחת עמוקה. יש להחדיר סלט פירות למשך 15 דקות. רצוי לאכול מנה בין הארוחות העיקריות כדי לא לעורר גזים.

יש לאכול פירות משלשלים מדי יום. מומלץ לצרוך אותם יחד עם קפיר, יוגורט, גבינת קוטג', זרעי פשתן, שיבולת שועל. מזון כזה משפיע לטובה על תהליך העיכול ומנרמל צואה.

אנשים רבים שואלים אילו פירות הם משלשלים. זה חשוב לדעת לפני שמכינים לפתן. כדי לקבל משקה טעים ובריא, צריך להשתמש בסוגי הפירות הבאים: תפוח, משמש מיובש ושזיפים מיובשים.

יש לשטוף את כל המרכיבים. 10 יחידות. משרים משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים במים חמימים למשך 15 דקות. תפוחים (2 יח') לא מומלץ לקלף. אתה צריך לחתוך אותם לחתיכות בינוניות. יש להרתיח מים.

מוסיפים למחבת פירות מוכנים. מספיק 150 גר' סוכר ל-3 ליטר מים. את הקומפוט מערבבים היטב ומרתיחים אותו במשך 10 דקות. המשקה שותים לאורך כל היום. לטעם, אפשר להוסיף צימוקים.

פירות אסורים

לעצירות מתמשכת, חלק מהפירות עלולים להשפיע בצורה הפוכה ולהחמיר את המצב. אלה כוללים מזונות המכילים עמילן.

לפני הכללת פרי משלשל למעיים, מומלץ להכיר את הרשימה הזו:

• בננות. העמילן בפירות יכול להוביל לעצירות מוגברת. בננות בשלות מדי נחלשות, אבל אם אוכלים פרי עם קליפה ירוקה, הוא יתחזק.
• חמוציות. ברי זה הוא אחד המובילים בין המאכלים האסורים לעצירות.
• נופך. פרי זה מכיל הרבה טאנינים. גרגרים ומרתח של הקליפה משמשים לשלשולים.
• חבוש. לא רקפירות טריים, אבל אי אפשר לאכול ממנו ריבה עם עצירות.
• תאריכים. בשל תכולת העמילן הגבוהה שלהם, הם גם אסורים.
• אפרסמון. הפרי אינו מומלץ לעצירות כי יש לו השפעה עפיצה.

לפני הכללת הפירות האלה בתזונה, עליך לוודא שאין תגובה שלילית של הגוף.

אמצעי זהירות

מכיוון שפירות עלולים לגרום לתגובות אלרגיות, יש לטפל בהם בזהירות. כאשר מנסים מוצר חדש, עליך לשים לב להופעת תסמינים שליליים (אם יש). זה יכול להיות מגרד, אדום ופריחה.

פירות טריים הם המסוכנים ביותר, מכיוון שלאחר טיפול בחום הם מאבדים רבים מתכונותיהם. טמפרטורות גבוהות הורסות את המרכיבים השימושיים של הפרי ומשנות משמעותית את טעמו.

אין הגבלות על צריכת פירות (למעט תגובה אלרגית). עם זאת, יש להפחית את כמות הפירות שנלקחה במקרים הבאים:

• התאוששות של מערכת העיכול לאחר זיהום ושיכרון.
• תקופה מוקדמת של שיקום לאחר ניתוח בטן.
• נגעים חריפים של מערכת העיכול מכל מקור.

יש לשקול את כל התכונות הללו לפני המעבר לשימוש במשלשלים לפירות.

טיפים מועילים

אם היציאות שלך לא משתפרות במשך זמן מה, ייתכן שיש מצב רפואי שגורם לעצירות. צריך את זהלאבחן ולטפל.

הנה כמה טיפים שיכולים גם להקל על עצירות:

• חשוב לאכול לאט ובזמן הנכון.
• תהליך העיכול מתחיל בפה. הרוק כולל אנזימים הפועלים על מזון במהלך הלעיסה.
• עדיף להימנע ממזונות המכילים קמח לבן וסוכר. הם יכולים ליצור בעיות מעיים.
• עליך לשתות הרבה מים, הממיסים את חומצת הקיבה הדרושה לתהליך העיכול.

כל הטיפים האלה, בשילוב עם פירות משלשלים, יעזרו להקל על עצירות ולשפר את הרווחה הכללית.

מסקנה

הכללה בתזונה של כמות מספקת של פירות תעזור להיפטר מתסמינים שליליים שונים. אלה כוללים לא רק עצירות. פירות מרווים את הגוף בויטמינים, המסייעים לחיזוק מערכת החיסון. בנוסף, תענוג לאכול אותם מכיוון שהם טעימים.