האם לאם מיניקה אפשר לעשות ויניגרט: מאפיינים תזונתיים בזמן הנקה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אחת המנות הכי בריאות היא סלט ירקות. הוא מכיל מקסימום רכיבים שימושיים. עם זאת, בהנקה, ניתן לאסור על מנה בטוחה לכאורה. נשים רבות שואלות מומחים אם אמא מניקה יכולה לקבל ויניגרט. המאמר ידון בתכונותיו של סלט ירקות פופולרי זה, יתרונותיו וחסרונותיו בתקופת ההנקה.

מה הם היתרונות של ויניגרט בזמן הנקה

Vinaigret הוא מאכל ירקות לחלוטין, שלצורך הכנתו משתמשים בחומרים מבושלים. תכונה זו של הסלט הופכת אותו לשימושי בשל החומרים המועילים שנשמרו במרכיביו. אחרי הכל, כל הויטמינים והמינרלים נשמרים כמעט לחלוטין בירקות.

אנשים רבים שואלים אם אמא מניקה יכולה לאכול ויניגרט. כן, כי יש לו מאפיינים חיוביים רבים:

1. נשים רבות סובלות מבריברי לאחר לידה. אחרי הכל, הגוף שלהם מפנה חומרים מזינים מהמאגרים שלו לחלב אם. בגלל זה, יש מחסור בוויטמינים, מה שמוביל לתוצאות שליליות. ויניגרט ממלא את המאגרים שלהם.
2. ירקות עשירים בסיבים. זה עוזר למעיים של אישה מניקה לתפקד כרגיל. זה מקל על בעיות כמו עצירות.
3. ירקות מכילים סידן, הנחוץ לצמיחת עצם תקינה ופעילה בתינוק.
4. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, ולכן הוא הכרחי עבור אמהות מניקות.
5. אם אישה צריכה להיפטר ממשקל עודף, אז האפשרות האידיאלית היא ויניגרט. הוא נותן תחושת שובע לאורך זמן ומכיל מעט מאוד קלוריות.
6. ניתן לשנות את מתכון הוויניגרט הקלאסי ולהסיר מרכיבים שאסור לאישה לאכול בתקופה זו.

רופאי ילדים ממליצים לא להוסיף בצל לוויניגרט בחודשים הראשונים שלאחר הלידה.

מרכיבי הסלט והשילוב שלהם

נשים תוהות לעתים קרובות אם ויניגרט אפשרי עם הנקה. בתחילה, עליך לשקול את הרכב המנה כדי להבין האם יש לצרוך סלט זה במהלך ההנקה.

בהנקה, התזונה של האישה צריכה להיות מאוזנת, עשירה בחומרי הזנה ובמוצרים בטוחים למערכת העיכול הלא מושלמת של התינוק. בתקופה שבה יש מחסור בירקות טריים, הוויניגרט ישביע את גופם של אם וילד מיניקות בויטמינים ומינרלים. על ידי אינטראקציה זה עם זה, הם מסוגלים לשפר את היתרונות הכוללים של המנה.

שימוש בוויניגרט פירושו הדבר הבא:

• להכנתו משתמשים בירקות בהתאם לגיל התינוק.
• הארוחה הראשונית נלקחת בבוקר כדי לעקוב אחר תגובת התינוק למזון החדש.
• עליך להתחיל עם כמות קטנה, לאורך זמן, להגדיל את כמות הוויניגרט.
• במתכון לסלט יש להשתמש רק בירקות מבושלים, ועדיף לדחות עם גולמיים.

הויניגרט הקלאסי מורכב מגזר, סלק ותפוחי אדמה. מלפפונים כבושים וכרוב מוסיפים חמיצות לסלט, ובצל מוסיפים פיקנטיות. הודות למגוון הירקות, הכנת ויניגרט עם הנקה היא קלה.

כדאי להתחיל לכלול סלט בתזונה של אישה מניקה רק לאחר שמערכת העיכול של התינוק מתחזקת. יש להחליף את המרכיבים במוצרים בטוחים לחלוטין לתינוקות. לדוגמה, ניתן להחליף חמוצים בטריים.

ירקות בטוחים לוויניגרט

אנשים רבים שואלים אם אמא מניקה יכולה לקבל ויניגרט. אתה יכול לאכול סלט, אבל השתמש רק בירקות בטוחים.

בסיס הוויניגרט הוא גזר, סלק ותפוחי אדמה. אלה הם ירקות בטוחים כמעט. זהו מתכון ויניגרט בסיסי עבור HB. כרוטב אפשר להשתמש בשמן זית או חמניות.

יש צורך בסלק כדי להוסיף ערך לחלב אם. הוא מכיל פקטין, חומצות אמינו, סיבים, מינרלים.

מוצרים מצויריםהיכנס בזהירות לתפריט של אם מניקה. בהיעדר אלרגיות, ניתן לצרוך סלק מיד לאחר הלידה.

ניתן לכלול גזר בתזונה של נשים שמניקות. זה הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העיכול ומערכת העצבים. גזר מכיל ויטמינים A, E, C, קבוצה B. זה יכול לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער. גזר במתינות עוזר להגביר את ההנקה.

תפוחי אדמה יעניקו לגוף אנרגיה ויתמודדו במהירות עם תחושת הרעב. עוזר לשפר את העיכול ומבטל סימנים של דלקת קיבה וצרבת.

תפוחי אדמה מבושלים ב"מדים" שלהם, שבזכותם נשמרים רוב אבות המזון.

ירוקים (שמיר, פטרוזיליה, בזיליקום) עשירים בויטמינים B, C ומינרלים (יוד, מגנזיום, ברזל וכו').

אנשים רבים שואלים אם אפשר ויניגרט בזמן הנקה. אם תוסיפו מרכיבים בטוחים למתכון ותקחו בחשבון את גיל הילד, אז הסלט רק יועיל.

ירקות מפוקפקים

ירקות שלא רצוי לכלול בתזונה בחודשים הראשונים לאחר הלידה אינם אסורים לחלוטין. ויניגרט להנקה, שהוכן לפי מתכון מסורתי, מותר לשימוש כאשר התינוק בן 6-9 חודשים.

חשוב שירקות מפוקפקים יוכנסו לתזונה מוקדם יותר:

1. קשת. הוא מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בהצטננות ושפעת. יש צורך בבצל להורדת רמות הכולסטרול ולהורדת הגלוקוז בדם. לפעמים הטעם של חלב אם משתנה עקב הכללת ירק זה בתזונה. זה טוב יותרפשוט החלף אותו בנוצת קשת.
2. מלפפונים. הם מכילים הרבה חומרים שימושיים לגוף. מלפפונים משפרים את תהליך העיכול ומבטלים עצירות. הם 90% מים ומלח. זה יכול לשבש את איזון המים-מלח ולהוביל לבצקת. זה מפחית את רמת ייצור חלב האם.
3. כרוב כבוש. הוא מכיל ויטמינים C, A, K, B. כרוב פותר ביעילות את בעיית הדיסבקטריוזיס ומשפר את תפקוד המעי כולו. עם זאת, כרוב יכול להוביל להגברת גזים ונפיחות. לכן, לפני 6-9 חודשים לילד, לא מומלץ להכניס אותו לתזונה של אישה מניקה
4. שעועית. מכיל כמות משמעותית של חלבון צמחי. שעועית מכילה הרבה ויטמינים ומינרלים שימושיים. עם זאת, השימוש בו עלול לגרום לנפיחות. שעועית כלולה בתזונה 4-6 חודשים לאחר הלידה.

האם אמא מניקה יכולה לאכול ויניגרט? המגבלות העיקריות של חסה ב-HB כוללות התרחשות של קוליק אצל תינוקות. עם זאת, ההרכב המחושב היטב של הוויניגרט יאפשר לך להיפטר מבעיות כאלה.

האם אפשר לקבל סלט בחודש הראשון לאחר הלידה

אנשים רבים שואלים אם אמא מניקה יכולה לקבל ויניגרט. כשהתינוק רק בן חודש, לא מומלץ לנסות מנה מרובת רכיבים כזו. אם תינוק מפתח תגובה שלילית למרכיב אחד בלבד, קשה לדעת איזה מהם.

לכן, מומחים ממליצים להכניס ויניגרט לתזונה 3 חודשים לאחר הלידה. עד לנקודה זו, יש לנסות כל מרכיב בנפרד. כף אחת מספיקה. ואז פנימהבתוך יומיים, אישה צריכה להתבונן בתגובת התינוק. אם אין בעיות עיכול או אלרגיות, אז ניתן לצרוך את המוצר הזה ללא כל חשש.

כאשר כל מרכיבי הוויניגרט נבדקים היטב, מרכיבים אותם ונהנים מהטעם של הסלט. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם ליום

טיפים בסיסיים להחדרת ויניגרט לתזונה של אישה מניקה

ההמלצות העיקריות לשימוש נכון בחסה בזמן הנקה כוללות:

1. אם אישה חולמת על ויניגרט חודש אחרי לידת ילד, אז אפשר להכין אותו מתפוחי אדמה, סלק, גזר ומעט בצל.
2. כדאי לתבל את הוויניגרט בשמן זית.
3. כאשר מכינים סלט עם חמוצים, לא מומלץ להוסיף מלח.
4. ניתן לאחסן את הוויניגרט במקרר לא יותר מיממה, כי לאחר תקופה זו הוא עלול להיעלם.
5. ירקות מבושלים בקליפתם כך שהם שומרים על חומרי הזנה מקסימליים. אם אישה רוצה להפוך את הוויניגרט לבריא עוד יותר, אז ניתן לאפות את הרכיבים העיקריים.

אנשים רבים שואלים אם אפשר ויניגרט עם הנקה. אין איסור בהנקה, אך לא מומלץ להכניסו לתפריט לפני 3 חודשים לאחר הלידה.

נזק אפשרי

Vinaigret, למרות הרשימה הגדולה של חומרים שימושיים, יכולה להשפיע לרעה על גופה של אם מיניקהמותק:

• סלק. הוא מכיל אלרגן רב עוצמה שיכול להשפיע לרעה על היילוד. לרוב זה קורה כשאוכלים סלק חודש לאחר הלידה. יש לו גם השפעה משלשלת ולכן עדיף לוותר על הירק עד לזמן בו התינוק יגדל.
• כרוב כבוש וחמוצים שומרים נוזלים בגוף, מה שעלול לגרום לנפיחות.
• תפוחי אדמה יכולים לגרום לקוליק ביילוד. לכן, בעת השימוש בו, יש צורך להתבונן בתגובת התינוק.

Vinaigret הוא סלט רב רכיבים, שבהחלט יש לשקול על ידי אם מניקה עם הנקה.

מתכון לויניגרט

האם מניקה יכולה לקבל ויניגרט? לסלט אפשר לקחת את המרכיבים הבאים:

1. תפוחי אדמה מבושלים - 3 יחידות
2. גזר - 1 חתיכה
3. סלק - 1 יחידות
4. בצל - 1/2 ראש.
5. מלח ושמן צמחי להלבשה.

ירקות אפשר לא רק להרתיח, אלא גם לאפות בתנור. חותכים תפוחי אדמה, סלק וגזר לקוביות. קוצצים את הבצל ויוצקים מים רותחים למשך דקה. מערבבים את החומרים, ממליחים ומתבלים בשמן.

מסקנה

נשים רבות שואלות אם אפשר ויניגרט עם הנקה. על פי ביקורות, לסלט יש יתרון מיוחד לגוף האם והילד. עם זאת, הוא מכיל ירקות שמומלץ לכלול בתזונה של אישה 6 חודשים לאחר הלידה. אתה יכול להשתמש במתכון ויניגרט פשוט שאינו מכיל שעועית, חמוציםוכרוב כבוש.