משקאות איזוטוניים מזיקים או מועילים? מתכונים לבישול ביתי

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מוצרים אלה מיועדים לאנשים העוסקים בספורט או מנהלים אורח חיים בריא ופעיל. משקאות איזוטוניים תומכים במאזן נוזלים אופטימלי במהלך פעילות גופנית ומסייעים בהחלפת איבודי אלקטרוליטים. נמכר בשפע בחנויות מתמחות. השאלה הבאה מייסרת: "ממה עשויות איזוטוניות ולמה אנחנו צריכים לשלם עליהן כסף מטורף?" אחרי הכל, אנחנו יכולים להכין משקה איזוטוני במו ידינו לא יותר גרוע. בוא נבין את זה ונחליט.

למה לשתות משקאות איזוטוניים. חסרונות

המשימה העיקרית היא לספק לגוף מספיק נוזלים. הוא נצרך במהלך אימון עם הזעה בכמויות גדולות. כמו כן, הגוף, יחד עם זיעה, מאבד יסודות קורט (סידן, אשלגן, כלור, נתרן, זרחן, מגנזיום) ומינרלים. במילים אחרות, איזון האלקטרוליטים מופרע. מוצר שנקנה בחנות לא תמיד עונה על צרכי הגוף. חלק מהאיזוטונים מכילים ממתיקים (לדוגמה, סכרין) וצבעים. הם מחזיקיםתכונות מסרטנות. בהקשר זה, משקאות איזוטוניים יכולים להשפיע לרעה על תפקוד הקיבה. תגובות אלרגיות נצפות גם עם השימוש בהן. כדי למנוע השלכות לא נעימות, אנו ממליצים לך להכין משקאות איזוטוניים בבית. זה ייצא הרבה יותר זול וטוב יותר מאשר בחנות.

משקאות איזוטוניים: מתכוני בישול

אפשרות 1

מרכיבים עיקריים:

• honey;
• מיץ פירות (0.5 ליטר);
• מים (0.5 ליטר);
• מלח ים (1 כף).

שיטת בישול

מיץ לימון (אתה יכול לקחת כל אחר, לפי הטעם שלך) מעורבב עם מים בבקבוק. יוצקים מלח, מוסיפים דבש (אם לא, אפשר להשתמש בסוכר מגורען). לנער את הבקבוק ביסודיות. שתה!

אפשרות 2

מרכיבים עיקריים:

• מים (שלושה ליטר);
• אבקת גלוקוז (50 גרם);
• מגנזיום סולפט (1.5 מ"ל);
• נתרן ביקרבונט (שני גרם);
• סוכר (20 כפיות);
• פוטסיום כלוריד (10 מ"ל).

שיטת בישול

שפוך מים למיכל והוסיפו גלוקוז, מגנזיום סולפט (25%), נתרן ביקרבונט, סוכר (20 כפיות) ואשלגן כלורי (4%). לנער את הבקבוק עד שכל החומרים נמסים. המשקה מוכן!

אפשרות 3

מרכיבים עיקריים:

• שלושה שקיות תה;
• מים (500 מ"ל);
• חומצה אסקורבית.

שיטת בישול

שפוך מים רותחים על שקיות תה (שחור הכי טוב). אנחנו מתעקשים עשר דקות. יוצקים את הבירה לבקבוק. מדללים במים קרים. אנחנו נרדמים חומצה אסקורבית (זה ייקח עשרים טבליות, קוצץ אותם). לאחר מכן נער את הבקבוק עד להמסה מלאה של הרכיבים. הברג את המכסה בחוזקה. הכניסו את הבקבוק למקפיא למשך שלושים דקות.

אפשרות 4

מרכיבים עיקריים:

• גבינת קוטג' (80 גרם);
• חלב (100 מ"ל);
• יוגורט (100 גרם);
• פרי יער קפוא.

שיטת בישול

כאשר מכינים משקה זה, עדיף להשתמש במוצרי חלב ללא שומן. אז בואו נקנה בלנדר. מערבבים גבינת קוטג', יוגורט וחלב. מוסיפים לתערובת גרגרי יער (למשל אוכמניות). אנחנו מנערים הכל היטב. מוכן לשתייה.

אפשרות 5

מרכיבים עיקריים:

• ½ אבוקדו;
• עלי נענע;
• יוגורט (35 מ"ל);
• מלח;
• ½ מלפפון;
• חלב (35 מ"ל);
• ice;
• צ'ילי.

שיטת בישול

הכניסו לבלנדר את האבוקדו והמלפפון. אנחנו טוחנים. מוסיפים חלב, יוגורט, מלח ונענע. הפעל שוב את הבלנדר. ובסוף מוסיפים קרח לתערובת. לזרוק פנימה קורט צ'ילי לפני השתייה.

הכן משקאות איזוטוניים בבית באמצעות מגוון מרכיבים.