איך להרוות את הצמא שלך: משקאות, דרכים יעילות והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

איך להרוות את הצמא שלך? שאלה שיש לאנשים רבים כשהקיץ מגיע. למרות שיש עוד סיבות שמעוררות עניין בנושא זה. למשל, ללכת לבית המרחץ או פעילות גופנית נהדרת. כמו כן, הצורך בנוזל מתעורר לאחר שאדם אוכל מזונות המכילים הרבה מלח. יש משקאות שונים כדי להרוות את צימאונך.

שימו לב שגוף האדם, במידה רבה יותר (שבעים אחוז) מורכב ממים. היא זו שממלאת את התאים, משתתפת בתהליכים מטבוליים. לאדם, הצורך היומי במים הוא שניים עד שלושה ליטר (בערך). למרות שהמחוון עשוי להיות שונה, בהתאם למשקל הגוף.

כאשר הגוף מאבד מים, הביצועים של אדם מופחתים באופן משמעותי, מכיוון שזה מעבה את הדם, והשרירים מקבלים אנרגיה גרועה.

אם אדם לא ישתה מים (או כל משקה אחר) במשך זמן רב, הוא פשוט ימות. נוזלים מהגוף שלנו מופרשים דרך מערכת העיכול, שתן, נשימה ומזיע.

בעונה החמה, אדם צריך יותר מים מהרגיל. הדרך הטובה ביותר להרוות את הצמא שלך היא לשתות שתי כוסות נוזל בהפרש של עשר עד חמש עשרה דקות.

אז, אחרי המנה הראשונה, בדוק אם הצמא עדיין קיים. אם זה נשאר, אז שתו יותר נוזלים (כוס שנייה) לאחר פרק זמן מוגדר. שיטה זו יעילה הרבה יותר משתיית כמויות גדולות של מים בבת אחת. למה? כי תחושת הצמא והצורך להרוותו תמיד מעט מאוחרים ביחס לסיפוק הממשי של הצורך של גוף האדם בנוזל. יש מגוון רחב של משקאות זמין. אלה כוללים: קוואס, מים, מיצים, משקאות קלים, משקאות אנרגיה, מוצרי חלב ואחרים.

אז איך אתה מרווה את הצמא שלך? איזה משקה יעשה את העבודה? כעת נתאר כל אחד מהם ביתר פירוט.

מים

מים - רגילים, ברז או בבקבוק - אינם מתאימים לריווי צמא יעיל. הנה העניין: בעונה החמה אדם מזיע הרבה, ויחד עם הזיעה משתחררים הרבה זרחן, נתרן, מגנזיום ואשלגן.

לכן, הגוף צריך למלא לא רק מאגרי מים, אלא גם מלח. אם אדם שותה מים רגילים, אז יש הסרה גדולה עוד יותר של מלחים מהגוף. עם זאת, תחושת הצמא נשארת. לכן, ככל שנשתה יותר מים רגילים, כך נרצה יותר נוזלים.

מים מינרלים

מים מינרלים מרווים צמא יותר ממים רגילים. למרות שימושמינרל מלאכותי אינו שימושי במיוחד עבור הגוף. מים, המכילים יותר מעשרה גרם מלחים, הם כבר לא רק נוזל, אלא תרופה.

מים מינרליים טבעיים מקלים על המלחמה בצמא. אבל גם אתה לא צריך לשתות אותו בכמויות גדולות. כל מים מינרלים מכילים פחמן דו חמצני ותרכובות מינרליות שיכולות לתרום לשקיעה של מלחים בגוף. לכן, יש לצרוך משקה כזה רק לפי הוראות רופא.

אם אנחנו מדברים על שימושיות, אז מלכתחילה, כמובן, זה באר או מי מעיין. זה חייב להיבדק על היעדר חיידקים וזיהומים מזיקים. שימו לב שלמים כאלה יש חיסרון אחד משמעותי. עבור אדם שרגיל ליתרונות של הציוויליזציה, זה נראה חסר טעם, כי זה תפל.

לימונדות וכל המשקאות המוגזים

כעת יש מספר רב של משקאות מוגזים שונים במבצע, כגון קוקה קולה, פפסי, לימונדה ועוד רבים אחרים. למרבה הצער, מוצרים כאלה הם חסרי תועלת להרוות צמא. בנוסף, משקאות כאלה מזיקים מאוד לגוף האדם. מוצרים אלו מכילים חומרים משמרים רבים, כמות גדולה של סוכר, ממתיקים, המגבירים עוד יותר את הצמא. למה? זאת בשל העובדה שהרוק אינו מסיר את הממתיק שנותר מהקרום הרירי בפה. וכידוע, מתוק רק מעורר צמא.

תה (ירוק, שחור, צמחים)

תה מרווה צמא הוא ירוק. אפשר לשתות גם קר וגם חם. מלבדהעובדה שתה ירוק מרווה את הצמא בצורה מושלמת, היא מפצה על אובדן ויטמינים ומלחים מינרלים על ידי הגוף. משקה כזה ניתן לצרוך עם לימון ודבש. עם זאת, תזונאים לא ממליצים לשתות יותר משלוש כוסות תה ירוק ביום, מכיוון שהמשקה הזה מכיל קוצ'טין חומצי. רכיב זה יכול לגרות את רירית הקיבה, ולכן אנשים עם מחלות של איבר זה צריכים להיות זהירים.

כדי להרוות את הצמא שלך, בנוסף לתה ירוק, אתה יכול להשתמש בתה צמחים. הם עשויים להיות מורכבים, למשל, מעלי דומדמניות, פטל, אורגנו, פרחי טיליה, נענע.

תה עם חלב הוא מרווה צימאון טוב. בנוסף, למשקה כזה יש השפעה מועילה על רירית הקיבה.

קפה

נשים רבות, כמו גם גברים, לא אדישים למשקה הזה. הוא מכיל הרבה קפאין. לרכיב זה יש אפקט משתן חזק. ולכן יש צורך עוד יותר בנוזל. בנוסף, אסור לצרוך קפה על ידי מי שלעתים קרובות סובלים מלחץ דם גבוה. אם אתה רוצה להרוות את הצמא שלך, אז דע שהמשקה הזה, למרבה הצער, לא יעמוד במשימה הזו.

Kvass

אז איך אתה מרווה את הצמא שלך? לשתות קוואס קר. בנוסף לפעולה העיקרית, המשקה גם טוב לעיכול.

הוא מכיל הרבה ויטמינים, סוכר ויסודות קורט הנחוצים לגוף. למרות שכמעט בלתי אפשרי למצוא קוואס איכותי למכירה. משקאות בבקבוקים מוכנים בתערובת של סינטטיתַחֲלִיף. Kvass הוא אותו משקה סודה שאינו מכיל דבר מלבד ממתיקים, טעמים וחומרים משמרים.

ברצוני לציין ששתיה כזו אסורה למי שסובלים מסוכרת ודיברטיקולוזיס במעיים.

מיץ (טבעי וארוז)

מיץ טבעי מרווה את הצמא בצורה מושלמת. צריכה קבועה של משקה זה טובה לבריאות. מיצים משומרים, המכילים חומרים משמרים, סוכר, חומרי טעם וריח, צבעים וחומצת לימון, הם חסרי תועלת ומזיקים בדיוק כמו לימונדה, קוקה קולה ואחרות.

בירה

אם אתה רוצה להרוות את הצמא שלך, אתה לא צריך לשתות בירה. מכיוון שיש לו משתן חזק למדי, ולצערי הגברי הכללי, להיפך, מסיר נוזלים מהגוף. אם אתה שותה בירה בכמויות גדולות, אז ייתכנו הפרעות בתפקוד הכליות, התפתחות של מה שנקרא אלכוהוליזם בירה.

משקאות חלב וחלב מותסס

איך להרוות את הצמא שלך? אתה יכול לשתות חלב, קפיר, ryazhenka. משקאות חלביים אלו ואחרים מרווים היטב את הצמא במזג אוויר חם. בנוסף, יש להם השפעה חיובית על גוף האדם.

עם זאת, אם אתם צורכים משקאות חלב באופן קבוע ובכמויות גדולות, זה עלול להוביל להשמנה. אחרי הכל, הם יותר אוכל משקה. מוצרי חלב עשירים בקלוריות.

מים עם לימון ודבש

משקה זה יעזור להרוות את הצמא שלך במהלך העונה החמה. קוֹמבִּינַצִיָההרכיבים בקוקטייל הזה טובים מאוד. אם תוסיפו אגוז מוסקט וקינמון למים עם לימון ודבש, אז המשקה יתברר כאנרגיה.

ציר צימוקים תפוח

משקה זה מרווה את הצמא בצורה מושלמת, מרגיע את תחושת הרעב. בנוסף, מרתח זה מסדיר את הסביבה החומצית של הגוף, כמו גם את ייצור מיץ הקיבה. כדי להכין משקה כזה צריך רק תפוח אחד, מעט מים וצימוקים. יש להביא את התערובת לרתיחה ולאחר מכן המשקה מוכן לשתייה.

משקה דבש עם ורדים

משקה מעולה שירווה את הצמא והרעב. הטעם החמוץ מרענן בקיץ. לתבלינים, אפשר להוסיף קינמון חריף למשקה.

Compote

איך להרוות את הצמא שלך? שתו קומפוט קר. משקה זה בעל ארומה נעימה מוכן מפירות ופירות יער שונים (מיובשים, טריים או קפואים). קומפוט ייתן לגוף הרבה חומרים שימושיים, ויטמינים חיוניים. בנוסף, המשקה הזה מרווה את הצמא בצורה מושלמת. זה גם מסיר רעלים. מגוון רחב של לפתנים מאפשר לך לשמח את עצמך ואת משפחתך עם משקאות בריאים ריחניים בכל יום במהלך העונה החמה.

האזהרה היחידה - אין להוסיף סוכר לקוקטייל הוויטמין. מכיוון שאם לא כן, הקומפוט יהיה גרוע יותר כדי להרוות את הצמא שלך. כמו כן, על ידי שתיית משקה פירות מתוק, אתה יכול להשתפר, ואם אתה לא מוסיף סוכר, אז, להיפך, לרדת כמה קילוגרמים מיותרים.

מסקנה קטנה

עכשיו אתה יודע איך להרוות את הצמא שלך ביום חם. אנו מקווים שעכשיו אתה לא תעשה זאתהרהרו בשאלה זו, אבל פשוט שתו אחד מהמשקאות שהוצעו למעלה.