שיבולת שועל. תוכן ויתרונות קלוריות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

גידול שיבולת שועל זרעים החל ברוסיה בסביבות המאה השביעית לספירה. גריסים המתקבלים מתרבות זו משמשים להכנת דגנים. יחד עם זאת, שיבולת שועל היא אחד המוצרים המזינים והמועילים ביותר לגוף. לדייסה העשויה מדגן זה יש הרכב עשיר של חומרים מזינים. אלה כוללים: אבץ ונתרן, מגנזיום וסידן, ברזל וזרחן, אשלגן, וכן קבוצת ויטמינים: B1 ו-B2, PP ו-E.

דייסת שיבולת שועל, שתכולת הקלוריות שלה היא שלוש מאות ושלוש קילוקלוריות למאה גרם של מוצר, מכילה מרכיבים נוגדי חמצון רבים בהרכבה. בהקשר זה, אכילת דייסה כזו יכולה להגביר את ההגנה של הגוף. נוגדי חמצון עוזרים להימנע מההשפעות המזיקות של הסביבה בצורה של מתח, רדיונוקלידים ומלחים של מתכות כבדות.

דייסת שיבולת שועל, שהיא דלה בקלוריות, היא בכל זאת מקור חשוב של מתיונין (חומצת אמינו חיונית) ומגנזיום. שני מרכיבים אלו חיוניים למערכת העצבים האנושית,על תפקודו המלא. דייסת שיבולת שועל שופעת חלבונים וסיבים, המשפיעים על התהליכים המטבוליים בגוף. הודות לפעולתם של אלמנטים אלה, יש היווצרות ופיתוח פעילים של רקמת השריר. מספיקה קערה אחת של דייסת שיבולת שועל כדי למלא רבע מהדרישה היומית לסיבים מסיסים.

דייסת שיבולת שועל, שהיא די דלה בקלוריות, נמצאת במגוון דיאטות, ששמירה עליהן נועדה להעלים קילוגרמים מיותרים. בימי צום, המוצר הזה הוא העיקרי. עם זאת, שיבולת שועל, שאינה שופעת קלוריות, מבטלת להפליא את תחושת הרעב. בנוסף, נוכחותם של אלמנטים שימושיים רבים בהרכב הדגנים מחזקת את המערכת החיסונית, מה שהופך אותה לעמידה.

שיבולת שועל, הדלה בקלוריות, הודות לאינוזיטול הכלול בה, מנרמלת את רמת הכולסטרול בדם וממיסה את הפלאקים בכלי הדם. מוצר הדגן הוא נוגד דיכאון טבעי, המנרמל את מצב מערכת העצבים במצבי לחץ.

אכילת שיבולת שועל תורמת למלחמה יעילה בנדודי שינה ומאיצה את תהליכי ההתחדשות בתאי הגוף. במקרה שמוצר דגן זה נכלל כל הזמן בתזונה היומית, אדם ישמור על יכולות נפשיות וזיכרון, ראייה ושמיעה עד גיל מבוגר מאוד.

צלחת שיבולת שועל לארוחת בוקר תספיק כדי להעריך את התכונות המועילות שלה. לאנשים עם תיאבון טוב, מנותמוצר דגנים לא יספיק כדי להשביע את הרעב. בהקשר זה, לאחר אכילת דייסה, אתה יכול לגוון את ארוחת הבוקר שלך עם המנות האהובות עליך. זה יכול להיות מגוון של כריכים, ביצים מקושקשות, נקניקיות וכן הלאה.

לשיבולת שועל עם פירות שמתווספים אליה (צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים וכו') יש עוד יותר יתרונות וטעם משופר.

כלול דגנים בריאים בתפריט ארוחת הבוקר שלך. זה יאפשר לך לא רק לשמור על הבריאות, אלא גם להטעין את מצב הרוח הטוב והרווחה שלך למשך כל היום.