פרטים נוספים על תכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

להתפתחות ותפקוד תקינים של הגוף שלנו, עלינו לאכול נכון. איך אנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו, איך אנחנו נראים, האם אנחנו יכולים לעבוד, נפשית ופיזית. כדי לא להרגיש אי נוחות ולנהל חיים פעילים, התזונה חייבת להיות מאוזנת, להכיל את כל המרכיבים הדרושים. לכן עליך ליצור בקפידה את התזונה היומית שלך, לעקוב אחר האיכות ותכולת הקלוריות של המזון שאתה אוכל.

אחד המוצרים שחייבים להיכלל בתזונה היומית צריך להיות ביצים. הם הכרחיים בדיאטות רבות.

תכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות, הנזק והתועלת שלהן

ביצים הן אחד המאכלים הפופולריים ביותר. החלבון והחלמון הכלולים בהם מייצגים ערך תזונתי משמעותי ביותר. תכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות נמוכה יחסית, מה שמאפשר להשתמש בהן גם למי שמקפיד על דיאטות קפדניות.

יש דעה שביצים מזיקות בגלל שהן מכילות כולסטרול שעלול לפגוע בנתון, אבללמעשה זה לא נכון. הם אמנם מכילים כולסטרול, אך בנוסף אליו מכילים גם לציטין המונע היווצרות גופי כולסטרול. לגבי חלבון הביצה, הוא נחשב לתקן של חלבון המזון, שכן הוא מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, שבלעדיהם גוף האדם אינו יכול לתפקד כראוי ולהן הוא זקוק מדי יום. לכן, אתה לא צריך לטעון כי תכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות מזיקה. אבל צריך גם לזכור שאסור לצרוך ביצים מטוגנות בשילוב עם שומנים מהחי, שכן זה יכול להוביל לעלייה במשקל. עדיף לאכול אותם עם עשבי תיבול או ירקות. צריך לזכור שעדיף לטגן ביצים במחבת טפלון אפילו בלי להשתמש בשומנים צמחיים. ואם אין, כדאי להוסיף כמה שפחות שמן צמחי, שכן תכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות בשמן עולה עם עלייה בכמות השומן הצמחי.

ביצה מטוגנת אחת מכילה כ-96 קק ל. יחד עם זאת, רוב הקלוריות מגיעות מהחלמון. מאה גרם מהמוצר מכיל 174.6 קילוקלוריות. בהתבסס על נתונים אלה, קל לחשב את תכולת הקלוריות של 2 ביצים מטוגנות. זה, כמובן, הרבה יותר מאשר בביצה גולמית. לכן לאנשים שעוקבים אחר דמותם ותזונה נכונה מומלץ לאכול ביצים גולמיות או מבושלות. בנוסף, ניתן לאכול רק חלבוני ביצה המחזירים את אספקת חומצות האמינו החיוניות לגוף ועוד.חלמונים עתירי קלוריות שאינם נכללים בתזונה היומית. יחד עם זאת, אנשים העוסקים בעבודה פיזית קשה יכולים לאכול 2-3 ביצים מקושקשות לארוחת בוקר בתוספת נקניק או חזיר שיעניקו אנרגיה וכוח. הכרת הערך האנרגטי ותכולת הקלוריות של ביצים מטוגנות, אתה יכול להחליט בעצמך אם כדאי לאכול ביצים מטוגנות, אבל מאוד לא מומלץ להוציא אותן מהתזונה שלך.