מתכון שייק שיבולת שועל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

שייק שיבולת שועל הוא שייק ויטמינים בריא וטעים. קל מאוד לבשל אותו. הילד יתמודד עם תהליך זה. יש הרבה דרכים שונות להכין שייקים. במאמר שלנו, נסתכל על כמה.

משקה בריא עם ריבה

ראשית, שקול את האפשרות ליצור שייק עם ריבה. זו הדרך הקלה ביותר ליצור משקה.

נדרש לבישול:

• 80 גרם של שיבולת שועל מבושלת;

• שתי אמנות. כפיות של ריבה מתוקה;

• 180 מ ל יוגורט טבעי;

• חצי כפית סוכר.

הכנת משקה טעים ובריא

1. ראשית להרתיח את שיבולת השועל. אם אתה לוקח דגני בוקר אינסטנט, אז פשוט יוצקים עליהם מים רותחים, תנו לזה להתבשל. אם תבחרו בשיבולת שועל רגילה, הרתיחו אותה כעשר דקות בתוספת של קורט סוכר. לאחר מכן, תן לדייסה להתקרר.

2. לאחר מכן הכניסו לקערת הבלנדר את המרכיבים הבאים: שיבולת שועל, ריבה ויוגורט. לאחר מכן הפעל את הבלנדר.

3. טוחנים עד שרואים מבנה הומוגני דק של המשקה.

4. זהו, השייק מוכן. המשקה בריאמבוגרים וילדים כאחד.

עם בננה וחלב

מה יש לארוחת בוקר? שייקים! בננה, שיבולת שועל, חלב - זה מה שאתה צריך עבור הקוקטייל הזה. יוצא טעים, מזין, משביע וכמובן בריא. רצוי לטחון שיבולת שועל במטחנת קפה לאבקה לפני הבישול. משקה זה מוכן בבלנדר.

כדי ליצור קוקטייל תזדקק ל:

• בננה אחת;

• שתי אמנות. כפיות של שיבולת שועל;

• סוכר (כפית);

• 200 מ ל חלב.

הכנת שייק ארוחת בוקר עם שיבולת שועל

1. תכין את האוכל שלך קודם. תחילה להרתיח את החלב, ואז לקרר.

2. בחר שיבולת שועל לבישול מהיר. טוחנים אותם לאבקה במטחנת קפה. כמה קטן - תחליט בעצמך.

3. קולפים את הבננה, חותכים לחתיכות.

4. לאחר מכן הכניסו את שיבולת השועל, הסוכר והבננה לקערת הבלנדר. מעל הכל עם חלב. עכשיו פירה. אז השייק מחלב, בננה, שיבולת שועל מוכן. בתיאבון!

עם קפיר

זהו שייק דיאטטי. אין צורך להוציא הרבה כסף לבישול. הכנת שייק שיבולת שועל היא מהירה וקלה.

כדי להכין משקה בריא תזדקק ל:

• שתי אמנות. כפות שיבולת שועל מבושלת;

• בננה;

• דבש (לטעמך);

• שלוש מאות מ ל של יוגורט.

בישול

1. קולפים וחותכים את הבננה.

2. מניחים קצוצים בבלנדרפירות אקזוטיים, שיבולת שועל. ממלאים את המסה בקפיר.

3. לאחר מכן, מקציפים עד לקבלת תערובת חלקה. לאחר מכן הוסף דבש.

שייק תותים לארוחת בוקר

אפשר להכין שייק תותים עם שיבולת שועל. הקוקטייל ארומטי להפליא. המנה הזו מכילה סוכר. אם אין רצון להוסיף אותו, אז אתה יכול להסיר אותו לגמרי או להחליף אותו בדבש.

לבישול תזדקק ל:

• 125 מ ל יוגורט טבעי;

• 150 גרם תותים;

• חצי כף שיבולת שועל;

• שתי כפיות סוכר (או דבש).

הכנת שייקים בבית:

1. תחילה שוטפים את התותים, ואז מקלפים אותם מהגבעולים.

2. לאחר מכן הוסף שיבולת שועל, סוכר, וגם יוגורט.

3. לאחר מכן, קוצץ את כל המסה הזו.

4. לאחר מכן מוזגים את השייק לכוס.

קוקטייל אבוקדו

שייק שיבולת שועל בננה הוא ארוחת הבוקר המזינה והמהירה המושלמת. במיוחד זה ימשוך את אלה שעוקבים אחר הדמות שלהם! אכן, במשקה כזה יש מקסימום הטבות וויטמינים!

המתיקות של הקוקטייל ניתנת על ידי דבש, בננה וקינמון מביאה תווים ריחניים.

לבישול תזדקק ל:

• שתי אמנות. כפות שיבולת שועל גולמית;

• בננה;

• אבוקדו;

• 0.25 כפית קינמון;

• 150 מ ל חלב (כל שומן);

• כפית דבש.

בישולשייק עם אבוקדו ובננה

1. ראשית, הכן את כל הרכיבים הדרושים.

2. שטפו את הפירות.

3. מקלפים אבוקדו, בננות.

4. לאחר מכן חתכו את הפירות לחתיכות קטנות.

5. לאחר מכן, הוסף שיבולת שועל.

6. ואז יוצקים דבש (כפית).

7. ואז הוסף שם קינמון.

8. לאחר מכן יוצקים פנימה את החלב.

9. לאחר מכן, בבלנדר, מקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק.

10. זה הכל, משקה בריא, טעים וריחני מוכן.

שייק לארוחת בוקר עם שיבולת שועל, מיץ רימונים וקפיר

נדרש לבישול;

• חצי כוס מיץ רימונים, חלב;

• 0.25 כוסות יוגורט, שיבולת שועל;

• 1.5 כפיות זרעי צ'יה (לא חובה);

• אמנות. כף של אוכמניות קפואות;

• מותק;

• חצי כפית תמצית וניל.

הכנת שייקים בבית

1. מקציפים את זרעי הצ'יה וקוואקר לתוך הקמח עם בלנדר.

2. ואז יוצקים חלב על שיבולת שועל.

3. לאחר מכן, הוסף אוכמניות, כמו גם קפיר.

4. לאחר מכן מערבבים את כל המרכיבים יחד.

5. אם תרצה, הוסף ממתיק (דבש).

6. לאחר מכן, יש לדלל את השייק במיץ רימונים. לאחר מכן מוסיפים תמצית וניל. לאחר מכן, הכניסו את הקוקטייל למקרר לארבע שעות, כדי שהקוואקר, הגרעינים יתפחו.

שייק עם גבינת קוטג' ושיבולת שועל

נדרש לבישול:

• חצי כוסקרח, גבינת קוטג', מיץ תפוחים;

• 1/4 כוס שיבולת שועל;

• אפרסק;

• med.

בישול

1. השתמש במטחנת קפה או בבלנדר כדי לטחון את שיבולת השועל לקמח.

2. לאחר מילוי במיץ, השאירו לתפיחה למשך חמש עשרה דקות.

3. בעזרת בלנדר מערבבים את התערובת עם גבינת קוטג', חתיכות אפרסק (קפואות), דבש וקרח.

4. יש לצרוך את המשקה שהתקבל מיד לאחר ההכנה.

מתכון לשייק שיבולת שועל

לבישול תזדקק ל:

• 0.25 כוסות יוגורט, שיבולת שועל;

• כוס אננס משומר, חלב;

• מותק;

• ½ כפית תמצית וניל.

הכנת משקה עם אננס

1. טוחנים שיבולת שועל לקמח.

2. מלא אותו בחלב חם.

3. המתן שיתקרר והקמח יתפח.

4. לאחר מכן, הוסף יוגורט, אננס.

5. להקציף עד להחלקה הרצויה.

6. מוסיפים מעט דבש ווניל. מערבבים.

שייק עם שיבולת שועל ודובדבנים

כדי להכין את השייק הבריא הזה אתה צריך:

• כוס דובדבנים קפואים;

• מותק;

• וניל;

• 0.75 כוסות חלב;

• חצי כוס מיץ דובדבנים;

• 1/4 כוס שיבולת שועל, יוגורט יווני.

הכין שייק בריא

1. תחילה טוחנים את שיבולת השועל לקמח.

2. המילוי הבאהחלב, המיץ שלהם.

3. מקציפים הכל יחד. היזהר לא לגוש קמח.

4. תנו לשיבולת השועל להתנפח כשלושים דקות. אפשר לחמם מעט את התערובת במיקרוגל. זה יעזור לקמח לספוג לחות מהר יותר.

5. כעת הוסף וניל (סוכר וניל או תמצית) לתערובת לפי הטעם.

6. לאחר מכן, לשים דבש, דובדבנים, לשפוך יוגורט יווני. לאחר מכן, מקציפים שוב את שייק שיבולת השועל. לאחר מכן מוזגים את המשקה לכוסות. ניתן לצרוך שייקים מיד לאחר ההכנה או תוך יומיים עד שלושה. אבל כל הזמן הזה הקוקטייל צריך להיות במקרר.

מסקנה קטנה

עכשיו אתם מכירים את המתכונים לשייק שיבולת שועל. אז אתה יכול לבשל את המנות המאוד בריאות האלה. אנו מאחלים לך תיאבון!