האם אפשר לאכול כוסמת בהנקה בחודשי ההנקה הראשונים? היתרונות של כוסמת בתזונה של אם מניקה

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אישה מניקה משנה לחלוטין את התזונה שלה לאחר הלידה. בחודשי ההנקה הראשונים, אם צעירה צריכה להקפיד מאוד על תזונה. ואכן, בתקופה זו גופו של התינוק חלש ורק מתחיל להסתגל לסביבה החיצונית. דגנים נחשבים לבסיס של תזונה בריאה. האם אפשר לאכול כוסמת בזמן הנקה? אמהות צעירות רבות מתעניינות בנושא זה.

מושלם להנקה

הדגן הזה נהדר לנשים מניקות.

זה לא מעורר תגובות אלרגיות ויש לו תכונות שימושיות רבות. לכן, מומחים ממליצים לאמהות צעירות לכלול מוצר זה בתזונה שלהן. כוסמת בזמן הנקה מסייעת להעלאת ריכוז הברזל בדם, משפרת את מצב העור, השיער ורקמות השיניים. למרות זאתאתה לא צריך להתעלל בדגנים כאלה. בנוסף, בחודשי ההנקה הראשונים לא מומלץ לשלב אותו עם חלב.

איכויות שימושיות של המוצר

אז, התשובה לשאלה האם אפשר להשתמש בכוסמת בזמן הנקה או לא, כמובן, היא חיובית. דגן זה נחשב לחלק מתזונה בריאה לנשים בזמן הנקה. יש לה הרבה תכונות חיוביות. לכוסמת יש את היתרונות הבאים:

1. ללא אלרגנים וללא גלוטן. לכן מומחים ממליצים לנשים לצרוך סוג זה של דגנים בחודשי ההנקה הראשונים.
2. המוצר נספג במהירות. כל התרכובות המועילות שהוא מכיל נספגות בקלות בגוף.
3. בתהליך הגידול, הכוסמת אינה מטופלת בחומרים מזיקים.
4. הרכב הדגנים כולל כמות גדולה של ברזל. זה מונע התפתחות של אנמיה בנשים שילדו לאחרונה.
5. המוצר מכיל סידן, המשפיע לטובה על מצב העור, העצמות, צלחות הציפורניים, רקמות השיניים והשיער.
6. הרכב הדגנים כולל ויטמיני B, חומצות אורגניות וחומרים שימושיים אחרים: בורון, זרחן, אבץ, יוד. יסודות קורט אלה מעורבים בתהליכים מטבוליים, מנרמלים את תפקוד שריר הלב, מסירים עודפי כולסטרול מתאי הגוף.
7. המוצר עוזר להתמודד עם הפרעות במערכת העיכול (עצירות, נפיחות). תופעות כאלה נצפות לעתים קרובות לאחר הלידה.
8. גריסים תומכים בתפקוד טוב של הכבד, מערכת החיסון, איברי הראייה וhematopoiesis.
9. המוצר מקדם שובע מהיר. הודות לנכס זה, אם צעירה יכולה להיפטר מהקילוגרמים העודפים שעלתה תוך כדי נשיאת העובר.
10. הקרואטים טובים לספיגת ויטמין C. לכן, מומלץ לאישה לצרוך מזונות המכילים חומר זה יחד עם דייסה.
11. כוסמת עוזרת לנרמל את לחץ הדם, מבטלת בעיות בלב ובכלי הדם.
12. Croup עוזר לשמור על רמות גלוקוז תקינות בדם. זה משמש כמניעה מצוינת של סוכרת.

כמה שימושית כוסמת להנקה לתינוק? החומרים הכלולים בדיסה נכנסים במהירות לגוף התינוק בשל העובדה שהמוצר מתעכל בקלות. קרופ מסייע בחיזוק המערכת החיסונית של התינוק, מנרמל את מערכת העצבים המרכזית.

תפקידה של כוסמת בנורמליזציה של רמות הורמונליות

ידוע שבתקופת ההיריון וההנקה, הגוף של האישה עובר שינויים משמעותיים. אמהות טריות רבות מתמודדות עם בעיות כמו דיכאון וחרדה.

תופעות אלו מוסברות על ידי חוסר איזון הורמונלי. בשל התכולה הגבוהה של מגנזיום, כוסמת במהלך ההנקה עוזרת לייצב את פעילות מערכת העצבים ומנרמלת את המצב הרגשי. שימוש קבוע במוצר עוזר להעלים נדודי שינה, מצב רוח מדוכא, עצבנות וחרדה.

נקודות חשובות שיש לקחת בחשבון בעת בחירת דגנים

מומחים ממליצים לכלול כוסמת בתזונה במהלך ההנקה בחודש הראשון להנקה. בנוסף, הוא שימושי לתינוקות עד שנה כמזונות משלימים. עם זאת, בעת בחירת מוצר, עליך לשים לב להיבטים הבאים:

1. חיי מדף. יש להעדיף את הכוסמת הטרייה ביותר.
2. איכות המוצר.



לגריסים טובים יש קצוות חלקים שאינם שונים בצבע.

3. כוסמת ירוקה בהנקה היא המגוון השימושי ביותר של דייסה. הוא אינו עובר טיפול בחום ולכן שומר על כל התכונות החיוביות. עם זאת, דגני בוקר זה די יקר. אם לא ניתן לקנות מוצר זה, מומחים מייעצים לרכוש ליבה. Prodel היא האפשרות הכי פחות שימושית. הוא מורכב מדגנים מרוסקים ומכיל מעט ויטמינים.

תכונות של הכנסת דגנים לתזונה

כוסמת בזמן הנקה, ככלל, אינה מעוררת אלרגיות אצל תינוקות. למרות הבטיחות של המוצר, יש לכלול אותו בתזונה של אם צעירה בזהירות רבה. בחודש הראשון להנקה יש לצרוך כמות קטנה של דגנים. ואכן, בשלב זה, איברי מערכת העיכול בתינוק עדיין לא הסתגלו באופן מלא לסביבה החיצונית. לכן, דייסה יכולה לעורר הפרעות עיכול. בפעם הראשונה, אם צעירה צריכה להגביל את עצמה לשתי כפות גדולות של דגנים. לאחר ההנקה, יש צורך להתבונן במצבו של התינוק. בהיעדר קוליק, הפרעות בצואה וגזים, ניתן להגדיל את כמות התכשיר. במקרה של בעיות עםיש לדחות את הכנסת הדייסה לתזונה כחודשיים. ככל הנראה, בשלב זה, איברי העיכול של התינוק כבר ייווצרו מספיק, והכוסמת לא תגרום לתגובות שליליות. מומחים ממליצים להעלות בהדרגה את המינון של המוצר ל-150 גרם ליום.

אמצעי זהירות

לא מומלץ לאכול כוסמת עם חלב בזמן הנקה עד שהתינוק בן שנים עשר חודשים. עד אז, ניתן לבשל דגנים רק עם מים. אין להוסיף גם חמאה.

לקטוז, שהוא חלק ממוצרי חלב, עלול לגרום להפרעות עיכול אצל ילד. בחודשים הראשונים של ההנקה, מומחים מייעצים לאכול כוסמת ירוקה. בתקופה מאוחרת יותר ניתן להוסיף לדייסה פירות יבשים (בהיעדר בעיות במערכת העיכול ואלרגיות אצל התינוק). עדיף לסרב לסוכר מגורען. זה תורם להופעת גזים אצל ילד.

האם אמא מניקה תמיד יכולה לאכול כוסמת?

למרות כל התכונות השימושיות של דגנים, אין לאכול אותו בכמויות גדולות בנוכחות התנאים הבאים:

1. הפרעות חמורות במערכת השתן.
2. סוכרת.



3. לחץ דם גבוה (דגנים מכילים חומרים שמגדילים את נפח כלי הדם).

תכונות של בישול אוכל

יש הרבה מתכונים שכוללים את המוצר הזה. לא כולם מתאימיםנשים בזמן הנקה. בתהליך הכנת הכוסמת בזמן הנקה, יש לשים לב להיבטים הבאים:

1. קודם כל, יש לשטוף היטב את הגרגירים. מים מסירים תרכובות מזיקות מפני השטח של הדגנים. הם יכולים להשפיע לרעה על בריאות האם והתינוק. יש לזרוק שעועית שטרם נפתחה.
2. לאחר מכן מסירים את הלחות מהדגנים. מניחים את הגרגירים במחבת מחוממת ומטגנים על אש בינונית במשך חמש דקות. מערבבים מדי פעם כדי שהמוצר לא יישרף. שיטת בישול זו מאפשרת לך להפוך את האוכל למעורר תיאבון ופירורי.
3. לאחר מכן מניחים את הגרגירים בסיר, יוצקים במים קרים. נפח הנוזל צריך להיות פי שניים עד שלושה מכמות הדגנים. מוסיפים מעט מלח לכלי ומעלים אש, לאחר סגירת המכסה. להביא לרתיחה. מבשלים את הדייסה עד שהיא סופגת את כל הלחות. ניתן להפחית את האש כך שהמוצר לא יישרף.
4. לאחר מכן הדגנים מתקררים למשך חמש עשרה דקות. פתחו את המכסה וערבבו את המנה.

בהנקה, כוסמת יכולה לשמש כתוספת למנות בשר ודגים, עיסת עוף.

גם ממנו מכינים מרק. למנה הראשונה של דגנים כאלה אין השפעה משמעותית על תהליך ההנקה וכמות החלב. עם זאת, הוא מזין ומועיל הן לאם והן לתינוק. מרק עשוי מכוסמת בתוספת ירקות (טריים או קפואים). למנה שמים גם בשרים רזים.

דיאטה מבוססת דגנים

האם אני יכולכוסמת בזמן הנקה של יילוד לאם צעירה שתרצה לרדת במשקל? מומחים עונים על שאלה זו בחיוב. דיאטה המבוססת על מוצר זה עוזרת להיפטר מהקילוגרמים העודפים שצברה אישה במהלך תקופת ההיריון. בנוסף, תזונה הכוללת דגנים לא תזיק לתינוק. ביקורות של אמהות צעירות מצביעות על כך שמערכת תזונה זו עזרה להן להוריד חמישה עד תשעה ק ג ממשקל עודף תוך 14 ימים. עם זאת, התזונה של אישה מניקה צריכה להיות מאוזנת. ואין להקפיד על זה יותר משבועיים. דיאטה כזו מורכבת מדגנים מאודים במים רותחים. בנוסף לדייסה, התפריט כולל תפוחים ירוקים וקפיר דל שומן. אישה צריכה לצרוך עד שני ליטר מים לא מוגזים מדי יום. יש לזכור גם שהיפטרות מקילוגרמים עודפים דורשת פעילות גופנית ואימונים.

תכונות של תזונה בזמן הנקה

מומחים לא ממליצים להתחיל דיאטת כוסמת במהלך ההנקה ב-30 הימים הראשונים של ההנקה. ראה את זה כדרך היחידה להתמודד עם עודף משקל לא שווה את זה. על מנת לא לעורר הידרדרות ברווחה, מחסור בויטמינים ובעיות בריאות אצל תינוק, הרופאים ממליצים להעדיף תזונה בריאה ומאוזנת.

מזון צריך להכיל את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. במהלך ההנקה, אתה צריך להיות זהיר לגבי בחירת המוצרים. באופן כללי, מלאכותיתוספים, צבעים, חומרים משמרים והנדסה גנטית.