אפשרויות ארוחת בוקר: רעיונות מעניינים, המתכונים והביקורות הטובות ביותר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אם אתה אוהב להתנסות ורוצה להתחיל כל יום בצורה חדשה, המאמר הזה בשבילך. אחרי הכל, הארוחה הראשונה קובעת את הטון של היום. אבל אפשרויות ארוחת הבוקר מגוונות מאוד. במובנים רבים, הם תלויים באדם ובהרגלי האכילה שלו. מישהו אוכל ארוחת בוקר דשנה כי לפניו יום מלא בעבודה פיזית קשה. אחרים מנשנשים קפה עם קרואסון. שעה אחרי ארוחת בוקר כזו, בא לי לאכול שוב. אבל יש מצבים שבהם הארוחות מתקיימות בתנאים יוצאי דופן. הגשת תפוחי אדמה מטוגנים במיטה היא איכשהו לא comme il faut. מה לשים בתרמיל של תלמיד? מה לאכול לארוחת בוקר בדרך או בטבע? מה אם אתה בדיאטה - מה צריכה להיות ארוחת הבוקר שלך? בואו נסתכל על מגוון אפשרויות לארוחת בוקר. במאמר זה תמצאו הרבה רעיונות מעניינים שיעזרו לכם להפוך את ארוחת הבוקר שלכם למוארת, בלתי נשכחת, טעימה.

אפשרויות ארוחת בוקר לילדים

איך להאכיל ילד לפני ששולחים אותו לבית הספר? שאלה זו נשאלת על ידי הורים רבים. תזונאים ממליצים להשתמש לארוחת הבוקר של תלמיד בית ספר (במיוחד בכיתות יסוד) במוצרים המכילים איטייםפחמימות. ארוחת הבוקר אז תתעכל יותר זמן, תיספג טוב יותר ותשמור על תחושת שובע. הורים שמקשיבים לתזונאים משאירים משוב חיובי על סוגי ארוחות בוקר אלה. הילד לא מוסח על ידי כל מיני סניקרס וצ'יפס. בנוסף, ארוחת הבוקר של תלמיד צריכה להרוות היטב את המוח ולהגביר את היעילות. זה אומר שאנחנו לא יכולים בלי דייסות חלב ותבשילי גבינת קוטג'.

בואו נסתכל על אפשרויות ארוחת הבוקר העיקריות לילד:

• אם נשאר אורז מבושל בערב, מערבבים איתה גבינת קוטג' עם ביצה וסוכר. משמנים מחבת בשמן ומפזרים פירורי לחם. מכניסים את המסה לצורה זו ואופים בחום של 200 מעלות בתנור למשך חצי שעה.

ארוחת בוקר עם כל המשפחה

אם האופציה של קדרת קוטג' לא מתאימה לכם, או שתהליך הכנתה נראה לכם ארוך, ננסה מתכונים אחרים. הנה כמה אפשרויות טובות לארוחת בוקר שגם מבוגרים וגם ילדים יאהבו:

• במחבת עמוקה, משומנת, חתוכה לקוביות קטנות מאה גרם גבינה. שמים עליו 2 עגבניות חתוכים לעיגולים. טורפים שש ביצים וכוס חלב בנפרד. ממליחים את התערובת, מתבלים בעשבי תיבול טריים קצוצים. יוצקים לתבנית ואופים חביתה. מגישים את המנה הזו עם קפה וטוסט. לשים בנפרד חמאה, ריבה.
• אם אתה רגיל להתחיל את הבוקר עם דייסה, אז דייסת שיבולת שועל תהיה הרבה יותר טעימה אם תשפוך חלב רותח על דגנים במקום מים רותחים. ביקורות אומרות שילדים יאכלו את זה ברצון רב יותר אם תוסיפו צימוקים, אגוזים, פירות יער.
• אתה יכול לבשל בננהדייסה, אם אתה מועך את הפרי הזה ומערבב אותו בבלנדר עם מנת שיבולת שועל מוכנה.

ארוחת בוקר רומנטית במיטה

הארוחה הלא טריוויאלית הזו צריכה לפחות מגש יפה ויש לה כללים משלה:

1. ראשית: אין צורך במזלגות. כמה מנות שאתה יכול לאסוף ולאכול.
2. שני: מצגת מסוגננת - יש לראות את הרומנטיקה דרך הכל.
3. שלישית, מנות ארוחת בוקר רומטיות מוכנות במהירות. הרי אהובתך לא תשכב שעה וחצי ותחכה עד שתביאי מגש עם ארוחה.

אז מהן האפשרויות לארוחת בוקר במיטה? ביקורות מבטיחות שקפה - ממריץ וריחני - הוא חובה. לו שמנת אופציונלית עם חלב. מיצי ויטמינים גם יתנו לך מרץ. טוסטים חמים מעוררי תיאבון, ולהם - גבינת קרם, מוצרלה, ריקוטה. אפשר להכין ביצים מטוגנות. אבל אל תמהרו לשאת את המחבת למיטה! גורפים את הביצים הטרופות לתוך חצאי הפלפל. אל תשכח את הקינוח לאהובך. כאן אתה לא יכול להיות חכם ולהסתדר עם מוצר מפעל - קרואסונים, סופגניות, מאפינס.

ארוחות בוקר דשנות

ואם יש לפנינו יום שלם של התרוצצות או עבודה פיזית קשה? אתה צריך להרוות את הגוף בחלבון וסיבים. אבל המבורגרים דשנים או צ'יפס הם לא אפשרויות ארוחת הבוקר האידיאליות ביותר לגברים. אם כבר יש לכם בשר, כדאי להגיש אותו בסלט. מוקדם בבוקר, הבטן שלנו עדיין לא מוכנה לעכל מזון כבד.לכן, יש לנטוש מזון מהיר (אפילו מבושל במו ידיכם). אבל נחזור לסלטים. הנה המתכון לאחד מהם:

חותכים עגבנייה, מלפפון, עשרה זיתים, חופן ארוגולה ומעט גבינה. מתבלים את החומרים בשמן זית. כבד – עדיף בקר, אבל מתאים גם חזיר – חתוך לחתיכות ומטגן שלוש עד חמש דקות. מורחים את הפסולת על הסלט, יוצקים את המיץ שנוצר על המנה

יש עוד הרבה מתכונים לסלטי בשר. שפים מנוסים מייעצים בביקורות שאם גבר אוהב ביצים, אז אתה יכול להגיש חביתה עם בייקון.

ארוחת בוקר יומית. כמה רעיונות מעניינים

לצערנו, יום העבודה שלנו בנוי בצורה כזו שנוכל להקדיש לכל היותר חמש עשרה דקות לארוחת הבוקר. והרבה זמן לבשל אותו. אבל זה בכלל לא אומר מיום שני עד שישי אנחנו נידונים לארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות רגילות או נקניקיות מבושלות. אם ניגש נכון לתהליך הכנת הארוחה, אז יהיה לנו זמן להכל ולא נאחר לעבודה. איפה אנחנו מתחילים? האפשרויות הקלות ביותר להכנה לארוחת בוקר לכל יום הן מגוון כריכים. בהתחשב בעובדה שמשהו חלבי צריך להיות בארוחת הבוקר, אנחנו מכינים מתאבנים עם גבינת קוטג':

• ניתן להכין מסת גבינה בערב. קח גבינת קוטג ', ערבב אותה עם שמנת חמוצה ועשבי תיבול קצוצים, מלח לפי הטעם. ובבוקר נשים את עיסת הסנדוויץ' הזו על טוסטים חמים, נקשט בפרוסות מלפפון, צנון או זיתים. מגישים עם קפה שחור או תה ירוק.

אכילה נבונה

חשוב שהגוף שלנו יקבל לא רק מספיק קלוריות בבוקר כדי "להתמתח" עד ארוחת הצהריים, אלא גם את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. אפשרויות ארוחת הבוקר עם תזונה נכונה אינן מוגבלות כל כך. אתה יכול לכלול גם בשר רזה וגם דגים בתפריט הבוקר שלך. העיקר שהם משולבים עם ירקות. ושוב נחזור לנושא הסלטים. הפעם - ממקרל מעושן קר. דג זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, התורמות לפעילות המוח. עובדי ידע באמת צריכים את זה:

• למנה של "מרחבי הים", צריך להצטייד במאה גרם של אורז מבושל בערב. לוקח יותר מדי זמן לבשל אותו בבוקר. כמו כן בערב ניתן להרתיח שלוש ביצים קשות. בבוקר, זה נשאר לקלף ולקצוץ שלושה מלפפונים, לחתוך מאה גרם של דג. קולפים את הביצים ומועכים. מערבבים עם אורז. מתבלים בשמנת חמוצה ומקשטים בפטרוזיליה.

לאכול באלגנטיות

לעתים קרובות, אפשרויות ארוחת בוקר עם תזונה נכונה כוללות ביצים עלומות בתפריט. הם נשברים למים רותחים מומלחים. אנחנו מטגנים לחם "בורודינסקי" שחור בטוסטר. מורחים עליו מוצרלה טעימה וטרייה. בתנאי החלפת יבוא, עשויה להתאים גם גבינת קוטג' רגילה ללא שומן. ואנחנו כבר שמים עליו שליד. אפשרות נוספת היא "הביצים הטרופות הנכונות". אנחנו קושרים את המוקפץ לחלוטין שאינו שומני עם "סרט" ממלפפון טרי. ואם רוצים להוסיף קלוריות, הוסיפו עוד פרוסת בייקון מטוגן קריספי. ואיך לעשותחביתה נכונה? הנה מתכון מעניין למיקרוגל:

משמנים את הכוס בשמן. לנער ביצים עם חלב. בתחתית הכוס שמנו חתיכות גבינה, ירקות חתוכים. ממלאים בתערובת ביצים. שמים קרוטונים מעל. אופים במיקרוגל עד שהחביתה מוכנה

אפשרויות דיאטת ארוחת בוקר

למי שעוקב אחרי הנתון, חשוב מאוד לא להגזים בקלוריות. ולמי שמודאג ממחלות שונות, הרופאים רושמים דיאטה קפדנית. אבל זה בכלל לא אומר שהארוחות הופכות דלות או חסרות טעם. אתה רק צריך לחשוב על האפשרויות לארוחת הבוקר הנכונה. תפריט לדיאטנים:

• אפשרות 1. אומלט של שלושה חלבונים וחלמון אחד עם חלב דל שומן, כמו גם שיבולת שועל מאודה במים רותחים;
• אפשרות 2: שעועית ירוקה מבושלת, כריך מלחם מלא עם גבינה, מיץ פירות;
• אפשרות 3. כחלופה, נסה סלט עם חזה עוף, צנון וביצה עם רוטב מיץ לימון, בתוספת כוס קפיר;
• אפשרות 4: דגים וירקות מבושלים, שני טוסטים, קקאו.
• דיאטה טעימה ארוחת בוקר אפשרות 5: שתי ביצים רכות, כריך לחם קלוי וסלט עוף.

אכלו את ארוחת הבוקר הנכונה - דשנה, טעימה ובריאה!