עוגיות שיבולת שועל, גבינת קוטג' ובננה דלות קלוריות: המתכונים הטובים ביותר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

עוגיות שיבולת שועל דלות קלוריות הן ישועה אמיתית לבעלי שן מתוק שהחליטו לרדת במשקל בכל האמצעים. במאמר זה, נספר לכם כיצד להכין קינוח טעים מהמוצרים הפשוטים והמשתלמים ביותר.

עוגיות שיבולת שועל בננה

המתכון הזה מתאים למי שמתעצל מכדי להכין מאפים מן המניין. כמו כן, המתכון הזה יפנה לאוהבי אכילה בריאה ולאלה שאכפת להם מהגזרה שלהם. עוגיות מורכבות משני מרכיבים בלבד, ולכן אפילו ילד יכול לבשל אותן. עוגיות שיבולת שועל ובננה נבשל כך:

• מקלפים ומועכים שתי בננות גדולות בשלות עם מזלג.
• הוסף להם כוס שיבולת שועל וערבבו היטב. אם תרצו, תוכלו להוסיף מרכיבים נוספים לפי טעמכם.
• אם המסה שהתקבלה נראית דלילה מדי, אל תהסס להוסיף עוד קצת שיבולת שועל.
• בעזרת כף, שים את ה"בצק" שנוצר על תבנית אפייה, אותה יש לכסות תחילה בנייר אפייה.

אפו עוגיותרבע שעה, ואז לשים אותו על צלחת. הקינוח המוגמר טעים לא רק חם, אלא גם קר.

עוגיות שיבולת שועל (מתכון) דלות קלוריות

הרקולס יכול לשמש להכנת קינוח טעים שיהווה תוספת נהדרת לארוחת בוקר בריאה או חטיף אחר הצהריים. בישול המאפה הזה ייקח לך פרק זמן מינימלי, אבל התוצאה תהיה מוערכת מאוד על ידי כל בני משפחתך. עוגיות שיבולת שועל דיאט מוכנות באופן הבא:

• קח חצי כוס פתיתי שיבולת שועל וטחנת אותם עם בלנדר או מטחנת קפה.
• הוסף להם את אותה כמות של גבינת קוטג' ללא שומן ושני חלבוני עוף.
• מערבבים את האוכל, שימו שתי כפיות דבש, כמו גם צימוקים וקינמון לפי הטעם.
• מערבבים את החומרים לתערובת אחידה, יוצרים לביבות קטנות ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.

אפים עוגיות עד שהן מוכנות בתנור שחומם מראש. ניתן לאחסן עוגיות כאלה למשך מספר ימים, תוך שמירה על הטעם והארומה המקוריים.

עוגיות שיבולת שועל עדשה

גם אם אתה מקפיד על הכללים הנוקשים של צום, אתה עדיין רוצה לפנק את עצמך במשהו על תה ערב. למקרים כאלה שימושי קינוח טעים שאינו מכיל חמאה וביצים. המתכון לעוגיות שיבולת שועל דלות קלוריות פשוט מאוד:

• חצי כוס דייסת שיבולת שועל, קלה במהירות במיקרוגל או במחבת עד להזהבה.
• לאחר מכן, טוחנים אותם עם בלנדר, מוסיפים אבקת אפייה, וניל ושתי כפות שמן צמחי.
• הוסף כף אחת או שתיים של דבש למסה שהתקבלה וערבבו. אם נראה לך שהמסה שהתקבלה סמיכה מדי, אז אתה יכול לדלל אותה במים.
• מניחים את הבצק המוכן במקרר למשך חצי שעה, ולאחר מכן יוצרים ממנו עוגות קטנות ומורחים על תבנית אפייה.
• אפה את העוגיות עד שהן חצי מבושלות, ולאחר מכן כבו את הכיריים ותן להן לעמוד בה זמן מה.

אם תרצו, אפשר לקשט את עוגיות שיבולת השועל בשוקולד מריר מומס.

עוגיות "דיאטה"

תוכל ליהנות בבטחה מהטעם והארומה של האפייה הזו מבלי לחשוש להרוס את הגזרה שלך. העובדה היא שבמתכון זה כל כללי התזונה התזונתיים נשמרים. לאפייה, לא משתמשים בקמח, בחלמונים ובחמאה, אלא רק בפחמימות "איטיות". הכנת עוגיות קלה מאוד:

• מערבבים 100 גרם שיבולת שועל עם 100 גרם גבינת קוטג', שני חלבוני ביצה, כף דבש, כפית קינמון ו-30 גרם צימוקים.
• עצבו את הבצק שנוצר לעוגות והניחו אותן על תבנית אפייה.

אפים פינוק בתנור שחומם מראש למשך 20 דקות. כפי שניתן לראות, עוגיות שיבולת שועל קלות להכנה, אך בזכותן ניתן לגוון תזונה דלה במהלך דיאטה או למשל צום.

עוגיות צימוקים קרמל

לפניך עדייןמתכון מעניין אחד לאפייה דלת קלוריות. כדי להכין עוגיות שיבולת שועל טעימות, תזדקק ל:

• מנפים 100 גרם קמח מלא לקערה, מוסיפים אבקת אפייה, מעט מלח וקינמון לפי הטעם.
• 100 גרם שיבולת שועל טוחנים בבלנדר, מערבבים עם קמח ו-50 גרם צימוקים.
• 100 גרם חמאה בטמפרטורת החדר, מערבבים עם 100 גרם סוכר, מוסיפים ביצת עוף ומקציפים במיקסר עד לקבלת תערובת אוורירית.
• מערבבים את המוצרים המוכנים ומניחים את הבצק המתקבל מהם במקרר לחצי שעה.
• השתמש בכף גלידה כדי ליצור עוגיות עגולות והנח אותן על קלף, תוך השארת מספיק רווח ביניהן.

אפים עוגיות במשך חצי שעה בתנור שחומם מראש.

עוגיות פריכות

המאפה הטעים והפשוט הזה מוכן מהר מאוד. הכינו אותו לארוחת בוקר ותשמחו את יקיריכם עם קינוח מקורי חדש:

• שטוף היטב 30 גרם צימוקים וטוחן אותם במטחנת בשר או בלנדר.
• 80 גרם חמאה בטמפרטורת החדר, מקציפים עם 150 גרם סוכר, וניל (לפי הטעם) וצימוקים.
• להמיס קורט מלח ב-50 מ"ל מים טהורים, ולאחר מכן לערבב עם תערובת השמן וחצי כפית קינמון טחון.
• מוסיפים 80 גרם שיבולת שועל לאוכל ולשים את הבצק. אם הוא מתפורר, הוסף לו עוד קצת מים.
• משטח עבודה של השולחןמפזרים קמח ומרדדים עליו את הבצק לשכבה ברוחב חצי סנטימטר. לאחר מכן, גזרו את החסר בצורה עגולה ושלח אותם לקלף, מונח על תבנית אפייה.

מחממים את המאפים בתנור שחומם מראש לעשר דקות ומגישים מיד את העוגיות המוכנות.

עוגיות בית

הביסקוויטים הפריכים האלה יהיו להיט בקרב דיאטנים מכיוון שהם מכילים רק כף קמח אחת. נאפה עוגיות שיבולת שועל דלות קלוריות לפי ההוראות הבאות:

• 100 גרם חמאה לשפשף עם חצי כוס סוכר וגרידת לימון אחד. הליך זה נעשה בנוחות עם מרית עץ.
• הכנס לאט לאט שתי ביצי עוף לתוך הבצק.
• כשהסוכר נמס לגמרי, מוסיפים למוצרים שתי כוסות שיבולת שועל, חצי כוס אגוזים קצוצים וכף קמח.
• מחממים את התנור, משמנים תבנית עם שמן ומפזרים קמח.
• מערבבים היטב את הבצק, מעצבים ממנו עוגיות עגולות, אותן יש לשים על תבנית אפייה.

לבשל מאפים עד להזהבה.

עוגיות עם פטל ושקדים

העוגיות היפות והטעימות האלה מוכנות במהירות מפתיעה. הגישו פינוק ריחני לתה ערב ותענגו את יקיריכם בקינוח מקורי. איך מכינים עוגיות שיבולת שועל? המתכון פשוט:

• 200 גרם קמח, 150 גרם סוכר, 200 גרם חמאה ו-200 גרם שיבולת שועללהתפורר.
• רפדו תבנית אפייה קטנה בנייר אפייה ויוצקים לתוכה שני שליש מתערובת הבישול.
• כוס וחצי של פטל טרי, לשטוף היטב, למיין ולמעוך בעזרת מזלג. אם אתה משתמש בפירות יער קפואים, הפשר אותם תחילה בטמפרטורת החדר ורוקן את כל הנוזלים העודפים.
• שופכים את הפטל המעוך לתבנית ומיישרים בעזרת מרית. מניחים עליו את הפירור שנותר ומפזרים את המבנה שנוצר בעלי כותרת של שקדים.
• אפים עוגיות עתידיות בתנור שחומם מראש למשך 40 דקות.

כשחלף הזמן שצוין, הוציאו את התבנית מהתנור, צננו אותה ולאחר מכן חתכו את תכולתה לריבועים שווים.

Curd Cookies

מאפה יוצא דופן זה עשוי ללא קמח ומכיל מרכיבים בריאים בלבד. כדי להכין עוגיות גבינת קוטג' ושיבולת שועל תזדקק ל:

• בקערה מתאימה מערבבים כוס שיבולת שועל, ביצה אחת, חצי כפית קינמון, חצי כוס סוכר, מעט אבקת אפייה, 100 גרם גבינת קוטג' ושתי כפות חמאה בטמפרטורת החדר.
• מערבבים היטב את החומרים ומשאירים אותם לבד לזמן מה.
• כשהקוואקר ספוגה בנוזל ותפוחה מספיק, מגלגלים את הבצק לכדורים ומניחים אותם על נייר אפייה.
• בשל את המאפים בתנור שחומם מראש כחצי שעה.

הגישו את הקינוח הטעים הזה עם תה חם, קפה או חלב.

עוגיות הרקולס ושזיפים מיובשים

לפנילך עוד תיאור של איך להכין עוגיות שיבולת שועל דלות קלוריות (מתכון):

• הכן שיבולת שועל (שלוש כוסות) לקמח או השתמש כפי שהוא אם אתה מעדיף.
• עשרה גרגרי שזיפים, שוטפים היטב וקוצצים בסכין.
• הוסף לדגנים חצי כוס סוכר, 100 גרם חמאה רכה, מעט סודה או אבקת אפייה, כפית קינמון, שזיפים מיובשים וביצת עוף אחת.
• מערבבים היטב את החומרים ומשאירים את הבצק שהתקבל לבד למשך שעה אחת.
• כשהקוואקר רכה מספיק, מגלגלים את הבצק לכדורים קטנים ומניחים אותם על תבנית לא רחוק אחד מהשני.

בעוד חצי שעה, עוגיות טעימות ובריאות יהיו מוכנות.

נשמח אם תאהבו את עוגיות שיבולת השועל, שאת המתכונים שלהן אספנו במאמר זה. מבשלים מאפים בריאים דלי קלוריות משלך לעתים קרובות יותר, ואתה כבר לא יכול לפחד על הגזרה שלך.