למי כדאי לאכול בננות ומתי? היתרונות והנזקים של המוצר

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מסתבר שבננות הן לא רק מתוקות, כפי שהתרגלנו לראות אותן בשוק המקומי. יש הרבה זנים וזנים. חלק מהבננות ניתן לאכול גולמיות, בעוד שאחרות דורשות טיפול חום חובה. במדינות בהן מגדלים אותם בקנה מידה תעשייתי אוכלים לא רק את הפירות, אלא גם את העלים ולפעמים גם את הקליפה. הכלכלה של כמה מדינות תלויה ישירות בקציר של צמח זה. בעצם, אנחנו מדברים על מדינות ליד קו המשווה, מהן יוצאות בננות. אין להכחיש את היתרונות שלהם, אבל, למרבה הצער, לפעמים קצת מוגזמים. כמו כל מוצר, לבננות יש לא רק תכונות שימושיות, אלא גם התוויות נגד מסוימות לשימוש. לכן, לפני שאוכלים אותם בכמויות גדולות, עדיף ללמוד על ההשלכות האפשריות.

הטבות בננה לילדים

פירות אלה עשירים בויטמינים ומינרלים. הוא מכיל אשלגן, מגנזיום, ברזל ועוד כמה יסודות. בנוסף, בננות מאוד מזינות ומכילות ויטמינים A, E ו-B (כמעט מלאים). אבל הדעה שהפירות הללו קלים וטובים למערכת העיכול - שגוי. למעשה, מוצר זה הוא די עתיר קלוריות וקשה לעיכול על ידי המעיים. היתרונות שלו לקיבה אינם מוטלים בספק, אבל ייתכן ששאר האיברים לא יצליחו להתמודד עם כמות גדולה של בננות.

לפעמים ממליצים לילדים על פרי זה מגיל צעיר מאוד (עד ההאכלה הראשונה). אבל, על פי כמה תזונאים ורופאי ילדים, בננות אינן כל כך בטוחות לגופו של הילד. כמובן שיש יתרונות מהשימוש בהם, אבל עדיף שההורים לא יסחפו ויכללו אותם בתזונה בכמויות מוגבלות בהחלט.

באשר לגוף הבוגר, בהחלט יהיה לו קל יותר לעכל את הפרי הזה. אך בשל תכולת הפחמימות הגבוהה למדי, יש להגביל את הבננות לאנשים עם מחלות לבלב, במיוחד אלו הסובלים מסוכרת. למרות העובדה שהפרי הזה די משביע ועתיר קלוריות (הוא יכול להכיל עד 140 קילוקלוריות), יש דיאטות בננה שתורמות לירידה במשקל. עם זאת, מומחים ממליצים בחום לאכול את הפרי עם מזונות עשירים בחלבון (כגון חלב או בשר רזה) ושוב, בכמויות מוגבלות.

במהלך דיכאון עונתי (לדוגמה, סתיו), בננות יכולות לעודד אותך. יתרונות הפרי בהקשר זה נבדקו שוב ושוב והוכחו אמפירית - הם כוללים תרופות נוגדות דיכאון טבעיות. והם גם תורמים לעלייה במספר תאי הדם האדומים בדם, וזה חשוב מאוד מתיאנמיה.

היתרונות של בננות לספורטאים

אנשים שחווים פעילות גופנית כל הזמן זקוקים מאוד לחידוש אשלגן, ברזל וויטמינים. כמובן שניתן לעשות זאת על ידי שימוש בכל מיני ויטמינים סינתטיים ותוספי תזונה, אבל בצורתם הטבעית, כל מינרל נספג טוב יותר ומביא יותר תועלת.

אחד ממקורות האנרגיה של ספורטאים ואנשים אחרים שמנהלים חיים פעילים הם רק בננות. הם מכילים כמעט את כל הויטמינים הדרושים, יסודות קורט, ובזכות הפחמימות הם מקור מצוין לאנרגיה.

בננות כל כך טעימות, מזינות, והכי חשוב סבירות להמונים. היתרונות שלהם ללא ספק גדולים, אבל עדיין לא כדאי לצרוך פירות בכמויות בלתי מוגבלות. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם עיכול לקוי וילדים.