היתרונות והקלוריות של תפוחים אדומים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

בתקופתנו, אנשים מתחילים יותר ויותר לעקוב אחר מה הם אוכלים ואיך הם אוכלים. באשר לתפוחים, קודם לכן נאמר תמיד ובכל מקום שהם מאוד שימושיים ובטוחים לדמות, אבל לאחרונה חוות דעת זו הועמדה בספק. מהי האמת? למעשה, תכולת הקלוריות של תפוחים אדומים אינה כה גדולה אם הם נאכלים חיים. תפוחים מכילים סוכרים שאינם מתפרקים בגוף באופן מיידי, ולכן אינם תורמים לשקיעה של שומן. כמו כן, תפוחים אדומים מכילים הרבה ויטמין C ולמעשה ללא שומן. אם אתה משתמש בהם מדי יום, מאזן המים בגוף מתנרמל. תזונאים אומרים שתכולת הקלוריות של תפוחים, אדומים או ירוקים, עוזרת לשמור על החיוניות של האדם. הסיבים והפקטין המצויים בפירות אלו מסייעים לניקוי רעלים מהגוף ולשיפור העיכול.

קלוריות תפוח אדום: מידע בסיסי

לכל אדם מומלץ לאכול לפחותתפוח אחד. קלוריה 1 PC. ניתן לחשב לפי היחס הבא: 100 גרם תפוחים מכילים 47 קלוריות. ערכם התזונתי: 0.4 גרם חלבון; 9.8 גרם פחמימות; 0.4 גרם שומן וכמעט 2 גרם סיבים תזונתיים. האחוז העיקרי בהרכב התפוחים מיוצג על ידי מים (87%). תפוח גדול ויפה בקוטר של כ-7.5 ס מ שוקל כ-200 גרם. פירות אלה מכילים גם אלמנטים מיקרו ומקרו שימושיים, כגון מנגן, ברזל, פלואור, מוליבדן, יוד ואחרים. בנוסף לויטמין C, תפוחים אדומים הם מקורות לויטמינים B, E, H, PP ו- K. יש לציין שתכולת הקלוריות של תפוח אחד מספקת כ-5% ממנת הקלוריות הנדרשת לאורגניזם בוגר. אכילת פירות טריים מסייעת בהורדת כולסטרול, מחזקת חסינות, ומנרמלת את המערכת האנדוקרינית.

מדענים הוכיחו שאכילת 2 תפוחים מדי יום במשך 8 שבועות עוזרת לנרמל את רמות הכולסטרול בדם. מומלץ לכלול יותר תפוחים ירוקים בתזונה (הם מכילים פחות פחמימות ויותר ויטמינים), אך אין איסור על תפוחים אדומים וצהובים.

מה קובע את תכולת הקלוריות של תפוחים אדומים?

התפוח השמנמן, בין אם טרי מהעץ או סתם נאכל נא, הוא מרכיב תזונתי אהוב בשל העסיסיות, המתיקות או החמיצות והארומה הנעימה שלו.

אבל אם תפוח נאפה או מיובש, ריכוז החומרים הכלולים בועולה ככל שתכולת המים יורדת. זו הסיבה שתכולת הקלוריות של תפוחים אדומים עולה. כך, למשל, 100 גרם תפוחים אפויים מכילים כ-80 קלוריות (כמעט פי שניים מפירות טריים), ופירות יבשים מכילים כמעט פי חמישה יותר. במהלך טיפול בחום או במהלך התייבשות, נהרסים גם הויטמינים שהיו במקור במוצר. אכלו תפוחים טריים ותגנו על גופכם מפני מחלות ותחלואים, ותתחילו להרגיש מרעננים וצעירים יותר!