מוצרים להנקה של אם מניקה. מה לאכול בשביל עוד חלב

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הטבע מספק לכל יילוד את ההזדמנות להאכיל מחלב אם של האם. במהלך ההריון, הגוף הנשי מתכונן להנקה בעזרת הורמונים מיוחדים התומכים בהנקה. זה תלוי בהרבה גורמים, ומעל לכל, זו תזונה.

כל אישה מניקה מרגישה צורך במזון העשיר ביותר בקלוריות ובחלבון על מנת לפצות על אובדן הגוף בתקופה זו. וכדי שהבחירה לא תתברר כשגויה, במאמר אנו מציעים עצות לאמהות מניקות על הכללים לבחירת מוצרים ליצירת תזונה מאוזנת בריאה.

מזונות בריאים לאמהות מניקות

התקופה שלאחר הלידה מאופיינת בתיאבון מוגבר של אישה, שכן תפקיד גופה העיקרי הוא לייצר חלב ליילוד. האם והילד מאוחדים, וכאשר מתחילה תקופת ההנקה, השד של האם מגיב לבכי של הילד אם הוא זקוק לחלב אם.

יש צורך להדגיש את המוצרים העיקריים להנקה של אם מניקה. אלה כוללים:

• מים טהורים לא מוגזים בכמות של 1.5-2 ליטר ליום. יש צורך לגוף הנשי לחדש את רמות הנוזלים.
• חלב. מוצר זה נוצר על ידי הטבע, ולכן הגוף יתפוס אותו היטב, יספוג מיד וימלא את מאגרי החלבון.
• משקה תה חם שעדיף לשלב עם חלב להגברת ההנקה. אתה צריך לדעת שככל שאמא מיניקה צורכת יותר נוזלים חמים, כך היא מייצרת יותר חלב.
• לפתן פירות יבשים. משקה עשיר בוויטמינים שישלים את אובדן הגוף ויאפשר לכם להרוות בצורה נעימה את צימאונכם.
• אגוזים לאמהות מניקות הם גם שימושיים מאוד. זהו מוצר טבעי עתיר קלוריות שעוזר למילוי הגוף בשומנים, פחמימות ולכן משפיע לטובה על איכות החלב.
• זרעי חמניות הם מוצר המכיל סיבים ושומנים, אשר, כמו אגוזים, נחוצים לגוף של אם מניקה, מכיוון שהם משפרים את איכות החלב, מה שהופך אותו למזין ובריא לתינוק.
• מי שמיר, תה זרעי שמיר יעשו עבודה טובה בגירוי ההנקה של הגוף הנשי. כף זרעים בכוס מים רותחים - זה כל המתכון. לאחר חליטת המשקה וחליטה, אתה יכול לאכול אותו.

אמהות רבות תוהות מה לאכול כדי לקבל יותר חלב? התשובה לשאלה הזו היא די פשוטה - אפשר לאכול כמעט הכל. יתר על כן, אתה אפילו צריך להגביר את התזונה של אם מיניקה, שכן גופה סובל מהפסדים אדירים של ויטמינים, יסודות קורט ושומנים.

ארוחות טעימות ומזינות שטובות להנקה

כפריטי תפריט, אתה יכול להציע מרק בשר של אופציה תזונתית, ללא שימוש בשומן תת עורי מן החי. כדי לבשל אותו, מספיק לקחת נתח בקר רזה, חזיר או עוף ולאחר הרתיחה לנקז את המרק הראשון, למלא אותו שוב במים נקיים, ואז כבר אפשר לבשל את המרק. שיטת בישול זו שימושית ובטוחה עבור כל אורגניזם - לא רק לאם מניקה, אלא גם לכל המשפחה.

דייסת חלב היא מזון בריא ומזין בתקופת ההאכלה, כי היא דייסה המהווה מקור לפחמימות, חלבונים וסיבים. הרכב זה עוזר לעיכול, ובעתיד - ולניקוי הגוף. בנוסף, ארוחת בוקר של דייסת חלב היא הדרך הקלה והבריאה ביותר לקבל את כמות האנרגיה הנכונה לגוף.

גבינות קשות מאפשרות לך להזין את הגוף הנשי עם שומנים בריאים, חלבונים ופחמימות. היתרונות והטעם של המוצר יעזרו בדרך טבעית לרצות את אמא, כמו גם לחדש את איבוד הסידן בגוף במהלך ההנקה.

מוצרי חלב חמוץ להנקה של אם מניקה נחוצים גם כדי לעזור לחדש את כל איבודי הסידן ולהזין את פלורת המעיים עם בפידובקטריה. האם והילד קשורים זה בזה, ולכן לצריכת ביפידובקטריה בגוף האם תהיה השפעה מיטיבה על בריאות התינוק.

מיצים כמו גזר או תפוח הם מחסן של ויטמינים טבעיים. תפוחים מסייעים לפריסטלטיקה של המעי ומזינים את הגוף בהמוגלובין טבעי.

חסה מגרהזרימת חלב לגוף האם. אם מלפפונים עלולים לגרום לתסיסה במעיים, וזה יכול להיות מועבר לילוד, אז חסה בטוחה לחלוטין בהקשר הזה.

לכן, כדי להגביר את ההנקה, כדאי לבחור הכל טבעי ובריא, טעים ובטוח, תוצרת בית.

טעים ובריא - בואו נדבר על היתרונות של אבטיחים

עושר טבעי זמין בכל עונה. כך למשל בקיץ ובסתיו אפשר לראות בשוק גידולי פירות ופירות יער כמו אבטיחים. הזנים שלהם מגוונים, אבל הם מביאים את אותה תועלת - הם רוויים בוויטמינים ומסייעים בסילוק רעלים מהגוף.

כמעט כל אישה תוהה אם אמהות מניקות יכולות לקבל אבטיח? הערכה של מצב הגוף, נוכחות או היעדר אלרגיות אצל האם והילד, והאיכות הגבוהה של המוצר עצמו יסייעו לענות על שאלה זו.

רופאים ממליצים בדרך כלל לבדוק את ההתאמה של אבטיח בבית. כדי לעשות זאת, קח כוס מים וטבל בתוכה חתיכת עיסת. אם המים הופכים עכורים, אז זה מוצר גרוע ואסור לאכול אותו. אם המים הופכים ורודים לאחר שעתיים, אז בחרת אבטיח איכותי.

אמהות מניקות צריכות להבין שלברי המתואר יש כמות גדולה של עיסה, שבה מתרבים במהירות חיידקים מזיקים ומסוכנים. אם פרי בשל שוכב ליד מוצר רקוב, פתוגנים יכולים להיכנס אליו, ובזכות זה, האבטיח הטוב ביותר יכול להפוךלסכנה בריאותית.

בנוסף, בחודשים הראשונים להאכלה, אסור להשתמש בברי הנקרא, כדי לא לגרום לאלרגיות אצל הילד. הסיכון להרעלה גבוה למדי, ולכן אבטיח לרוב אינו מומלץ להנקה.

מה לשתות בשביל עוד חלב?

שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אמהות טריות בפגישה עם רופאי ילדים וגינקולוגים. מומחים אלו הם אשר, ככלל, ממליצים לאכול כמה שיותר משקאות חמים, כגון לפתנים, תה ומוצרי חלב, כדי לשמור על הנקה. עם זאת, כדאי לזכור שכל מוצר יכול לגרום לאלרגיות ביילוד, אז צריך להתחיל עם מנות קטנות.

תה היפ הוא משקה פופולרי בקרב אמהות מניקות

ההרכב הטבעי של תה היפ תואם באופן מלא לגוף של אם מניקה, מכיוון שהוא מכיל עשבי תיבול המקדמים ייצור חלב, משחזרים בריאות לאחר לידה ומרווים בויטמינים.

במהלך ההנקה, חשוב מאוד שחומרי הזנה ייכנסו לגוף לא רק עם האוכל, אלא גם עם המשקאות. בנוסף, סגולות הריפוי של עשבי תיבול כמו שומר, סרפד, מליסה ואחרים ידועים עוד מימי קדם.

ניתן לשפוט את היתרונות של המשקה הנקוב לפי מה מורכב תה היפ:

• שומר וגלגה - הגברת ההנקה;
• cumin - יש אפקט מרגיע;
• אניס - בעל השפעה מרגיעה, מפיג מתחים, ממריץ את תפקודי החלבבלוטות;
• melissa - סם הרגעה;
• סרפד - מחזק את דפנות כלי הדם.

בנוסף, לשיפור הטעם מוסיפים למשקה מלטודקסטרין ודקסטרוז התורמים לעיכול חלבונים במעיים. כל המזונות הלקטוגניים הללו עוזרים לאם לשמור על ייצור החלב הנכון עבור תינוקה להניק.

בשל העובדה שהתה אינו מכיל סוכר ועמילן, הוא אינו גורם לתופעות לוואי. אבל בכל זאת, לפני השימוש בו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך, שיזהה אי התאמה אם יש תגובות אלרגיות וגורמים אחרים.

איך לקחת תה

לפני נטילת משקה, כדאי להכין אותו בצורה הפשוטה והמשתלמת ביותר. לשם כך, לחלוט 3-4 כפיות או שקית תה אחת עם מים חמים בכוס של 200-250 מ ל. לאחר מכן, אתה יכול לשתות אותו. מספר הכוסות ליום יכול להיות עד ארבע. כדי להגביר את ההנקה, שתו תה 20 דקות לפני ההאכלה.

השימוש במשקה המתואר מסייע לשיפור מצב גופה של אישה מניקה ומשפיע לטובה על מערכת העצבים, ובכך מבסס תהליכים טבעיים בגוף. בנוסף, חומרים שמעלימים את הקוליק במעיים של יילוד נכנסים לחלב.

ככל שהאמא רגועה יותר, התינוק רגוע יותר, ולכן יש צורך למצוא מוצרים שיתרמו למצב הזה. מוצר אחד כזה הוא תה היפ. חבילה אחת יכולה להספיק לשבוע-שבועיים, תלוי בכמה אתה שותה משקה כזהיום.

המלצות לאכילת תה היפ

לפני שאתה קונה את התה עם השם, עליך לפנות לייעוץ של רופא ילדים.

ניתן לשמור אותו פתוח כל עוד זה כתוב על האריזה, ובמקביל לנסות לדבוק במשטר הטמפרטורה שצוין על ידי היצרן.

לפני הקנייה כדאי להכיר את הרכב התה, שכן יצרנים משתמשים בחומרי גלם שונים להכנתו. אם אתה חווה אלרגיה, עליך להפסיק לשתות את המשקה הזה.

קצת על תחליף חלב אם

יחד עם זאת, מרתח הרקולאן בחלב שימושי ומזין עבור יילוד. זה קל מאוד להכנה ואז ניתן לתת לתינוק בהיעדר חלב או פורמולה, החל מגיל חודשיים, בפיקוח רופא ילדים.

לפני ביצוע המלצה זו, עליך להתייעץ עם רופא ילדים שמתבונן בתינוק כדי לשלול התוויות נגד.

איך לבשל הרקולס

הרקולס עם חלב הוא מתכון ישן המוכר לסבתות שלנו. הכנתו פשוטה למדי:

1. חלק אחד של מים מעורבב עם 3 חלקי חלב, עדיף לקחת חלב עיזים, מכיוון שהוא הרבה יותר קרוב בהרכבו לחלב אנושי.
2. הנוזל צריך להיות בערך 1 כוס. עבור נפח זה, עליך לקחת כף אחת של פתיתי דייסה הרקולאן טחונים במטחנת קפה.
3. כל זה צריך להיות ממוקם בסיר ולהרתיח במשך 20 דקות.

הרקולס בחלב יהיה שימושי עבור מערכת העיכול,כי הוא מכיל סיבים וחלבון.

טיפים מועילים בסיסיים להנקה

תקופת ההנקה מתחילה אצל אישה מרגע לידת התינוק. ביומיים הראשונים, ניתן להאכיל את התינוק בקולוסטרום, שנוצר בבלוטות החלב לפני הופעת החלב.

עם תחילת ההנקה, התינוק יהיה רווי לחלוטין בחלב אם, והוא לא יזדקק לתזונה נוספת. וכדי שזה יספיק, על ההנקה להכין תפריט רציונלי, לדאוג למשטר השינה והמנוחה. המצב הפסיכולוגי של אישה משפיע ישירות על ייצור ההורמונים.

מוצרים להנקה של אם מניקה צריכים להיות רק השימושיים והזולים ביותר, כגון גבינת קוטג', חלב, גבינה, בשר, כמה פירות וירקות. כמות מספקת של נוזל תמלא את הגוף בכמות הלחות הדרושה, תחזיר את מערכת העצבים ותאפשר ייצור חלב בכמות הנכונה.

מה לאכול להנקה ומה לא לאכול

אם מיניקה רוצה לעתים קרובות לאכול משהו טעים שנמכר בחנות, שפעם היה תמיד בתזונה שלה, אבל עכשיו הפך לאסור. אנו מציעים רשימה של מזונות שאסור לאכול במהלך תקופה זו:

• spirits;
• chocolate;
• bananes;
• הדר;
• בשר מעושן;
• דג מלוח;
• תפוחי אדמה מטוגנים, עוף והכל מטוגן בשמן צמחי במשך שישה חודשים;
• שימורים;
• אבטיחים;
• ענבים;
• ירקות אדומים;
• ממתקים;
• משקאות מוגזים.

לפיכך, אנו יכולים להסיק שהרשימה מכילה כמעט כל מה שקיים בתזונה של אדם רגיל עד שהגיע הזמן לטפל בצאצאים שלו.

יש לציין כי יש לבחור מוצרי הנקה ליולדת בשיתוף רופא ילדים, שיכול לרשום תזונה נוספת או לבטל את אחד המוצרים. ביטול כזה נובע בדרך כלל מהעובדה שהילד עלול לסבול מאלרגיות, קוליק או עצירות.

הדבר הטוב ביותר לאכול להנקה הוא מזון טרי מאודה. לדוגמה, עבור זה אתה יכול להשתמש בדודי כפול מודרניים, multicookers, בלנדרים וכלי מטבח אחרים, בעזרתם האוכל הופך לתענוגות קולינריים עם חומרים שימושיים. לפעמים, לאחר משטר דיאטטי כזה, המשפחה עוברת לחלוטין לאוכל בריא.

לסיכום, עלינו להסיק מה לאכול כדי לקבל יותר חלב:

• גבינת קוטג', כ-0.3 ק"ג ליום;
• פירות כגון תפוחים ב-0.5 ק"ג ליום;
• חלב וקפיר, בערך 1 ליטר ליום;
• חמאה - 50 גרם;
• בשר - 0.5 ק"ג.

יש להשלים את רשימת המוצרים האחרים עם דגנים, ירקות מאודים, ללא שימוש בשמן מזוקק.

הגבלות כאלה נובעות מהעובדה שבשלושת החודשים הראשונים המעיים של יילוד מתמלאים במיקרואורגניזמים מועילים, חיידקים, שאחר כך יהוו סביבה מגינה.

לאורך זמןאם מניקה יכולה להכניס יותר ויותר מזונות בריאים ומזינים לתזונה שלה, והתינוק יתכונן בהדרגה גם לתקופת ההאכלה המשלימה. יש להכניס אותו לתזונה מגיל 6 חודשים. באמצעות מאמצי האם, ניתן יהיה ליצור חסינות חזקה אצל התינוק ולהחזיר את בריאותם בתקופה שלאחר הלידה. יחד עם זאת יש לזכור שבמהלך ההנקה גוף האישה מאבד יותר מכל סידן, זרחן וברזל