בואו נראה אילו פירות אמא מניקה יכולה לאכול

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

תזונה נכונה, מזונות שאכלה אם צעירה בחודשים הראשונים לחייו של תינוקה צריכים להיות תחת שליטה מתמדת. תזונה שנבחרה כהלכה במהלך ההנקה תחסוך ממך בעיות רבות עם קוליק בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, נפיחות וצואה אצל תינוקך. יחד עם זאת, אישה זקוקה לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים שיעזרו לה לשמור על בריאותה ולספק חסינות טובה לתינוקה. לכן, חשוב להחליט אילו פירות אמא מיניקה יכולה לאכול, כדי להדגיש ירקות שאינם גורמים להיווצרות גזים.

אילו פירות יכולה אמא מיניקה לאכול

נשים צעירות רבות מגבילות את התזונה שלהן בקפדנות רבה, נזהרות מתגובה אלרגית של הילד ופותרות את הדילמה של הפירות שאם מניקה יכולה לאכול, תקפידו על הכללים הבאים:

• חוסר בתזונה של פירות הדר ופירות אקזוטיים שהובאו ממדינות זרות;
• הימנע מאכילת פירות (וירקות) אדומים לטובת פירות ירוקים או צהובים.

איך לבחור את התזונה הנכונה

עמדות כאלה אינן לגמרי נכונות וברצוננו לגזור את הכללים הבסיסיים לתזונה של אישה בחודשי ההנקה הראשונים:

• קודם כל, התחילו יומן אוכל שבו תכתבו ותנתחו את כל מה שאכלתם ואיך התינוק שלכם הגיב לזה.
• נסה לאכול מה שאתה רוצה כרגע, מבלי להקפיד על כללים נוקשים לגבי הפירות שאמא מניקה יכולה לאכול. אך יחד עם זאת הגבילו את הכמות והכניסו מוצר חדש לתזונה שלכם בבוקר, כך שבערב תגובת הגוף של הילד כבר חלפה (אם בכלל), ותוכלו לישון בשקט בלילה.
• נסה להימנע ממזונות שאתה (באופן טבעי) או בן/בת הזוג שלך אלרגיים אליהם.
• התגובה שלך למזון שאתה אוכל צפויה להיות גם התגובה של תינוקך. לדוגמה, אם השזיף חלש, סביר להניח שהצואה של הילד תהפוך לתכופה יותר. כדאי לזכור.
• השאלה אילו פירות אמא מניקה יכולה לאכול מתפוגגת ברקע אם קונים מוצרים במקומות מפוקפקים, מזניחים את כללי ההיגיינה הבסיסיים ושוכחים לשטוף את הירקות והפירות שאתם הולכים לאכול בכל פעם. היו מאוד קשובים לעצמכם, שמרו על בריאותכם ועל בריאותו של הקטן שלכם.

ללא ספק, ככל שהגוף שלך יקבל יותר ויטמינים עם האוכל, כך ילדך יקבל יותר עם חלב, אז נסו להפוך את התפריט שלכם למגוון ככל האפשר.

למהחלב אם עלול להיעלם

רבים מאמינים שחלב אם מאם צעירה וחסרת ניסיון נעלם עקב תת תזונה ומחסור בכמות מספקת של ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים חיוניים בתזונתה. אבל זה לא כך. יש 3 סיבות עיקריות למה חלב מבוזבז:

• כשל הורמונלי. ההורמונים פרולקטין אוקסיטוצין אחראים לייצור חלב, ועם חוסר או עודף של חלב, לא ניתן לייצר חלב בכמות מספקת.
• מתח וחוויות עצבים של אם צעירה.
• הרגלים רעים: עישון, שתיית אפילו כמויות קטנות של משקאות אלכוהוליים.

כמובן, כמות וזמינות החלב יכולה להיות מושפעת גם מתזונה לא מספקת של האם, אבל עובדות כאלה הן נדירות ביותר, במיוחד מכיוון שכיום יש מספר רב של ירקות ופירות המקובלים בתזונה של אישה סיעודית צעירה.