רוצה לדעת היכן נמצאות פחמימות מהירות? רשימת המוצרים מעניינת למדי

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

ערך האנרגיה של המזונות שאנו אוכלים תלוי בתכולת השומן, החלבון והפחמימות שלהם. מכמות הפחמימות הנצרכת על ידינו מדי יום תלויה באופן משמעותי מצב הבריאות שלנו והאם נעלה במשקל עודף. כידוע, רכיבי תזונה אלה מחולקים לפשוטים (מהירים) ומורכבים, שגם אותם יש להבחין. והכי חשוב, אתה צריך להכיר מזונות המכילים פחמימות מהירות. זה יעזור לך לתכנן נכון את התזונה היומית שלך, ולתרום לשמירה על מצב בריאותי תקין.

פחמימות מהירות: רשימה של מזונות המכילים אותן

תלוי באיזו מהירות פחמימות, הנכנסות לגוף עם מזון, מומרות לגלוקוז, הן מחולקות לפשוטות ומורכבות.

ככל שתהליך הטרנספורמציה מהיר יותר, כך קל יותר לשקול חד או דו-סוכר כזה או אחר. אין להכחיש שתזונה בריאה צריכה להיות מורכבת יותר מפחמימות מורכבות, אבל זה בכלל לא אומר שאסור להשתמש בה.במזון ובפחמימות מהירות. רשימת המוצרים בהם הם כלולים מגוונת מאוד, ודי קל לבחור ממנה בדיוק את אלו שמתאימים לכם. פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם, ולכן צריכה להיות יומית. זה יעזור לגוף להיות תמיד בכושר, לא להרגיש עודף עבודה ועייפות.

אבל זכרו שגם פחמימות מורכבות וגם מהירות הן עשירות בקלוריות. פירות, למשל, יש לצרוך מדי יום, אך גם אכילת כמויות גדולות של בננות או ענבים אינה מומלצת, שכן הדבר עלול להוביל לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ולייצור מהיר של אינסולין, אשר הופך פחמימות לשומן תת עורי. אתה צריך להיות זהיר מאוד לגבי דיאטות ענבים ופירות אחרים. קודם כל צריך להתייעץ עם דיאטנית. אתה חייב תמיד לזכור עם איזה סוג של מזון פחמימות מהירות נכנסות לגוף. רשימת המוצרים רחבה למדי:

• סוכר שולחני;
• עמילן;
• משקאות מתוקים (מיצים, משקאות קלים, משקאות חריפים ממותקים וכו');
• כמה מנות מסוג ביסטרו;
• מוצרי קמח ולחם מקמח מהדרגות הגבוהות והראשונות;
• potato;
• גריסים טחונים;
• קרקרים וצ'יפס;
• ריבה וריבה;
• לבן, חלב ושוקולד מריר;
• פירות טריים (ענבים, בננות, אבטיח, מלון וכו');
• פירות יבשים.

לא מומלץ לצרוך את המוצרים המפורטים בכמויות מופרזות, מכיוון שהם מזיקים ומועילים כאחד. הנזק שלהם טמון בעובדה שהם מכילים פחמימות מהירות עתירות קלוריות. לרשימת המוצרים ניתן להוסיף גם דבש, המתקבל על ידי עיבוד דבורים לא אבקה טבעית, אלא תמיסת סוכר. זהו סוג של מוצר מזויף שאינו מועיל לגוף ואינו בעל סגולות מרפא, אך תורם לייצור עודף אנרגיה בגוף, אשר לאחר מכן אינו מתבזבז במלואו והופך למשקעי שומן תת עוריים. הכרת היתרונות והנזקים של הפחמימות, כמו גם המינונים המקובלים, תוכל לשמור על גוף יפה ובריא לאורך זמן!