שייק תפוחים: מתכונים פופולריים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

עם תחילת מזג האוויר הקר, הגוף שלנו מרגיש צורך דחוף בויטמינים, שנמצאים בירקות ובפירות טריים. חלק מהמוצרים הללו זמינים לאורך כל השנה. אתה יכול לקנות אותם כמעט בכל סופרמרקט. אתה יכול להרוות את הגוף שלך עם חומרים שימושיים על ידי שתיית כוס שייק תפוחים. ישנם מתכונים רבים להכנתו. מה צריך בשביל זה ואיך עושים את זה?

למה תפוח?

שייק תפוחים פופולרי מאוד בקרב אלה שמנהלים אורח חיים בריא ומתבוננים בתזונה שלהם. זה יכול להיות מוסבר על ידי העובדה כי הרכב של מוצר כזה מכיל ויטמינים רבים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית. תפוח הוא אחד מאותם פירות המכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון, פוליפנולים ומינרלים. מוצר זה מכיל עד 10% מהערך היומי של ויטמין C.

חוץ מזה, תפוחים הם הפירות הזולים ביותר. ניתן לרכוש אותם לא רק בסתיו, אלא גם בחורף, באביב ובקיץ. גם מחוץ לעונה, תפוחים נשארים טעימים, ריחניים ועסיסיים.

למה שייקים?

תפוחים עצמם טעימים ובריאים מאוד. עם זאת, לפעמים יש רצון לנסות משהו חדש ומקורי. זה עבור משקאות כאלה ומתייחס לשייקים. זוהי התוספת המושלמת לכל ארוחת בוקר. אתה יכול לשתות שייק תפוחים בכל יום בשבוע. זה גם קינוח נהדר לילדים.

בנוסף, אפשר להוסיף לשייקים עוד פירות וירקות שלא ממש אוהבים. בצורה זו, הם יהיו נעימים יותר לשימוש. בנוסף, הכנת שייק תפוחים בבלנדר היא מהירה וקלה. כתוצאה ממניפולציות פשוטות מתקבל מוצר טעים ויחד עם זאת שימושי.

שייק "ראש השנה"

בערב חורפי קר, אתה תמיד רוצה חום ונוחות. שייק תפוחים שהוכן לפי מתכון מיוחד יעזור ליצור אווירה דומה. הטעם של המשקה הזה מזכיר את פאי התפוחים של אמי עם קינמון. רק שייקים הם מוצר נמוך יותר בקלוריות.

כדי להכין משקה מדהים תזדקק ל:

• שזיפים מיובשים, רצוי מגולענים - חופן אחד.
• מיץ תפוחים - 200 מ"ל.
• דבש טבעי - 2 כפות. כפיות.
• יוגורט טבעי, רצוי לא שומני - 200 מ"ל.
• תפוח קלוף וחתוך לקוביות - 1 pc
• קינמון טחון - לפי הטעם.

צריך לבשל שייק תפוחים כזה בבלנדר. המתכונים למשקה הזה די פשוטים. מלכתחילה, יש להניח את כל הרכיבים בקערת בלנדר, ולאחר מכן לערבב בעדינות ולהקציף. את המסה המתקבלת יש לשפוך לכוס. אם רוצים, ניתן לקשט את המשקה במקל קינמון.

שייקים לדיאטה

האם שייק תפוחים יעזור לך לרדת במשקל? מתכון למשקה כזה קיים. זה מתאים למי שעוקב אחר שלהםדמות ולא רוצה לעלות במשקל.

כדי להכין שייק תזדקק ל:

• תפוח קלוף - 1 pc
• אשכולית - 1/2 פרי.
• חומץ תפוחים, רצוי טבעי - כף אחת.
• שורש ג'ינג'ר, מעוך מראש - 1/2 כפית.
• מיץ תפוחים או מים - לפי הטעם.

איך להכין שייק דיאטטי

תחילה עליך להכין את כל הרכיבים. יש לקלף את התפוח, להסיר את הליבה עם גרעינים וקליפה, ולאחר מכן לחתוך לקוביות. אשכולית חייבת להיות מחולקת לפרוסות, להסיר את כל המחיצות. את עיסת הפרי מומלץ לחלק לחתיכות. לאחר מכן, יש להניח את כל הפירות בקערת בלנדר, להוסיף להם מיץ, ג'ינג'ר מגורד וחומץ תפוחים. יש לערבב ולהקציף את כל הרכיבים. שייק תפוחים מוכן.

אם רוצים, ניתן להמתיק את המשקה. אתה לא צריך להוסיף לו סוכר. מספיק להניח כמה תמרים, רצוי מגולענים, בבלנדר עם מרכיבי השייק.

תפוח, בננה וגזר

אנשים רבים יודעים שתפוח וגזר הם שני מוצרים המשלימים זה את זה. אפשר להכין מהם גם משקה בריא. לשם כך תזדקק ל:

• Apple - 1 piece
• גזר - 1 חתיכה
• מיץ מ-1/2 ליים.
• בננה - 1 חתיכה
• מיץ תפוזים - 100 מ"ל.

תהליך בישול

אז איך מכינים שייק בננה תפוחים עם גזר? בתור התחלה זה שווהלהצטייד במצרכים. באופן אידיאלי, משקה כזה מוכן רק מחומרים טריים. עם זאת, לא כל בלנדר מסוגל לטחון גזר קשה למחית. אם אין יחידה כזו במטבח שלך, אז את הירק יצטרך להיות מבושל. כדאי לקחת בחשבון שחלק מהרכיבים התזונתיים ייעלמו במהלך טיפול בחום. זה נכון במיוחד עבור חומצה פולית. עם זאת, ויטמין A יישאר.

יש לנקות את כל המרכיבים ולחתוך לחתיכות. לאחר מכן, יש לשים אותם בבלנדר. מוסיפים לקערה מיץ תפוזים ולימון, ואז טורפים הכל. שייק טעים ובריא מוכן.

שייק אפל-אננס

ניתן להכין את שייק התפוחים הזה בכמה דרכים. במקרה הראשון, המשקה קל ומרענן. בשני, המיץ משתנה ליוגורט דל שומן וטבעי. זה גורם לשייק עשיר יותר. בישול דורש:

• Apple - 1 piece
• אננס משומר - 1 כוס.
• תרד טרי - 1 חופן.
• מיץ תפוחים או יוגורט טבעי - 100 מ"ל.

תרד הוא עוד מרכיב בריא שאפשר להוסיף לשייקים. הוא עשיר במינרלים וויטמינים. אם אין בעיות בכליות, אז אפשר להוסיף תרד לשייק. כדי להכין משקה, פשוט מניחים את כל המרכיבים בקערת בלנדר ומקציפים היטב.

שתה "מרענן"

שייק תפוחים שומר על קור רוח גם במזג האוויר החם ביותר. הכנת המשקה הזה היא פשוטה מאוד. לשם כך תזדקק ל:

• Apple - 1 piece
• סלרי –1 מקל.
• מיץ תפוזים - 200 מ"ל.
• גרגרים, רצוי קפואים - 50 גרם.

יש לחתוך סלרי ותפוח לקוביות, ולאחר מכן לשפוך לקערת בלנדר. כאן כדאי להוסיף גם את שאר מרכיבי המשקה, ואז להקציף הכל.

משקה ארוחת בוקר מושלם

אם נמאס לכם מתה ולחמניות, תוכלו להכין לעצמכם שייק מזין ובריא לארוחת הבוקר.

בשביל זה תזדקק ל:

• Apple - 1 piece
• אגס - 1 piece
• אוכמניות - 1/4 כוס.
• יוגורט טבעי – 100 מ"ל.
• מיץ לימון - 2 כפות.
• דבש טבעי - כף אחת.
• חלב כדי לנרמל את העקביות.
• מים - 4 כפות.

שיטת בישול

יש לקלף אגס ותפוח ולאחר מכן לחתוך לקוביות. על אש קטנה מניחים מחבת, רצוי עם תחתית עבה. שמים פירות מוכנים בכלי ומוסיפים דבש, מיץ לימון ומים. יש לערבב את המוצרים ולבשל מעט על אש נמוכה. כשהפירות נעשים רכים, יש צורך להעביר אותם מהמחבת לקערה עמוקה ולקרר. לאחר מכן יש להניח את כל מרכיבי השייק בקערת הבלנדר ולהקציף. המשקה מוכן.

אם תרצה, ניתן לשנות את מרכיבי השייק למרכיבים נוחים יותר. בכל מקרה, המשקה מתגלה כטעים ובריא. זה מוערך לא רק על ידי אלה המבקשים לרדת במשקל, אלא גם על ידי אלה שמנהלים אורח חיים בריא וצופים בדמותם. משקה כזה ניתן להכין כמעט מכל אחדפירות וירקות. העיקר שהם טריים.