מוצרים המכילים אסטרוגן לנשים: רשימה והמלצות לשימוש

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הורמון האסטרוגן ממלא תפקיד חשוב בחייה של אישה. עם המחסור שלה, עלייה במשקל, הידרדרות של עור הפנים, עייפות ודיכאון נצפים. לכן, חשוב ביותר לשמור על רמתו לאורך כל החיים. לשם כך, נשים נוטלות תרופות הורמונליות שנקבעו על ידי גינקולוג, או נוקטות ברפואה מסורתית. בנוסף, ישנם לא מעט מזונות המכילים אסטרוגן, שנשים מעודדות לצרוך באופן קבוע.

למה זה מיועד?

בגוף הנשי ישנם מספר הורמונים בו-זמנית, ביניהם נבדלים העיקריים: אסטרון, אסטרוגן ואסטריול. הפעיל ביותר הוא אסטרוגן. אם לאישה יש מחסור הורמונלי מלידה, אזי עליה לחדש את ההורמון מבחוץ. אצל בנות כאלה הווסת מתחילה מאוחר, התפתחות בלוטות החלב ואיברי המין מפגרת מאחור. במקרה של חוסר חד בהורמונים עלולה להתרחש ירידה בגודל הרחם עד לאי פוריות.

לפעמים חוסר בהורמון מופיע אצל בוגריםגיל ואז האישה חווה נדודי שינה, חולשה, פגיעה בזיכרון ובריכוז. יש לה שינויים תכופים במצב הרוח ויש לה כאבים בבטן התחתונה במהלך הווסת.

אחת המטרות של האסטרוגן היא להתכונן להריון עם הבאת לידה של ילד מן המניין. ההורמון יוצר את איברי המין הראשוניים והמשניים, יוצר את הסביבה הדרושה בנרתיק ומרחיב את הרחם לגודל הרצוי. עם מספיק מזה, הדמות נראית נשית, עם פיזור שווה של שומן הגוף, גודל חזה מספיק ועור טוב.

איך לשדרג?

בכל מקרה של חריגות, יש לפנות מיד לרופא נשים. בדרך כלל הוא רושם תרופות הורמונליות, כמו גם ויטמין E, המווסת את התפקוד המיני. בנוסף, אסטרוגנים במזונות ובצמחי מרפא עשויים בהחלט להתמודד עם המחסור בו ולהעלות את הרקע לרמה הראויה. יש לזכור שעלייה חדה בהורמון עלולה לעורר תסמינים שליליים:

• לחץ הדם של אישה עולה מנמוך מאוד לגבוה.
• העור הופך לשמן בגיל העשרה ומכוסה בנקודות שחורות ופצעונים.
• המשקל מתחיל לעלות.
• כאב בבלוטות החלב, כמו גם נפיחות.
• אישה מרגישה כל הזמן עייפות, סחרחורת וקרה בגפיים.

אם לא תשים לב לתסמינים הללו, ההשלכות יהיו עצובות עוד יותר. לעתים קרובות, עודף של ההורמון עקב מזונות המכילים אסטרוגן מוביל להופעתגידולים ממאירים באיברי מערכת הרבייה. הרקע ההורמונלי צריך להיות ברמה מסוימת, ללא תנודות חדות. רק אז האישה תרגיש בריאה. לכן, השימוש בתרופות או מוצרים המכילים אסטרוגן, לנשים יש לתת מינון ובזהירות רבה.

מזונות אסטרוגן

בנוסף למזון, חלק מצמחי המרפא מכילים הרבה אסטרוגן. מהם תוכלו לחלוט תה ולשתות לאורך כל היום. בניגוד לתרופות המכילות הורמון סינתטי, האסטרוגן במזון הוא הרבה יותר מתון ובטוח. הוא אינו גורם לתופעות לוואי ואינו משפיע על תפקוד הכליות או הכבד. מדענים מחלקים אותם לשלוש קבוצות, לפי פעילות הורמונלית: קומסטנים, איזופלבונואידים וליגננים. אפילו קפה רגיל, שנשים רבות צורכות מדי יום, מכיל גם את החומר הזה. יש לשקול כל אחד מהמוצרים בנפרד.

שעועית, סויה ואפונה

בין הקטניות, הסויה מכילה הכי הרבה הורמונים. למרבה הצער, מאוד לא מומלץ לצרוך הרבה סויה בשל העובדה שרובו הוא תוצר של שינוי גנטי. לכן, עדיף לקנות שעועית או עדשים מתוצרת מקומית. הם מכילים גם כמות מספקת של חומר שימושי שיכול לשחזר את הרמות ההורמונליות. בנוסף, שעועית היא ספק של יסודות קורט שימושיים רבים, כולל אבץ, התורם לשיפור מערכת הרבייה. כל הקטניות הן מקורות שאין להם תחליףחלבון צמחי ומרכיב נדיר טריפטופן, הנלחם בהופעת דיכאון בתקופת הסתיו-חורף.

שמש מיובש או משמש

פרי זה מתהדר בתכולת אסטרוגן גבוהה למדי. בנוסף, המשמש הוא המוביל בכמות ויטמין A האחראי על יופי ובריאות העור וכן ויטמין E התורם לאריכות ימים ולצעירות. מומלץ לא רק לאכול פירות טריים, אלא גם לאכול משמש מיובש ולשתות מיץ משמש.

זרעי פשתן ושמן

צמח זה מכיל כמות עצומה של חומצות רב בלתי רוויות אומגה 3 ו-6. עד כה, שמן זרעי פשתן נחשב למוצר הטוב ביותר לחידוש אסטרוגן. מומלץ לשתות כף אחת של שמן פשתן כל בוקר על בטן ריקה. את הזרעים של צמח זה ניתן לטחון במטחנת קפה ולהוסיף לכל הכלים לפני האכילה. רופאים לא ממליצים להגדיל את הכמות היומית של זרעי פשתן ושמן, שכן מוצר זה פעיל במיוחד מבחינה ביולוגית ועודף שלו עלול להוביל לנפיחות.

קפה טבעי

בזמן מסוים נערך מחקר שהראה שאצל נשים שמעדיפות קפה, רמת האסטרוגן מוגברת בצורה ניכרת. השימוש לרעה במשקה זה מוביל לרוב לעלייה בשכבת השומן בירכיים ובבטן התחתונה. זהו אחד החסרונות של הפעלת יתר של הורמונים, שלפעמים די קשה להיפטר מהם. בקיצור, אם אתה רוצה להעלות את רמת האסטרוגן,רצוי להוסיף 2-3 כוסות קפה חלש ליום לתזונה היומית. לנשים עם לחץ דם גבוה, ניתן להשתמש בקפה נטול קפאין.

תה צמחים

מבין עשבי התיבול שיכולים להתהדר בתכולה גבוהה של חומר זה, נבדלים הבאים: ליקוריץ (שורש צמחי), קמומיל בית מרקחת (תפרחות), פרחי טיליה, עלי כשות, מרווה ושורש ג'ינסנג. מה זה יותר אסטרוגן? מנהיג הצמחים הוא מרווה. עשבי תיבול נרקחים, ככלל, באופן הבא: כף אחת מוזגת במים רותחים בכמות של 150-200 מ ג.

אם מכינים תה צמחים משורשי צמח, אז רצוי לחמם אותו מראש באמבט מים. לשם כך, הכניסו שתי כפות של שורש קצוץ יבש בצנצנת ליטר ויוצקים שתי כוסות מים קרירים. לאחר מכן, הצנצנת מונחת בסיר מים ומחממת על הכיריים. המים בסיר רותחים וכך מחממים את המים בצנצנת. המשקה מתבשל במשך שעה אחת. את הנוזל מסננים ושותים כמו תה רגיל. משקה כזה שימושי לשתייה עם ריבת משמש או משמש מיובש.

אסטרוגנים בבירה

האם בירה מכילה אסטרוגנים? לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע את הדעה כי המשקה מכיל כמות מספקת של הורמונים נשיים. יש בזה קצת אמת. משקה אלכוהולי זה נעשה באמצעות כשות, שכפי שכבר הוזכר, מכילה את ההורמון הנשי. עם זאת, הכמות שלו כל כך קטנה שנדרשים יותר מ-500 ליטר אלכוהול משכר כדי לשמור על הנורמה היומית.לִשְׁתוֹת. בנוסף, מוצר זה מכיל כמות עצומה של אלכוהול באיכות נמוכה, חומרים משמרים וטעמים. לכן, שימוש בבירה כדי לשמור על רמות הורמונליות אינו רק בלתי הולם, אלא גם מזיק.

חלב ומוצרי חלב

כל מוצרי החלב מכילים פיטואסטרוגנים. קשה לומר מי מהם מכיל את הכמות הגדולה ביותר של ההורמון. אתה יכול לחדש את הרזרבות שלו בעזרת גבינה, גבינת קוטג', יוגורט, קפיר וחלב מלא. בתפריט של אישה, מוצרי חלב צריכים להיות נוכחים מדי יום, בכל צורה זמינה. האסטרוגנים בחלב נספגים היטב.

כרוב טרי

הכמות הגבוהה ביותר של ההורמון נמצאת בברוקולי ובכרובית. מסוגים אחרים של ירק זה, אתה יכול גם לקבל את ההורמון הדרוש. כרוב טרי יביא את התועלת הגדולה ביותר, וכרוב מטוגן או מבושל יביא הרבה פחות. אין ספק, זהו אחד המוצרים השימושיים ביותר לנשים. תזונאים אומרים שכרוב כבוש, כרוב מלוח וכרוב כבוש מכילים גם כמות ראויה של כל החומרים הדרושים, כולל פיטואסטרוגנים.

עופות

למרות היתרונות הברורים, הרופאים לא ממליצים לאכול בשר עופות, מכיוון שהוא מכיל שאריות של תרופות ממריצות גדילה, אנטיביוטיקה ואלמנטים לא רצויים אחרים. לכן, רק נשים המנהלות את משק הבית שלהן יכולות להשתמש בבשר עופות כדי להשיג אסטרוגן. במקרה זה, יהיה ביטחון מלא בבטיחות המוצר וביתרונותיו.

גרעיני דלעת

היתרונות והנזקים של מוצר זה לנשים נידונים לעתים קרובות מאוד על ידי דיאטניות. בנוסף ליתרונות נוספים, הזרעים מכילים גם את ההורמון הדרוש. אבל לא רק זרעי דלעת מכילים את החומר הזה. ניתן להשיג פיטואסטרוגנים גם מחמניות. נכון, זרעי דלעת מכילים הרבה יותר מהם. בנוסף, אגוזים משמשים גם לשמירה על רמות הורמונליות. ככלל, אסטרוגן קיים בכל סוגי האגוזים הפופולריים.

סובין שימושי

כאשר רמות ההורמונים נמוכות, זה שימושי ביותר עבור נשים לאכול מזונות המכילים אסטרוגן, כגון לחם סובין. כמות קטנה של סובין אפשר לשים על צלחת עם מרק, דייסה, פילאף ואפילו פירה. בחנויות ניתן למצוא לחם עם סובין, ואפילו צ'יפס המכיל את המוצר הזה. במילה אחת, זה ממש לא קשה לקבל סובין בתנאים מודרניים. בנוסף, הם מוצר מצוין לירידה במשקל, המסייע בשיקום תנועתיות הקיבה. סובין מתחיל בתהליך של ניקוי המעיים מצואה, המרפא את כל הגוף.

עגבניות וחצילים

אפשר להשיג פיטואסטרוגנים לא רק מכרוב, אלא גם מירקות אחרים. לדוגמה, כמות מספקת של פיטו-הורמונים נמצאת בעגבניות ובחצילים. יתר על כן, בעגבניות, מספרן כמעט אינו משתנה במהלך טיפול בחום. במילה אחת, אפילו אכילת קטשופ, רסק עגבניות או מיץ, אתה יכול לחדש את מאגרי ההורמונים. חצילים מומלץ לשמש במלח אוכבוש.

כללי שימוש

כאשר שומרים על רקע הורמונלי, חשוב ביותר לשקול כמה כללים לשימוש במוצרים המכילים אסטרוגן על ידי נשים:

• כדי לשמור על הרמה הנכונה כל השנה, כדאי לאכול פירות יער טריים או פירות. כמעט כולם מכילים שיעור שונה של פיטואסטרוגנים. חלקם (למשל, משמשים) מובילים בכמות ההורמון.
• נשים עם היסטוריה של סרטן השד או השחלות צריכות להיזהר לא להעלות את רמות האסטרוגן שלהן. העובדה היא שהורמון זה מעורר התפתחות של גידול.
• יותר משתי כוסות קפה ביום מעוררות עלייה ניכרת בפעולת ההורמונים, וזה רע לדמות.

יש להגביל גם תה צמחים מצמחים פופולריים, קמומיל, טיליה ומרווה. לעתים קרובות, נשים במהלך שתייה קרה שותות יותר מדי תה צמחים, אשר יכול להשפיע לרעה על הרווחה הכללית. לכן, אם מבחינים בחולשה, נדודי שינה, עצבנות ובחילות, אז עדיף להימנע משימוש נוסף במשקה. לפיכך, היתרונות והנזקים לנשים של זרעי דלעת, קפה, קטניות, כרוב ומוצרים אחרים יהיו תלויים בכמותם.