אם אתה רוצה משהו מתוק, מה חסר לך בגוף?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 01:05

כאשר לגוף חסר כל ויטמין, מינרל או חומר הכרחי אחר, הוא מאותת על כך. אנחנו פשוט לא מבינים את זה כמו שצריך. אם אנחנו באמת רוצים מתוק, מלוח, חריף, חמוץ, אנחנו פשוט אוכלים את המאכלים הראשונים שנתקלים שמתאימים למאפיינים הנדרשים. זה בלתי אפשרי לחלוטין לעשות זאת. דחפים כאלה של הגוף מצביעים על כך שאתה צריך להעשיר את עצמך באיזה אלמנט שסביר להניח שלא נמצא במוצרים מזיקים. רוב האנשים משתוקקים למתוק. הסיבות לתופעה זו נחקרו זה מכבר על ידי מדענים.

אני רוצה ממתקים: מה שחסר בגוף

אם פתאום מתחשק לכם לאכול משהו מתוק, במיוחד בכמויות גדולות, עליכם לפתור אחת מהבעיות הבאות:

• מחסור בכרום בגוף.
• אין מספיק זרחן.
• מחסור בטריפטופן.

כדאי לציין ששוקולד הוא מוצר מיוחד. אם יש לך רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול חפיסת שוקולד שלמה או לאכול שוקולדים בכמויות בלתי מוגבלות, סביר להניח שאין מספיק מגנזיום בגוף. זה יכול להיות גם חוסר בפחמן. בכל מקרה, זו לא סיבה למהר למאכלים מתוקים ותאכל אותם. אתה יכול למצוא פתרון בטוח ובריא יותר עבור הגוף שלך.

טבלה: מה חסר בגוף?

טבלה קטנה תעזור לכם לנווט במה שחסר בגוף.

Need	סיבה
אני רוצה לחם ומוצרי מאפה	מחסור בפחמן
אני רוצה שוקולד	מחסור במגנזיום
אני רוצה בננות	מחסור באשלגן
אני רוצה ממתקים	מחסור במגנזיום, גלוקוז, טריפטופן, זרחן או כרום
אני רוצה מוצרים מעושנים	מחסור בכולסטרול
אני רוצה כל גבינה	מחסור בסידן וזרחן
אני רוצה אוכל מאוד שומני	מחסור בסידן

כפי שאתה יכול לראות, לא רק מנות מתוקות יכולות להפוך לתרופת פלא דמיונית. ניתן להחליף כל אחד מהמזונות לעיל במזונות בריאים יותר שישביעו את הרעב וימלאו אותך.

בעיות פסיכולוגיות והתמכרות לאוכל מתוק

לפעמים אתה רוצה משהו מתוק בלי סיבה. מה חסר בגוף לא ברור, כיון שאדם אוכל מלא. אז אפשר לחפש את הסיבה בפסיכולוגיה.

פסיכולוגים מקצועיים מאמינים בכךהשתוקקות פתולוגית למאכלים מתוקים מתרחשת כאשר אדם חסר אהבה, חיבה, תשומת לב, הוא אומלל, ידוע לשמצה ואינו בטוח בעצמו. אנשים כאלה חווים אירוע מסוים בחייהם, שאחריו הם מוצאים נחמה בממתקים ובעוגות. הם פגיעים, לעתים קרובות זקוקים לאישור ותמיכה.

במקרים מתקדמים יותר, תשוקות כאלה מעידות על חרדה פתולוגית, הפרעות אישיות ודיכאון מתמשך. ואז המתוק הוא מה שנקרא נוגד דיכאון, תרופה הרגעה.

איך להיפטר מבעיות פסיכולוגיות

איך להבין מה חסר בגוף, החלטנו. עם זאת, אם העניין הוא בבעיות פסיכולוגיות, החידוש הרגיל של חומרים מזינים לא יעזור. נסה את השלבים הבאים:

• חשבו מה יכול לשמח אתכם במקום ממתקים. אולי אתה רוצה לעדכן את המלתחה שלך, לבקר בסלון יופי, לקנות ספר או מגזין. הנאות קטנות יכולות להחליף מנות מתוקות.
• נסה להחליף ממתקים במשהו אחר. פירות, אגוזים, פירות יבשים, שוקולד מריר או כמות קטנה של דבש מושלמים למטרות כאלה.
• אם החלטתם לעבור לממתיקים, תוותרו על הרעיון הזה. הם מזיקים מאוד לגוף, ובעיית התשוקה למתוק לא תיפתר.
• סקור את חייך. אולי יש בזה משהו שלא מתאים לך ומדכא. הגיע הזמן לבטל את הגורם הזה. קל יותר להיפטר מהלחץ מאשר לאכול אותו.

לפעמים השיטות שלמעלה לא עוזרות, אתה עדיין תמיד רוצה ממתקים.מה חסר בגוף לא ברור, והבעיה הולכת וגדלה. במקרה כזה עדיף לגשת לפסיכולוג שיקשיב לך היטב וייתן המלצות שמתאימות לך.

סיבות אחרות לתשוקה לסוכר

מנקודת מבט של פיזיולוגיה, אדם סופג מזון מתוק בכמויות בלתי מוגבלות מהסיבות הבאות:

• מחסור בגלוקוז בגוף. זה פשוט חוסר אנרגיה. לעתים קרובות אנו מעמיסים על עצמנו, חווים מתח עצבני, אי נוחות, עבודה יתר, שוכחים לאכול בזמן. הגוף מרגיש את זה, הוא לא יכול לעבוד בצורה פרודוקטיבית כאשר הוא חסר אנרגיה. אנחנו שורפים הרבה יותר קלוריות ממה שאנחנו צורכים. במקרה זה, יש להחליף את הממתקים בארוחה מלאה.
• מרגיש רעב מאוד. מנות מתוקות משביעות אותו במהירות, רוויות את הגוף באנרגיה. אבל זכרו שתחושת הרעב חוזרת מהר מאוד, מה שמוביל לצריכה מוגזמת של גלוקוז.
• דיאטות קפדניות יכולות להוביל גם לרצון פתולוגי לאכול משהו מתוק. אתה מכניס את הגוף לסוג של מתח, שמתחזק ברעב.
• הפרעות הורמונליות מלווים לרוב באכילת ממתקים. אם אתה יכול לספק את הרצון שלך עם כמה ממתקים, אז הכל בסדר עם הגוף שלך. אבל כאשר אפילו כמה חפיסות שוקולד אינן עונות על הצרכים שלך, עליך לפנות לרופא.
• פרזיטולוגים בטוחים שאנשים שנדבקו בטפילים רוצים לעתים קרובות ממתקים. הסיבות לתופעה זו הןהלמינתים ותולעים אחרות מתרבות בצורה היעילה ביותר ומנהלים את פעילותן החיונית בסביבה מתוקה, שכן היא עשירה בגלוקוז. במקרה זה, הטפילים פשוט סופגים את כל החומרים המזינים, ומאלצים את המארח שלהם לחדש אותם שוב ושוב. אתה צריך להיבדק עבור helminths. אם הבדיקה מראה תוצאה חיובית, קח קורס טיפול. אבל אל תרשום בעצמך תרופות. טיפול יכול להיות מומלץ רק על ידי רופא מקצועי, שכן זה תלוי איזה טפיל תקף את הגוף שלך. בחירה ספונטנית של תרופות עלולה להזיק מאוד לבריאותך.

ביטול אחד מהגורמים הללו יאפשר לך לנרמל את מצב הגוף שלך. אם הבעיה נוצרה בגלל חוסר במשהו, אתה כל הזמן רוצה ממתקים, מה שחסר בגוף, הבנת, אז אתה צריך להתחיל לחדש את האיזון הטבעי.

הכל אודות טריפטופן

טריפטופן היא חומצת אמינו, שמחסור בה מוביל לבעיות שונות. החומר הזה:

• שמור על מצב רוח גבוה.
• מקדם מצב הרמוני.
• מגדיל את הביצועים האנושיים.
• מעורר את הרצון ללמוד מידע חדש.
• עוזר לאדם להישאר יציב מבחינה רגשית גם במצבים של מתח מוגבר.
• עוזר לך להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול מהר יותר.
• מפחית את רמת התוקפנות, מבטל עצבנות.
• לחימהמתח רגשי וחרדה.
• עוזר לנרמל את מחזור השינה.
• שפר את איכות השינה.
• מקדם מנוחה פעילה בזמן קצר.

היעדר טריפטופן משפיע מאוד על המצב הרגשי של אדם. בלעדיו, הגוף מפסיק לייצר סרוטונין, שאחראי על תחושת האושר. מדענים הוכיחו שלאנשים עם דיכאון יש רמות נמוכות ביותר של טריפטופן בגוף.

השתוקקות למתוק הם סימפטום הכרחי למחסור בחומר הזה, אבל לא היחיד. יחד עם זה, הבעיות הבאות עשויות להתעורר:

• ירידה במשקל.
• דרמטיטיס בעור.
• שלשול.
• אימפולסיביות, עצבנות, עצבנות, רמות מוגברות של חרדה.
• נדודי שינה.
• הידרדרות זיכרון.
• הידרדרות בפעילות המוח.
• ריכוז ירוד.
• נוטה לדיכאון.
• תחושת פחד בלתי סבירה.
• עלייה פתאומית במשקל.
• אכילת יתר בלתי נשלטת מתמדת.

אבל אל תגזים עם טריפטופן. עודף שלו בגוף משפיע לרעה גם על הבריאות. זה גורם לחולשה, חום וחום.

הודות לתזונה איכותית ומאוזנת, הגוף שלך יקבל כמות מספקת של טריפטופן. זה לא רק ישפר את הרווחה שלך, יקל על בעיות במערכת העצבים והמצב הרגשי, אלא גם יעזור למנוע סיבוכים ומחלות שונות. אל תשכח את זהטריפטופן הוא לא החומר היחיד שאדם צריך. התזונה צריכה להיות מלאה, כלומר להכיל את כל המיקרו-אלמנטים והמאקרו-נוטריינטים הדרושים.

איך להעלות את רמות הטריפטופן

ניתן לרכוש טריפטופן בכל בית מרקחת. יש ליטול את התרופה לפי ההוראות, אך הרבה יותר קל ובטוח לאכול מזונות עתירי חומר זה. הם זמינים כמעט לכולם. לכן, מכיל טריפטופן במוצרים הבאים:

• בשר הודו ועוף.
• כבד עוף.
• בשר טלה.
• כבד בקר.
• ביצי עוף.
• קוויאר אדום ושחור.
• דיונון.
• Perch.
• Mackerel.
• גבינות שונות.
• חלבה.
• אגוזים.
• שעועית.
• דייסת שיבולת שועל.
• שוקולד מריר.
• משמשים מיובשים.
• פטריות.
• פסטה.

אבל זה לא מספיק רק לאכול מזונות עשירים בטריפטופן. במקרה זה, זה פשוט לא ייספג בגוף. נדרשים התכשירים הבאים:

• פחמימות מהירות.
• ויטמין B.
• Ferrum.
• מגנזיום.

המוצר הטוב ביותר שיעזור לגוף לספוג טריפטופן במלואו הוא כבד עוף רגיל. הוא עשיר בכל החומרים הנ ל, ניתן להכין אותו בהרבה דרכים.

אנא שים לב שמוצר כגון תירס דל בחומר זה. מדענים מציינים כי אנשים אשרלעתים קרובות אוכלים מנות עם התוכן שלהן, יש להן רמה מוגברת של אגרסיביות.

מה שאתה צריך לדעת על זרחן

לא רק תשוקה למתוק יכולה להעיד על חוסר זרחן בגוף. יחד עם סימפטום זה, הגורמים הבאים צריכים להיות נוכחים:

• הידרדרות בתיאבון.
• תחושת חולשה קבועה.
• עייפות.
• ידיים ורגליים הופכות פחות רגישות.
• כאב במפרקים.
• "מחט" בגוף.
• חולשה כללית.
• מרגיש חרדה.
• תחושת פחד בלתי סבירה.

כמו כן, חוסר בזרחן עלול להתרחש אם אדם חולה בלוקמיה, יתר פעילות בלוטת התריס או מורעל על ידי פנול או בנזן.

אם התחלתם לפתע להתאמן או הלכתם על דיאטה דלת חלבון נוקשה, ובמקביל יש לכם עלייה חדה בצורך במזונות מתוקים, אז תהיו בטוחים שאתם מתמודדים עם חוסר ברכיב המקרו-נוטריינט הזה.

גורם נוסף המאותת על מחסור בזרחן הוא תכולה מוגברת של מגנזיום או ברזל בתזונה. חומרים אלו מונעים מהגוף לספוג אלמנטים מסוימים. אלה כוללים זרחן.

אם התשוקה הפתולוגית למתוק קשורה בדיוק לחוסר האלמנט הזה, אז היו מוכנים לכך שאם הבעיה הזו לא תבוטל, יופיעו מספר קשיים. זה נובע מהעובדה שזרחן:

• יש השפעה חזקה על האינטליגנציה.
• משתתף בתהליך הגיבושולחזק עצמות ושיניים.
• משתתף ביצירה והתפתחות של רקמת שריר.
• מייצר אנרגיה בשילוב עם אלמנטים אחרים.
• מעורב בסינתזת חלבון.
• לוקח חלק ישיר בחילוף החומרים.

כדי להעשיר את הגוף בזרחן, אכלו את המזונות הבאים:

• גבינה מעובדת.
• דג פלנדר, סרדין, טונה, מקרל, חדקן, מקרל סוס, ריח, פולוק, שד.
• שרימפס, דיונון, סרטנים.
• שעועית.
• גבינת קוטג'.

אם אתה משתמש בקטניות כדי להגביר את תכולת הזרחן בגוף, השרו אותן קודם במים. זה נובע מהעובדה שלפעמים מקרונוטריינט לא נספג או לא נספג מספיק. עיבוד מוקדם יכול לפתור בעיה זו.

למרבה המזל, נדיר מאוד בימינו שאנשים סובלים ממחסור בזרחן, שכן הוא נמצא במזונות רבים. בשל נסיבות מסוימות, ייתכן חוסר באלמנט זה בגוף, אז תהיה תשוקה בלתי סבירה למתוק. ניתן לפתור בעיה זו במהירות ובקלות על ידי ביצוע ההמלצות לעיל. ניתן לרכוש קפסולות זרחן גם מבתי מרקחת.

כרומיום באוכל

בניגוד לחומרים קודמים, קשה ביותר להעלות את רמת הכרום בגוף בעזרת מזון. זאת בשל העובדה שרק מזונות הגדלים באדמה עשירה ביסוד זה מכילים אותו. קשה למצוא אחד היום.

כדי לפצות על צריכת חומר ממוצרי מזון, תכשירי כרום ניתן לרכוש בבית המרקחת. אבל אל תשכח על תזונה נכונה. החומר נמצא במזונות הבאים:

• ירקות ופירות.
• מוצרי דגנים.
• תבלינים שונים.
• שעועית.
• בשר תוצרת בית.
• מוצרי דגים.
• פירות ים.
• Liver.
• סוגים שונים של גבינות.

רופאים ממליצים לבשל מוצרים אלה במינימום עיבוד, מכיוון שחום עלול להרוס תרכובות כרום. זה יוביל לעובדה שהגוף פשוט לא מקבל את החומר הזה. לכן, לצד תזונה נכונה, מומלץ ליטול תכשירי כרום הנרכשים מבתי מרקחת רשמיים מורשים.

אלמנט זה ממלא תפקיד חשוב בגוף, כלומר:

• מסיר את הכולסטרול הרע מהגוף.
• עוזר לשמור על משקל תקין.
• מסדיר את מצב בלוטת התריס.
• מקדם שחזור של תפקודי גוף שונים.
• מחזק עצמות.
• מנרמל את לחץ הדם.
• משפר את השפעות האינסולין.
• מונע סוכרת.
• מפחית תחושות של פחד וחרדה בלתי סבירים.
• מונע עייפות.
• מסיר רכיבים רדיואקטיביים ומלחים של מתכות כבדות מהגוף.

אי אפשר לשפוט מחסור בכרום רק לפי התשוקה המוגברת למתוק. יחד עם סימפטום זה, חייב להיות גורם אחד או יותר. אלה כוללים:

• Stunting.
• בעיות במערכת העצבים.
• עלייה בגלוקוז בגוף.
• עודף משקל.
• תפיסה חריגה של משקאות אלכוהוליים על ידי הגוף.

היזהר, כי יותר מדי כרום מזיק גם לבריאות. כתוצאה מכך:

• כדי לגרום לתגובות אלרגיות.
• בעיות במצב הפסיכולוגי.
• מחלות של הכבד והכליות.
• מחלות זיהומיות.
• סיכון מוגבר לסרטן.

לכן, תכנן את התזונה שלך בחוכמה, ושתה את כל התרופות אך ורק לפי ההוראות.

מחסור בכרום עלול להתרחש מהסיבות הבאות:

• צריכה תכופה של גלוקוז.
• ניצול לרעה של שוקולד ומשקאות מוגזים.
• דיאטות קפדניות הקשורות להחרגה של מזונות חלבונים מהתזונה.
• מחלות זיהומיות.
• עודף סידן בגוף.
• פעילות גופנית מוגברת.

כפי שניתן לראות, נוכחות של כרום בגוף בכמות מספקת היא היבט חשוב מאוד לתפקוד מלא של כל מערכות האיברים. אם אתה לא מקבל את זה במשך זמן רב, אז לא ניתן להימנע מבעיות בריאותיות. אם אתה לא בטוח שהתזונה שלך רווה את הגוף בכרום מספיק, אז אתה צריך לבחור תכשיר פרמצבטי שיפצה על מחסור אפשרי. עדיף לעשות זאת על ידי התייעצות עם רופא.

מה לעשות אם אתה רוצה לאפות

מאפים ומזונות מתוקים הם מזונות שונים במבנה שלהם. ותשוקות פתולוגיות לשימוש בהן צריכות לבחור הסברים שונים. לעתים קרובות קורה שאתה רוצה לאפות. מה חסר בגוף במקרה זה ניתן לקבוע על ידי מספר תסמינים. אם אתה באמת רוצה מאפים מתוקים, אז הנקודה היא היעדר אחד מהאלמנטים לעיל. אבל קורה שאדם רק רוצה משהו קמחי. אז הבעיה היא באחד הגורמים:

• מחסור בויטמין B. במקרה זה, ניתן להחליף מאפים בדגנים, ביצים, שמרים, כבד, מוצרי חלב או אגוזים;
• נוכחות של טפילים בגוף. אם זו הסיבה, אז ללא טיפול מתאים, לא ניתן לבטל את הבעיה.

אם תקשיבו בזמן למצב הגוף שלכם, תנתחו אותו ותסיקו מסקנות, אז לא יהיה לכם קשה לפתור שום בעיה.

לכן, התשוקה הפתולוגית למתוקים ומאפים נובעת מחוסר כל חומר בגוף. אתה יכול להיפטר מבעיה זו על ידי מילוי כמות של אלמנט מסוים על ידי אכילת מזון בריא. אם העניין הוא בבעיות פסיכולוגיות או בזיהומים טפיליים, אז אתה צריך לפנות למומחה המתאים שיעזור לנרמל את מצב הגוף והרווחה הכללית.